ඔයාටත් ගින්දරට පුදුම බයක් දැනෙනවද? (Pyrophobia) ගැන අපි කතා කරමුද?

ඔයා සමහර වෙලාවට ගින්දරක් දැක්කම පොඩ්ඩක් ගැස්සිලා යනවා ඇති නේද? ඒක ඇත්තටම සාමාන්‍ය දෙයක්. මොකද ගින්දර කියන්නේ පරිස්සම් වෙන්න ඕන දෙයක්නේ. හැබැයි සමහරු ඉන්නවා, එයාලට ගින්දර කිව්වහම, ඒ කියන්නේ පොඩි ඉටිපන්දම් දැල්ලක් දැක්කත්, ගෑස් ලිප පත්තු කරනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ගින්දර ගැන හිතනකොටත් දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු බයක්, කලබලයක්, පපුව ගැහෙන ගතියක් ඇතිවෙනවා. අන්න ඒ වගේ සාමාන්‍ය බයකට වඩා එහා ගිය, දරුණු, අසාමාන්‍ය බයකට තමයි අපි `(Pyrophobia)` කියලා කියන්නේ. අපි අද මේ ගැන විස්තර ටිකක් කතා කරමු.

මොකක්ද මේ `(Pyrophobia)` කියන්නේ? සරලවම කිව්වොත්...

සරලවම කිව්වොත්, `(Pyrophobia)` කියන්නේ ගින්දරට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක්ට ඕනෑම විදිහක ගින්දරක් දැක්කම, උදාහරණයක් විදිහට කැලෑ ගින්නක්, ගොඩ ගහලා ගිනි මැලයක් ගහනකොට, එහෙමත් නැත්නම් පොඩි ඉටිපන්දම් දැල්ලක් දැක්කත් ලොකු බයක් දැනෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ගින්දර ගැන හිතනකොට, කතා කරනකොටත් එයාලට දරුණු විදිහට කාංසාව (`Anxiety`) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. කිසිම ඇත්ත අනතුරක් නැති තැනක වුණත්, "මෙතන ගින්නක් ඇතිවෙයිද?" කියලා එයාලා නිතරම වගේ බයෙන් ඉන්නේ.

දැන් බලන්න, සමහරුන්ට තියෙනවා ලැව් ගිනි වලට විතරක් විශේෂිත බයක්. ඒකට කියන්නේ `(Agripyrophobia)` කියලා. ඒකත් මේ `(Pyrophobia)` ගණයටම වැටෙන එකක්.

මේ `(Pyrophobia)` කියන එක, අපි කවුරුත් වගේ දන්න `Pyromania` කියන තත්ත්වයට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස්. `Pyromania` කියන්නේ ගිනි තියන්න, ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්න තියෙන පාලනය කරගන්න බැරි ආසාවක්, මානසික තල්ලුවක්. ඒක වෙනම මානසික තත්ත්වයක්.

ගින්දරට බය වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් නේද?

ඔව්, යම්තාක් දුරකට ගින්දරට බය වෙන එක සාමාන්‍යයි. මොකද ගින්දර කියන්නේ හානිකර දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ගෙයක් ගිනි ගන්නවා නම් එතනින් පැනලා දුවන්න, උණු දෙයක් අල්ලන්න එපා කියලා අපේ මොළයෙන් අපිට සංඥා දෙනවා. ඒක තමයි අපි කියන්නේ "සටන් කිරීම හෝ පලායාම" (`Fight-or-flight response`) කියන සහජ ප්‍රතිචාරය. හැබැයි `(Pyrophobia)` කියන්නේ මේ සාමාන්‍ය බයට වඩා ගොඩක් තීව්‍ර දෙයක්. ගින්දරට තියෙන මේ වගේ දරුණු බයක් නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු, ඉස්කෝලේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ, සමාජ සම්බන්ධතා වගේ දේවල් වලට ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ගෙදර ලිප පත්තු කරන්න බැරි තරමට බය නම්, කොහොමද උයාගන්නේ? ඒ වගේ දෙයක්.

එතකොට මොකක්ද මේ "ෆෝබියා" (`Phobia`) එකක් කියන්නේ?

`Phobia` එකක්, නැත්නම් අපි සිංහලෙන් භීතිකාවක් කියලා කියන්නේ, යම්කිසි වස්තුවකට, අවස්ථාවකට, එහෙමත් නැත්නම් ක්‍රියාකාරකමකට තියෙන දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු, අසාමාන්‍ය බයක් හෝ කනස්සල්ලක්. මේ වගේ විශේෂිත භීතිකාවන් (`Specific Phobic Disorder`) කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග (`Anxiety Disorder`) වර්ගයක්. මේ භීතිකාවන් නිසා සමහර වෙලාවට හදිසි කලබලකාරී තත්ත්වයන් (`Panic Attacks`) පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මේ `(Pyrophobia)` කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?

ඇත්තටම `(Pyrophobia)` ගැනම විශේෂිත සංඛ්‍යාලේඛන නැහැ. හැබැයි අධ්‍යයනයන් වලින් පෙන්නලා තියෙනවා ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 12%ක් විතරත්, තරුණ දරුවන්ගෙන් 19%ක් විතරත් ජීවිතේ කවදාහරි මොකක්හරි විශේෂිත භීතිකාවකින් (`Specific Phobia`) පීඩා විඳිනවා කියලා. ඒ වගේම, පිරිමි අයට වඩා දෙගුණයක් විතර කාන්තාවන් අතර මේ භීතිකාවන් සුලබයි කියලත් කියවෙනවා.

ඇයි මේ `(Pyrophobia)` ඇතිවෙන්නේ? මොනවද හේතු?

ගොඩක් වෙලාවට `(Pyrophobia)` ඇතිවෙන්න මෙන්න මේකයි හේතුව කියලා එකම එක නිශ්චිත හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. හැබැයි ඔයාට මේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන් මේ වගේ කාරණා නිසා:

• ජීවිතේ කවදාහරි ගින්දර සම්බන්ධ දරුණු, කම්පනකාරී අත්දැකීමකට මුහුණ දීලා තියෙනවා නම්: උදාහරණයක් විදිහට, නොදැනුවත්ව ගින්නක් ඇතිවීම, දරුණු පිළිස්සුම් තුවාලයක් ලැබීම, ලැව් ගින්නක් වගේ දෙයකට අහුවෙලා ජීවිතේ බේරගන්න සිද්ධ වුණා නම්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඔයාගේ ගෙදරක පොඩි ගින්නක් ඇතිවෙලා, ඔයා හොඳටම බය වුණා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ගින්නකින් පිච්චෙනවා දැක්කොත්, ඒ වගේ දෙයක් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
• පවුලේ කාටහරි භීතිකාවන්, කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු තියෙනවා නම්: සමහර වෙලාවට මේවා පරම්පරාවෙන් එන්නත් පුළුවන්.
• ඔයාට දැනටමත් වෙනත් භීතිකාවන් හෝ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග තියෙනවා නම්.
• වෙන කෙනෙක් ගින්දරට දක්වන දරුණු හෝ කම්පනකාරී ප්‍රතිචාරයක් දැකලා තියෙනවා නම්: සමහර වෙලාවට අපි දකින දේවල් වලින් අපේ හිතට ලොකු බලපෑමක් වෙනවානේ.

`(Pyrophobia)` තියෙන කෙනෙක්ට මොනවගේ රෝග ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?

`(Pyrophobia)` තියෙන අය ගින්දරක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් මගහරින්න උත්සාහ කරනවා. මේකට උදාහරණ තමයි:

• ගෙවල් ඇතුළේ ගිනි උදුන් (`Fireplaces`) තියෙන තැන්වලට යන්න අකමැති වෙන එක.
• ගිනි උදුන් තියෙන හෝ විවෘත ගිනි දැල් පාවිච්චි කරන ආපනශාලා වල කෑම කන්න යන්න බය වෙන එක.

ඒ වගේම, එයාලා පොදු ස්ථාන වලට ගියාම ගිනි අනතුරු ගැන, එතනින් බේරිලා යන්න තියෙන දොරටු (`Escape Routes`) ගැන, ගිනි නිවන උපකරණ (`Fire Extinguishers`), දුම් අනතුරු ඇඟවීම් (`Smoke Alarms`), වතුර විදින පද්ධති (`Sprinklers`) වගේ දේවල් ගැන ඕනවට වඩා හිතන්න, හොයන්න පෙළඹෙනවා. ලැව් ගිනි වලට බය අය කැලෑබද ප්‍රදේශ, වියළි, උණුසුම් දේශගුණයක් තියෙන, ගිනි අනතුරු බහුල පළාත් මගහරින්න පුළුවන්.

ගෙදරදී වුණත්, `(Pyrophobia)` තියෙන කෙනෙක් ගෑස් වලින් වැඩ කරන උපකරණ වෙනුවට විදුලියෙන් විතරක් වැඩ කරන උපකරණ පාවිච්චි කරන්න බල කරන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, ඕනවට වඩා දුම් අනතුරු ඇඟවීම් ගෙදර හයි කරවන්න පුළුවන්. එයාලා ගෙදර ලිප, උඳුන (`Oven`), පාන් පුච්චන යන්ත්‍රය (`Toaster`) පාවිච්චි කරන එක මගහරින්න ඉඩ තියෙනවා. සමහර වෙලාවට විදුලි කාන්දුවකින් ගින්නක් ඇතිවෙයි කියන බයට ගෙදර තියෙන හැම විදුලි උපකරණයක්ම, ලාම්පු පවා `plug` එකෙන් ගලවලා තියන්න පුළුවන්.

ඒ විතරක් නෙවෙයි, `(Pyrophobia)` තියෙන අයට ගින්දරක් දැක්කොත් හරි, ගින්දර ගැන කතා කළොත් හරි හදිසි කලබලකාරී තත්ත්වයන් (`Panic Attacks`) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. `Panic Attack` එකකදී මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනීම.
• කැරකැවිල්ල (`Dizziness`) සහ ඇස් නිලංකාර වීම.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (`Hyperhidrosis`).
• හදවත වේගයෙන් ගැහීම (`Heart Palpitations`).
• ඔක්කාරය, වමනයට එනවා වගේ දැනීම (`Nausea`).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (`Dyspnea`).
• ඇඟ වෙව්ලීම, ගැස්සීම.
• බඩේ අමාරුවක්, අජීර්ණයක් (`Dyspepsia`).

හිතන්න, පොඩි පහනක් පත්තු කරන්න ගියත් මේ වගේ ලොකු කලබලයක් ඇතිවෙනවා නම්, ඒක එදිනෙදා ජීවිතේට කොච්චර බලපානවද කියලා!

කොහොමද වෛද්‍යවරයෙක් `(Pyrophobia)` තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ?

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාට `(Pyrophobia)` වගේ විශේෂිත භීතිකාවක් (`Specific Phobic Disorder`) තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් මේ වගේ කාරණා සලකලා බලලා:

• ගින්දරක් දැක්කම හරි, ගින්දර ගැන කතා කරනකොට හරි ඔයාට කාංසාවේ (`Anxiety`) හෝ `Panic Attack` එකක රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්.
• මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ඔයාට මේ ගින්දරට තියෙන බය දිගටම තියෙනවා නම්.
• ගින්දර හෝ ගිනි අනතුරක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන අවස්ථා මගහරින්න ඔයා විශේෂ උත්සාහයක් ගන්නවා නම්.
• ගින්දරට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ ගෙදර දොරේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ හෝ සමාජ සම්බන්ධතා පවත්වාගෙන යන්න අපහසු වෙලා තියෙනවා නම්.

වෙනත් භීතිකාවන් වගේම, `(Pyrophobia)` හඳුනාගන්න එක සමහර වෙලාවට ටිකක් සංකීර්ණ වෙන්න පුළුවන්. මොකද විවිධ භීතිකාවන් එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙන්න, එක වගේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, `(Pyrophobia)` තියෙන කෙනෙක්ට ඉඩකඩ සීමිත තැන් වලට බය (`Claustrophobia`) එහෙමත් නැත්නම් යම් තැනකින් ගැලවී යාමට නොහැකි වේ යැයි හෝ උදව් නොලැබේ යැයි ඇතිවන බය (`Agoraphobia`) වගේ වෙනත් භීතිකාවනුත් තියෙන්න පුළුවන්.

විශේෂිත භීතිකාවන් තියෙන අයට මේ වගේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්ද තිබීමේ ඉඩක් තියෙනවා:

• `(Avoidant Personality Disorder)` (අන් අයගේ විවේචනයට බියෙන් සමාජ ඇසුර මගහරින පෞරුෂත්වය)
• `(Illness Anxiety Disorder (Hypochondriasis))` (තමන්ට බරපතල ලෙඩක් ඇතැයි නිතර සිතමින් කනස්සල්ලට පත්වීම)
• `(Obsessive-Compulsive Disorder)` (අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ ඒවාට ප්‍රතිචාර ලෙස නැවත නැවත කරන ක්‍රියා)
• `(Panic Disorder)` (හේතුවක් නොමැතිව හදිසි කලබලකාරී තත්ත්වයන් ඇතිවීම)
• `(Paranoid Personality Disorder)` (අන් අය ගැන නිතරම සැකයෙන් පසුවන පෞරුෂත්වය)

ඒ නිසා, වෛද්‍යවරු `(Pyrophobia)` කියලා හරියටම තීරණය කරන්න කලින්, මේ වගේ අනිත් භීතිකාවන් සහ මානසික තත්ත්වයන් ඔයාට නැහැ කියලා තහවුරු කරගන්නවා.

කොහොමද මේ `(Pyrophobia)` තත්ත්වය පාලනය කරන්නේ හෝ ප්‍රතිකාර කරන්නේ?

ගොඩක් අයට මනෝ ප්‍රතිකාර (`Psychotherapy`) මගින් මේ ගින්දරට තියෙන බය ජයගන්න උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම නිර්දේශ කරන්න ඉඩ තියෙනවා:

1. සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (`Cognitive Behavioral Therapy - CBT`):

මේකෙදි වෙන්නේ, සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ගින්දර ගැන හිතන විදිහ වෙනස් කරන්න උදව් කරන එක. ගොඩක් වෙලාවට මේ බය ඇතිවෙන්නේ ගින්දර ගැන වැරදි, අතාර්කික විදිහට හිතන නිසානේ. ඉතින් මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයෙදි, ඔයාගේ මනෝ වෛද්‍යවරයා හරි උපදේශකවරයා හරි ඔයාට උගන්වනවා ගින්දර කියන්නේ මොකක්ද, ගිනි අනතුරු ගැන සංඛ්‍යාලේඛන, ගිනි ඇතිවෙන විදි, ගින්නක් ආරක්ෂිතව නිවාගන්න ක්‍රම වගේ වැදගත් කරුණු. ඒ වගේම, ඔයාගේ හිතේ ගින්දර ගැන තියෙන අනවශ්‍ය බය හිතෙන සිතුවිලි රටාවන් වෙනස් කරන්නත්, කාංසාව පාලනය කරගන්නත්, `Panic Attack` එකක රෝග ලක්ෂණ ආවොත් ඒවා කළමනාකරණය කරගන්නත් විවිධ ක්‍රම, උදාහරණයක් විදිහට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (`Deep Breathing`) හෝ භාවනා ක්‍රම (`Meditation`) වගේ දේවල් කියලා දෙනවා.

2. නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`Exposure Therapy`):

මේකෙදි කරන්නේ ටිකෙන් ටික, හෙමින් හෙමින් ඔයාව ගින්දරට හෝ ගින්දර සම්බන්ධ අවස්ථා වලට නිරාවරණය කරන එක. මුලින්ම සමහරවිට ගින්දර තියෙන පින්තූර, වීඩියෝ බලන්න දෙයි. ඊට පස්සේ ටිකෙන් ටික දියුණු වෙද්දී, පත්තු කරපු ගිනි කූරක් දිහා, ඉටිපන්දමක් දිහා බලන්න පුරුදු කරවයි. මේක කරන්නේ හරිම ප්‍රවේසමෙන්, ඔයාට දරාගන්න පුළුවන් මට්ටමින්. සමහර අධ්‍යයනයන් වලින් පෙන්නලා තියෙනවා අතථ්‍ය යථාර්ථ වැඩසටහන් (`Virtual Reality Programs`) පාවිච්චි කරලා, කෘත්‍රිමව හදපු ගිනි නිවන අත්දැකීම් ලබන්න සැලැස්වීමත් ප්‍රයෝජනවත් කියලා.

3. ඖෂධ (`Medication`):

ඇත්තම කිව්වොත්, `(Pyrophobia)` වගේ විශේෂිත භීතිකාවන් දිගුකාලීනව පාලනය කරන්න ඖෂධ එච්චර සාර්ථක ක්‍රමයක් විදිහට ඔප්පු වෙලා නැහැ. හැබැයි, ඔයාට නිතර නිතර කාංසාව හෝ `Panic Attack` ඇතිවෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බාධාවක් වෙන තරම් දරුණු නම්, වෛද්‍යවරයා සමහරවිට කෙටි කාලයකට කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (`Anti-anxiety Drug`) වර්ගයක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

`(Pyrophobia)` ඇතිවීම වළක්වාගන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද?

සම්පූර්ණයෙන්ම `(Pyrophobia)` ඇතිවෙන එක වළක්වන්න නම් ක්‍රමයක් නැහැ. හැබැයි ගින්දරට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට වෙන අහිතකර බලපෑම් අඩු කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි:

• කැෆේන් (`Caffeine`), මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතය අවම කරන්න හෝ නවත්වන්න. මේවායින් කාංසාව තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාගේ මනෝ උපදේශකවරයා හෝ වෙනත් වෛද්‍යවරුන් එක්ක නිතරම කතාබහ කරලා, එයාලගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
• ඔයාගේ මේ ගින්දරට තියෙන බය ගැන ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ එක්ක කතා කරන්න. එයාලගේ සහයෝගය ඔයාට ගොඩක් වටිනවා.

`(Pyrophobia)` තියෙන අයගේ සුවය ලැබීමේ අපේක්ෂාව (Prognosis) කොහොමද?

සාමාන්‍යයෙන් මනෝ ප්‍රතිකාර (`Psychotherapy`) මගින් `(Pyrophobia)` වගේ විශේෂිත භීතිකාවන් තියෙන අයට හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්. හැබැයි සමහර වෙලාවට, මාස කිහිපයක් හෝ අවුරුදු කිහිපයක් රෝග ලක්ෂණ නැතුව ඉඳලා ආයෙමත් මේ බය මතුවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, අවශ්‍ය වුණොත් ආයෙමත් ප්‍රතිකාර ලබාගන්න පසුබට වෙන්න එපා.

මම කවදාද වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනේ?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• ගින්දරට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතු කරගෙන යන්න අමාරු නම්.
• `Panic Attack` එකක රෝග ලක්ෂණ නිතර ඇතිවෙනවා නම්.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මොනවද අහන්න ඕන ප්‍රශ්න?

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න ඔයාට පුළුවන්:

• මට මේ ගින්දරට තියෙන බය පාලනය කරගන්න ඖෂධ වලින් උදව්වක් ගන්න පුළුවන්ද?
• මට `(Pyrophobia)` තත්ත්වයට සහයෝගය ලබාගන්න පුළුවන් තැන් මොනවද? (උපදේශන සේවා, සහාය කණ්ඩායම් වගේ)
• මට කොච්චර කාලයක් මනෝ ප්‍රතිකාර (`Psychotherapy`) ලබාගන්න වෙයිද?
• මට ජීවිත කාලෙම ගින්දරට බයෙන් ඉන්න සිද්ධ වෙයිද?

`(Pyrophobia)` කියන්නේ ගින්දරට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන අයට ගින්දරක් දැක්කම, එහෙමත් නැත්නම් ගින්දර ගැන ඇහුණත් දරුණු කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ බය නිසා කෙනෙක් පොදු ස්ථාන හෝ ගින්නක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් මගහරින්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් `(Pyrophobia)` හෝ වෙනත් විශේෂිත භීතිකාවක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, කරුණාකරලා වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් උදව් ලබාගන්න. ගොඩක් දෙනෙක්ට මනෝ ප්‍රතිකාර මගින් `(Pyrophobia)` රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු `(Pyrophobia)` ගැන ඔයාට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇති කියලා හිතනවා.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා තනිවෙලා නැහැ කියන එක සහ මේකට උදව් තියෙනවා කියන එක තේරුම්ගන්න එක.

• සාමාන්‍ය විදිහට ගින්දරට පොඩ්ඩක් බය වෙන එකයි, `(Pyrophobia)` කියන අධික බයයි දෙකක්.
• මේ බය ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බලපානවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
• `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` සහ `(Exposure Therapy)` කියන්නේ මේකට තියෙන සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රම.
• ඔයාගේ පවුලේ අයගේ, යාළුවන්ගේ සහයෝගයත් මේ ගමනේදී ගොඩක් වැදගත්.
• නිසි ප්‍රතිකාර වලින් මේ තත්ත්වය හොඳින් කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.

ඔයාට මේ ගැන තව ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, පහළින් comment කරන්නත් පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්නත් පුළුවන්. නිරෝගීව ඉන්න!

---

` Pyrophobia, ගින්දරට බය, භීතිකාව, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍යය, ප්‍රතිකාර, Phobia Sinhala