ایا تاسو د سالنډۍ سره د سفر پلان لرئ؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا شیان په ذهن کې وساتئ!

کله چې تاسو د رخصتۍ لپاره چمتو کیږئ، نو تاسو غواړئ د خپلې سالنډۍ په اړه لږ فکر وکړئ او یوازې ساتیري وکړئ، سمه ده؟ د دې لپاره چې په ریښتیا سره دا کار وکړئ، غوره کار دا دی چې هرڅه مخکې له مخکې پلان کړئ. که تاسو حتی یو کوچنی شی له لاسه ورکړئ، نو ټول سفر کولی شي ګډوډ وي. نو، راځئ چې وګورو چې تاسو باید د هغه څه په اړه محتاط اوسئ او د سالنډۍ سره د یو کس په توګه د سفر کولو پرمهال څه شی بسته کړئ.

کله چې سفر ته ځئ د سالنډۍ لپاره باید کوم توکي له ځانه سره ولرئ؟

مخکې له دې چې تاسو بسته بندي پیل کړئ، تاسو باید لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ساه لنډۍ ښه کنټرول شوې ده. که تاسو لږ ساه لنډۍ، ساه لنډۍ احساس کوئ، یا اړتیا لرئ چې خپل تنفس ډیر ځله وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ. هغه یا هغه ممکن ستاسو درمل تنظیم کړي یا تاسو معاینه کړي. دا مهمه ده، ځکه چې په ښه روغتیا کې خپل سفر پیل کول ترټولو خوندي کار دی. سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې تاسو څه بسته کولو ته اړتیا لرئ:

ستاسو د سالنډۍ لپاره د اخیستلو لپاره درمل

دا تر ټولو مهمه خبره ده. که تاسو درمل په سمه توګه ونه خورئ، نو تاسو کولی شئ له یوې لویې ستونزې سره مخ شئ.

• خپل ټول درمل په خپل لاسي کڅوړه کې واچوئ. په خپل چک شوي سامان کې یې مه اچوئ. یوازې په یاد ولرئ، که ستاسو چک شوي سامان ورک شي یا تاسو ناوخته یاست، نو تاسو به له خپلو درملو پرته پاتې شئ. نو، خپل تنفس کوونکی ، نور درمل او شربتونه له ځان سره وساتئ.
• د اړتیا په پرتله لږ څه ډیر درمل وخورئ. ستاسو سفر ممکن یوه یا دوه ورځې دوام وکړي، یا تاسو ممکن د پلان شوي څخه ډیر درمل وخورئ. نو دا هوښیارانه ده چې کافي اضافي درمل ولرئ چې تاسو د څو ورځو لپاره دوام وکړي.
• بله مهمه خبره دا ده چې نه یوازې د هغه درمل د برانډ نوم وپیژنئ چې تاسو یې اخلئ، بلکې کیمیاوي نوم (عمومي نوم) هم چې پکې شامل دی. په ساده ډول، "(پاناډول)" د برانډ نوم دی، او د هغې عمومي نوم "( پاراسیټامول )" دی. دا خورا مهم دی که تاسو بهر ته ځئ. ځکه چې، هلته درملتونونه ممکن هغه برانډ نوم ونه لري چې تاسو یې په سریلانکا کې اخلئ. مګر که تاسو دوی ته عمومي نوم ووایاست، دوی کولی شي په اسانۍ سره تاسو ته سم درمل درکړي. د دې عمومي نومونو لپاره له خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي څخه پوښتنه وکړئ او هغه یې ولیکئ.

نور اړین طبي تجهیزات

د درملو سربیره، ډیری نور وسایل هم شتون لري چې مرسته کولی شي.

• که تاسو د ساه اخیستلو ماشین کاروئ، نو یو فاصله کوونکی ورسره ولرئ."(سپېسر)" یو کوچنی ټیوب ته ورته وسیله ده چې د "(انسهلر)" سره وصل کیږي. دا په "(انسهلر)" کې درمل سره مرسته کوي چې په سمه توګه سږو ته ورسیږي او پرته له ضایع کیدو څخه. همدارنګه، "(انسهلر)" کارول اسانه دي.
• که تاسو د "(نیبولائزر)" کاروئ، نو که امکان ولري "(پورټ ایبل نیبولیزر)" ومومئ. ځینې یې د بیټرۍ په واسطه چلیږي، پداسې حال کې چې نور یې د موټر د پلګ پوائنټ سره نښلول کیدی شي. که تاسو بهر ته ځئ، نو مه هیروئ چې یو "(اډاپټر)" یا "(کنورټر)" راوړئ چې هلته د پلګونو سره به کار وکړي.
• یو څه ماسکونه او د لاسونو ضد عفوني کوونکي له ځان سره ولرئ. دا کولی شي د میکروبونو او دوړو څخه یو څه ساتنه چمتو کړي چې کولی شي د ساه لنډۍ ناروغي زیاته کړي. دا په ځانګړي ډول د ګڼې ګوڼې ځایونو لکه الوتکو او بسونو کې ګټور دي. تاسو باید دا په خپل لاسي کڅوړه کې هم ولرئ.

ستاسو د اسما د عمل پلان او نور اسناد

د دې شیانو درلودل به په بیړني حالت کې ډیره مرسته وکړي.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل د سالنډۍ د عمل پلان یوه کاپي له ځان سره وساتئ. پدې کې معلومات شامل دي چې کله ستاسو سالنډۍ ښه شي نو څه وکړئ، کله چې خرابیږي، کله چې خرابیږي، او کوم درمل وخورئ.
• خپل د روغتیا بیمې کارت، د هویت کارت، او د خپل ډاکټر د تلیفون شمیره په لاس کې وساتئ.
• که تاسو بهر ته سفر کوئ، نو د خپل ډاکټر څخه د ډاکټر لیک ترلاسه کړئ چې ستاسو د سالنډۍ حالت او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ بیان کړي (د عمومي نومونو په ګډون). دا غوره ده که دا په انګلیسي ژبه وي. دا لیک به ګټور وي که چیرې تاسو په هوایی ډګر کې د امنیت یا ګمرک لخوا پوښتنه وشي.

د سفر پر مهال د سالنډۍ د خرابولو لپاره د هغو محرکاتو څخه څنګه مخنیوی وکړو؟

د ساه لنډۍ محرکات، چې موږ ورته "محرکات" وایو، هرچیرې موندل کیدی شي. تاسو کولی شئ حتی خپل منزل ته له رسیدو دمخه ورسره مخ شئ. یوازې فکر وکړئ، نه یوازې په اورګاډو او بسونو کې، بلکې حتی ستاسو په کور کې په موټر کې ، ممکن په څوکیو، قالینو او د هوا د تودوخې سیسټمونو کې د دوړو مایعات او فنګس شتون ولري. دا هغه څه دي چې په ډیری خلکو کې د ساه لنډۍ لامل کیږي.

په ساده ډول، که تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې ستاسو "محرکات" څه دي، نو غوره ده چې له دوی څخه ډډه وکړئ.

له همدې امله، تل خپل د چټکې آرامۍ ساه اخیستونکی په اسانه لاسرسۍ کې وساتئ. که تاسو هره ورځ د سالنډۍ درمل اخلئ، نو دا اړینه ده چې دا په منظم ډول د سفر دمخه او په جریان کې وخورئ.

په موټر کې د سفر پر مهال دې شیانو ته پام وکړئ.

• که تاسو په موټر کې ځئ، نو له موټر چلوونکي څخه وغواړئ چې کړکۍ پرانیزي او شاوخوا لس دقیقې مخکې له دې چې دننه شي، AC یا هیټر چالان کړي. په دې توګه، دننه به یو څه دوړې او زاړه هوا لرې شي.
• که ګرده یا د هوا ککړتیا ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي زیاتوي، نو کړکۍ وتړئ او AC په "ریسرکولیټ موډ" کې واچوئ په هغو ورځو کې چې په چاپیریال کې دا شیان ډیر وي. دا به د بهر څخه د دوړو هوا د راتلو اندازه کمه کړي.

د الوتنې پر مهال دا شیان په یاد ولرئ.

هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري ممکن د هوايي سفر په جریان کې کوچنۍ ستونزې تجربه کړي.

• د الوتکو دننه هوا ډېره وچه وي. دا وچوالی کولی شي د ساه لنډۍ ناروغي هم زیاته کړي. نو خپل د چټکې ساه اخیستلو ماشین په لاس کې وساتئ او ډېرې اوبه څښل مه هېروئ.
• د الوتکې په هوا کې هغه شیان شامل کیدی شي چې ستاسو تنفسي لارې ته زیان رسوي، لکه دوړې، فنګس، او د عطرو څخه جوړ شوی بخار . تاسو کولی شئ د ماسک په اغوستلو او د خپلې څوکۍ پورته د هوا د جریان د لږ څه زیاتولو لپاره د دې کمولو کې مرسته وکړئ.

د سګرټ څکولو په اړه هم محتاط اوسئ.

د سګرټ لوګی د هغو خلکو لپاره ډیر زیانمن دی چې د سالنډۍ ناروغي لري.

• په ډیری هیوادونو کې، په سوداګریزو هوایی شرکتونو کې سګرټ څکول منع دي. په هرصورت، ځینې چارټر الوتنې ممکن سګرټ څښلو ته اجازه ورکړي. که تاسو په داسې الوتنه کې الوتنه کوئ، نو د دوی د سګرټ څکولو پالیسۍ په اړه دمخه پوښتنه وکړئ.
• هر کله چې امکان ولري، د سګرټ نه څکولو په برخه کې د څوکۍ غوښتنه وکړئ.

د شپې پاتې کېدو پر مهال څنګه د هغو شیانو څخه مخنیوی وکړو چې د ساه لنډۍ لامل کیږي؟

که تاسو په هوټل کې اوسېږئ، د خپلوانو په کور کې یاست، یا د ملګري په کور کې یاست، د هغوی چاپیریال هم ستاسو په سالنډۍ اغیزه کولی شي.

که تاسو په هوټل کې پاتې کیږئ...

• د یوې داسې کوټې غوښتنه وکړئ چې ښه روښانه، وچه او د هوټل د لامبو حوض څخه لږ لرې وي. فنګس په مرطوبو سیمو کې د ودې احتمال ډیر دی، او ځینې خلک د لامبو حوضونو شاوخوا د کلورین په څیر کیمیاوي موادو بوی ناخوښه ګڼي.
• که تاسو د څارویو د الرجیانو سره حساسیت لرئ، نو د څارویو څخه پاکې خونې غوښتنه وکړئ.
• تل د سګرټ نه څکولو خونې غوښتنه وکړئ. همدارنګه، هوټل ته مخکې له مخکې خبر ورکړئ چې تاسو سالنډۍ لرئ او د سګرټ څکولو خونې کې پاتې نشئ.
• که امکان ولري، نو خپل د بستر چادر او بالښت له ځان سره راوړئ. دا کولی شي ستاسو لپاره لویه مرسته وي که تاسو د دوړو ماټونو سره حساسیت لرئ.

که خپلوان یا ملګري په کور کې پاتې وي...

• که تاسو د خپلوانو یا ملګري په کور کې اوسېږئ،د خپلو محرکاتو په اړه مخکې له مخکې ورته ووایاست ترڅو دوی ستاسو له رسیدو دمخه د هغوی په اړه لږ څه پوه شي.
• دوی ممکن په بشپړه توګه د دوړو مایعات یا فنګس له منځه وړلو توان ونلري، مګر تاسو کولی شئ له دوی څخه وغواړئ چې که امکان ولري ستاسو د خوب خونه په بشپړه توګه ویکیوم، دوړې او ویکیوم کړي.
• که تاسو د خوشبويي شمعې، پوټپوري، او ایروسولونو (په ځانګړې توګه د هوا تازه کولو ماشینونو) سره نا آرامه یاست، نو مهرباني وکړئ غوښتنه وکړئ چې ستاسو د استوګنې پرمهال یې ونه کارول شي.

د سګرټ لوګي او برېښنايي سګرټ بخار څخه لرې اوسئ، لکه څنګه چې تاسو په کور کې کوئ. که څوک سګرټ څکوي یا ویپ کوي، نو له هغوی څخه وغواړئ چې بهر دا کار وکړي، په ځانګړې توګه که تاسو د دوی سره په ورته خونه کې یاست. همدارنګه، د لرګیو د اور څخه لوګی ستاسو لپاره ستونزه کیدی شي.

نور څه غواړې چې پوه شې؟

سفر د نویو تجربو ترلاسه کولو لپاره یو ښه فرصت دی، مګر تاسو باید د سالنډۍ په اړه هم فکر وکړئ.

• تل په یاد ولرئ چې ستاسو د سالنډۍ لامل څه دي او هڅه وکړئ چې تر ممکنه حده له هغوی څخه لرې پاتې شئ.
• که ګرده ستاسو لپاره ستونزه وي، نو په هغو ورځو کې چې تاسو بهر یاست د ګرده شمیره وګورئ. ځینې د هوا پېژندنې ویب پاڼې دا معلومات لري.
• که د هوا ککړتیا ستاسو لپاره یوه ستونزه وي، نو دا په ذهن کې وساتئ کله چې لوګي لرونکي ښار ته سفر کوئ. د سریلانکا په ځینو لویو ښارونو کې د هوا د ککړتیا په اړه د موندلو لپاره لارې شتون لري.
• که تاسو پلان لرئ چې د خپل سفر په جریان کې کوم نوي فعالیتونه ترسره کړئ، لکه تمرین، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د تګ دمخه مشوره ترلاسه کړئ.
• همدارنګه، د چټکې آرامۍ لپاره، هر وخت، هر ځای کې یو تنفس کوونکی له ځان سره وساتئ، ځکه چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې کله ورته اړتیا لرئ. دا ستاسو د پرس په څیر دی، یو اړین توکی.

نو، دا هغه څه دي چې تاسو یې باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)

رخصتي د آرام کولو او له ځانه خوند اخیستلو وخت دی. حتی که تاسو سالنډۍ لرئ، دا اړینه نده چې ستاسو د خوښۍ په لاره کې راشي.

که تاسو ښه پلان جوړ کړئ او اړین شیان په لاس کې وساتئ، تاسو هم کولی شئ پرته له کومې ستونزې سفر څخه خوند واخلئ.

په یاد ولرئ، دا شیان تعقیب کړئ:

• د سفر کولو دمخه خپل سالنډۍ کنټرول کړئ. که اړتیا وي نو خپل ډاکټر سره وګورئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې اړین توکي لکه درمل، تنفس کوونکی، فاصله کوونکی (که چیرې کاروئ)، او د سالنډۍ د عمل پلان له ځان سره راوړئ. دا ټول په خپل لاسي کڅوړه کې وساتئ.
• پوه شئ چې ستاسو محرکات څه دي او څومره چې امکان ولري له هغوی څخه لرې اوسئ.
• هیڅکله خپل د ژغورنې ساه اخیستونکی له ځانه لرې مه ساتئ.
• که تاسو بهر ته ځئ ، نو د خپل ډاکټر څخه یو لیک واخلئ او د درملو عمومي نومونه وپیژنئ.

که تاسو دې کوچنیو شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو هم کولی شئ د خپلې خوښې سره سم سفر وکړئ پرته له دې چې د سالنډۍ په اړه اندیښنه ولرئ. په خوندي ډول سفر وکړئ!

---

د سالنډۍ، سفر، د سالنډۍ کنټرول، ساه اخیستونکی، د سالنډۍ محرکات، د سالنډۍ عمل پلان