زموږ د ډېرو لپاره، خواړه د آرامۍ سرچینه ده. او په ځانګړو مواردو کې، موږ ټول د معمول په پرتله یو څه ډیر خوړلو ته لیوالتیا لرو. په هرصورت، هغه حالت چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، چې د "Binge Eating Disorder " په نوم یادیږي، خورا توپیر لري. څه پیښیږي دا دي چې موږ د هغه خواړو مقدار کنټرولولو لپاره هیڅ لاره نلرو چې موږ یې خورو. مهمه نده چې موږ څومره ډک یو یا څومره نا آرامه احساس کوو، موږ نشو کولی خواړه ودروو.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"د خوړو اختلال" په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، "(د خوړو بې نظمي)" د خوړو سره تړلې یوه رواني او چلندي ستونزه ده. یو کس چې دا ناروغي لري داسې احساس کوي چې دوی د هغه څه په اړه هیڅ کنټرول نلري چې دوی یې خوري. دوی په یوه ناسته کې د تصور وړ لوی مقدار خواړه خوري. که دا لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د څو میاشتو لپاره پیښ شي، دا ممکن "(د خوړو بې نظمي)" وي.
کله چې خلک ډېر خوراک کوي، نو ممکن د یوې شیبې لپاره د خوړلو څخه د ارامۍ او آرامۍ احساس وکړي. دوی ممکن د فشار یا اضطراب کمولو لپاره هم خواړه وکاروي. په هرصورت، د خوړلو وروسته، برعکس پیښیږي. دوی شدید اضطراب، ګناه او پښیماني تجربه کوي. ډیری خلک چې ډېر خوراک اختلال لري ممکن وزن زیات کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا حالت د نورمال وزن لرونکو خلکو کې هم واقع کیدی شي.
د دې ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟
هغه خلک چې د ډېر خوراک اختلال لري معمولا د خپل بدن له وزن څخه ناخوښه وي. ډیری یې ممکن په خپګان هم اخته وي .
تاسو به دا ځانګړتیاوې هم وګورئ:
- په یو وخت کې ډېر خواړه خوړل، ډېر ژر . لکه څوک چې راځي او ترې یې اخلي.
- له خوړلو وروسته، په خونه کې د خوړو بکسونه او ریپرونه پټوي ځکه چې دوی نه غواړي نور یې وویني.
- د بدن وزن ناڅاپه بدلون مومي. دا داسې ده لکه تاسو وزن ترلاسه کوئ او بیا وزن کموئ .
- د اصلي خوړو پریښودل، په غیر معمولي وختونو کې خواړه خوړل (د مثال په توګه، د شپې په نیمایي کې)، او یوازې او په انزوا کې د خوړلو عادت کول.
- کله چې د فشار احساس کوئ، لکه د کورنۍ شخړې، د ملګرو لخوا رد کیدل ، یا په ښوونځي یا کار کې ستونزې ، د خوړو ته مخه کولو تاریخ ولرئ.
هغه خلک چې د ډېر خوراک اختلال لري ممکن هغه احساسات تجربه کړي چې د نورو خوړو اختلالاتو لرونکو خلکو کې عام دي، لکه خپګان، اضطراب، ګناه او شرم . دوی ممکن د ټولنیزو فعالیتونو لکه ښوونځي، کار او ملګرو څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی د ډېر خوراک عادتونو څخه شرمیږي یا د خپل بدن شکل او وزن څخه ناخوښه دي.
تصور وکړئ، که چیرې یو کوچنی ماشوم یا کوچنی ماشوم په دې ډول وخوري، نو والدین ممکن لومړی ستونزه درک کړي کله چې په پخلنځي یا یخچال کې ډیر خواړه ناڅاپه ورک شي.
ایا "د خوړو اختلال" او "بلیمیا" دوه مختلف شیان دي؟
هو، دا دوه مختلف حالتونه دي. په هغه حالت کې چې "(بلیمیا نرووسه)" نومیږي، خلک هم په بې کنټروله توګه خوري (ډیر زیات خوراک کول). په هرصورت، دوی بیا هڅه کوي چې اضافي خواړه له منځه یوسي، چې پدې معنی ده چې وزن کمول ، کانګې کول، جلاب کارول، یا ډیر تمرین کول . په هرصورت، هغه خلک چې "(بینج ایټینګ ډیسارډ)" لري معمولا په داسې "تاوان ورکوونکي" چلندونو کې ښکیل نه وي.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د ډېر خوراک د اختلال اصلي لامل لا تر اوسه نه دی معلوم . په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې د فکتورونو ترکیب ممکن رول ولوبوي.
پدې کې شامل دي:
- جینیات : که چیرې په کورنۍ کې څوک دا شرایط ولري، نو دا هم اغیزه کولی شي.
- د کورنۍ د خوړو عادتونه: د ځینو کورنیو د خوړو کارولو طریقه او د خوړو په اړه د دوی چلند هم پدې کې مرسته کولی شي.
- احساساتي: کله چې د غم، غوسې، یوازیتوب ، یا فشار په څیر احساساتو سره مقابله نشي کولی، ځینې خلک د ځان د آرامولو لپاره خواړو ته مخه کوي.
- د خوړو ناسمې طریقې: د اصلي خوړو پریښودل، د ورځې په اوږدو کې خواړه خوړل او د شپې نه خوړل، او داسې نور کولی شي د ډیرې لوږې او د بې کنټروله خوړلو لالچ لامل شي.
هغه خلک چې د ډیر خوراک اختلال لري د نورو رواني روغتیا ستونزو احتمال ډیر لري. د مثال په توګه:
دا ویل ګران دي چې څومره ځوانان له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي، ځکه چې ډیری خلک د خپل بې نظمه خوړو په اړه ګناهکار او شرمنده احساس کوي، او دوی نه غواړي چې په دې اړه خبرې وکړي یا مرسته وغواړي.
نو موږ څه وکړو؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا نښې لرئ، یا شک لرئ چې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ دا ستونزه لري، نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې د هغې په اړه خبرې وکړئ او مرسته وغواړئ.
په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه نه ده. دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره اداره کیدی شي.
- له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ: دا ستاسو مور او پلار ، ورور، نږدې ملګری، ښوونکی کیدی شي. دا کولی شي یو لوی راحت وي چې ستاسو په ذهن کې څه دي له چا سره شریک کړئ.
- ډاکټر ته مراجعه وکړئ: په دې اړه له خپل کورني ډاکټر یا د رواني روغتیا متخصص سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو په سمه توګه ارزونه وکړي او که اړتیا وي نو تاسو د درملنې لپاره راجع کړي.
- مشوره ورکول او درملنه: د خبرو اترو درملنه د دې حالت په اداره کولو کې ډیره ګټوره کیدی شي. د ادراکي چلند درملنه (CBT) د دې لپاره کارول شوې مؤثره درملنه ده.
- صحي ژوند: د متوازن رژیم، منظم تمرین او کافي خوب په څیر شیان کولی شي د عمومي روغتیا سره مرسته وکړي او د دې حالت اداره کولو کې مرسته وکړي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د خوراک بې نظمي داسې څه نه دي چې شرم پرې وشي یا پټ شي. دا یوه طبي ناروغي ده. د سمې پوهې، ملاتړ او درملنې سره، تاسو هم کولی شئ دا ناروغي په ښه توګه اداره کړئ او یو روغ او خوشحاله ژوند وکړئ.
ته یوازې نه یې. د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږه. څومره ژر چې مرسته ترلاسه کړې، هغومره ژر به روغ شې.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.