Imaynatataq kurku wirata ruphachinapaq kallpata tarinapaq - Cetosis en términos simples

¿Hayk’aqllapas uyarirqankichu ‘Cetosis’ nisqa simita? Ichapas uyarirqanki pitapas pisiyachiyta munaq runamanta, utaq internetpi leerqanki. Ancha sumaq, chaywanpas huk chhika sasachakuyniyuq ruwaymi, chaymi cuerponchispi pasakun. Chaymi, kunan punchaw rimasunchik ima Ketosis kasqanmanta, imatam ruwawanchik, hinaspa ima allinninpas, mana allinninpas, ancha sasan, mana sasa entiendenapaq rimaypi.

¿Imapunitaq kay ruwayqa cetosis sutiyuq?

Pisi rimayllapi, Cetosis nisqaqa huk estado maypichus cuerpoyki wirata llamk’achin ñawpaq kallpan hina. Carro hina yuyaykuy. Kay carrota purichiq combustibleqa glucosa nisqallan. Kay glucosa nisqataqa mikhusqanchis mikhuykunapi carbohidratos nisqakunamantan chaskinchis. Chayqa, arroz, tanta, papa, fruta, azúcar nisqa imakunamantapas. Chay carbohidratos nisqakunata mikhuspaqa cuerponchispi glucosa nisqamanmi t’aqakun. Chaymantataq kay glucosa nisqa celulanchiskunata kallpachan. Chayqa telefononchiskunata cargay hinan. Puchuq glucosa nisqataqa higadopim waqaychanku, chaymi listoña kachkan qipaman servichikunapaq. Ichaqa, piensariy, ¿imataq kanman carbohidratokunata pisiyachispaykiqa? Higadopi waqaychasqa glucosa tukukuptinqa, kurkupaq aswan kallpaqa kuchusqam. Hinaptinqa cuerponchikqa ancha yachaysapam. Payqa musuq ñanta tarin kallpata ruwananpaq. Chayqa, kurkupi waqaychasqa wirata ruphachiyta qallarinapaq. Kay hina wirata ruphachiptinchikqa, huk subproducto hinam cuerponchikpi ‘cetonas’ utaq ‘cuerpos cetones’ sutiyuq químico nisqa rikurimun. Hinaptinmi chay cetonas nisqakuna umanchikpaq hinaspa cuerponchikpa huk partenkunapaqpas aswan kallpayuq. Chaynata kurku wiramanta kallpata ruwaptinchikqa, yawarpi cetonas nisqakunam yapakun. Chaytan cetosis ninchis. Chiqaptaqa, higadonchikqa pisilla cetonas nisqallatam ruwan. Ichaqa glucosa nisqa mikhusqanchista pisiyachiqtinchismi insulinanchispas pisiyan. Chaymanta higadoqa huk señalta chaskikun: "Allinmi, kunanqa manan glucosa suficientechu, cetonas ruwayta qallariy umaman kallpata qonapaq". Chayqa cetonas nisqakunap ruwaynin yapakuptin. Kayhinata cetonas ruwanapaq wiraqa mikhusqanchik mikhuymanta wira kanman (kaytaqa ‘cetosis nutricional’ nispa sutichanku), utaq kikin cuerponchikpi wira waqaychasqa kanman.

Hinaptinqa, ¿imataq Dieta Ceto nisqa?

Uyarirqankichá Dieta Ceto nisqamanta otaq Dieta Cetogénica nisqamanta. Kayqa aswan hatun mikhuypa ruwayninmi, chaymi yanapan kurkuta huk estado de cetosis nisqaman yaykunanpaq. Kay mikhuyqa cuerponchispa mikhunata imayna utilizasqantan cambian. Cuerponchispa mikhunata imayna utilizasqantan cambian. Chayqa cambianmi cuerponchispa wirata imayna utilizasqanta, carbohidratos nisqakunaq rantinpi. Huk Dieta Keto nisqa achka wirayuq, chawpi proteína nisqayuq, ancha pisi carbohidratos nisqayuq ima.Chayqa. Huk ceto dieta estándar típicamente yaqa 70% - 80% wiramanta, 10% - 20% proteínamanta, chanta pisi carbohidratosmanta, yaqa 5% - 10% kaqmanta.

¿Imakunatataq mikhuyta atiwaq, imatataq pisiyachinayki tiyan Dieta Ceto nisqapi?

Kay mikhuyqa yaqa llapan carbohidratos nisqayuq kaqkunatam harkan, chaymi wakin allin mikuykunatapas pisiyachina. Ejemplopaq, granokuna, askha frutakuna, wakin verdurakunapipas askha carbohidratos nisqakunan kan. Chayraykum t’anta, bollo, torta, arroz, fideo nisqa imakunatapas llapanta chinkachina. Rurukunatapas, verdurakunatapas anchatam pisiyachina. Hinaptinqa, ¿ima mikhuykunam kay dietapi wirata qun?

• Aychakuna, challwakuna
• Uhukuna
• Nueces y muhu (e.g. anacardo, almendra, calabaza muhu) .
• Mantequilla y crema
• Queso
• Aceitekuna (e.g. coco aceite, oliva aceite, canola aceite) .

¿Hayka carbohidratos nisqakunatataq sapa punchaw limitanayki cetosis nisqaman yaykunapaq?

Cetosis kaqman yaykunapaq chaymanta waqaychaypaq, carbohidratos mikhusqaykita 50 gramosmanta pisi sapa p’unchawta waqaychanayki tiyan. ¿Chaytachu hap’inki? Chayqa pisillam yaqa kimsa t’anta phatmapi, utaq iskay plátanopi, utaq yaqa huk vaso pastapi carbohidratos nisqamanta.

¿Hayka unaytaq cetosisman chayanapaq?

Sichus sapa p’unchay 20 50 gramos carbohidratos nisqakunata mikhunki chayqa, iskay tawa p’unchayllapin cetosis nisqaman chayawaq . Ichaqa manan llapa runapaqqa kaqllachu. Wakinpaqqa huk semanakamam kanman. Chaytaqa askha ruwaykunan afectan.

¿Imakunan chayta afectan?

• edadniykipi.
• May chhika carbohidratos, wirakuna , proteínas ima mikhusqayki.
• Nivel de actividad física nisqayki. (Aychapi ruwaypa nivel) .
• Metabolismo nisqayki. (Metabolismo) nisqa.
• Puñuy qhali kayniyki. ( Puñuy qhali kay ) .
• Nivel de estrés nisqayki. (Nivel de estrés) .

Ejemplopaq, sichus manaraq Dieta Ceto nisqa qallarishaspa askha carbohidratos nisqakunata mikhusharqanki chayqa, aswan unaytan pasanman cetosis nisqaman chayanaykipaq, pisi carbohidratos nisqa dietayoq runamantaqa. Chayqa kanman cuerpoykipi glucosa waqaychasqakunata ñawpaqta pisiyachina kasqanraykum. Wakin kutipiqa, ayuno intermitente nisqa yanapasunki aswan utqaylla cetosis nisqaman yaykunapaq. Chaypaqqa 24 horasmanta 8 horas ukhupin p’unchaypaq llapa mikhusqaykita mikhunayki, puchuq 16 horastataq ayunanayki.

¿Ima allinkunan kanman Cetosis onqoy?

Yachay tarisqakuna kay cetosis kaqqa askha allinkunata qhali kaypaq quyta atin.

Aswan allinqa, yanapasunki pisiyachinaykipaq . Kay ruwayqa pisiyachinmanmi mikhuy munasqaykita , chaymi yanapasunkiman pisita mikhunaykipaq. Yanapasunkimanmi wira visceral nisqa chinkachiyta , astawanqa wiksaykiq muyuriqninpi, yanapasunkimantaqmi mana wira aychata waqaychanaykipaq.

Huk allinkuna ruwaypas kanmanmi:

• Epilepsia : Doctorkuna Dieta Ceto nisqawan hampichikunku, convulsiones nisqakunata pisiyachinapaq, ichapas sayachinapaq, astawanqa epilepsiayuq wawakunapi. Kayqa llamkan wakin excitabilidad ruwaykunata umanchikpi tikraspa.
• Huk neurológicas unquykuna: Yachay mask’ayqa rikuchirqa kay Dieta Keto kaqwan wakin allinyachiyta qunman kay Alzheimer unquypaq, kay trastorno del espectro autista kaqpaq chanta wakin tumores cerebrales kaqpaq, kay glioblastoma kaqpaq.
• Diabetes tipo 2: Dieta Keto nisqa yanapanmanmi diabetes tipo 2 nisqayuq runakunata pisiyachinankupaq, yawarpi azúcar nisqatapas controlanankupaq.
• Sunqu unquy: Dieta Keto nisqawanqa sunqu unquykunata pisiyachin, yawar ñit’iyta pisiyachispa, allin colesterol (colesterol HDL) nisqa yapachispa, triglicéridos nisqakunata pisiyachispa, ninku.
• Síndrome metabólico: Kay mikhuyqa yanapallanmantaqmi síndrome metabólico nisqa onqoyta pisiyachinanpaq, chaymi sonqo onqoywan tupan.

Mana chayllachu, Cetosis nisqapas yapanmi enfoqueykita kallpaykitapas . Imaynatachus kurku Dieta Keto nisqamanta kallpata jap’in, chaytaq kurkupi inflamación nisqa pisiyachin. Wakin investigacionkunan ninku umanchis aswan allinta cetonas nisqapi llank’asqanmanta, glucosa nisqamantaqa.

¿Kanchu ima efectos secundariospas kay Cetosis kaqmanta?

Tukuy allinkuna kay Dieta Ceto kaqmanta kaptinpas, kanmi wakin efectos secundarios nisqakuna rikurimunman. Qullqipa iskay larun hinam. Kay cetosis qallariy p’unchawkunapi, wakin runakunaqa huk unquywan tarikunman kay ‘gripe ceto’ sutiyuq . Kayqa niyta munan wiksa nanaywan, uma nanaywan, sayk’uywan ima. Huk efectos secundarios kaqkunapas kanku:

• Simimanta hamuq samaypi pisilla tikray (‘keto samay’).
• Aka kichki.
• Allqay.
• Deshidratación nisqa.
• Tullukunap densidadnin pisiyaynin (osteopenia) chanta p’akikuynin ima.
• Alta colesterol (hiperlipidemia) nisqa.
• Riñon rumikuna.

Chayraykun ancha allin kanman doctorwan rimay manaraq ceto dieta nisqa qallarishaspa, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa.

¿Imapitaq hukniray kanku Cetosis kaqwan kay Cetoacidosis Diabética (DKA) kaqwan?

Huk común pantasqa yuyay mayqinchus achkha runakunap kanku, chanta huk ancha peligroso kanman, kay cetosis kaqwan kay Cetoacidosis Diabética kaqwan (DKA) pantachiy, huk unquy kay diabetes kaqwan runakunapi (hinallataq mana yachaqkuna diabetes kaqwan kasqankuta) rikhurinman.

Kaykunaqa iskay hukniraymi.

* Cetosis: Kayqa yawarnikipi cetonas nisqa kaptinqa, ichaqa manam acidosis nisqa unquyta rikurichinapaq hinachu. Chayqa kanman ayunaspa otaq pisi carbohidratos nisqayoq mikhunata mikhuspayki. Cetosis nisqa unquyqa manam mana allinchu.

* Cetoacidosis diabética (DKA): Kayqa ancha peligroso, kawsayta peligropi churaq, diabetes unquyniyuq runakunata hap’in. Chayqa rikurinmi mana insulina kaptinqa yawarpi cetonas nisqakuna huñukuptin, chaymi yawarqa ácido nisqaman tikrakun. DKA nisqapiqa usqhayllan hampichikuyta necesitan.

Chayrayku ama iskayninta pantachiychu. Sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, manaraq ceto dieta nisqatapas yuyaykushaspaykiqa doctorwan rimaypuni.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Cetosis nisqaqa huk natural metabólico nisqa ruwaymi, chaymi kurkunchikpi wirata ruphachispa kallpata paqarichimun. Kay Dieta Keto kaqqa allinkunata qunman kayhinata llasaynin pisiyachiy, aswan kallpata, chanta wakin ch’uju unquykunata kamachiy. Ichaqa kay mikhuyqa manan llapa runapaqchu, chaymi huk chhikanta sasa qatipanapaq. Hinallataqmi kan efectos secundarios nisqakuna ‘ceto samay’ hinallataq estreñimiento. Chayrayku, sichus interesakunki cetosis unquypa allinninkunata qhali kaypaq, aswan allin kanman hampiqniykita tapuy sichus kay mikhuy qampaq allinchu chaymanta sichus mana imamanta manchachikuqchu qampaq. Payqa qhali kasqaykita qhawarispan allinta yuyaychasunkiman. Yuyariy, sapanka runaq cuerponqa hukniraymi, chaymi huk runapaq allin kaqpas manapaschá huk runapaqqa allinchu.

---

`Cetosis, Dieta Ceto, Carbohidratos, Wira Ruphachiy, Llasaq kayta pisiyachiy, Cetonas, Saludpaq allinkuna