¿Mayninpichu sayk’usqa sientekunki, qaraykipas q’arayashan , otaq mana mikhuyta munankichu? Sapa kutim chaykunataqa qunqanchik, normal kananpaq piensaspanchik. Ichaqa wakin kutipiqa, kay huch’uy sintomakunaq qhepanpi, kanman huk willakuy pisiyasqanmanta huk nutriente esencial, chaymi huk vitamina . Kunanqa rimashanchismi huk chhayna importante vitaminamanta , niacina. Sri Lanka suyupi mana ancha sapa kutichu kay unquyta rikunchik chaypas, ancha allinmi kaymanta yachayqa.
¿Imapunitaq Niacina?
Pisi rimayllapi, Niacina huk importante miembron kay vitamina B familiamanta. Chaytaqa sutichanchiktaqmi vitamina B3 nispapas. B vitaminakunataqa huk ayllullapi wawqe-panakuna hina yuyaykuy. Kuska, cuerponchispi askha importante llank’anakunatan ruwanku.
Niacinap wakin hatun ruwayninkunaqa kayhinam:
- Energía ruway: Kay vitaminaqa ancha allinmi mikhusqanchis mikhuykunata, aswantaqa carbohidratos nisqakunata , kallpaman ( glucosa ) t’ikranapaq.
- Sistema nervioso nisqa llank’aynin: Niacina nisqa yanapan sistema nervioso nisqanchis allinta llank’ananpaq.
- Wirawan proteínawan metabolismo : Kayqa yanapallantaqmi cuerpota wirakunata, proteína nisqakunata pakinanpaq hinaspa chaykunata servichikunanpaq.
- Hormonakuna ruway: Cuerpopas necesitanmi niacina nisqawan warmi-qhari puñuywan, estrés nisqawan tupaq hormonakunata ruwananpaq.
- Yawarpa puriynin , colesterol nisqapas: Niasin nisqapas yanapanmi allin yawar purinanpaq, cuerpopi colesterol nisqa kananpaqpas.
Huk ruwaypas kanmi cuerponchis niacina nisqawan hap’ichikunanpaq. Chayqa aminoácido triptófano nisqawanmi. Aycha, challwa, leche ima proteína nisqayuq mikhuykunapiqa kay triptófano nisqa kan. Higadonchikqa kay triptófano nisqatam niacina nisqaman tikranman. ¿Manachu chayqa admirakunapaq?
¿Imakunataq niacina pisiyaypa sintomakunan?
Niacina pisiyayqa mana ima hatun sintomakunatapas ruwanmanchu kay normales casos kaqpi. Ichaqa kay unquy sinchiyaptinqa Pellagra nispa sutichanchik.Kayqa sinchi unquymi. Pellagra nisqa unquyqa aswantaqa kimsa kurkunchikpim afectan: qaranchikta, sistema digestivo nisqapi hinaspa sistema nervioso nisqapi.
Kay sintomakunata huk tablapi qhawarisun, chaymanta aswan sut’i kanqa qampaq.
| Sistema afectado nisqa | Rikuriq sintomakuna |
|---|---|
| Qara | Intiwan tupachisqa qarapi yana, rakhu, q’arayuq llimp’ikuna. |
| Sistema Digestivo nisqa | Simi ukhupi punkiy, llimp’i puka qallu, chhuqriy, wiksa q’iwiy ima. |
| Sistema Nervioso nisqa | Uma nanay, sayk’uy, mana imatapas ruway, llakikuy, desorientación, mana yuyariy ima. |
Huk importante kaqta yuyarinapaq: Pellagra unquyqa wañuypaqmi kanman mana allinta hampichikuspaqa. Ichaqa aswan allinqa, doctorpa qhawarisqan niacina nisqa hampikunata tomaspaqa llapantan hampikunman.
¿Imaraykutaq kay niacina pisiyayqa rikhurimun?
Ñawpaqtaqa kay unquyqa wakin suyukunapi wakcha runakunapim karqa, paykunaqa sarallatam mikurqaku. Imaraykuchus saraqa mana niacina nisqayuq mikhuychu. Ichaqa kunanqa, wiñasqa suyukunapi hina, suyunchispipas, kay onqoyqa ancha pisillan, yaqa llapan runakuna allin mikhunata mikhusqankurayku.
Kunan pacha niacina pisiyaypa aswan hatun causanqa alcoholismo , chaymi pisiyachin cuerponchispi mikhuykunata, astawanqa vitamina B nisqakunata.
Chaymantapas, huk razonkunapas kanmanmi:
- Sistema digestivo unquykuna: Wakin hampikuykunaqa cuerponchikpi niacina utaq triptófano nisqa mana allintachu hap’inman.
- Wakin hampikuna:Niacina pisiyayqa wakin kutipiqa Isoniazida hina hampikunawanpas kanman, kaytaq unay pachata qukun tuberculosis hampinapaq.
Hinaptinqa, ¿imaynatataq niacinata suficienteta hapinchik?
Chaypaqqa aswan allin hinaspa mana sasa ruwayqa allin mikuykunata mikuymi. Huk kuraq qhariqa sapa p’unchawmi yaqa 16 miligramos niacina nisqa hampita necesitan, warmitaq yaqa 14 miligramos nisqa.
Niacina nisqayuq mikhuykuna:
- Puka aycha (waka aycha, llama aycha) .
- Challwa (wira challwakuna sardina, caballa, hukkunapas) .
- Chiwchi
- Kallpachasqa t’antakuna, cerealkuna ima
- Maní
Sichus mana sapa kutichu kay mikhuykunata mikhunki, utaq sichus huk unquyniyuq kanki, chaytaq niacina ch’unqayta hark’an chayqa, ama qunqaychu doctorwan rimay .
Qhatukunapiqa kanmi niacina nisqa suplementokuna utaq vitamina B complejo nisqa pastillakuna (multivitaminas) nisqakuna. Chaykunaqa yanapanmanmi pisiyananpaq. Ichaqa aswan importanteqa manan hayk’aqpas kay vitaminakunataqa sapallaykiqa hap’iychu mana doctorwan rimaspaqa.
Wakin kutiqa doctorkunaqa niacina nisqawanmi askha dosiskunata qonku, chhaynapi askha colesterol nisqa onqoyta controlanankupaq. Ichaqa chaytaqa ruwakunan hampiqpa allin qhawarisqanllan, niacina niacinata tomayqa cuerponchispaqpas mana allinmi kanman.
Imapas nishuta llumpaytaqa manam allinchu nispam ninku. Vitaminakunapas chaynam. Ama hayk’aqpas doctorpa kamachisqan dosismanta aswanta tomachu.
Niacina tabletas kaqqa efectos secundarios kaqta ruwanman kayhinata, kayhinata, kayhinata, kayhinata, kayhinata, kayhinata, kay rubor, nauseas, vomitaciones, picazón, picazón de picazón, enzimas hepáticas altos, chanta constipación ima. Sichus sapa p’unchay 100 miligramosmanta aswanta tomanki chayqa, doctorniykiqa nisunkimanmi higadoykiq ruwayninmanta pruebakunata ruwanaykipaq. Hinallataq, sichus gota kaqwan kanki chayqa, anchata qhawarikunayki tiyan niacina hampita upyanamanta, imaraykuchus kayqa ácido úrico nisqa niveles nisqata wicharichinman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Niacina (vitamina B3) nisqaqa ancha allinmi kallpa ruwanapaq, sistema nervioso nisqapaq, qhali aycha qarapaqpas.
- Kay pisiyayqa mana Sri Lanka kaqpi riqsisqachu chaypas, sinchi kaqtinqa, huk sinchi unquyman apayta atin kay ‘pellagra’ sutiyuq. Cuidakuy aycha qaramanta, sistema digestivo nisqamanta, yuyaypi ima cambiokuna kasqanmanta.
- Llumpay alcoholta upyayqa niacina pisiyaypa hatun causanmi.
- Niacina nisqataqa naturalmente challwa, aycha, wallpa, cacahuete nisqa mikhuykunamantapas hap’iwaqmi.
- Ama ima vitaminatapas nitaq suplementotapas tomaychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa. Aswantaqa hatun dosiskunataqa hampiqpa qhawarisqanllapin hap’ina.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay