Mamãe, como estão seu corpo e sua mente depois de ter um bebê? Vamos aprender sobre isso! (Recuperação Pós-Parto)

Depois de ter um bebê, junto com a maior alegria da sua vida, vem uma grande mudança, certo? Com ​​essa nova alegria, seu corpo e mente começam a sentir pequenas alterações. Isso é muito normal. Então, hoje vamos falar sobre o que você pode esperar após o parto, ou seja, durante o período pós-parto, como lidar com ele e como se recuperar.

Quais são as mudanças físicas?

Após o parto, seu corpo começará a mudar. Algumas dessas mudanças podem ser um pouco desconfortáveis, mas lembre-se: a maioria delas é temporária.

• Dor e inchaço nos seios : Quando o leite começa a descer, os seios podem ficar dolorosamente cheios e inchados por alguns dias. Às vezes, os mamilos também podem doer. Isso é chamado de ingurgitamento mamário.
• Dor ao redor da vagina: Se a área entre a vagina e o ânus, chamada de "períneo", sofrer uma laceração durante o parto, ou se o médico fizer um pequeno corte nessa área, chamado de "episiotomia", pode ser difícil sentar ou andar por alguns dias devido aos pontos. Também pode haver dor ao tossir ou espirrar. A vagina também pode ficar um pouco dolorida.
• Prisão de ventre ou constipação: Pode ser que você não consiga evacuar por alguns dias após o parto. Se você tiver hemorroidas, evacuar pode ser doloroso, pois os músculos da região ficam doloridos até que os pontos da episiotomia cicatrizem.
• Ondas de calor e frio: Sua temperatura corporal pode subir e descer repentinamente enquanto seu corpo se ajusta às mudanças hormonais e no fluxo sanguíneo. É como se o termostato do seu corpo estivesse sendo regulado.
• Hemorroidas: Isso é algo que acontece com a maioria das pessoas, mas para algumas é uma surpresa. Trata-se de um inchaço dos vasos sanguíneos ao redor do reto ou do ânus.
• Incontinência urinária ou fecal: Com o enrijecimento dos músculos após o parto, pode ocorrer perda de urina ao rir, tossir ou levantar objetos. Às vezes, também pode haver dificuldade no controle intestinal, principalmente se houver histórico de incontinência antes do parto vaginal.
• Dores pós-parto: Seu útero continuará a se contrair por alguns dias após o nascimento do bebê. Isso pode ser semelhante a cólicas menstruais. Você pode apresentar sangramento ao amamentar seu bebê.Isso é sentido com mais intensidade ao tomar medicamentos para emagrecer.
• Corrimento vaginal (lóquios): Inicialmente, você terá um corrimento vaginal com coloração sanguinolenta, mais intenso que a menstruação normal e que pode conter coágulos. Gradualmente, ele se tornará branco ou amarelo e cessará após algumas semanas. Isso é chamado de lóquios.
• Perda de peso: Após o parto, você perderá cerca de 5 a 6 quilos, incluindo o peso do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Além disso, na primeira semana, o volume de água no corpo também diminuirá. Mas pode levar vários meses, talvez até um ano, para você voltar ao seu peso anterior à gravidez. Então, não se preocupe, ok?

Se você fez uma cesariana...

Se você fez uma cesariana, a recuperação será um pouco mais demorada. Isso porque é uma cirurgia abdominal que requer um período de cicatrização mais longo. A dor será mais intensa nos primeiros dias após a cirurgia, mas deverá diminuir gradualmente. Seu médico lhe dará as orientações sobre os cuidados pós-operatórios. Por exemplo, você precisará evitar atividades extenuantes, levantamento de peso e dirigir por um tempo . Seu médico também lhe ensinará como tomar banho, como iniciar exercícios leves para auxiliar na recuperação e prevenir a constipação.

Quais são as mudanças emocionais?

Tanto o corpo quanto a mente passam por mudanças durante esse período. É muito importante estar ciente delas também.

O que são "Baby Blues"?

Muitas mães recentes podem sentir-se irritáveis, tristes, chorosas ou ansiosas nos primeiros dias após o parto. Isso é chamado de "tristeza pós-parto" ou "baby blues". É muito comum e pode ser causado por mudanças físicas (alterações hormonais, fadiga, parto inesperado) e pela transição emocional enquanto você se adapta ao seu bebê e às novas responsabilidades. A "tristeza pós-parto" geralmente desaparece em uma ou duas semanas.

Depressão pós-parto (DPP)

Essa é uma condição mais séria e duradoura do que a "tristeza pós-parto". Pode causar alterações de humor, medo, culpa e tristeza persistente. A depressão pós-parto (DPP) pode ocorrer até um ano após o nascimento do bebê. Pessoas com histórico de depressão, aquelas que enfrentam muitos problemas na vida e aquelas com histórico familiar de depressão têm maior probabilidade de desenvolvê-la. Se você estiver se sentindo assim, não hesite em procurar um médico.

A vida sexual entre você e seu marido...

Você e seu marido estão tendo relações sexuais neste momento.Existem duas maneiras de encarar a intimidade. Você pode estar pronta para voltar a ter a vida sexual que tinha antes do bebê. Mas talvez você não esteja se sentindo bem e precise apenas dormir um pouco. Os médicos geralmente recomendam evitar relações sexuais por algumas semanas para se recuperar.

O Processo de Cura

Assim como o corpo leva meses para gerar um bebê, também leva tempo para se recuperar completamente. Se você fez uma cesariana, esse período pode ser ainda mais longo, pois a cicatrização após a cirurgia demora mais. Além disso, uma cesariana de emergência pode ser emocionalmente desgastante.

Lembre-se, o tempo de recuperação de cada mãe é diferente. Permita-se curar-se no seu próprio ritmo.

Você também deve pensar em métodos de planejamento familiar (controle de natalidade).

É possível engravidar novamente antes da primeira menstruação após o parto. Isso é menos provável se você estiver amamentando exclusivamente, se sua menstruação ainda não tiver começado ou se o bebê tiver menos de 6 meses, mas ainda é possível.

Se você deseja se proteger de uma nova gravidez, converse com seu médico sobre as opções disponíveis. Essas opções podem incluir métodos de barreira, como preservativos ou diafragmas, DIU, pílulas, adesivos, dispositivo implantável ou injeções.

Essas dicas são importantes para uma mãe que amamenta (Conselhos sobre amamentação)

Você precisa dormir o suficiente, beber bastante água e ter uma boa alimentação , principalmente se estiver amamentando. A maneira mais fácil é beber um copo de água depois que o bebê mamar. Pelo menos até o leite descer, reduza o consumo de cafeína (como café e chá). Essas bebidas podem aumentar a frequência urinária e desidratar o bebê, o que às vezes pode deixá-lo acordado e irritado.

Se tiver alguma dificuldade com a amamentação, fale com o seu médico, parteira ou especialista em lactação. Um especialista em lactação na sua clínica ou hospital pode ajudar com quaisquer dúvidas que tenha.

• Ductos de leite obstruídos: Os ductos de leite obstruídos podem ser tratados com massagem nos seios, amamentação frequente, banhos mornos antes da amamentação e compressas mornas e úmidas ao longo do dia.
• Se você tiver uma infecção mamária (mastite): Se você tiver febre, calafrios ou se seus seios estiverem doloridos ou vermelhos, você pode ter uma infecção (mastite), que pode exigir antibióticos. Se isso acontecer , ligue para o seu médico imediatamente.Mas continue amamentando em ambas as mamas ou usando a bomba de leite, e beba bastante água.

Mais algumas dicas úteis

Como cuidar dos pontos da episiotomia

Continue fazendo banhos de assento, primeiro com água fria e depois com água quente, durante os primeiros dias. Aperte as nádegas ao sentar, o que ajudará a reduzir a dor dos pontos. Pode ser mais confortável sentar-se sobre uma almofada do que em uma posição rígida. Use um borrifador com água morna para enxaguar a área ao ir ao banheiro; use a água lentamente. Após evacuar, limpe-se da frente para trás para ajudar a prevenir infecções. Reduza o inchaço com compressas de gelo ou compressas frias de hamamélis. Sprays anestésicos locais também podem ajudar. Converse com seu médico sobre o uso de um medicamento anti-inflamatório, como ibuprofeno, para aliviar a dor e o inchaço.

Como começar a fazer exercícios?

Comece a se exercitar assim que seu médico liberar. Isso ajudará você a recuperar sua força e a forma física de antes da gravidez, aumentará sua energia e bem-estar e reduzirá a constipação. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente. Caminhar e nadar são ótimos exercícios.

O que fazer em caso de hemorroidas e prisão de ventre?

Alternar banhos de assento mornos com compressas frias pode ajudar com hemorroidas. Sentar-se em uma almofada inflável em formato de rosca também pode ajudar. Consulte seu médico sobre o uso de um amaciante de fezes. Não use laxantes, supositórios ou enemas sem a aprovação do seu médico. Beba bastante água, coma frutas e verduras ricas em fibras e pratique exercícios físicos somente após a autorização do seu médico.

Antes de retomar a atividade sexual...

Seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Os médicos geralmente recomendam evitar relações sexuais por 4 a 6 semanas para reduzir o risco de infecção, aumento do sangramento e reabertura de feridas em cicatrização. Comece devagar. Comece com carícias e carícias suaves. Você pode notar que sua lubrificação vaginal está reduzida (essa é uma alteração hormonal, geralmente temporária), então um lubrificante à base de água pode ajudar. Tente encontrar posições confortáveis ​​e que reduzam a pressão sobre as áreas doloridas. Se sentir dor ou ansiedade durante o sexo, converse com seu parceiro(a) — falar sobre isso pode ajudar ambos a se sentirem menos ansiosos e mais confiantes para retomar a vida sexual.

Perda do controle urinário/fecal (Incontinência)

À medida que seu corpo retorna ao estado pré-gravidez, problemas como incontinência urinária ou fecal diminuirão gradualmente. Faça exercícios de Kegel para ajudar nesse processo. Eles fortalecem os músculos do assoalho pélvico. Localize os músculos corretos e imagine que está tentando interromper a micção . Contraia esses músculos por alguns segundos e depois relaxe (seu médico poderá verificar se você está fazendo o exercício corretamente). Use um absorvente higiênico para proteção e informe seu médico sobre qualquer perda de controle que você apresentar.

Como obter ajuda de outras pessoas

Tem sido difícil para você fazer tudo sozinha ultimamente. Então, não hesite em pedir ajuda ao seu marido, amigos ou familiares. Pense no que você poderia dizer a eles se alguém lhe pedisse ajuda.

• Peça a um amigo ou parente para trazer algo da loja para você.
• Peça para que venham segurar o bebê enquanto você toma banho ou sai para passear.
• Ou peça para eles prepararem uma refeição e trazerem para você.
• Se possível, contrate um jovem ou um serviço de limpeza para limpar a casa.

Quando devo ligar para o médico?

Você deve consultar seu médico imediatamente se tiver alguma destas preocupações sobre sua saúde no pós-parto:

• Se você tiver febre de 38°C (100,4°F) ou superior.
• Se você estiver molhando mais de um absorvente higiênico por hora, eliminando coágulos de sangue grandes (maiores que uma moeda de 25 centavos) ou se o sangramento for intenso.
• Se você fez uma cesariana ou uma episiotomia e a incisão está muito vermelha, inchada ou com secreção purulenta.
• Se você apresentar dor, inchaço ou sensibilidade recentes nas pernas.
• Se você tem seios que estão quentes, vermelhos ou doloridos ao toque, ou se houver uma rachadura ou sangramento no mamilo ou na pele escura ao redor do mamilo (aréola).
• Se a sua secreção vaginal tiver um cheiro ruim.
• Se você sentir dor ao urinar , se precisar urinar repentinamente ou se não conseguir controlar a micção .
• Se a dor ao redor da vagina aumentar.
• Se você tiver dor de estômago nova ou intensa.
• Se você tiver tosse, dor no peito, náuseas ou vômitos.
• Se você tiver dor de cabeça ou alterações na visão.
• Se você se sente deprimida, tem alucinações, pensamentos suicidas ou pensamentos de machucar seu bebê, esses são sinais de alerta muito sérios, portanto, procure ajuda médica imediatamente.

Por fim, preciso te dizer... (Mensagem principal)

Mamãe, o período de recuperação após o parto pode ser um pouco difícil. Há muitas coisas novas para se acostumar. Mas lembre-se, tudo vai ficar mais fácil. Mais cedo do que você imagina, você poderá se concentrar apenas em ser feliz com seu bebê. Você é forte, você consegue!

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