“Waway, wasanpi derechota tiyaykuy!”, nispa. nisqa wawanchikmantapacha mamanchikkuna willawanchik. Chay consejoqa ancha valorniyoqmi. Imaraykuchus, wasan chiqanchayta waqaychayqa, wasan, kunka nanayta hark’anman. Hinallataqmi yanapan cuerpopi equilibrio kananpaq.
Ichaqa wakin runakunaqa kay posturapim aswanta piensananku, promedio runamantaqa. Aswanta huk runapaq kay espondilitis anquilosante kaqwan , utaq AS pisi rimayllapi, huk específica condición inflamatoria articular kaqwan, chiqan postura huk imapas kawsaymanta ruwasqa kanan tiyan. Kay unquypa nanasqanraykum mana musyakuspalla mana allin sayaykunaman yachapakuchwan. Sinchi casos kaqpi, kay unquyqa columna vertebral kaqpi juch’uy vértebras kaqwan hukllanakunman, kaytaq columna vertebral wiñaypaq ñawpaqman k’umuykachinman, utaq jorobado kaqpi. Chayraykun chayta reparananchis.
¿Imaraykutaq AS nisqapiqa ancha allin postura correcta?
Pisi rimayllapi, espondilitis anquilosante (EA) nisqaqa articulaciones nisqapi unquymi, chaymi inflamación nisqa rikurichin. Aswantaqa columna vertebral nisqatam afectan. Nanaywan, k’ullu kasqanrayku ima, unqusqa sapa kuti kallpachakun mana ancha nanayniyuq posiciónpi qhipakunanpaq. Yaqa llapanpiqa ñawpaqman k’umuykukuspan chaytaqa ruwakun. Unay tiempo chhaynata qhepakuspaqa costumbremanmi tukupun.
Aswan peligroso kaqmi, sichus AS mana controlasqachu kanman chayqa, columna vertebral nisqapi vértebras nisqakuna hukllanakunkuman, chaymi columna vertebral nisqa huk posiciónllapi wichqakunman. Chayna kaptinqa manañam watiq wasantaqa hukmanta derechayta atinqachu.
Ichaqa ama llakikuychu. Kay unquy mana aswan mana allin kananpaq aswan allinqa sapa kuti ejercicio ruwaymi . Hinaspapas sapa p’unchay ruwaykunata ruwashaspaqa allinta qhawariy imayna sayasqaykita. Sapa kutim yuyaymanananchik cuerponchikta imayna hapisqanchikta. Chibiykita pampawan paralelota hap’iy, hombroykikunata samachiy, kallpachakuytaq ama ñawpaqman k’umuykunaykipaq.
¿Imaynatataq sapa punchaw kawsaypi sayayta allichana?
Tiyaspa, sayaspa, purispa, puñuspapas achkha imaymanakunamantan cuidakunanchis. Yaqapaschá huk chhikanta sasachakunman, ichaqa chayman yachasqaña kaspaqa reparankin hukniray kasqankuta.
| Postura nisqa | Imakuna ruwanapaq (Kayta Ruway) . | Mana ruwanapaq kaqkuna (Avoy This) . |
|---|---|---|
| Tiyachkaspa |
|
|
| Sayaq kachkaspa |
|
|
| Purispa |
|
|
| Puñuchkaspa |
|
|
¿Allinchu kanman posturapaq llañuta churakuy?
Wakin runakunaqa piensankun posturanankupaq hark’akuq churakuyqa allinta sayanankupaq yanapananta. Chiqapmi, churakuchkaspaykiqa sayaqllatam waqaychasunki. Ichaqa huk ratollapaqmi solucion. Manan wasan aychaykikunata kallpachanqachu.
Yuyariy, sapa kuti ejercicio ruwayqa waranqa kuti aswan allinmi posturapaq hark’akuymantaqa .
Profesional yanapayta maskay – Fisioterapeutapa ruwaynin
Ichapas piensanki mana sapallaykiqa tukuy kaykunata ruwayta atisqaykiman hina. Chayqa normalmi. Kaypim allinta yanapakun terapeuta físico nisqapa yanapakuynin.
Doctorniykiwan rimay hinaspa huk terapeuta físico nisqaman apachiy. Payqa atinmi:
- Ruway ejercicio ruwanapaq programata, chaymi aswan allinta tupan cuerpoykiman hinaspa imayna kasqaykiman hina.
- Aychaykikunata kallpachanaykipaq ejerciciokunata yachachiy , flexibilidad nisqatapas yapanaykipaq .
- Allin posturamanta yachachiy .
- Sapa punchaw kawsaypi nanayta pisiyachinapaq, ruwaykunata mana sasachakunanpaq ima ruwaykunata, técnicas nisqakunata yachachiy.
Chaymi, ama llakikuychu kaymanta, kunan p’unchaw doctorwan rimay hinaspa necesario pusayta chaskiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus espondilitis anquilosante (EA) kaqwan kanki chayqa, allin sayayniyuq kayqa ancha allinmi. Chayqa yanapanmanmi unaypaq wasan nanayta hark’ananpaq.
- P’unchayntinmi yuyaykuy imayna sayayniykipi. Yuyaymanay imayna tiyasqaykipi, sayasqaykipi, purisqaykipi, puñusqaykipipas.
- Aswanpas huk ratullapaq solucionkunata (huk posturamanta hark’akuq hina), wiñaypaq ruwaykunata aypayta atinki sapa kuti ejercicio ruwaywan hinallataq postura entrenamientowan.
- Ama sapallayki kay puriyta pasayta munaychu. Ama hina kaspa doctornikipa yanapayninta hinaspa terapeuta físico nisqapa yanapayninta maskay. Paykunaqa qampaq hina solucionkunatam qusunki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay