آیا تاسو کله هم د وینې د معاینې راپور لیدلی چې د کولیسټرول کچه یو څه لوړه ښیي؟ یا تاسو د کورنۍ کوم غړي یا ملګري د دې په اړه خبرې اوریدلي دي؟ په حقیقت کې، دا زموږ په هیواد کې د ډیری خلکو لپاره یوه پیژندل شوې تجربه ده. ځینې خلک دا یو ډیر جدي شی ګڼي او ویره لري، پداسې حال کې چې نور یې په سپکه توګه اخلي، فکر کوي، "دا هغه څه دي چې هرچا ته پیښیږي." دا لوړ کولیسټرول په حقیقت کې څه شی دی، یا ډاکټران هغه څه ته هایپرلیپیډیمیا وايي؟ راځئ چې د دې په اړه په خورا ساده ډول خبرې وکړو، پرته له کوم ویره یا شک څخه.
په ساده ډول، هایپرلیپیډیمیا څه شی دی؟
ډېر ساده. هایپرلیپیډیمیا هغه وخت وي کله چې ستاسو په وینه کې د نورمال څخه ډیر غوړ یا لیپیدونه وي. ځینې خلک دې ته ډیسلیپیډیمیا هم وايي. اوس تاسو شاید فکر کوئ، "او، زه ډیر غوړ ترلاسه کوم." اندیښنه مه کوئ، راځئ چې دا یو څه نور تشریح کړو.
کولیسټرول د غوړو یو ډول دی چې زموږ د بدن لپاره اړین دی. زموږ ځیګر په طبیعي ډول دا کولیسټرول تولیدوي. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې؟ موږ دې کولیسټرول ته اړتیا لرو ترڅو د هغه خواړو هضمولو کې مرسته وکړو چې موږ یې خورو او ډیری مهم شیان لکه هورمونونه جوړ کړو.
خو ستونزه له دې ځایه پیل کیږي. د هغه مقدار کولیسټرول سربیره چې موږ ورته اړتیا لرو د ځیګر لخوا جوړیږي، موږ د هغو خواړو څخه اضافي کولیسټرول هم ترلاسه کوو چې موږ یې خورو، په ځانګړي توګه د څارویو خواړه لکه غوښه، لبنیات، مکھن او پنیر. ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې بدن د اړتیا څخه ډیر کولیسټرول راټولوي.
تصور وکړئ چې زموږ د وینې رګونه زموږ په هیواد کې د سړکونو په څیر دي. وینه هغه موټرونه دي چې په دې سړکونو سفر کوي. کله چې کولیسټرول زیات شي، لکه څنګه چې خاورې، کثافات او ډبرې په سړکونو راټولیږي او بندوي، دا غوړ د وینې رګونو دننه جمع کیږي او د وینې جریان بندوي. په طب کې، موږ دې ته "(اتیروسکلروسیس)" وایو.
کله چې د وینې جریان په دې ډول ګډوډ شي، زموږ د زړه او دماغ په څیر مهم ارګانونه د اکسیجن او مغذي موادو څخه بې برخې کیږي چې دوی ورته اړتیا لري. دا هغه ځای دی چې اصلي خطر پکې دی.
د "ښه" کولیسټرول او "بد" کولیسټرول کیسه څه ده؟
تاسو شاید د "ښه کولیسټرول" او " بد کولیسټرول " په اړه اوریدلي وي. تاسو شاید ستاسو د وینې په ازموینه کې درې یا څلور ارزښتونه لیدلي وي: `LDL، `HDL، او `ټرایګلیسریډز.` راځئ چې دا د یو ډیر ساده مثال سره درک کړو.
د کولیسټرول په اړه فکر وکړئ هغه مسافر چې د وینې په لاره سفر کوي. دا مسافر یوازې سفر نشي کولی، دوی په ځانګړو ډوله موټرو کې سفر کوي. موږ دې موټرو ته لیپوپروټین وایو.
| د کولیسټرول ډول | په ساده ډول... | د یادولو لپاره شیان |
|---|---|---|
| LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) | دا "خراب" کولیسټرول دی. د یوې لویې لارۍ په څیر فکر وکړئ چې د سړک په مینځ کې خرابیږي. دا کولیسټرول له ځیګر څخه لیږدوي او ستاسو د وینې رګونو په دیوالونو کې یې زیرمه کوي. څومره چې دا لوړ وي، هومره احتمال لري چې ستاسو د وینې رګونه به بند شي. | دا غوره ده چې دا ارزښت ټیټ وساتئ. عموما، دا غوره ده چې دا د 130 mg/dL څخه ښکته وساتئ. |
| HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین) | دا زموږ د کیسې اتل دی، "ښه" کولیسټرول. دا د یوې ټو ټرک په څیر دی چې له سړک څخه بند پاتې موټرونه پاکوي. هغه څه چې HDL یې کوي هغه دا دي چې ناغوښتل شوي کولیسټرول چې ستاسو په شریانونو کې راټول شوي دي راټولوي او ځیګر ته یې د ماتولو لپاره لیږدوي. | دا غوره ده چې دا ارزښت لوړ وساتئ. په نورمال ډول، دا باید د 40 ملی ګرامه/ډی ایل څخه پورته وي. هر څه چې له 60 څخه پورته وي ښه دي. |
| ټرای ګلیسریډونه | دا د غوړو یو بل ډول دی چې په وینه کې موندل کیږي. دا هغه ډول دی چې بدن د هغه خواړو څخه اضافي کالوري ذخیره کوي چې موږ یې خورو. د دې زیاتوالی د وینې رګونو د بندیدو یو بل دلیل دی. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده کله چې تاسو ډیر بوره، اوړه او غوړ لرونکي خواړه وخورئ. | دا ارزښت هم باید ټیټ وساتل شي. عموما، دا غوره ده که چیرې دا د 150 mg/dL څخه کم وي. |
اوس تاسو ته څرګنده ده چې ستونزه یوازې "کولیسټرول" نه ده، بلکې د "ښه" او "بد" ډولونو ترمنځ عدم توازن دی .
کله چې کولیسټرول لوړ شي په بدن کې څه پیښیږي؟ ایا کومې نښې نښانې شته؟
دا د دې ناروغۍ تر ټولو خطرناکه خبره ده او هغه څه چې موږ ورته اړتیا لرو پاملرنه کوو. کله چې کولیسټرول لوړ وي، په لومړیو مرحلو کې هیڅ ډول نښې نښانې نه لیدل کیږي. تاسو هیڅ درد یا تکلیف نه احساس کوئ. له همدې امله ډیری خلک د خپل کولیسټرول کچې په اړه نه پوهیږي.
خو له دننه څخه زیان په تدریجي ډول زیاتیږي. د وینې رګونو دننه غوړ راټولیږي، د وینې د لارې تنګوالی رامینځته کوي. که دا د کلونو لپاره دوام وکړي، یوه ورځ، یو پلاک ناڅاپه ماتیدلی شي، د وینې یوه ټوټه جوړه کړي چې کولی شي د وینې رګونه په بشپړ ډول بند کړي.
- که چیرې بندښت په هغه شریان کې رامنځته شي چې زړه ته وینه رسوي، نو دا د زړه د حملې لامل کیږي.
- که چیرې دا په هغه رګ کې پیښ شي چې دماغ ته وینه رسوي، نو دا د سټروک لامل کیږي.
له همدې امله کولیسټرول "خاموش دښمن" بلل کیږي. کله چې نښې نښانې څرګندیږي، زیان ډیری وخت دمخه شوی وي. له همدې امله دا مهمه ده چې د نښو څرګندیدو ته انتظار کولو پرځای په منظم وقفو کې خپله وینه معاینه کړئ.
په ندرت سره، هغه خلک چې د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا لري ممکن په پوستکي کې ژیړ غوړ ټوټې (xanthomas) یا د قرنیې شاوخوا سپینې حلقې (corneal arcus) رامینځته کړي، مګر دا خورا نادره ده.
ولې دا کولیسټرول زیاتیږي؟ د خطر عوامل کوم دي؟
د کولیسټرول د لوړوالي یو واحد لامل نشته، خو ډېر عوامل یې په دې کې ونډه لري. ځینې شیان چې موږ یې کنټرولولی شو، ځینې یې نشو کولی.
د ژوند طرز عوامل چې موږ یې بدلولی شو:
- غیر صحي خواړه: د ډیر غوړ، بورې، مالګې او پروسس شوي خواړو مصرف. په ځانګړي توګه هغه خواړه چې سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ لري (د بیکري محصولات، فاسټ فوډ).
- د تمرین نشتوالی: د ورځې ډیری وخت په یوه ځای کې ناست وي، د بدن لپاره هیڅ تمرین نه ترلاسه کوي.
- سګرټ څکول : سګرټ څکول د "ښه" کولیسټرول (HDL) کچه راټیټوي او د وینې رګونو ته زیان رسوي.
- د الکولو ډېر استعمال: دا کولی شي د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه هم لوړه کړي.
- چاغښت: د بدن اضافي وزن د خطر یو لوی فکتور دی.
- فشار: اوږدمهاله فشار هم کولی شي په غیر مستقیم ډول د کولیسټرول کچه اغیزمنه کړي.
نور طبي دلیلونه چې زموږ له کنټرول څخه بهر دي:
- جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک لوړ کولیسټرول یا د زړه ناروغي ولري، تاسو هم د لوړ خطر سره مخ یاست.
- عمر:د عمر په زیاتیدو سره د کولیسټرول کچه لوړیدو لپاره طبیعي تمایل شتون لري.
- نورې ناروغۍ: د شکر ناروغۍ، هايپوتايرايډيزم، د پښتورګو ناروغي، او د ځيګر ناروغي هم د لوړ کولسټرول لامل کېدای شي.
- ځینې درمل: د لوړ فشار لپاره ځینې درمل (بیټا بلاکرز، ډیوریتیکس)، او هورمونل درمل هم کولی شي د کولیسټرول په کچه کې بدلون راولي.
د کولیسټرول کچه څنګه معلومه کړو؟
دا ډېر اسانه دی. ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې د وینې معاینه وکړئ چې د "لیپید پروفایل" په نوم یادیږي (کله ناکله د "روژې د لیپید پروفایل" په نوم هم یادیږي). پدې کې شاوخوا 8-12 ساعته روژه نیول (یوازې اوبه څښل) او بیا د وینې نمونه ورکول شامل دي.
له هغه راپور څخه، ستاسو،
- ټول کولیسټرول
- LDL (خراب کولیسټرول)
- HDL (ښه کولیسټرول)
- ټرای ګلیسریډونه
ډاکټر به د هر ارزښت روښانه انځور ترلاسه کړي. بیا، ستاسو د عمر، نورو طبي شرایطو، او د کورنۍ تاریخ په څیر هرڅه په پام کې نیولو سره، هغه به ستاسو د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر نمره وارزوي او تاسو ته به اړین مشوره درکړي.
د کولیسټرول کنټرولولو لپاره څه باید وکړو؟
ښه خبر دا دی چې کولیسټرول هغه څه دي چې موږ یې په ښه توګه کنټرولولی شو. د دې کولو لپاره دوه اصلي لارې شتون لري.
۱. د ژوند طرز بدلونونه
دا د درملنې لومړی او خورا مهم ګام دی. ځینې وختونه، که ستاسو د کولیسټرول کچه ډیره لوړه نه وي، تاسو کولی شئ یوازې د دې بدلونونو په کولو سره یې کنټرول کړئ.
- د زړه صحي خواړه:
- ډېر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې (نسواري وريجې، اوربشې) وخورئ.
- د غوړو، غوړو شویو خوړو، فاسټ فوډ، کیکونو او بسکټونو مصرف تر هغه حده کم کړئ چې امکان ولري.
- د څارویو غوړو (سره غوښه، مکھن، پنیر) پر ځای، هغه خواړه اضافه کړئ چې ښه غوړ ولري لکه کب (لکه سالمون، میکریل، سارډین)، مغز (کاجو، مونګ)، او ایوکاډو.
- د مالګې او شکر مصرف کم کړئ.
- په منظم ډول تمرین کول:
- په اونۍ کې لږترلږه پنځه ورځې، په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې، لکه تیز قدم وهل، منډه وهل، بایسکل چلول، یا لامبو وهل، په تمرین کې بوخت شئ.
- د سالم وزن ساتل:
- له خپل ډاکټر څخه د خپل قد لپاره د مناسب وزن په اړه پوښتنه وکړئ. که تاسو ډیر وزن لرئ، هڅه وکړئ چې په تدریجي ډول وزن کم کړئ.
- د سګرټ څکولو څخه په بشپړه توګه ډډه کول:
- که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریښودل ستاسو د روغتیا لپاره غوره پریکړه ده.
- د الکولو محدودول.
۲. درمل
که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو د کولیسټرول کچه کنټرول نه شي کولی، یا که تاسو د زړه ناروغۍ لپاره لوړ خطر سره مخ یاست، نو ستاسو ډاکټر به درمل لیکي.
سټیټینز د درملو اصلي او تر ټولو عام ډول دی چې د کولیسټرول کمولو لپاره کارول کیږي. دا درمل د ځیګر لخوا د کولیسټرول تولید کمولو او له وینې څخه د بد کولیسټرول (LDL) لرې کولو ګړندي کولو سره کار کوي.
کله چې تاسو دا درمل پیل کوئ، ځینې خلک ممکن کوچني اړخیزې اغیزې لکه د عضلاتو درد تجربه کړي. که دا پیښ شي، نو د درملو اخیستل مه پریږدئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. هغه به درمل تنظیم کړي یا ستاسو سره سم خوراک بدل کړي. هیڅکله په خپله د درملو اخیستل مه پریږدئ.
کور ته د وړلو پیغام
- هایپرلیپیډیمیا یوه "خاموش" حالت ده چې په لومړیو مرحلو کې هیڅ نښې نه ښیې. له همدې امله، دا مهمه ده چې د 30-40 کلونو عمر وروسته په دوره یي ډول ستاسو د وینې معاینه وشي، پرته له دې چې د نښو څرګندیدو ته انتظار وکړئ.
- دا د وېرې خبره نه ده، دا هغه څه دي چې په ښه توګه کنټرول کېدای شي. اصلي خبره دا ده چې دې ته ژمن اوسئ.
- صحي خواړه او منظم تمرین د کولیسټرول کنټرولولو لپاره ترټولو اساسي ګامونه دي.
- که ستاسو ډاکټر درمل لیکي، نو په سمه توګه یې د ټاکل شوي وخت لپاره وخورئ. د جانبي عوارضو له ویرې د درملو اخیستل مه پریږدئ، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د کولیسټرول کنټرول لنډمهاله خبره نه ده. دا یو صحي عادت دی چې تاسو یې باید په ټول ژوند کې وساتئ.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 🩺 دا د لیپید پروفایل ازموینه څه ده؟
دا زموږ په وینه کې د کولیسټرول کچه اندازه کولو لپاره ترسره کیږي. څلور اصلي برخې لري: LDL (خراب کولیسټرول)، HDL (ښه کولیسټرول)، ټرای ګلیسریډونه، او ټول کولیسټرول. دا ازموینه د دې لپاره غوره لاره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لوړ کولیسټرول (هایپرلیپیډیمیا) لرئ.
💬 🥣 ایا زه باید د لیپید پروفایل ازموینې اخیستلو دمخه روژه ونیسم؟
هو، تاسو معمولا باید شاوخوا ۱۰-۱۲ ساعته روژه ونیسئ. خو تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ. تر ټولو اسانه لاره دا ده چې ډوډۍ وخورئ او سبا سهار ازموینه واخلئ. په دې توګه تاسو کولی شئ په خپله وینه کې د غوړ کچه په سمه توګه وڅارئ. زموږ په مقاله کې د دې په اړه نور جزئیات شتون لري.
💬 📉 که زما د لیپید پروفایل راپور کې ارزښتونه لوړ شي نو څه به پیښ شي؟
که په راپور کې ارزښتونه لوړ وي، نو دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن هایپرلیپیډیمیا ولرئ. دا پدې مانا ده چې په وینه کې ډیر غوړ شتون لري. که دا دوام ومومي، غوړ کولی شي په رګونو کې راټول شي او د زړه د حملې په څیر ناروغیو لامل شي. نو، زموږ مقاله لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو پدې اړه په ساده ډول زده کړئ!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم