Wawata suyasqaykita yachaspaqa, wasipi, aylluykimanta, amigokunamantapas huknin uyarisqaykiqa kaymi: “Kunanqa iskaypaqmi mikhunanchis”, nispa. Kayqa ancha munakuywan rimayña chaypas, ¿cheqaqchu kay willakuy? ¿Cheqaqtachu iskaypaq mikhunayki? ¿Sut'i yuyayniyuqchu kanki wiksayuq kachkaspa hayk'a llasayta yapanaykipaq ? Kunan punchawmi rimarisunchik achka runakunapa kay tapukuyninkunamanta.
¿Hayka calorías extras nisqakunatataq chiqaptapuni necesitanki?
Pisi rimayllapi, "iskaypaq mikhuy" nisqa rimayqa huk mito. Manan wawata suyasqaykiraykullaqa iskay kutita mikhunata yapanaykichu. Promediopiqa wiksayoq warmiqa sapa p’unchaymi 300 calorías yapasqallata necesitan, chaytaqa necesitan manaraq wiksallikushaspa calorías nisqakunatan. Kay qullqiqa yanapasunkim qhali llasayninman chayanaykipaq.
Ichaqa manan llapa runapaq hinachu llasaq kanayki. Chayqa kanqa wiksayuq kachkaptiyki cuerpoykipa llasayninmantam.
- Sichus normal llasayuq kanki: Normalmi 25-35 libras (11-16 kilogramos) wiksayuq kachkaspa yapakuy .
- Sichus pisi llasayuq kanki: Ichapas 28-40 libras (13-18 kilogramos) yapakunayki kanqa.
- Sichus llumpay llasaq kanki: Ichapas 15-25 libras (7-11 kilogramos) nisqallata yapanayki kanqa.
Aswan allinqa doctorniykita tapuymi allin llasaynin yapakusqanmanta.
Normalmente, suyanayki tiyan yaqa 2-4 libras (1-2 kg) yapakuyta kay ñawpaq 3 killakunapi wiksayuq kachkaspa , chanta yaqa 1 libra (0,5 kg) sapa semanapi puchuq wiksayuq kachkaspa.
Piensariy mellizokunata suyasqaykipi. Llasaq kayniykiqa ancha allinmi wawaykikunaq qhali kayninpaq. Sapa kutim gemelos nacenku manaraq tiemponpi, chaymi ancha allin nacesqankupi allin llasaq kananku. Gemelosniyuq mamaqa yaqa 3.000-3.500 calorías nisqatam sapa punchaw necesitanman. Chayqa niyta munan 35-45 libras (16-20 kg) nisqakama yapakunan.
¿Maymanmi chiqaptapuni rin kay yapasqa llasaynin?
Yaqapaschá piensachkanki: “Mamay, ¿imaynataq chayna llasaqyachinki?”, nispa. Kay llasaynin yapakuyqa manan cuerpoykipi wira hinachu huñukun. Achka rakikunapim rakisqa kachkan. Qawasun imayna chay pasakusqanmanta.
| Componente nisqa | Yaqa Llasaq (Aprox. Llasaq) . |
|---|---|
| Wawapa llasaynin | 8 libraq (3,6 kg) . |
| Placenta nisqa | 2-3 libras (1-1,4 kg) . |
| Amniótico fluido - wawata muyuriq yaku | 2-3 libras (1-1,4 kg) . |
| Mamapa aycha | 2-3 libras (1-1,4 kg) . |
| Yawarpa volúmennin yapakusqan | 4 libraq (1,8 kg) . |
| Wawa kananpaq, ñuñuchinapaq ima wirakuna churasqa | 5-9 libras (2,3-4,1 kg) . |
| Huk hatunyasqa uterus | 2-5 libras (1-2,3 kg) . |
| Huñusqa | 25-35 libras (11-16 kg) nisqa. |
¿Allinchu wiksayuq kachkaspa pisiyachiy?
Kayqa ancha importante tapukuymi. Yaqa llapanpim wiksayakuyqa mana allinchu llasaq kayta nitaq mikuytapas pisiyachinapaq. Ichaqa sichus wiksallisqa kashaspa llumpay llasaq kanki chayqa, doctorniki nisunkimanmi huk chhikanta pisiyachinaykipaq. Kayta ruwachkanki chayqa, ruwanayki tiyan.Doctorpa tukuy qawasqanlla. Amapuni kallpachakuychu sapallaykimanta pisiyachinaykipaq.
¿Imaynatataq allinta llasaqyachisunman?
Sichus doctorniyki yuyaychasunki llasaqyanaykipaq chayqa, kaykunata ruway:
- P’unchaypi huk hatun mikhunata mikhunaykimantaqa phisqa otaq soqta huch’uy mikhuykunata mikhuy .
- Makiykipi waqaychay qhali t’antakunata, chaykunatan usqhaylla mikhuyta atinki, ahinataq cacahuete, pasas, queso hinallataq galleta, ch’aki frutakuna, yogur ima.
- T’antaman, galletakunaman, manzanakunaman, plátanokunaman, hukkunamanpas mantequilla de maní nisqa mast’ariy, huk cuchara mantequilla de maní nisqapiqa yaqa 100 calorías nisqa, 7 gramos proteína nisqa ima kan.
- Papa masaykiman, uhu ch’aqchusqaman , q’uñi cerealman ima pisi mana wirayuq polvo lecheta yapay.
- Mikhuyniykiman wakin mikhuykunata yapay, mantequilla, margarina, queso crema, salsa, queso ima.
¿Imatan ruwanki yuyaykusqaykimanta aswan askhata llasaqyaspayki?
Doctorpa nisqanmanta aswan llasaqyarunki chayqa, chaymanta rimapayay. Sapa kutim, aswan allinqa pisiyanaykipaqqa wawaykita wachakurusqayki qipatam. Ichaqa kaykunatan ruwawaq pisiyachinaykipaq:
- Ama usqhaylla mikhuychu: Sichus mikhunki chayqa, akllay wallpa sándwich a la parrilla (mana salsayuq nitaq mayonesayuq) hinallataq ensaladata, pisi wirayuq aderezoyuq, rawk’asqa mikhuykunamantaqa. Ama fritas, wallpa t’antayuq imakunatapas mikhuychu.
- Ama leche enterataqa mikhunachu: Sapa punchawmi 4 porción lecherotapas necesitanki. Ichaqa, calorías nisqatapas wiratatapas pisiyachiwaqmi, mana ancha wirayuq utaq pisi wirayuq (1% utaq 2%) lechewan.
- Azucarniyuq upyanakunata pisiyachiy: Refrescokuna, fruta punch, artificial upyana polvokuna ima, ch’usaq calorías nisqallata qusunki. Chaypa rantinpi yakuta, gaseosatapas upyana.
- Wayk’uchkaspa kachita pisiyachiy: Kachiqa cuerponchikpi yakuta waqaychan.
- Azucarniyuq, achka calorías nisqayuq t’antakunata pisiyachiy: Galletas, misk’i, donuts, tortas, chips nisqa imakunaqa pisi mikhuyniyuq, askha calorías nisqayuq ima. Aswanpas mikhuy musuq rurukunata, pisi wirayuq yogurta ima.
- Mikhuykunata allinta wayk’una: Rawk’anamantaqa, wayk’uy, parrillaman churay, timpuchiy ima ruwaykunata ruwana.
- Ejercicio: Puriy hinallataq naday hina facil ejerciciokunaqa yaqa llapanpim mana imamanta manchakuspa wiksayuq mamapaqqa. Ichaqa manaraq ejercicio ruwayta qallarishaspaqa doctorniykita tapuy imachus allinniykipaq kasqanmanta.
Ima oportunidadpas doctorman rinapaq
Ancha allinmi doctorwan rimay mayqanpas kay qatiqninpi.
| Imayna ruway | ¿Imanasqataq chay ruwayqa ancha allin? |
|---|---|
| Sichus yachayta munanki ima metachus allin llasaynin yapakunanpaq qanpaq. | Llapa runaq metanqa hukniray kasqanraykun allin metata yachayqa ancha allin. |
| Sichus piensanki llumpay llasaqyasqaykita. | Chayta controlanapaq temprano consejota jap’iyqa, complicacionesta hark’anman. |
| Iskay kaq utaq kimsa kaq trimestrepi pisiyachiptikiqa. | Chayqa kanmanmi wawaq wiñayninta afectaq sasachakuy kasqanmanta. |
| Sichus mana mikhuyta atiwaqchu munasqaykiman hina mikhuymanta sasachakuyrayku. | Hampiq yanapayqa ancha allinmi, chaymi mamapa, wawaq mikuyninta chiqanmanta afectan. |
| Sichus ancha utqaylla llasaqyanki. | Kayqa huk hatun unquypa señalnin kanman, wiksayuq kachkaspa presión alta kaqwan, preeclampsia hina. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspaqa manam "iskaypaq mikhuy" kanchu. Tukuy ima necesitasqaykiqa sapa p’unchaw 300 calorías extras saludables nisqallatam.
- Doctorniykita tapuy allin llasaynin yapakusqanmanta. Chayqa hukniraymi kanqa qhali kasqaykiman hina.
- Sichus reparanki ima llasayninpas yapakusqanmanta chayqa, doctorwan rimay chaymanta. Ama hayk’aqpas sapallaykiqa imatapas decidiychu.
- Qunqayllamanta, ancha utqaylla llasaqyayninChayqa kanmanmi huk hatun unquypa señalnin, ahinataq preeclampsia. Chayna kaptinqa chaylla doctorpa consejonta maskay.
- Allin mikhuy hinaspa doctorpa aprobasqan ejercicio ruwaymi allin, kusisqa wiksallisqa kanapaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay