آیا تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې ستاسو د سر شاوخوا یو کلک بند تړل شوی وي، یا ستاسو تندی او معبدونه فشارول شوي وي؟ که تاسو داسې احساس تجربه کړئ لکه څوک چې ستاسو په سر فشار راوړي، تاسو ممکن د فشار سر درد سره مخ یاست. پداسې حال کې چې ډیری خلک دا کله ناکله تجربه کوي، دا د ځینو لپاره خورا ګډوډونکی کیدی شي. راځئ چې دلته په نیروګي لنکا کې پدې اړه نور بحث وکړو، ایا موږ به یې وکړو؟
د فشار سر درد په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د فشار سر درد ستاسو په تندي او ستاسو د سر په اړخونو کې فشار یا سختوالی رامینځته کوي. ډاکټران ځینې وختونه دا د فشار ډول سر درد بولي. پداسې حال کې چې دا د ډیری فکتورونو لخوا رامینځته کیدی شي - چې ځینې یې ممکن مخنیوی یې ګران وي - ښه خبر دا دی چې د دوی د اداره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. که چیرې ساده کورني درملنې کافي نه وي، نو اغیزمن درمل او مسلکي درملنې شتون لري چې تاسو سره د راحت موندلو کې مرسته وکړي.
ایا د دې سر درد مختلف ډولونه شتون لري؟
هو. ډاکټران دا سر درد د هغه د تکرار پر بنسټ طبقه بندي کوي. درې اصلي ډولونه شتون لري:
- ناڅاپي ناڅاپي: تاسو په میاشت کې له یو ځل څخه لږ وخت کې دا سر درد تجربه کوئ.
- تکراري ناڅاپي سر دردونه: تاسو دا سر دردونه په میاشت کې له یو څخه تر څوارلسو ورځو پورې لږترلږه د دریو میاشتو لپاره تجربه کوئ.
- اوږدمهاله: دا خورا ستونزمن کیدی شي. که تاسو د دریو میاشتو په موده کې په میاشت کې پنځلس یا ډیر ورځې سر درد تجربه کوئ، نو دا د اوږدمهاله په توګه طبقه بندي کیږي.
د فشار سر دردونه څومره عام دي؟
په حقیقت کې، ډېر عام دی. دا سمه ده چې د فشار سر درد د سر درد تر ټولو عام ډول وبلل شي. څېړنې ښيي چې له ۷۰٪ څخه زیات خلک به د خپل ژوند په یو وخت کې د قسط وار فشار سر درد تجربه کړي. دا هم یادونه شوې چې ښځې د نارینه وو په پرتله د دې حالت تجربه کولو احتمال لري .
نښې نښانې څه دي؟
نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي، مګر ډیری خلک درد په لاندې لارو بیانوي:
- یو دوامداره، له نرم څخه تر منځني فشار یا فشار.
- داسې احساس لکه د سر دواړه خواوې یو بل سره نښلول شوي وي.
- د غاړې او اوږو په عضلاتو کې نرمښت یا فشار .
- ځینې خلک ممکن د روښانه څراغونو یا لوړ غږونو سره هم حساس شي.
دا نښې نښانې معمولا ورو ورو رامنځته کېږي. سر درد ممکن د 30 دقیقو لپاره دوام وکړي، یا په ځینو مواردو کې، دا تر یوې اونۍ پورې دوام کولی شي. د هغو کسانو لپاره چې د اوږدمهاله فشار سر درد سره مخ دي، د فشار دوامداره شتون د ورځني ژوند یوه برخه احساس کولی شي.
د فشار سر درد څه شی لامل کیږي؟
څېړونکي لا هم د یو واحد مشخص لامل په پېژندلو کار کوي. ډېری خلک په دې باور دي چې د سر درد هغه وخت پیل کیږي کله چې ستاسو د سر او غاړې عضلات سخت یا غوټه شي ، چې بالاخره د سر د پوستکي عضلات هم انقباض کوي. د دې عضلاتي فشار اصلي عامل فشار یا هغه احساساتي شخړې دي چې تاسو ورسره مخ یاست.
یو شمیر نور عوامل هم کولی شي مرسته وکړي:
- د غاړې درد: د اوږدې مودې لپاره کتابونو ته کتل یا د خبرو کولو پرمهال د غاړې او اوږو ترمنځ تلیفون نیول د غاړې په عضلاتو کې ستړیا.
- د سترګو ستړیا: د کمپیوټر سکرین یا اسنادو ته د اوږدې مودې لپاره د لیدو له امله ستړیا پرته له وقفې.
- د ټیمپورومنډیبولر جوائنټ (TMJ) ناروغي: ستاسو د ژامې بندونو ستونزې کولی شي د سر درد سره مرسته وکړي.
- ستاسو په غاړه کې د مفصلونو تخریب .
- د خوب اختلالات:داسې شرایط لکه بې خوبي یا د خوب اپنیا.
- اندېښنه .
- خپګان .
د مثال په توګه، تصور وکړئ چې یو څوک ټوله ورځ په کمپیوټر کې کار کوي. کله چې دوی کار پای ته رسوي، د دوی غاړه او سر دواړه درد کوي. د اوږدمهاله فشار سر درد اکثرا د کار په جریان کې د ناسم حالت او د سترګو دوامداره فشار له امله رامینځته کیږي.
کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
د اوږدمهاله فشار سر درد چې د اونیو یا میاشتو لپاره دوام کوي ستاسو د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. ځکه چې تاسو په دوامداره توګه د دې فشار سره مخ یاست، ممکن ستاسو په کار یا کورنۍ مسؤلیتونو تمرکز کول ستونزمن شي، کوم چې کولی شي ستاسو ورځنی معمول ګډوډ کړي.
ډاکټر څنګه د فشار سر درد تشخیصوي؟
کله چې تاسو د ډاکټر سره مشوره کوئ، دوی به ستاسو طبي تاریخ او اوسني نښې نښانې د پوښتنو په کولو سره ارزوي لکه:
- تاسو څو ځله دا نښې نښانې تجربه کوئ؟
- د ورځې په کومو وختونو کې تاسو ډېر یې احساس کوئ؟
- کوم فعالیتونه د نښې نښانې رامینځته کوي یا خرابوي؟
- ایا د درد ضد درمل کوم آرام ورکوي؟
په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د CT سکین یا د دماغ MRI امر وکړي ترڅو نور اساسي روغتیايي شرایط رد کړي.
کومې درملنې شتون لري؟
د درملنې طریقې ستاسو د فشار سر درد ډول پورې اړه لري. که تاسو په ناڅاپي ډول د ناڅاپي سر درد تجربه کوئ، ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو درمل وړاندیز وکړي لکه:
- اسیتامینوفین (د مثال په توګه، ټیلینول®)
- اسپرین
- ایبوپروفین (د مثال په توګه، اډویل®، موټرین®)
- ناپروکسین سوډیم (د مثال په توګه، Aleve®)
خو، که تاسو د اوږدمهاله فشار سر درد څخه رنځ وړئ، ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي:
- د قبض ضد درمل: لکه ګابپینټین (نیورونټین®) یا ټوپیرامیټ (ټوپامیکس®، ټوپیراګین®)، کوم چې کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- د خپګان ضد درمل: لکه امیټریپټایلین، کوم چې کولی شي د درد کچه اداره کولو کې هم مرسته وکړي.
- بدیل درملنې: د فشار مدیریت تخنیکونه لکه بایوفیډبیک، مراقبت، یا ادراکي چلند درملنه (CBT).
- فزیکي درملنه: دا د خوب د اپنیا یا TMJ پورې اړوند ستونزو د حل لپاره خورا ګټور کیدی شي.
یادونه: که تاسو ناڅاپه، شدید سر درد تجربه کړئ یا اندیښنه ولرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. د بیړني حالت په صورت کې، 911 ته زنګ ووهئ یا خپل سیمه ایز بیړني څانګې ته مراجعه وکړئ.
ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
جانبي عوارض او اختلاطات د وړاندیز شوي درملنې پورې اړه لري. په هرصورت، د فشار سر درد لپاره د نسخې یا نسخې درد وژونکو درملو ډیری وخت کارولو یو عام اړخیز اغیز هغه څه دي چې د بیرته راګرځیدو سر درد یا د درملو ډیر استعمال سر درد بلل کیږي.
دا سر دردونه په ځانګړي ډول د دې لپاره رامینځته کیږي چې تاسو د خپل درد درملنې لپاره ډیر ځله درمل کاروئ. د دې دلیل لپاره، ډاکټران په کلکه مشوره ورکوي چې د درد وژونکو کارول په هره میاشت کې له 10 ورځو څخه ډیر نه محدود کړئ . دا ستاسو د اوږدمهاله روغتیا لپاره په یاد ساتلو لپاره یو مهم لارښود دی.
که تاسو د فشار سر درد ولرئ نو څه تمه کولی شئ؟
که تاسو د ډیری نورو په څیر د فشار سر دردونه (قضایي) تجربه کوئ، نو معمولا د معیاري درد وژونکو او د فشار کمولو تخنیکونو سره اداره کیدی شي. په هرصورت، که تاسو د اوږدمهاله فشار سر درد څخه رنځ وړئ، ستاسو ډاکټر ممکن بدیل طریقې وړاندیز کړي، لکه د انټي ډیپریسنټ یا د بایو فیډبیک په څیر درملنې.
څنګه کولی شئ د دې سر دردونو څخه ځان وساتئ؟ څنګه یې مخنیوی کولی شئ؟
د فشار اداره کول په حقیقت کې ترټولو مؤثره لاره دهد فشار سر درد مخنیوي لپاره. په خپل ورځني معمول کې د ساده، آرامۍ فعالیتونو شاملول د فشار کنټرول ساتلو لپاره غوره لاره ده. ځینې مثالونه پدې کې شامل دي:
- د مساج درملنه: د عضلاتو د فشار کمولو لپاره نرم مساج هڅه وکړئ.
- منظم تمرین: هره ورځ لږ تر لږه 30 دقیقې فزیکي فعالیت وکړئ، لکه ګرځېدل یا یوګا.
- کافي استراحت وکړئ: هره شپه ۷-۸ ساعته ښه خوب ته لومړیتوب ورکړئ.
- په ساده خوښیو کې ښکیلتیا لکه د موسیقۍ اوریدل، د ملګري سره خبرې کول، یا د ژورې ساه اخیستلو تمرین کول هم خورا ګټور کیدی شي.
څنګه کولی شئ د سر درد په وخت کې ژر آرام کړئ؟
د کله ناکله د فشار سر درد لپاره، د درملو څخه پرته د درد کمول اغیزمن کیدی شي. سربیره پردې، ساده کورني درملنې شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ. د مثال په توګه، ډیری خلک په خپل سر او غاړه کې د ګرم یا سړې کمپرس په پلي کولو سره آرام ومومي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که څه هم د فشار سر درد معمولا د ژوند ګواښونکی حالت نه دی، دا ځینې وختونه د یوې اساسي طبي ستونزې نښه یا د دې نښه کیدی شي چې مخکې له مخکې موجوده حالت خرابیږي. که تاسو د لاندې کوم یو سره سر درد تجربه کوئ نو تاسو باید خامخا د ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- د غاړې سختوالی د تبې سره مل وي.
- د ژامې درد یا نرمښت کله چې خپل ویښتان ژاړئ یا برش کوئ، په ځانګړې توګه د معبدونو شاوخوا.
- دوامداره تبه چې د ۱۰۳ درجو فارنهایټ (۳۹.۴ درجو سانتي ګراد) څخه لوړه وي.
- که تاسو د ۵۰ کلونو څخه ډیر عمر لرئ او سر درد مو مختلف یا د معمول څخه ډیر ځله احساس کیږي.
- که تاسو د سر درد لرئ چې یوازې د ویده کیدو یا یوازې د ولاړیدو پرمهال پیښیږي.
- که تاسو د سرطان یا د اتومیمون ناروغۍ تاریخ لرئ او وګورئ چې ستاسو سر درد ډیر شدید یا مکرر کیږي.
- د هر ډول بې حسۍ یا کمزورۍ تجربه کول.
کله باید بیړني خونې ته لاړ شئ؟
که تاسو ناڅاپه، شدید سر درد تجربه کړئ چې په چټکۍ سره لوړیږي ، تاسو باید سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. که ستاسو سر درد د دې نښو نښانو سره وي نو بیړنۍ طبي پاملرنه وغواړئ:
- ګډوډي ، خړې خبرې ، یا ناڅاپه کمزوري .
- ستاسو په لید یا د خبرو کولو وړتیا کې کوم بدلون .
- کمزوري، ډېره خوب، بې هوښه کېدل، یا د توازن له لاسه ورکول .
- د ساه لنډۍ .
په دې حالاتو کې، ځنډ مه کوئ - سمدلاسه بیړنۍ پاملرنه وغواړئ.
له خپل ډاکټر څخه کومې پوښتنې باید وکړئ؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ، نو لاندې پوښتنې وکړئ:
- زما د فشار سر درد څه شی دی؟
- تاسو زما لپاره د درملنې کوم پلان وړاندیز کوئ؟
- ایا دا سر دردونه زما لپاره د اوږدې مودې ستونزه ده؟
د هرچا لپاره کور ته د رسیدو پیغام
د فشار سر درد معمولا ستاسو د غاړې او اوږو د عضلاتو څخه سرچینه اخلي او ډیری وختونه د فشار یا د ژوند نورو فشارونو له امله ډیریږي. تاسو ممکن یو نرم او تیاره درد احساس کړئ، لکه څنګه چې ستاسو سر په کلکه فشار شوی وي.
که تاسو دا نښې نښانې وپیژنئ، نو دا احتمال لري چې د فشار سر درد وي. که دا نادره وي یا اوږدمهاله، دا مهمه ده چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ . دوی به ستاسو نښې نښانې ارزوي ترڅو اصلي لامل وټاکي. که فشار لومړنی محرک وي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د ژوند طرزالعملونو او نورو مقابلې میکانیزمونو په اړه لارښوونه وکړي. په ځینو مواردو کې، درمل یا فزیکي درملنه ممکن اړین وي. د نیروګي لنکا سره د خپل روغتیا مسؤلیت په غاړه واخلئ؛ تاسو اړتیا نلرئ چې په چوپتیا کې رنځ وخورئ.
کلیدي کلمې: د فشار سر درد، سر درد، فشار، د غاړې درد، د سر درد، د فشار سر درد، د درد راحت
