موږ ټول د منظرې د بدلون لپاره سړک ته تلل خوښوو، که هغه ساحل ته یو چټک سفر وي، د خپلوانو لیدنه وي، یا د ملګرو سره یو ساہسک وي. پداسې حال کې چې د سړک سفرونه یو ښه تجربه ده، ستاسو روغتیا او خوندیتوب په لومړي سر کې ساتل د یو اسانه او خوندور سفر ډاډمن کولو لپاره اړین دي. راځئ چې ځینې مهمې لارښوونې وګورو چې تاسو باید مخکې له دې چې تاسو بهر لاړ شئ په پام کې ونیسئ.
د موټر چلونکي کس لپاره!
که تاسو ټاکل شوی موټر چلوونکی یاست، نو تاسو یو مهم مسؤلیت لرئ. دلته هغه څه دي چې تاسو باید د خوندي پاتې کیدو لپاره تمرکز وکړئ.
موټر چلولو ته پوره پام وکړئ
دا د موټر چلولو طلايي قاعده ده. ستاسو بشپړ تمرکز باید په سړک او د موټر کنټرول باندې وي. په دې اړه فکر وکړئ: که تاسو خاندئ او له ملګرو سره خبرې کوئ یا د متن پیغام ټایپ کوئ، ستاسو تمرکز ویشل شوی دی. په دې برخه ثانیه کې، که چیرې یو څاروی سړک ته منډه کړي یا موټر ناڅاپه بریک وکړي، تاسو به په وخت سره غبرګون ونه مومئ. د یوې ثانیې ګډوډي کولی شي د جدي حادثې لامل شي.
د موسیقۍ اوریدل یا خبرې کول ښه دي، خو که دا ستاسو پام ځانته را اړوي، نو له هغې څخه وقفه واخلئ. د بیړني حالت لپاره خپل تلیفون نږدې وساتئ، مګر د موټر چلولو پرمهال هیڅکله خبرې یا پیغام مه لیږئ. دا نه یوازې په ډیری ځایونو کې غیرقانوني دی بلکې ستاسو او د نورو ژوند هم په خطر کې اچوي.
په خوب کې موټر چلول خطرناک دي!
د ستړيا پر مهال موټر چلول خورا خطرناک دي. څېړنو ښودلې ده چې د ستړيا پر مهال موټر چلول د الکول یا مخدره توکو د نفوذ لاندې موټر چلولو په څیر خطرناک کیدی شي. ستړیا ستاسو د پریکړې کولو، تمرکز او غبرګون وخت ورو کوي. تاسو ممکن حتی "مایکروکلي خوبونه" (په شعور کې لنډې نیمګړتیاوې) تجربه کړئ، کوم چې کولی شي د ژوند ګواښونکي پیښو لامل شي.
- د اوږده سفر څخه مخکې ښه خوب وکړئ (لږترلږه ۷-۸ ساعته).
- که تاسو خوب احساس کوئ، نو آرام وکړئ، ګرځئ، یا په خپل مخ سړې اوبه وویشئ. که څه هم د قهوې یوه پیاله ممکن لنډمهاله ارامتیا چمتو کړي، دا د آرام ځای ناستی ندی.
- که امکان ولري، د موټر چلولو دندې له بل چا سره شریکې کړئ.
خپل سرعت کنټرول کړئ
کله چې موسیقي ښه وي او سړک روښانه وي نو د سرعت اندازه کوونکی په اسانۍ سره پورته کېدلی شي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې لوړ سرعت د پیښو شدت زیاتوي او ستاسو د حرکت کولو وړتیا کموي. که تاسو اړتیا لرئ چې بریکونه ووهئ، نو یو موټر چې په لوړ سرعت سره سفر کوي ډیر وخت نیسي چې ودریږي. د سرعت محدودیتونو ته درناوی وکړئ - تاسو به په ټکټونو کې پیسې خوندي کړئ او ځان به خوندي وساتئ.
د خپل جواز محدودیتونه وپیژنئ
که تاسو نوی موټر چلوونکی یاست، نو په خپل جواز کې د هر ډول محدودیتونو څخه خبر اوسئ، لکه د شپې د موټر چلولو محدودیتونه یا د مسافرینو ظرفیت. همدارنګه، که تاسو یوې نوې سیمې ته سفر کوئ، نو د سیمه ایزو ترافیکي قوانینو سره ځان آشنا کړئ. خبر پاتې کیدل د سړک خوندیتوب یوه مهمه برخه ده.
مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ او د بیړنیو حالاتو لپاره چمتووالی ونیسئ
د خپلې لارې او تمځایونو نقشه مخکې له مخکې جوړه کړئ ترڅو د موټر چلولو پرمهال د نیویګیشن سره مخ نه شئ. که تاسو د ملګرو سره یاست، نو یو مسافر ته اجازه ورکړئ چې نیویګیشن اداره کړي.
سربېره پردې، تل د ناڅاپي ستونزو لپاره چمتو اوسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو موټر دا اړین توکي لري:
- یو روښانه، باوري فلش لائټ.
- د لومړنیو مرستو یوه کټ چې د بنداژونو، انټي سیپټیکونو، او د درد کمولو درملو سره ذخیره شوې وه.
- د جمپر کیبلونه (د مړې بیټرۍ په صورت کې).
- په سمه توګه پړسېدلی اضافي ټایر او د هغې د بدلولو وسایل.
- ستاسو د بیمې اسناد او د موټر راجسټریشن .
د کورنۍ سره سفر کوئ؟
د کورنۍ سره د سړک سفرونه ځانګړي دي، مګر که تاسو کوچني ماشومان لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د دوی آرامۍ او خوندیتوب ته پام وکړئ.
مسافر آرام وساتئ
په موټر کې اوږده ساعتونه د ماشومانو لپاره ستړي کوونکی کیدی شي. د خپلې خوښې وړ لوبو، د کیسې کتاب، یا موسیقي چې دوی یې خوند اخلي له ځان سره راوړئ. کله چې ماشومان تفریح کوي، دوی لږ بې آرامه کیږي، کوم چې د موټر چلوونکي سره د تمرکز ساتلو کې مرسته کوي.
د حرکت ناروغۍ اداره کول
ځینې خلک د سفر په جریان کې د سر درد یا خواګرځي تجربه کوي، چې د حرکت ناروغۍ په نوم پیژندل کیږي. ماشومان په ځانګړي ډول د دې سره مخ دي.
- هغوی وهڅوئ چې د افق په لور وګوري .
- د تازه هوا لپاره د موټر کړکۍ لږ څه درز وساتئ.
- د سفر څخه مخکې د لویو، مساله لرونکو یا درنو خوړو څخه ډډه وکړئ.
- هڅه وکړئ چې د زنجبیل یوه ټوټه په لاس کې وساتئ، یا د حرکت ناروغۍ درملو په اړه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- یوازې د امکان په صورت کې په موټر کې یوه کوچنۍ کڅوړه او لوند ټوکر وساتئ.
په یوه حالت کې ډېر وخت مه پاتې کېږئ
د ساعتونو لپاره ناست کیدل نا آرامه دي او ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي، په ځانګړي توګه د وینې جریان محدودولو سره. په نادره مواردو کې، د وینې ټوټې په پښو کې رامینځته کیدی شي - یو حالت چې د ( ژور رګ ترومبوسس - DVT) په نوم پیژندل کیږي. که څه هم ډیری وختونه د هوایی سفر په اړه بحث کیږي، هر اوږدمهاله ناست سفر خطر لري.
لږ تر لږه هر دوه ساعته وروسته له موټر څخه راووځئ او ګرځېږئ او وګرځئ. تاسو کولی شئ کوچني تمرینونه هم ترسره کړئ لکه د پښې څرخول یا د ناستې پرمهال د خوسکي پورته کول.
خپل تغذیې ته پام وکړئ
په سړک کې د خوړو په اړه محتاط اوسئ؛ د سړک غاړې خواړه ممکن تل صحي انتخاب نه وي.
- هر کله چې امکان ولري، په کور کې جوړ شوي خواړه بسته کړئ.
- تازه میوې او سبزیجات لکه بادرنګ یا ګازرې ډېر ښه خواړه دي.
- تل د اوبو بوتل نږدې وساتئ. د اوبو کمښت خورا مهم دی؛ د اوبو کمښت کولی شي د ستړیا او سر درد لامل شي. د بورې لرونکي مشروباتو پر ځای ساده اوبه وڅښئ.
د سفر څخه مخکې روغتیایی معایناتو ته اړتیا لرئ؟
که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ (لکه د شکر ناروغي، د زړه ناروغي، یا د لوړ فشار) یا هره ورځ درمل اخلئ، نو دا به ښه وي چې د اوږد سفر څخه دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لید د موټر چلولو لپاره کافي دی، په ځانګړي توګه که تاسو د شپې موټر چلولو پلان لرئ.
- وګورئ چې ستاسو اوسني درمل د خوب پرمهال کوم جانبي عوارض لري.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل سفر د مودې لپاره د درملو کافي اندازه لرئ.
د کور د اخیستلو پیغام
که تاسو دا ټکي په پام کې ونیسئ، ستاسو د سړک سفر به ډیر خوندي او ډیر خوندور وي:
- موټر چلوونکي: هوښیار اوسئ، له ستړیا څخه ځان وساتئ، او خپل سرعت وګورئ.
- د بیړنیو حالاتو لپاره چمتو اوسئ او په خپل موټر کې د لومړنۍ مرستې کټ وساتئ.
- د احتمالي حرکت ناروغۍ لپاره چمتو اوسئ.
- د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړئ؛ ډېر ځله وغځوئ او حرکت وکړئ.
- صحي خواړه غوره کړئ او ډېرې اوبه وڅښئ.
په یاد ولرئ، پداسې حال کې چې د منزل څخه خوند اخیستل مهم دي، په خوندي ډول رسیدل د هر سفر ترټولو مهمه برخه ده. په نیروګي لنکا کې زموږ ټولو څخه یو ښکلی او خوندي سفر ولرئ!
د سړک سفرونه، د موټر چلوونکي خوندیتوب، صحي سفر، لومړنۍ مرستې، د حرکت ناروغي، د سفر لارښوونې، د کورنۍ سفر
