آیا ستاسو ماشوم د خوړلو پر مهال زړه نازړه دی؟ ایا هغه د خوړو په لیدلو سره سترګې پټوي؟ یا حتی کله چې هغه د خوړو په اړه خبرې کوي، غوسه کیږي؟ دا ممکن عادي خبره وي چې دا شیان یو یا دوه ځله پیښ شي. په هرصورت، که دا وضعیت دوام ومومي، د خوړو سره اړیکه د ماشوم او ټولې کورنۍ لپاره خورا فشار راوړونکی کیدی شي. نن به موږ د دې ډول خوړو ستونزو، یا (د خوړو اختلالاتو) په اړه وغږیږو، او څنګه موږ کولی شو د کورنۍ په توګه په داسې وختونو کې مرسته وکړو.
دا د خوړو اختلالات په حقیقت کې څه دي؟
په ساده ډول، د خوړو اختلالات د رواني روغتیا جدي شرایط دي چې یوازې د خوړو سره اړیکې نه لري، بلکې هغه لاره هم پکې شامله ده چې یو څوک خپل بدن ته ګوري او د ځان په اړه فکر کوي. دا یوازې د نه خوړلو یا د ستړیا له امله د نه خوړلو خبره نه ده. دا شرایط کولی شي یو کس ته د خوړو، وزن او د بدن د شکل په اړه دوامداره، ناغوښتل شوي او ځورونکي فکرونه ولري.
تصور وکړئ، د یو کس په ذهن کې، خواړه د دښمن په څیر ښکاري. یا، دوی کولی شي د هغه لږ مقدار خواړو په اړه ډیر ګناه احساس کړي چې دوی یې خوري. دا شرایط د یو کس فکرونه، احساسات او چلند کنټرولوي. نو، کله چې دا پیښ شي، د دوی لپاره دا خورا ستونزمن کیږي چې صحي خواړه غوره کړي او له خوړو څخه خوند واخلي. د خوړو اختلالاتو ځینې اصلي ډولونه شتون لري، د مثال په توګه:
- (انوریکسیا نرووسا): پدې حالت کې، یو څوک هڅه کوي چې ډیر وزن کم کړي ، ډیر لږ خواړه خوري، او د وزن له زیاتوالي څخه ډیر ویره لري.
- (بلیمیا نرووس): دلته، یو سړی په یو وخت کې ډیر خواړه خوري او بیا هڅه کوي چې د مختلفو کارونو (لکه کانګې کول، جلاب اخیستل) په کولو سره هغه پاک کړي ترڅو خواړه له منځه یوسي.
- ( د ډېر خوراک اختلال ): دا خلک په دوامداره توګه پرته له کنټروله ډېر خواړه خوري، خو بیا یې په اړه ډېر غمجن او شرمېږي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا د ماشوم ګناه نه ده، او نه هم دا هغه څه دي چې دوی یې په قصدي ډول کړي دي. دا یو داسې حالت دی چې د دوی لپاره کنټرول کول ګران دي او طبي مرستې ته اړتیا لري.
آیا د ډوډۍ خوړلو وخت د ټولې کورنۍ لپاره د سر درد ګرځېدلی دی؟
کله چې یو ماشوم د خوړو اختلال ولري، د ډوډۍ میز د جګړې ډګر په څیر کیدی شي. تاسو ممکن ډیر غمجن شئ کله چې هغه خواړه چې تاسو په مینه سره چمتو کړي دي وغورځول شي، تاسو غوسه شئ، یا تاسو ژاړئ. ځینې ماشومان ممکن د ډوډۍ پریښودو لپاره مختلف بهانې وکړي، یا دوی ممکن خواړه پټ کړي یا وغورځوي. د دې له امله، د مور او پلار په توګه، تاسو ډیری وختونه خپه کیږئ، او تاسو حتی د خپل ماشوم سره پرته له دې چې پوه شئ جګړه کولی شئ. دا ټول کولی شي په کور کې د سولې له لاسه ورکولو لامل شي، او هرڅوک ممکن تر فشار لاندې وي.
نو، موږ، د والدینو په توګه، څنګه له دې سره معامله وکړو او مرسته وکړو؟
ستاسو مینه، ملاتړ او صبر ستاسو د ماشوم لپاره په دې وخت کې ارزښتناک دي. په هرصورت، دا هغه څه ندي چې موږ یې یوازې کولی شو. مسلکي ملاتړ اړین دی.
لومړی او تر ټولو مهم: د طبي مرستې غوښتنه وکړئ
که تاسو د خپل ماشوم د خوړو په عادتونو یا چلند کې دا بدلونونه وګورئ، مهرباني وکړئ دا په سپکه توګه مه اخلئ. سمدلاسه یو وړ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا پدې مانا ده چې:
- عمومي ډاکټر
- د ماشومانو ډاکټر
- رواني ډاکټر
- د خوړو متخصص
- ارواپوه / معالج
په ګډه، دا خلک د ماشوم لپاره ترټولو مناسب درملنې پلان جوړوي. هغه ملاتړ چې موږ یې په کور کې چمتو کوو باید د دې مسلکي درملنې سربیره وي او د دوی لپاره یو ځواک وي. موږ ډاکټران نه یو، مګر موږ کولی شو د کور چاپیریال صحي کولو او ماشوم ته د مینې ورکولو لپاره ډیری شیان ترسره کړو.
راځئ چې د ډوډۍ خوړلو میز یو په زړه پورې ځای جوړ کړو: د ډوډۍ په وخت کې باید څه وکړو؟
د ډوډۍ خوړلو وخت سزا نه ده، دا د ټولې کورنۍ لپاره د یوځای کیدو او له ځانه د خوند اخیستلو وخت دی. موږ باید د دې لپاره لږ سخت کار وکړو.
- راځئ چې یو ارام، له فشار څخه پاک چاپیریال رامنځته کړو:
- د خوړلو پر مهال د تلویزیون، تلیفونونو او ټابلیټونو په څیر شیان لرې وساتئ. دا شیان ماشوم له خوړلو څخه اړوي.
- د ډوډۍ په میز کې د خپل ماشوم له چیغې وهلو، جګړې کولو یا سپکولو څخه ډډه وکړئ. یو ارامه او سوله ایزه فضا مهمه ده.
- په ټاکل شوي وخت کې، ټوله کورنۍ یوځای وخورئ:
- هر کله چې امکان ولري، دا عادت کړئ چې د کورنۍ په توګه یوځای خواړه وخورئ. ستاسو د ماشوم لپاره د صحي خوړو لیدل یو ښه مثال دی.
- منظم خواړه (ناشته، غرمه، ډوډۍ) او ناشته ورکړئ. دا به د ماشوم بدن سره مرسته وکړي چې د منظم تغذیې نمونې سره عادت شي.
- یوازې د خوړو په اړه خبرې مه کوئ، د نورو شیانو په اړه هم خبرې وکړئ:
- د ډوډۍ خوړلو مېز داسې ځای مه جوړوئ چې هلته پر خوړو نیوکه وکړئ او داسې پوښتنې وکړئ لکه "ولې نه خورې؟"
- د خپل ماشوم د ورځني معمول، ګټو، د ښوونځي ملګرو او شوقونو په اړه خبرې وکړئ. د ډوډۍ خوړلو وختونه د سپکو او دوستانه خبرو اترو لپاره یو فرصت وګرځوئ.
- "ښه خواړه" او "بد خواړه" مه لیبل کوئ:
- ځینې والدین داسې خبرې کوي لکه "که تاسو دا وخورئ، نو تاسو به غوړ شئ،" او "دا ستاسو د بدن لپاره ښه نه ده." دا ډول تبصرې یوازې د خوړو اختلالاتو سره د ماشوم لپاره ډیر فشار راوړي.
- دا نظر ورکړئ چې ټول خواړه د بدن لپاره ښه دي کله چې په متوازن ډول وخوړل شي. هیڅ خواړه "بد" مه لیبل کوئ.
- ماشوم مه مجبوروئ، بلکې په مینه یې وهڅوئ:
- ګواښل او په زور سره ورکول، ویل "که دا ونه خورئ..."، ماشوم به یوازې د خوړلو لپاره زړه نازړه کړي او له تاسو څخه به غوسه شي.
- پرځای یې، په مینه ناک ډول یې وهڅوئ، لکه، "زویه/لور، دا یو څه هڅه وکړه، ته به یې خوښ کړې. "
- دا ډېره مهمه ده چې د دوی احساسات درک کړئ او ورسره خبرې وکړئ، لکه، "زه پوهیږم چې دا ستاسو لپاره یو څه ستونزمن دی، خو راځئ چې لږ هڅه وکړو؟"
- د خوړو د خوړلو په اړه د خپل ډاکټر یا غذايي متخصص مشورې تعقیب کړئ:
- مسلکي کسان به د ماشوم لپاره مناسب خواړه پلان چمتو کړي. د خوړو د مقدار او ډولونو په اړه محتاط اوسئ.
- د خپل ماشوم مخې ته په یو وخت کې د خوړو لویه پلیټ مه کېږدئ. دا کولی شي هغه نور هم ویره کړي. هغوی ته لږ مقدار ورکړئ، څومره چې دوی اداره کولی شي.
صبر، صبر، صبر! دا هغه څه نه دي چې په شپه کې به روغ شي. ښې ورځې به وي، بدې ورځې به وي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ماشوم ته خبر ورکړئ چې تاسو ورسره یاست.
ایا موږ باید د خوړلو وروسته هم محتاط واوسو؟
هو، ځینې وختونه موږ باید د خوړلو وروسته یو څه ډیر محتاط واوسو. په ځانګړي توګه که چیرې یو ماشوم د بلیمیا نرووس په څیر ناروغي ولري، دوی ممکن د خوړلو وروسته کانګې وکړي یا هڅه وکړي چې په نورو لارو خواړه له مینځه یوسي.
- د طبي مشورې سره سم، د خوړلو وروسته یو یا دوه ساعته له خپل ماشوم سره تېر کړئ او په یوه آرامه فعالیت کې بوخت شئ (د مثال په توګه د کتاب لوستل، انځورګري کول، یا سپکې خبرې اترې).
- کله چې خواړه پای ته ورسوئ، نو داسې پوښتنې مه کوئ لکه "ولې دې دومره ډېر وخوړل؟" یا "ولې دې دومره لږ وخوړل؟".
دا کارونه هیڅکله مه کوئ!
کله چې موږ د خپل ماشوم سره د مرستې لپاره ځو، ممکن په ناڅاپي ډول تېروتنې وکړو. په ځانګړې توګه د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ:
- د ماشوم په بدن، وزن یا ظاهري بڼه نیوکه کول: داسې خبرې کول لکه "ته ډېر نری یې"، "ته ډېر لوی یې" یوازې هغه ته ډیر زیان رسوي.
- د نورو ماشومانو سره د ځان پرتله کول: داسې شیان لکه "وګورئ چې د ګاونډي ماشوم څومره ښه خواړه خوري" کولی شي ماشوم نور هم خپه کړي.
- خلکو ته د نه خوړلو له امله سزا ورکول: دا یوازې ستونزه نوره هم خرابوي.
- په دوامداره توګه د خوړو په اړه جګړه او شخړه.
- "اوه، زه دا نشم سمولی،" ته وایې، تسلیم شه. ستا هیله د ماشوم تر ټولو لوی ځواک دی.
- ماشوم یا ځان ملامتول: دا د هیچا ګناه نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده.
په یاد ولرئ، تاسو پدې مبارزه کې یوازې نه یاست!
دا سفر ستونزمن دی، خو ته یوازې نه یې.
- د پاملرنې ټیم: ستاسو ډاکټران، تغذیه پوهان، او مشاورین تل ستاسو سره دي. له هغوی څخه د پوښتنو کولو او خپلې اندیښنې شریکولو څخه مه ویره مه کوئ.
- د ملاتړ ډلې: د هغو ماشومانو د والدینو لپاره د ملاتړ ډلې شتون لري چې د خوړو اختلالات لري. په داسې ځای کې، تاسو کولی شئ د نورو له تجربو څخه زده کړه وکړئ او خپل درد شریک کړئ.
- د ځان پاملرنه وکړئ: د خپل ماشوم د پاملرنې پرمهال، د خپل رواني او فزیکي روغتیا په اړه فکر وکړئ. یوازې که تاسو روغ یاست نو تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره مرسته وکړئ.
آیا له دې حالت څخه وتل ممکن دي؟ آیا کومه هیله شته؟
بالکل هو! د خوړو اختلالات د مناسبې درملنې او د کورنۍ د سم ملاتړ سره په بشپړه توګه د درملنې وړ دي. دا به وخت او ډیر صبر ته اړتیا ولري. مګر، هیڅکله هیله مه پریږدئ. هغه ورځ به خامخا راشي کله چې ماشوم به بیا خوشحاله او صحتمند ژوند وکړي. زموږ هدف باید دا وي چې نه یوازې د ماشوم وزن، بلکې د هغه عمومي روغتیا، خوښۍ او رواني هوساینه هم ډاډمنه کړو.
نو، راځئ چې دا په ذهن کې وساتو (کور ته د تګ پیغام)
په لنډه توګه، که ستاسو ماشوم د خوړو په اختلال اخته وي، دا خورا مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
- سمدلاسه مسلکي مرسته وغواړئ. د ډاکټرانو او نورو متخصصینو مشورې تعقیب کړئ.
- صبر او مینه ولرئ. ماشوم ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې تاسو د دوی لپاره یاست.
- د ډوډۍ خوړلو وخت یوه ارامه او دوستانه تجربه کړئ. له زورولو یا نیوکې کولو څخه ډډه وکړئ.
- هڅه وکړئ چې د خپل ماشوم احساسات درک کړئ. ورسره خبرې وکړئ، هغه څه واورئ چې هغه وايي.
- تل هڅونه وکړئ، خو فشار مه راوړئ.
- هم قوي اوسئ. که اړتیا لرئ نو ملاتړ ترلاسه کړئ.
- هیڅکله هیله مه پریږده! رغونه ممکنه ده.
ستاسو مینه، صبر، او سمه لارښوونه به ستاسو د ماشوم لپاره د دې ننګونې د بریالي کیدو لپاره یو لوی ځواک وي.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا هغه 'د خوړو اختلالات' چې په ځوانانو کې پیښیږي په ریښتیا رواني ناروغۍ دي؟
هو! انورکسیا او بلیمیا جدي رواني ناروغۍ دي چې خلک په بشپړ ډول د خپل بدن د شکل څخه د ډیرې ویرې له امله د خوړو خوړلو یا کانګې کولو (پاکولو) څخه انکار کوي.
💬 مور څنګه پوهیږي چې ماشوم یې په دې ډول ناروغۍ اخته دی؟
که ستاسو ماشوم د کورنۍ له غړو سره له خوړلو ډډه کوي، له ډوډۍ وروسته تشناب ته منډه وهي، په دوامداره توګه وايي چې که څه هم نری دی، خو چاغ دی، او ډېر او بې کنټروله تمرین کوي، نو تاسو باید خامخا دې ته پام وکړئ.
💬 ایا په دې وخت کې ماشوم ته ځورول یا په زور سره خواړه ورکول به د هغه ناروغي ښه کړي؟
بالکل نه! د 'ولې دومره نری یې' او 'ولې نه خورې' په څېر خبرې کول به د ماشوم ذهنیت نور هم کمزوری کړي. په زوره خواړه ورکول هم بې اغیزې دي. د دې لپاره رواني درملنې ته ضرور اړتیا ده.
`انورکسیا، د خوړو اختلالات، سینهالا، د خوړو ستونزې، د ماشومانو تغذیه، رواني روغتیا، د والدینو ملاتړ، د خوړو ملاتړ
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم