⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
په ساده ډول، د فینګولډ رژیم څه شی دی؟
د فینګولډ رژیم یو غذايي رژیم دی چې د ماشوم له ورځني رژیم څخه ځینې خواړه او د هغوی اجزا په بشپړ ډول له منځه وړي. په دقیق ډول، دا د 'له منځه وړلو رژیم' په نوم یادیږي. د دې رژیم پلویان پدې باور دي چې مصنوعي خواړه رنګ کول، مصنوعي خواږه، محافظت کونکي، او حتی ځینې کیمیاوي توکي چې په طبیعي ډول په ځینو میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي کولی شي د ماشوم پاملرنه او د چلند ستونزې زیاتې کړي.خو یوه ډېره مهمه خبره ده چې باید په یاد ولرئ. که ستاسو ماشوم ته د ډاکټر لخوا د ADHD په څیر حالت لپاره درمل یا بله درملنه ورکړل شوې وي، نو غوره ده چې د دې درملنې پر ځای دا ډول رژیم ونه کاروئ . دا د اضافي په توګه ترسره کیدی شي، مګر یوازې د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو او د هغه د اجازې او مشورې وروسته.
د دې طریقې له مخې کوم شیان باید لرې شي؟
په دې رژیم کې، ځینې خواړه باید په بشپړه توګه له پامه وغورځول شي. دا نه یوازې په خوړو کې موندل کیدی شي، بلکې په درملو او غاښونو پیسټونو کې هم موندل کیدی شي چې ماشوم یې کاروي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې پدې اړه ډیر محتاط اوسئ. تاسو کولی شئ دا د لاندې دوو جدولونو څخه په روښانه توګه پوه شئ. جدول ۱: مصنوعي مواد چې باید لرې شي
د دې مصنوعي اجزاو سربیره، دا طریقه هغه خواړه هم لرې کوي چې سیلیسیلیټونه لري، یو ځانګړی کیمیاوي مواد چې په ځینو طبیعي خواړو کې موندل کیږي.| ډول | توضیحات او مثالونه |
|---|---|
| مصنوعي خواړه رنګ کول او خوندونه | مصنوعي مواد چې ډیری شیانو لکه بسکټ، کیک، ټافی او نرم مشروبات ته رنګ او خوند ورکوي. |
| مصنوعي خوشبوګانې | مصنوعي خوشبوګانې په ځینو خواړو کې اضافه کیږي، او همدارنګه د کور هوا تازه کونکي، او ځینې صابون او لوشنونه. |
| مصنوعي خواږه | د بورې بدیلونه لکه اسپارټیم، سوکرالوز، او ساکارین په ډیری مشروباتو او خواړو کې موندل کیږي چې د "بې بورې" لیبل شوي دي. |
| محافظت کونکي | په ځانګړې توګه BHA، BHT، او TBHQ . دا د بسته بند خواړو، غلو او غوړیو د ساتلو لپاره کارول کیږي. |
جدول ۲: طبیعي خواړه چې په سالیسیلیټونو کې لوړ دي
| د خوړو کټګوري | مثالونه |
|---|---|
| ميوه | مڼې، زردالو، بیر (سټرابیري، راسبیري)، چیری، انګور، ممیز، نیکټارین، نارنج، شفتالو، آلو بخارا. |
| سابه | بادرنګ او اچار، زنګ مرچ مرچ)، روميان. |
| نور | بادام، قهوه، چای. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →دا رژیم څنګه ترسره کوئ؟
دا خواړه په دوو اصلي مرحلو کې ترسره کیږي.لومړۍ مرحله: د خوړو بشپړ له منځه وړل
په دې مرحله کې، په پورته جدولونو کې لیست شوي ټول خواړه او مواد د ماشوم له رژیم څخه په بشپړه توګه له منځه وړل کیږي. دا یو څه ستونزمن کیدی شي، ځکه چې ډیری خواړه پدې لیست کې راځي. ځینې خلک چې دا طریقه تعقیبوي وايي چې دوی د څو ورځو په اوږدو کې د خپل ماشوم په چلند او پاملرنې کې مثبت بدلون لیدلی دی.دوهم پړاو: د خوړو بیا معرفي کول
د لومړي پړاو وروسته، هغه خواړه چې له منځه وړل شوي وو، ماشوم ته یو په یو، په ډیر احتیاط سره بیا معرفي کیږي. تصور وکړئ چې تاسو د جاسوس په څیر عمل کوئ. تاسو په یو وخت کې یوازې یو خواړه معرفي کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ماشوم ته یوه مڼه ورکړئ او وګورئ چې ایا د څو ورځو لپاره د دوی په چلند کې بدلون راغلی دی. تاسو وګورئ چې ایا پخوانۍ نښې لکه شرارت او د پاملرنې نشتوالی بیا څرګندیږي. که داسې وي، موږ کولی شو فکر وکړو، "او ... دا د خوړو ډول دی چې زما ماشوم یې نه خوښوي." پدې توګه، موږ کولی شو په سمه توګه ومومو چې کوم خواړه ماشوم ته زیان رسونکي دي او کومو خوړو ته حساس دي.آیا دا واقعا کار کوي؟ علمي اساس یې څه دی؟
دا تر ټولو مهمه پوښتنه ده. د فینګولډ رژیم په ۱۹۷۰ لسیزه کې د ډاکټر بنیامین فینګولډ لخوا معرفي شو، چې په متحده ایالاتو کې د ماشومانو د ناروغۍ پخوانی متخصص او الرجیست و. پدې اړه د څیړنې پایلې واقعیا مخلوط دي. ځینې څیړنې وايي چې دا طریقه کولی شي په هغو ماشومانو کې د ADHD نښې کمولو کې مرسته وکړي چې په ځانګړي ډول د دې خواړو سره حساس دي. مګر دا هغه څه ندي چې د هر ماشوم لپاره ورته پایلې ورکوي .مهمه خبره دا ده چې دا خواړه لا تر اوسه په ساینسي ډول ثابت شوي ندي چې د ADHD یا د زده کړې معلولیت لامل کیږي. په هرصورت، دوی ممکن په هغو ماشومانو کې نښې نښانې زیاتې کړي چې ورسره حساس دي.حتی د امریکا د خوړو او درملو اداره (FDA) وايي چې د مصنوعي رنګونو په څیر شیان یوازې په هغو ماشومانو کې منفي اغیزې رامینځته کولی شي چې په جینیاتي ډول ورسره حساس وي. دا پدې معنی نه ده چې هرڅوک.
د فینګولډ رژیم سربیره نور شیان چې باید په پام کې ونیول شي
که چیرې د دې ډول ځانګړي رژیم تعقیب ستونزمن وي، نو نور ښه عادتونه هم شته چې د ماشوم عمومي روغتیا لپاره ګټور دي.- متوازن او صحي خواړه: څېړنو ښودلې ده چې هغه ماشومان چې ډېر بسته شوي خواړه خوري، هغه خواړه چې بوره او مالګه پکې زیاته وي، خو د اومیګا-۳، فایبر او فولیټ په څېر مغذي مواد پکې کم وي، د ADHD د پراختیا احتمال یې ډېر وي. په ورته ډول، هغه ماشومان چې کب، تازه میوې، سبزیجات، مغز لرونکي او ټول غلې دانې پکې بډایه وي، د ADHD د پراختیا احتمال یې کم وي. نو، دا تل غوره ده چې خپل ماشوم ته د امکان تر حده طبیعي، کور جوړ شوي خواړه ورکړئ.
- د وینې د شکر کنټرول: مصنوعي رنګ ورکولد ټافي، بسکټ یا بورې لرونکو مشروباتو پر ځای د میوې یا مستې ورکول به ستاسو د ماشوم د وینې د شکر کچه د ناڅاپي لوړېدو او راټیټېدو مخه ونیسي. په دې ډول د وینې د شکر کچه ثابت ساتل هم کولی شي د ADHD نښو کنټرول کې مرسته وکړي.
- د ګلوټین سره محتاط اوسئ: یوې بلې کوچنۍ څیړنې موندلې چې شاوخوا ۱۵٪ ماشومان او لویان چې ADHD لري د سیلیاک ناروغۍ په نوم یو حالت هم لري. دا هغه حالت دی چې بدن یې ګلوټین نشي هضمولی، یو پروټین چې په غلو لکه غنمو او وربشو کې موندل کیږي. کله چې دې خلکو ته د ګلوټین څخه پاک خواړه ورکړل شي، د دوی پاملرنه او د چلند ستونزې تر یوې اندازې پورې ښه شوي دي. پداسې حال کې چې دا ممکن په هرچا پلي نشي، تاسو ممکن وغواړئ پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د فینګولډ رژیم یو ځانګړی رژیم دی چې مصنوعي رنګونه، خوندونه، محافظت کونکي، او حتی طبیعي خواړه چې سیلیسیلیټونه لري له منځه وړي.
- دا د ADHD په څیر شرایطو لپاره ثابت شوی درملنه نه ده، مګر دا ممکن په ځینو ماشومانو کې چې د ځینو خواړو سره حساس دي د نښو کمولو کې مرسته وکړي.
- ډېر مهم: هیڅکله د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل یا درملنه مه پریږدئ او دا ډول رژیم پیل کړئ.
- مخکې له دې چې ستاسو د ماشوم په رژیم کې کوم لوی بدلون راشي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ.
- د یو ځانګړي رژیم تعقیبولو پرځای، خپل ماشوم ته د تازه میوو، سبزیجاتو او په کور کې پخه شوي خواړو څخه جوړ متوازن رژیم ورکول د هغه د عمومي روغتیا او دماغي فعالیت لپاره خورا ګټور دي.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.