¿Hayk’aqllapas qanpas otaq reqsisqayki runapas cáncer onqoy hina sinchi onqoywan tarikurqankichu? Chayna kaqmanta uyarispaqa enteron pachapas sayaruchkanmanpas hinam tarikunki. Yaqapaschá kawsaypi llapa suyakuyniykikuna, musquyniykipas chinkapunman hina sientekunki. Ichaqa kunan punchawmi rimasunchik mana iñiy atina kallpayuq warmimanta, payqa ancha sasachakuymantam hamurqa, chay sasachakuytam tikrarqa kawsanapaq qullqiman. Paypa sutinmi Marta Avila-Adan. Paypa willakuyninqa seguro hatun inspiracionmi kanqa, hatun yachachikuytaqmi kanqa kawsayninchikpaq.
¿Pitaq kay Martaqa?
Martha Avila-Adamqa enfermera practicaqmi, payqa Texas (Estados Unidos) llaqtapin tiyan. Payqa manan mayqen común runallachu, aswanpas ancha kallpasapa warmin, paymi maqanakurqan hinaspa atiparqan ñuñuq cáncer onqoywan 2015. Cáncer onqoywan hampichikusqan qhepamanmi, askha runakuna hina kawsaymanta llakikunanmantaqa, Marthaqa huk decidirqan. -Kunanqa kawsayta munani, musuq ruwaykunata ruwayta, nispas yuyaykusqa.
Payqa manan munanchu ñawpaq kawsayninmanta nitaq cáncer onqoywan hampichikusqanmanta llumpay rimayta. Ichaqa manan iskayrayanchu willananpaq estrategias de salud nisqamanta, imakunatan qatikun qhali kananpaq, hukkunata yanapananpaq cáncer onqoywan maqanakuqkunamanta.
Cáncer onqoywan onqosqan qhepamanmi Martaqa mana tiyayllachu tiyaq. Payqa gimnasiomanmi haykurqan, Taekwondo nisqapi yana cinturonta ganarqan, aeróbic nisqatapas yachachinanpaqpas allintan yacharqan. Chaymantataq remayta qallarirqan. Kay tanteasqanraykum "Great A LABA ma 650" nisqapi participananpaq tantearurqa, chay carreraqa kay pachapi aswan sasa aguantay carrerakunamanta hukninmi.
Kay pachapi aswan sinchi atipanakuywan tupaspa
"Hatun Alabama 650" nisqaqa manam kusikuy atipanakuychu. Chayqa 650 millas (1.046 kilómetros) rafting carrera Alabama hatun mayukunapi. Utqaylla mayukunapa hinaspa peligroso mayukunapa wayqunkunapi puriyqa aswan allin yachayniyuq remaqpaqpas sasam.
Martaqa tawa warmikunamanta hukninmi karqa, paykunam sapallanku chay carrerapi atipanakurqaku. Ñanpiqa askha sasachakuykunapin tarikurqan. Piensarisun cáncer onqoyniyoq kasqan qhepaman ñuñunta mosoqmanta ruwasqankuraykun wasanpi kaq aychanta horqorqanku. Kayqa niyta munarqa mana 100% aychapi qhali kasqanmanta.
Mana chayllachu, aswanpas yanapaq carronmi carrerapi p’akikurqan. Chaymi chayta saqespa huk carrota apakunan karqan, chay carroqa carrerakunaq purinan ñanmanta kilómetros karullapin kasharqan. Kayna harkakuyqa pitapas sunqu nanachiqmi kanman. Martaqa ichaqa manan pisiparqanchu. Qosanpa nisqan hina: “Sichus cheqaqtapuni imatapas ruwayta munanki chayqa, pisillan hark’asunkiman”, nispa.
Chayna mana iskayrayaspa tanteasqanraykum Martaqa 8 punchawpi, 19 horapi hinaspa 54 minutollapi carrerata tukurqa .
¿Imanasqataq ancha allin ejercicio ruwayqa cáncer unquymanta qipaman?
Martapa willakuyninmanta huknin hatun yachachikuyqa, cáncer unquywan hampichikuspa cuerponchikta kallpanchakuy ancha allin kasqanmanta. Sapa kuti, kallpachakuyku ejercicio ruwaymanta karunchakunaykupaq, sayk’uy hinallataq llakikuy hina, hampiywan hamuq. Ichaqa doctorwan rimay hinaspa allin ejercicio ruwayqa paypa aprobacionninwan hinaspa consejonwan ruwayqa allinmi allinninkunata qawanaykipaq.
Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas sapallaykiqa ejercicio ruway programata qallariychu. Sapa kuti doctorwan tapukuy ima ejerciciokuna cuerpoykipaq allin kasqanmanta hinaspa allin kasqanmanta yachanaykipaq.
Uraypi tablata qhawarisunchis, cáncer onqoymanta qhepaman ejercicio ruwayqa ima allinkunan aswan allin kasqanmanta.
| Beneficio | Sasa Sut’inchaynin |
|---|---|
| Aychapi kallpa yapakusqan | Hampiyqa pisi kallpayasqa aychakunata kallpachan, kallpatataqmi yapan. |
| Sayk’uy pisiyasqa | Sayk’uyqa askha cáncer onqoyniyoq runakunapaqmi hatun sasachakuy. Admirakuypaqmi ejercicio ruwayqa yanapanman chay sayk’uyta pisiyachinanpaq. |
| Aswan allin yuyay qhali kay | Ejerciciota ruwaqtiykiqa cuerpoykipin ‘kusisqa hormona’ (endorfinas) nisqakunata paqarichimun. Kayqa ancha allinmi kanman llakikuy, estrés, llakikuy ima unquykunata atipanapaq. |
| Llasaq kayninta kamachiy | Wakin hampikunaqa llasaq kaytam yapakunman. Llasaq kaynintaqa controlakunmanmi allin ejercicio ruwaspa, allinta mikhuspa ima. |
| Riesgo de recurrencia nisqa | Wakin estudios rikuchirqanku activa kawsayta puriq runakunaqa aswan pisi riesgoyuq kankuman wakin clase cáncer kutimunanpaq. Kaymanta doctorniykita tapuy. |
"Manan onqoyniychu kani" - Yuyay kallpata hatarichiy
Martaq willakuyninpi huk atiyniyoq willakuymi “unqusqanwan mana reqsichikuyta munasqanmanta”. Sapa kuti, sinchi unquywan hap'ichikuspa, sociedad sutichawanchik " cáncer unqusqa " utaq "diabético unqusqa" hina. Tiempowanqa chhaynatan piensayta qallarinchis.
Martaqa ichaqa manan chay trampaman urmarqanchu. Payqa decidirqanmi imachus definisqanqa mana onqoyninchu, aswanpas ruwasqanmi, decidisqanmi. Kaymi yuyay kallpa.
¿Imaynatataq kayhina yuyay kallpata hatarichinchik?
- Unqusqaykimanta aswan karuta metakunata churay: Marta hina musuq metakunata churay, kusikunaykipaq, kusichisunaykipaqpas. Huch’uyllapas kanmanmi. Imapas kanmanmi, imaynan huk mosoq simita yachay, huertata qallariy otaq librota qelqay.
- Musuq kusirikuyta qallariy: Ejercicio ruwayqa huklla. Dibujo, instrumento tocay, utaq llaqtapaq yanapakuy ruway hina kaqkunam hatun sientechisunkiman hinaspa musuq kawsayta qusunkiman.
- Yanapakuy llikaykiman chayay: Aylluykikuna, masiykikuna ima aswan kallpayki kanku kayhina pachakunapi. Paykunaman willay imayna sientekusqaykita, manchakusqaykitapas. Ama sapallayki kaychu.
- Sapa p’unchay hunt’asqata kawsay: Ñawpa kawsaymanta llakikunaykimanta, hamuq pachamanta llakikunaykimantaqa, kunan p’unchaypi yuyaykuy. Kunan punchawpi ruway atisqayki pisi allinkunata ruway hinaspa kusisqa kay.
Martapa willakuyninmi qawachiwanchik runapa tanteasqanqa yaqa mana ima ruway atisqanta. Cáncer onqoyqa kawsaypiqa coma nisqallan, manan hunt’asqatachu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cáncer onqoywan otaq huk hatun onqoywan tarikusqaykiqa manan kawsayniykiq tukukuyninchu. Chayqa kanmanmi mosoq capituloq qallariynin.
- Aychata ruwayqa, hampiqniykiq allin qhawarisqanwan, ancha atiyniyoq hampi cuerpopaqpas yuyaypaqpas.
- Kawsayniykipi mosoq metakunata, ima ruwaytapas churay, chaykunatan suyakuwaq. Ñawpaqman purinaykipaq kallpata qusunki.
- Identidadniykiqa manan onqoyniykichu. Chaymantaqa aswan kallpasapa, aswan valorniyoq runan kanki.
- Ama hukmanyaychu harkakuynikikuna hamuptinqa. Marta hina, mana kuyurispa decidisqa kaspa paykunata atipay. Qampas atipawaqmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay