¿Qanpas sapa killa purisqaykipi kay hina sasachakuykunata tarinkichu? (PMS, Calambres, Periodos Irregulares) ¡Kaymanta rimasun!

When a girl starts having her monthly period , utaq "periodos" llapanchik yachasqanchikman hina, wakin kutipiqa wakin uchuy mana allin kayta hinaspa sasachakuykunata tarinman. Cheqaqta rimanaypaqqa, askha runakunan kay tiempopi huknirayta otaq mana allintachu sientekunku. Ichaqa yaqa llapanpiqa manan imamantapas llakikunanchischu, normalmi kanku. Ichaqa kanmi wakin sasachakuykuna, chaypaqqa doctorpa yanapaynintan mañakunayki, yaqapaschá hampichikunayki. Chaymi, kunan p’unchay rimarisunchis imaynatas atipawaq askha sasachakuykunata, chaykunan hamun menstruación nisqawan , hinallataq imatataq ruwawaq. Tukuy kaymanta rimarisunchik simplemente, entiendenaykipaq hina, allinchu?

¿Imataq Síndrome Premenstrual (PMS) nisqa?

Yaqapaschá uyarirqanki PMS nisqamanta. Wakin amigoykikunan ninkuman: “Ay, periodoyqa pisi p’unchaykunañan sinchi sasa ñoqapaq, manataqmi allinchu kashani”, nispa. Chayqa PMS nisqa. Pisi rimayllapi, chayqa huk conjunto de cambios nisqakunan, chaykunatan sipaspa yuyayninpi cuerponpipas experimentan, ñawpaq p’unchaykunapi otaq menstruación kashaqtinpas.

Usually, kay `(PMS)` síntomas aswan mana allin kayninpi kanku yaqa tawa p’unchaw manaraq periodoyki qallarichkaptin. ¡Ichaqa kanmi allin willakuy! Yaqa llapanpi, kay `(PMS)` sintomakuna pisimanta pisi pisiyanku iskay kimsa p’unchawkunapi periodoyki qallarisqanmanta. Chaymi kayqa mana sapa kutichu pasashan.

Hinaptinqa, ¿imataq PMS unquypa sintomakunan?

Allinmi, kunan qhawarisun ima clase sintomakunatachus rikuchin huk runa ``PMS'' kaqwan. Kaykunaqa manan llapa runapaq kaqllachu hamun, sapa runamantaqa hukniraymi kanman. Wakin runakunaqa huk otaq iskaylla chay sintomakunayoq kankuman, wakintaq askha onqoyniyoq kankuman.

• Llakisqa sientekuy, llakisqa sientekuy: Mayninpiqa llakisqalla sientekuwaq, otaq huch’uy kaqkunapas sonqoykipi hatun llasa q’epi hina sientekuwaq.
• Huk ratopin kusisqa sientekuwaq, qhepan ratotaq phiñasqa otaq llakisqa sientekuwaq . Chayqa montaña rusapi puriy hinan.
• Llakikuy: Huch’uy kaqpas phiñachisunkimanmi, pipas imatapas niqtinqa sinchitan phiñachisunkiman.
• Llakikuy : Yaqapaschá mana allin manchakuyta sientekunki hinaspa hamuq tiempopi otaq sapa p'unchay ruwanaykikunamanta llakikunki .
• Sayk’uy : Ichapas sayk’usqa, puñuywan ima sientekunki, manataq imatapas ruwayta atiwaqchu.
• Mikhuy munapayay: Yaqapaschá imakunatapas mikhuyta sinchita munanki, astawanqa misk’ikunata, chukulatakunata , kachiyoq mikhuykunata ima.
• Acné : Kay punchawkunapiqa achka runakunapaqmi acné unquyqa sasachakuy.
• Puncha : Wiksa punkisqa, mana allinchu sientekunman.
• Waskha nanay : Wasanpi nanayta tarinkiman.
• Nanasqa ñuñukuna: ñuñukuna llamiykuptinku nanasqa utaq llasa sientekunman.
• Uma nanay : Sapa kuti uma nanayniyuq kanki.
• Constipación: Bañoman riy sasa.
• Diarrea: Diarrea nisqapas wakin kutipiqa kanmanmi.

Qawasqaykiman hinaqa, achkam kay sintomakunaqa kan. Ichaqa yuyariy, manan llapanchu llapa runapi rikukun.

¿Imatan ruwawaq PMS onqoyniyoq kaspaqa?

Allinmi, sichus kay PMS sintomakunata rikunki chayqa, kan huk pisi ruwaykuna ruwanaykipaq yanapanaykipaq kaykunata allinyachinaykipaq.

• Mikhuy munasqaykita controlay: Allinta mikhuyqa ancha allinmi. Chayqa niyta munan, mikhuyniykipi askha musuq frutakunata, verdurakunata ima churayta. Chayqa yanapanmanmi chay mikhuy munapayaykunata huk chhikanta pisiyachinanpaq.
• Punchayta pisiyachiy: Mikhusqaykipi kachita pisiyachiy . Kachiqa cuerponchispin unu hap’in, chaymi hunt’asqa sientekunki.
• Piñakuyta pisiyachiy, llakikuytapas pisiyachiy: Cafeína nisqayuq té, café, huk upyanakunatapas pisiyachiy . Hinaspapas ancha allinmi sapa kutilla ejercicio ruway . Pisi puriylla otaq gustasqayki pukllayllapin anchata samarichisunkiman.
• Waskha nanaypaq, uma nanaypaq, ñuñu nanaypaqpas: Rupha yaku botellata (almohadilla calentadora) nanayniyuq kaqman churay. Utaq, hampiqniykita mañakuy huk nanay hampita kayhina `Acetaminofeno` (e.g. Tylenol, Panadol), `Ibuprofeno` (e.g. Advil, Motrin), utaq `Naproxen` (e.g. Aleve). Ichaqa yuyariy, manan allinchu kay hampikunata sapa kutilla utilizayqa, mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
• Yuyayniykita thasnuy: Yuyayniykita thasnuyta atinki yoga otaq yuyaymanay hina ejerciciokunata ruwaspa .
• Acné hampiy: Acné sasachakuykunapaqqa aswan allinmi kanman dermatólogo nisqawan rimay .

Aswan allinqa cuerpoykita uyariymi. Kallpanchakuy kikiyki entiendenaykipaq imakuna necesitasqaykita hinaspa mana allin kaqta.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki PMS onqoypaq?

Yaqa llapanpi, kay PMS kaqpa sintomakunata controlayta atikunki kay sanu wasipi hampikunawan. Ichaqa wakin kutipiqa kay sintomakunaqa aswan sinchi kanman. Chayna kaptinqa doctormanmi rinaykipuni.

Kay casospiqa doctorman riy:

• Sichus kay wasipi hampikunata pruebanki hinaspa mana allinyachiy kanchu chayqa .
• Imamantapas ancha llakisqa hinaspa mana suyakuyniyuq tarikuspaqa .
• Sichus yuyaykushanki mana allinta ruwanaykipaq otaq kawsayniykita tukunaykipaq (kayqa ancha importanten, sichus chhaynata sientekunki chayqa, ama sapallayki qhepakuychu, chaylla willay pimanpas confiasqaykiman, doctorman riy).
• Sichus PMS sintomakuna sapa p'unchaw ruwasqaykikunata utaq yachaywasipi llamk'ayniykikunata ruwanaykipaq sasachasunki chayqa .
• Sichus PMS sintomakunayki askha p’unchawkuna kanku periodoyki qallarisqanmanta.

Kayna tiempopiqa doctormi yanapasunkiman, yaqapaschá hampikunatapas qosunkiman.

¿Imataq Calambres de Periodo nisqa?

Allinmi, kunanqa rimasun huk sasachakuymanta, chaytam achka sipaskuna tarikunku. Chayqa menstruación calambres, otaq "calambres de periodo" nisqanchis. Kayqa wiksa urapi nanaymi, periodoyki qallariqtin. Yaqa llapan sipaskunam kay nanayta qawanku menstruacionninkupi punta punchawkunapi.

¿Imanasqataq kay nanayqa rikurin? Kayqa cuerponchikpi `Prostaglandina` sutiyuq qumiku kasqanraykum. Kay `(Prostaglandina)` nisqawanmi uterus aychakunata llañuyachin. Chay contracción nisqataqmi nanay hina sientenchis. Piensariy, huk uchuy aychachata siq’ispa nanaywan.

¿Imatan ruwakunman kay nanaymanta?

Sichus qanpas kay "calambres" nisqawan maqanakushanki chayqa, kaykunata ruway:

• Uray wiksaykipi huk calefactorta churay. Ruphayqa yanapanqa wakin nanaykunata allinyachinanpaq.
• Huk nanay hampita hap’iy kay ibuprofeno hina (e.g., Advil, Motrin) utaq naproxen (e.g., Aleve). Llaveqa hampita upyaymi nanayta qallariqtin hina otaq hamushaqta sientespayki. Qhipaman hap’iyqa, nanay chiqamanta mana allin kaptin, pisiyachinman llamk’ayta atisqaykita. (Aswan allinmi kay hampikunata hampiqpa pusasqan tomayqa).

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Kay ruwaykunaqa aswanta yanapanman nanayta controlananpaq. Ichaqa allinmi kanman kay hina casokunapi doctorman riy:

• Sichus mana atiwaqchu yachaywasiman riyta utaq sapa p'unchaw ruwaykunata ruwayta sinchi nanaywan .
• Sichus nanay mana pisiyanchu ibuprofeno utaq naproxen hampita hap’ispapas.

Kay hina tiempopiqa doctormi allinta yachanman imarayku nanasqaykita, hinaspa allinta hampichisunkiman. Wakin kutipiqa, kayhina sinchi nanayqa huk qhali kay sasachakuywanmi kanman.

¿Imataq mana sapa kuti periodokuna?

Kunanqa huk importante temamanta rimasun. Chayqa irregular menstruación nisqa, chaymi niyta munan periodokuna mana tiempollanpichu hamun. Yaqa llapanpiqa, sipas utaq warmi sapa 4-5 semanamanta killayuq kanku.

Ichaqa kaypim kachkan imapas. Normalmi sipaspa ciclonqa yaqa iskay wata qallariypi irregular kasqanqa, killanta qallarisqanmanta. Chayqa niyta munan wakin killakuna temprano hamunman, wakin killakunataq tardeta. Ama chaymantaqa llakikuychu. Imaraykuchus chay tiempopiqa cuerpopi hormonal nisqa sistemaqa chay mosoq ruwayman hinaraqmi yachakun.

Ichaqa, sichus ciclo menstrualniyki mana regularchu kashan, chaymi niyta munan mana tiempollanpichu chayamushan, yaqa iskay wata menstruacionniyki qallarisqayki qhepamanpas , huk chhikanta llakikunayki. Yaqa llapanpim yaqa iskay wata pasarun killaykipa sapa kuti rikurimunanpaq.

¿Imatan kay ruwanman?

Menstruacionniyki sapa kuti kasqanmanta otaq mana kasqanmanta yachanaykipaqqa aswan allinqa qatipaymi.

• Calendariowan, utaq telefonoykipi app nisqawan, utaq cuadernowan ima p’unchaypi periodoyki qallarisqanmanta, hayk’a p’unchay kasqanmanta, chay tiempopi ima especial incomodidadniyoqchus icha manachus chayta (ahinataq nanay otaq sinchi yawar lloqsiy) chayta qelqawaq.
• Kaymanta pisi killakuna qhipaman, entiendenki ciclo menstrualniyki sapa kutichu icha manachu, chanta mayk’a pachachus chay rikhurinanpaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Kayhina casokunapiqa, ancha allinmi definitivamente doctorman riy hinaspa consejota maskay:

• Sichus iskay wataña menstruación qallarisqaykimanta, hinallataq manaraq sapa kuti menstruacionniyoq kanki, sapa 4-5 semanakuna hina .
• Sichus ñawpaqta sapa kuti menstruacionniyoq kanki, chaymantataq kinsa killaña mana menstruacionniyoqchu kanki chayqa .
• Sichus killaykiq ciclo qonqayllamanta mana allintachu tukupun chayqa , ñawpaqta sapa kutilla kasqanmanta.
• Sichus ancha llasa menstruación yawar lluqsiyniyuq kanki (i.e., anchata sapa hora huk almohadilla utaq tamponta tikranayki tiyan).
• Sichus periodoyki huk semana masraq kanman chayqa .

Sichus kay síntomas kaqwan kanki chayqa, ancha allinmi imachus kaykunata apamun chayta yachay. Wakin kutiqa, hormonakuna mana allin kayninku, huk hampikuna ima, chaykunata rikhurichinman.

Kaymanta yachasqayku (Wasiyman apakuy willakuy) .

Bueno, kunan punchawqa achkamantam rimarqanchik, ¿aw? PMSmanta, killamanta calambresmanta, mana sapa kuti periodokunamanta. Tukuy kaykunamanta imatapas yachasqaykita suyachkani.

Aswan allinqa cuerpoykimanta, menstruacionniykitapas allintan reparanayki, chayraqmi ima sasachakuytapas usqhaylla reparanki, hinaspan necesario ruwaykunata ruwawaq.

Yaqa llapan sipaskunam tiempopa risqanman hina sapa kuti killankupi kawsanankupaq yachapakunku. Hinallataq, kay pisi mana allin kay pachawan hamuqkunataqa wasipi hampikunawanmi kamachikunman.

Ichaqa,Sichus yuyanki ima mana allinpas kashasqanmanta menstruacionniykipi, may huch’uyña kanman chaypas, ama hayk’aqpas manchakuychu doctorwan rimayta, otaq tardayta. Doctornikiqa qaripas warmipas yanapasunaykipaqmi kachkan, tapukuynikikunata uyarinanpaqpas. ¡Saludniykiqa aswan importanten!

Menstruación, PMS, Calambres Menstruales, Periodos Irregulares, Sipaskunapa Saludnin