موږ ټول خوښوو چې موټر واخلو او کله ناکله لرې ځای ته لاړ شو، سمه ده؟ شاید ساحل ته، یا د خپلوانو کور ته، یا د ملګرو سره لنډ سفر ... هر څه چې وي، دا د سړک سفر کولی شي یوه ډیره ښکلې تجربه وي. مګر، کله چې په دې ډول سفر ته ځو، موږ اړتیا لرو چې د خپل خوندیتوب او روغتیا لږ پاملرنه وکړو. یوازې بیا به سفر ډیر ښکلی وي، او موږ به وکولی شو پرته له کومې ستونزې بیرته راشو. نو نن، ایا موږ به د ځینو مهمو شیانو په اړه وغږیږو چې موږ باید د دې ډول سفر په وخت کې په یاد ولرو؟
دا په ځانګړي ډول ستاسو لپاره دی چې موټر چلوئ!
که تاسو د موټر چلوونکي په څوکۍ کې یاست، نو ستاسو په لاسونو کې لوی مسؤلیت دی. نو تاسو باید خامخا د دې شیانو په اړه فکر وکړئ.
خپل بشپړ پام موټر چلولو ته ورکړئ.
دا تر ټولو مهمه خبره ده. کله چې موټر چلوئ، ستاسو بشپړ پام باید په سړک او د موټر کنټرول ته وي. تصور وکړئ، تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ، خاندئ، یا په خپل تلیفون کې پیغام ټایپ کوئ. بیا څه پیښیږي؟ ستاسو پام ویشل شوی دی. په داسې وخت کې، که چیرې یوه غوا ناڅاپه ستاسو مخې ته ټوپ ووهي، یا که بل موټر ناڅاپه ستاسو مخې ته ودریږي، تاسو به ژر غبرګون ونه مومئ. حتی د یوې ثانیې ځنډ کولی شي د جدي پیښې لامل شي.
له نورو سره خبرې کول یا د موسیقۍ اوریدل ښه دي، خو که دا شیان ستاسو د موټر چلولو مخه نیسي، نو د یو څه وخت لپاره له هغوی څخه لرې اوسئ. د بیړني حالت لپاره خپل تلیفون په لاس کې وساتئ، مګر د موټر چلولو پرمهال هیڅکله خبرې یا پیغام مه لیږئ. دا غیرقانوني کیدی شي او کولی شي ستاسو او د نورو ژوند په خطر کې واچوي.
که تاسو ویده یاست، نو تاسو خپل لاس په خطر کې ښوروئ!
د خوب په حالت کې موټر چلول ډېر خطرناک دي. ځینو څېړنو موندلې چې د خوب په حالت کې موټر چلول د الکولو یا مخدره توکو د نفوذ لاندې موټر چلولو په څېر خطرناک دي . دا ځکه چې کله موږ خوب کوو، زموږ د پریکړې کولو وړتیا، د پاملرنې موده، او د غبرګون وخت ټول زیانمن کیږي. تاسو حتی پرته له دې چې پوه شئ ویده شئ (یو "مایکروک خوب"). دا څو ثانیې کولی شي یوه لویه حادثه وي.
- د اوږده سفر څخه یوه شپه مخکې ښه خوب وکړئ. لږ تر لږه ۷-۸ ساعته.
- که تاسو د سفر په جریان کې خوب احساس کوئ، موټر ودروئ او یو څه خوب وکړئ، یا ګرځئ او خپل مخ ومینځئ. پداسې حال کې چې د قهوې یوه پیاله ممکن تاسو سره د یو څه وخت لپاره هوښیار پاتې کیدو کې مرسته وکړي، دا یوازې لنډمهاله ده. غوره کار آرام کول دي.
- که امکان ولري، که بل څوک موټر چلولی شي، نو په وار سره موټر چلوئ.
راځئ چې سرعت کنټرول کړو، ایا موږ؟
کله ناکله، کله چې یوه ښکلې سندره غږیږي او سړک ښه وي، د موټر سرعت پرته له دې چې موږ یې پوه شو زیاتیږي. خو په یاد ولرئ، څومره چې سرعت لوړ وي، په حادثه کې زیان هم ډېر وي.همدارنګه، تاسو د خپل موټر کنټرول له لاسه ورکوئ. که تاسو ناڅاپه بریک ولګوئ، نو که تاسو ډیر ګړندی ځئ نو د موټر د ودرولو واټن به اوږد وي. همدارنګه، که تاسو د سرعت حد څخه سرغړونه وکړئ، نو تاسو به جریمه ورکړئ، او ځینې وختونه دا ستاسو د موټر چلولو جواز لپاره هم ستونزه کیدی شي. تاسو کولی شئ د خپل سرعت کنټرولولو سره پیسې خوندي کړئ او خپل ژوند خوندي وساتئ.
د خپل موټر چلولو جواز محدودیتونه په سمه توګه وپیژنئ.
که تاسو نوی جواز لرئ، نو ممکن ځینې محدودیتونه ولري. د مثال په توګه، تاسو ممکن د شپې موټر چلولو توان ونلرئ، یا د هغه مسافرو شمیر چې تاسو یې لیږدولی شئ ممکن محدود وي. همدارنګه، که تاسو بل ولایت ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې د هغه ولایت د ترافیک قوانینو سره ځان آشنا کړئ. دا ستاسو د خوندیتوب او همدارنګه د قانوني دلایلو لپاره مهم دي.
خپل سفر مخکې له مخکې پلان کړئ، د بیړنیو حالتونو لپاره چمتو اوسئ
که تاسو پلان لرئ چې چیرته ځئ او چیرته ځئ مخکې له دې چې لاړ شئ، نو تاسو به د سړک په نقشه کې د لیدلو په اړه اندیښنه ونلرئ. که تاسو د ملګرو سره ځئ، نو له یو چا څخه وغواړئ چې تاسو ته 'نیویګیټ' وکړي، پدې معنی چې تاسو ته لاره وښيي.
همدارنګه، دا مهمه ده چې د بیړنیو حالاتو لپاره چمتو اوسئ. وګورئ چې ستاسو موټر لاندې شیان لري که نه:
- یو ښه مشعل.
- د لومړنیو مرستو کټ. دا باید د زخم درمل، پلسترونه، بنداژونه، او د درد وژونکي په څیر شیان ولري.
- د جمپر کیبلونه (که چیرې بیټرۍ خرابه شي).
- د ښه کیفیت اضافي ټایر او د هغې د بدلولو لپاره اړین وسایل.
- د خپل بیمې معلومات او د موټر د ثبت کارت په لاس کې وساتئ. که تاسو له دې پرته ونیول شئ، نو تاسو جریمه کیدی شئ.
که تاسو د کورنۍ سره سفر کوئ ...
د ټولې کورنۍ سره سفر کول ډېر ښه دي. خو کله چې کوچني ماشومان وي، موږ باید په ځانګړې توګه د دوی د آرامۍ او خوندیتوب په اړه فکر وکړو.
دا په موټر کې د نورو خلکو لپاره هم مهم دي.
د ساعتونو لپاره موټر چلول یو څه ستړي کوونکی کیدی شي، په ځانګړې توګه د کوچني ماشومانو لپاره. دا ښه نظر دی چې یو کوچنی لوبو، د کیسې کتاب، یا د دوی د خوښې سندرې راوړئ ترڅو دوی خوشحاله وساتي. دا به د دوی لږ پام ځانته راواړوي او موټر چلوونکي ته به د موټر چلولو لپاره ډیره آزادي ورکړي.
که چیرې د حرکت ناروغي رامنځته شي نو څه به وشي؟
ځینې خلک په موټر کې د ګرځېدو پر مهال سرګردانه او زړه بدوالی احساسوي. دا هغه څه دي چې موږ یې د حرکت ناروغي بولو. کوچني ماشومان د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري.
- هغوی ته د امکان تر حده سترګې په لار اوسئ.
- د موټر د ښه هوا ورکولو لپاره د موټر کړکۍ لږ څه خلاصه پریږدئ .
- د سفر څخه مخکې د خپلې معدې د ډکولو لپاره مساله لرونکي خواړه مه خورئ.
- غوره ده چې د زنجبیل ګولۍ په خوله کې وساتئ، یا له ډاکټر څخه د داسې درملو غوښتنه وکړئ چې پدې کې مرسته وکړي.
- که تاسو کانګې کوئ، نو یوه کوچنۍ کڅوړه او لوند ټوکر نږدې وساتئ.
دا ښه نه ده چې په ساعتونو په ورته حالت کې پاتې شئ.
په موټر کې د ساعتونو لپاره ناست پاتې کیدل نه یوازې د بدن لپاره نا آرامه دي، بلکې ستاسو د روغتیا لپاره هم ډیر ښه ندي. دا کولی شي د وینې جریان سره مداخله وکړي، په ځانګړي توګه په پښو کې. ځینې وختونه په پښو کې د وینې ټوټې رامینځته کیدی شي، چې موږ یې ( ژور رګ ترومبوسس - DVT) بولو. که څه هم دا ډیری وخت په الوتنو کې بحث کیږي، د اوږدې مودې لپاره په یوه حالت کې د ناستې خطر شتون لري.
له همدې امله، لږ تر لږه په هرو دوو ساعتونو کې له موټر څخه ښکته شئ او یو څه وګرځئ، خپلې پښې وغځوئ ، او کوچني تمرینونه وکړئ لکه د پښو پورته کول او ښکته کول او د ناستې پرمهال خپلې پښې ګرځول.
تاسو باید د خوړو او څښاک په اړه هم فکر وکړئ.
د سفر پر مهال، موږ باید د هغه څه په اړه هم محتاط واوسو چې موږ یې خورو او څښو. د سړک غاړې له هرې هټۍ څخه خوړل ځینې وختونه زموږ د معدې لپاره بد کیدی شي.
- څومره چې امکان ولري په کور کې پخه شوي خواړه وخورئ.
- تازه میوې او سبزیجات (لکه بادرنګ او ګازرې) ښه خواړه کیدی شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو بوتل نږدې وساتئ. د اوبو کمښت کولی شي د ستړیا او سر درد لامل شي. د بورې څښاکونو پرځای خالص اوبه غوره دي.
د سفر څخه مخکې لږ روغتیایی معاینه؟
دا ممکن په هرچا باندې تطبیق نشي، مګر که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ (د مثال په توګه، شکر ناروغي، د زړه ناروغي، د وینې لوړ فشار)، یا که تاسو په منظم ډول کوم درمل اخلئ ، نو دا به هوښیارانه وي چې د اوږد واټن سفر کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- خپل د سترګو لید وګورئ. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو د شپې موټر چلوئ.
- ومومئ چې هغه درمل چې تاسو یې اخلئ ستاسو خوب کوي .
- د سفر لپاره کافي درمل واخلئ.
هغه شیان چې موږ یې په یوه ساه کې خبرې وکړې (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو که تاسو هغه شیان په پام کې ونیسئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي، تاسو کولی شئ خپل "سړک سفر" ډیر صحي او خوندي کړئ.
- که تاسو موټر چلوونکی یاست، نو په دقت سره موټر چلوئ، پرته له خوبه، او خپل سرعت کنټرول کړئ.
- د بیړنیو حالاتو لپاره چمتو اوسئ او په خپل موټر کې د لومړنیو مرستو کڅوړه وساتئ.
- د حرکت ناروغۍ په څیر شیانو لپاره چمتو اوسئ.
- د ساعتونو لپاره په یو ځای کې د ناستې پر ځای، وقفه واخلئ او حرکت وکړئ.
- صحي خواړه وخورئ او ډېرې اوبه وڅښئ.
په یاد ولرئ، په سفر کې خوند اخیستل هغومره مهم دي لکه څنګه چې په خوندي ډول بیرته راستنیدل دي. د هرچا لپاره خوندي سفرونه!
د سړک سفرونه، د موټر چلوونکي خوندیتوب، صحي سفر، لومړنۍ مرستې، د سفر ستړیا، په سریلانکا کې سفر، د کورنۍ سفر
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment