ایا موږ باید د دماغ ښي اړخ تمرین کړو ترڅو ستاسو تخلیقیت زیات کړو؟ (د ښي دماغ تمرینونه)

آیا تاسو کله ناکله فکر کوئ، "او، زه د انځورګرۍ یا ښکلي شی جوړولو لپاره هیڅ وړتیا نلرم"؟ زموږ څخه ځینې د انځورګرۍ، سندرې ویلو او نوي شیانو په فکر کولو کې خورا وړتیا لري. کله چې موږ داسې خلک ګورو، موږ فکر کوو، "هغه ډیر تخلیقی دی." کله چې موږ د دې تخلیقیت په اړه خبرې کوو، د ډیری خلکو په منځ کې د "ښي دماغ" او "کیڼ دماغ" په اړه یو مشهور نظر شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

دا د ښي دماغ - چپ دماغ کیسه څه ده، ایا دا ریښتیا ده که نه؟

تاسو شاید داسې کیسې اوریدلي وي لکه "ښي دماغ لرونکي خلک تخلیقي، احساساتي، او د بصري شیانو په پوهیدو کې ګړندي دي." او دا هم ویل کیږي چې "چپ دماغ لرونکي خلک منطقي، په ریاضي کې ښه، او د ژبې ډیر مهارتونه لري." پداسې حال کې چې دا د یو شخص د شخصیت تشریح کولو لپاره یوه ښه لاره ده، د دې کیسې ملاتړ کولو لپاره ډیر ساینسي شواهد شتون نلري.

زموږ دماغ په حقیقت کې په دوو جلا برخو کې کار نه کوي. د دماغ مختلفې برخې یو بل سره تړلي دي او په یوه پیچلي بڼه کار کوي. مګر یو شی ریښتیا دی. زموږ د دماغ مختلفې برخې ځانګړي دندې لري. ځینې فعالیتونه چې موږ یې کوو د دماغ ځانګړي برخې ډیرې هڅوي. په ساده ډول، که تاسو په منظم ډول په تخلیقي کار کې بوخت شئ، د دماغ هغه برخې چې د دې فعالیت سره تړاو لري ډیرې فعالې کیږي.

ولې موږ دماغ هڅولو ته اړتیا لرو؟

لکه څنګه چې زموږ بدنونه تمرین ته اړتیا لري، زموږ دماغونه هم تمرین ته اړتیا لري. په ذهني فعالیتونو کې د ښکیلتیا ډیری ګټې شتون لري چې دماغ هڅوي .

• خپل دماغ تیز وساتئ: کله چې تاسو په منظم ډول هغه کارونه کوئ چې ستاسو دماغ ننګوي، تاسو کولی شئ خپل فکر، حافظه او پاملرنه تیزه وساتئ.
• د دماغ نوي حجرات جوړیدای شي: ځینو څیړنو ښودلې چې ذهني هڅونه هم کولی شي د دماغ نوي حجرات رامینځته کړي.
• د الزایمر ناروغۍ په څیر د ناروغیو خطر کموي: هغه خلک چې کافي ذهني هڅونه نه ترلاسه کوي ممکن د الزایمر ناروغۍ په څیر ناروغیو د رامینځته کیدو خطر ډیر وي، یو داسې حالت چې د عمر په تیریدو سره د حافظې د ضایع کیدو لامل کیږي.
• رواني روغتیا ښه کوي: د دماغ دوستانه تمرین د اضطراب، فشار او خپګان په څیر شرایطو خطر کمولو کې مرسته کوي، او د خوب کیفیت ښه کوي.

د دماغ د ښي اړخ لپاره غوره تمرینونه کوم دي؟

د تخلیقیت، احساساتو، او لید وړتیاو پورې اړونددلته ځینې خورا ساده او په زړه پورې فعالیتونه دي چې کولی شي د دماغ برخې هڅوي. دا په اسانۍ سره ستاسو په ورځني ژوند کې شامل کیدی شي.

ټولنیز اوسئ، له خلکو سره خبرې وکړئ.

دا تر ټولو اسانه او مهمه خبره ده. د کورنۍ سره د وخت تېرول، د ملګرو سره لیدل، او په کلیسا یا معبد کې رضاکارانه کار کول ټول تاسو ته ډیر ذهني هڅونه درکوي. د کورنۍ او ملګرو سره قوي اړیکې د حافظې د ضایع کیدو خطر کمولو، لکه ډیمنشیا ، د وینې فشار کنټرولولو، او حتی ستاسو عمر زیاتولو لپاره ښودل شوي.

آیا موږ یو انځور رسم کړو؟ ایا رنګ یې کړو؟

فکر مه کوه چې ته رسم نشې کولی. هڅه وکړه چې په کاغذ باندې یو څه رسم کړې، رنګ یې کړې، یا له خټې څخه یو څه جوړ کړې. کله چې ته دا کارونه کوې، نو ستا په ذهن کې منطقي فکرونه لکه "ایا دا سمه ده؟ ایا دا غلطه ده؟" یوازې ودریږه، او ستا دننه پټ تخلیقیت راڅرګندېږي. ته کولی شې هر ډول هنر هڅه وکړې.

نڅا وکړه، عمل وکړه، سندره ووایه.

په سټیج ډرامه کې اداکاري کول، په نڅا کې برخه اخیستل، یا حتی یوازې د خوښې سندره ویل یو ښه تمرین دی. په دې ډول یو څه کې، تاسو باید په بشپړ ډول په هغه کرکټر یا هغه مفهوم تمرکز وکړئ. حتی بیا هم، منطقي فکرونه یوې خوا ته اچول کیږي او تخلیقي ذهن ته ځای ورکول کیږي.

ذهن ارام کړئ (ذهن ارام کړئ)

تاسو کولی شئ خپل ذهن د مراقبت یا د یوګا ټولګي په اخیستلو سره ارام کړئ. کله چې تاسو خپل ذهن ارام کړئ او د خپلو فکرونو د راتلو او تګ په وخت کې د هغوی د لیدلو تمرین وکړئ، تاسو د دې په اړه ښه پوهه ترلاسه کوئ چې ستاسو ذهن څنګه کار کوي. د دې پوهې سره، تاسو کولی شئ په هر وخت کې آرام وکړئ، خپل شاوخوا چاپیریال وګورئ، او خپل اعظمي تخلیقیت ته ورسیږئ.

دې شیانو ته هم پام کوه.

دا ټول تمرینونه ستاسو د تخلیق هڅولو او ذهن ته د خوښۍ راوستلو لپاره ډیزاین شوي دي.

ځینې ​​وختونه موږ ممکن فکر وکړو، "او، زه اوس د کوم نوي شی په اړه فکر نشم کولی." په داسې وختونو کې، غوره کار دا دی چې له دندې څخه لیرې شئ، بل څه وکړئ، او بیا یې په نوي ډول وګورئ. په دې توګه، تاسو به فرصت ولرئ چې خپل دماغ د پخوا په پرتله ښه هڅوئ. که تاسو د یو څه په اړه اندیښمن یاست، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.