کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وویل چې تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو تاسو ممکن یو څه ویره احساس کړې وي، سمه ده؟ خو اندیښنه مه کوئ، سالنډۍ یوه داسې ناروغي ده چې که په سمه توګه اداره شي، نو ستاسو په عادي ژوند کې مداخله نه کوي. یو مهم شی چې کولی شي پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي هغه د ' سالنډۍ عمل پلان ' دی. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
دا 'د سالنډۍ د عمل پلان' څه شی دی؟
په ساده ډول، دا د لارښوونو یوه ټولګه ده چې تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شئ د خپلې سالنډۍ اداره کولو کې مرسته وکړئ. دا د سړک نقشې په څیر دی. که تاسو دا پلان په سمه توګه تعقیب کړئ، نو تاسو به وکولی شئ د پرله پسې سوځیدنې، یا د سالنډۍ د سوځیدنې څخه مخنیوی وکړئ، او تاسو به وکولی شئ پرته له دې چې اندیښنه ولرئ چې که تاسو یې کوئ نو څه وکړئ کار وکړئ.
تصور وکړئ، ډاکټر تاسو ته د سالنډۍ د درملو او د هغې د کنټرول په اړه ډېر څه وایي. دا سخته ده چې دا ټول په یو وخت کې یاد وساتئ، ایا نه ده؟ له همدې امله تاسو دا لیکل شوی پلان لرئ. دا به ښه وي که تاسو دا په یوه کتاب کې ولیکئ او له ځان سره یې وساتئ، یا یې په خپل تلیفون کې د عکس په توګه یا د "بریښنایی کاپي" په توګه وساتئ. بیا تاسو کولی شئ دا په هر وخت کې وګورئ او په یاد ولرئ چې تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ.
له دې پلان څخه تاسو کومې ګټې ترلاسه کوئ؟
که تاسو دا پلان په سمه توګه وکاروئ، نو دا به تاسو سره مرسته وکړي چې لوبې وکړئ، تمرین وکړئ، محفلونو ته لاړ شئ، او هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ پرته له دې چې ستاسو جامې خنډ شي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو لپاره مناسب وي. ځکه چې د هرچا جامې یو شان نه وي. کله چې تاسو دا ستاسو د ژوند طرز او ستاسو د جامو طبیعت سره مناسب کړئ، نو ستاسو لپاره به دا اسانه وي چې تعقیب یې کړئ.
د سالنډۍ د مخنیوي په دې پلان کې څه دي؟
د ساه لنډۍ ناروغي د هر چا لپاره یو شان نه ده. دا له شخص څخه بل کس ته توپیر لري. نو د "ټولو لپاره یو ډول پلان" شتون نلري. په هرصورت، هر پلان به په روښانه توګه بیان کړي چې که ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي زیاته شي نو څه وکړئ. دا به دا هم په روښانه توګه بیان کړي چې کوم درمل باید وخورئ، کله یې وخورئ، او کله خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ یا بیړني خونې (ER) ته لاړ شئ.
ډیری وختونه دا پلانونه د رنګ کوډ شوي وي، د 'رنګ کوډ شوي زون سیسټم' په کارولو سره. دا د دې موندلو اسانه کوي چې کوم لارښوونې ستاسو لپاره پلي کیږي. دا د ترافیکي څراغونو رنګونو په څیر دی. دا سیسټم تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د سالنډۍ نښو پراساس په کوم زون کې یاست. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- شنه سیمه:دې ته "ښه کولو زون" هم ویل کیږي. دا هغه ورځنی معمول دی چې تاسو یې باید په هغو ورځو کې د خپل سالنډۍ کنټرول لپاره ترسره کړئ کله چې تاسو ښه احساس کوئ او کومه ستونزه نلرئ. د مثال په توګه، پدې کې هغه شیان شامل دي لکه کنټرولر ساه اخیستونکی چې تاسو ورته اړتیا لرئ هره ورځ واخلئ، تاسو څو ځله یې اخیستلو ته اړتیا لرئ، او کله. پدې زون کې اوسیدل پدې معنی دي چې ستاسو سالنډۍ ښه کنټرول شوې ده.
- ژیړ زون: دا د "احتیاط زون" دی. دا تشریح کوي چې څنګه ستاسو د سالنډۍ نښې وپیژنئ چې خرابیږي. تاسو ممکن د شپې ټوخی ولرئ، کله چې تاسو ساه اخلئ نو د ساه لنډۍ غږ ولرئ، یا تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر ژر ستړی احساس وکړئ. دا تاسو ته دا هم وایی چې پدې حالتونو کې څه وکړئ، او تاسو باید کوم درمل وخورئ او څومره وخورئ ترڅو ستاسو د سالنډۍ کنټرول شي. تاسو ته به معمولا مشوره درکړل شي چې پدې وخت کې خپل راحت ورکونکی ساه اخیستونکی وکاروئ.
- سور زون: دا د "خطر زون" دی. دا هغه څه دي چې تاسو باید وکړئ که تاسو د ساه لنډۍ شدیده ناروغي ولرئ، پدې معنی چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ او خبرې نشئ کولی، ستاسو د ساه لنډۍ ساه اخیستونکی مرسته نه کوي، یا ستاسو شونډې یا نوکان نیلي کیږي. پدې حالت کې، تاسو باید سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا روغتون ته لاړ شئ.
سربیره پردې، ستاسو د عمل پلان ممکن هغه شیان هم لیست کړي چې ستاسو د ساه لنډۍ خرابوي، چې "محرکات" بلل کیږي، او څنګه یې مخنیوی وکړئ. ځینې خلک موندلي چې شیان لکه دوړې، د څارویو خارښت، ګرده ، ځینې خواړه، او سګرټ کولی شي د دوی ساه لنډۍ خرابه کړي. که چیرې تمرین ستاسو لپاره "محرک" وي، نو دا ممکن د تمرین کولو دمخه د ترسره کولو لپاره شیان هم لیست کړي. پدې کې ممکن ستاسو د ډاکټر د تلیفون شمیره او بیړني خونه په څیر معلومات هم شامل وي.
تاسو څنګه د خپل دمې د عمل پلان په سمه توګه درک او تعقیب کوئ؟
د دې لپاره چې د سالنډۍ د عمل پلان کار وکړي، تاسو اړتیا لرئ چې دا په هغو ورځو کې هم تعقیب کړئ کله چې تاسو ښه احساس کوئ. یوازې فکر وکړئ، د ناروغۍ د پیښیدو دمخه مخنیوی کول اسانه دي. دا همداسې ده. د دې پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې په بشپړ ډول پوهیږئ. ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل ژوند یوه برخه جوړ کړئ.
تاسو ممکن د دې پلان د لا اسانه کولو لپاره نظرونه ولرئ. د مثال په توګه، ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي ستاسو د سالنډۍ درمل اخیستلو وخت ستاسو د ورځني معمول سره سم تنظیم کړي. د خپل ډاکټر سره د خپلو نظرونو په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
تصور وکړئ، نیلوکا د خپل د ساه لنډۍ د عمل پلان په سمه توګه کاروي. هغه یو "کنټرولر ساه اخیستونکی" لري چې هغه سهار او شپه اخلي. دا په شنه زون کې کار کوي. ځینې وختونه، کله چې دوړې هغې ته ورسیږي، هغه د تنفس کولو لپاره یو څه ستونزمن احساس کوي. بیا هغه په ژیړ زون کې لارښوونو ته ګوري او د "ریلیور ساه اخیستونکي" یو څو پفونه اخلي. ډیری وخت، دا هغې ته آرام ورکوي. مګر یوه ورځ، هغه د شپې ساه نشي اخیستلی، او حتی د "ریلیور ساه اخیستونکي" کارولو وروسته، هغه په سمه توګه تنفس نشو کولی. هغه په چټکۍ سره د سره زون کې لارښوونو سره سم روغتون ته لاړه. ځکه چې هغې یو پلان درلود، هغه پوهیده چې پرته له ویرې څه وکړي. د دې په څیر، په لاس کې د پلان درلودل تاسو ته په بیړني حالت کې ډیره ځواک درکوي.
مهمه خبره دا ده چې تاسو د خپلې سالنډۍ په اداره کولو کې یوازې نه یاست. ستاسو ډاکټر او دا د سالنډۍ د عمل پلان ستاسو د دوو غوره ملګرو په څیر دي چې ستاسو سره مرسته کوي!
همدارنګه، که تاسو نور د خپل چټک آرام درمل ته هغومره اړتیا نلرئ لکه څنګه چې تاسو پخوا درلوده، یا که تاسو د خپل چټک آرام درمل د معمول په پرتله ډیر پفونه اخلئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست. دا بدلونونه ممکن پدې معنی وي چې ستاسو د سالنډۍ کنټرول بدل شوی دی. د هغه څه پراساس چې تاسو یې وایاست، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې د هغه درملو مقدار زیات یا کم کړي چې تاسو هره ورځ اخلئ ترڅو سوزش کم کړئ او ستاسو نښې کنټرول کړئ. نو، دا مهمه ده چې د هر هغه بدلون په اړه چې تاسو یې ګورئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
نو، هغه مهم شیان کوم دي چې موږ یې باید په یاد ولرو؟
سمه ده، دلته ځینې هغه مهم ټکي دي چې تاسو یې باید د هغه څه څخه په پام کې ونیسئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي:
- د سالنډۍ د عمل پلان یوه داسې نقشه ده چې تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شئ ستاسو د سالنډۍ په ښه اداره کولو کې مرسته وکړي. دا ستاسو د غوره ملګري په څیر ده چې تاسو سره مرسته کوي.
- دا ستاسو لپاره شخصي شوی دی ، نو لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. د نورو خلکو پلانونه به ستاسو لپاره کار ونکړي.
- د شنه، ژېړ او سره زونونو په اړه ښه پوهه ولرئ. کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو په کوم زون کې یاست، نو دا روښانه ده چې څه وکړئ. د رنګونو یادول اسانه دي.
- د خپلو ښو ورځو لپاره پلان جوړول هم مه هېروئ. د خپل کنټرولر درمل په سمه توګه لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی اخیستل د سالنډۍ د زیاتوالي مخنیوي لپاره خورا مهم دي.
- که تاسو د خپل پلان، درملو، یا نښو نښانو په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه وېرېږئ یا ډډه مه کوئ. هغه ستاسو پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره ژمن دی.
- که تاسو دا پلان په سمه توګه وکاروئ، نو تاسو یقینا کولی شئ د سالنډۍ سره خوشحاله او فعال ژوند وکړئ! د ویرې لپاره هیڅ شی نشته. تاسو کولی شئ!
د سالنډۍ، د سالنډۍ د عمل پلان، د سالنډۍ کنټرول، د سالنډۍ نښې ، د سالنډۍ درمل، د ساه لنډۍ
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم