අපේ ජීවිතේ එක පාරක් හරි අපි කවුරුත් වැටිලා තියෙනවා නේද? සමහර වෙලාවට පොඩ්ඩක් හිනාවෙලා, දණහිසේ දූවිලි පිහදාලා නැගිටිනවා ඇරෙන්න වෙන ලොකු දෙයක් වෙන්නේ නෑ. ඒත්, සමහර වැටීම් නම් ජීවිතේටම බලපාන, හිතනවට වඩා ගොඩක් බරපතල තුවාල ඇති කරන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ වැටීම් අනතුරු ගැන සහ ඒවායින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද කියලා. විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන් සහ වයස්ගත දෙමව්පියන් ඉන්න ගෙවල් වලට මේක ගොඩක් වැදගත් වේවි.

වැටීමකින් වෙන්න පුළුවන් තුවාල වර්ග මොනවද?

වැටීමකින් පස්සේ ඇතිවෙන තුවාල එක එක විදිහයි. සමහර ඒවා ගෙදරදීම සනීප කරගන්න පුළුවන් වුණාට, සමහරවිට ඉක්මනටම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන. අපි බලමු මේ තුවාල වල බරපතලකම අනුව ඒවා කොහොමද බෙදෙන්නේ කියලා.

තුවාලයේ මට්ටම	විස්තරය සහ කළ යුතු දේ
කිසිම හානියක් නැති අවස්ථා	මේ කියන්නේ ඔයා වැටුනට කිසිම තුවාලයක් වෙන්නේ නැති අවස්ථා. පොඩි ලැජ්ජාවක් දැනුනට, වෙන කිසිම ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ.
සුළු තුවාල	මේකට අයිති වෙන්නේ පොඩි තැලීම්, හමේ සීරීම් (lacerations) සහ පොඩි උලුක්කු වීම් වගේ දේවල්. මේ වගේ දේවල් සාමාන්‍යයෙන් ගෙදරදීම ප්‍රතිකාර කරගන්න පුළුවන්.
මධ්‍යස්ථ තුවාල	මේවා හදිසි අවස්ථා නෙවෙයි, ඒත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, අතපය හරියට පාවිච්චි කරන්න බැරි තරමට මැණික් කටුව, වළලුකර උලුක්කු වීම, ලොකු කැපුම් තුවාල, ඉළ ඇට හෝ කොන්දේ පොඩි බිඳීම්, සහ සුළු මොළේකරතබවීම් (minor concussions) මේ ගණයට වැටෙනවා.
බරපතල තුවාල	මේවා නම් වහාම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථා. උකුල් ඇට, අත්, කකුල් වල ඇට බිඳීම්, මොළයට වන බරපතල හානි (Traumatic brain injuries) සහ මොළේ ලේ ගැලීම් මේකට අයිතියි. මේ වගේ අවස්ථාවකදී නම් වහාම රෝහලකට යන්න ඕන.

ඉතින්, ඇයි අපි මෙහෙම වැටෙන්නේ?

වැටීම් වෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර පොදු හේතු තමයි:

ක්‍රීඩා කරනකොට හෝ විනෝද කටයුතු වලදී වෙන අනතුරු.
වැඩ කරන ස්ථානයේදී වෙන අනතුරු.
තෙත බිමක වගේ ලිස්සන සුළු තැනක නොදැනුවත්වම ලිස්සා යාම.
පාරේ තියෙන කැඩිච්ච තැනක්, අසමාන තැනක පය පැටලීම.
අපේම අතපසුවීමකින් නොදැකපු දෙයක හැප්පීම.

ඒත් සමහර වයස් කාණ්ඩ වල අයට වැටීම් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

පොඩි දරුවන් වැටෙන්න හේතු

අලුතෙන් ඇවිදින්න පටන් ගන්න බබාලා නිතරම වගේ වැටෙනවා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ වගේම, පොඩි දරුවන්ට අනතුරුදායක තැන් ගැන ලොකු අවබෝධයක් නැති නිසාත් අනතුරු වෙන්න පුළුවන්.

පඩිපෙළවල් වලින්
ඇරලා තියෙන ජනෙල් වලින්
පුටු, මේස වගේ ගෘහ භාණ්ඩ උඩ නගින්න ගිහින්
ඇඳන් වලින් (විශේෂයෙන්ම පොඩි බබාලා සහ තට්ටු ඇඳන්)
සෙල්ලම් පිට්ටනි වල සෙල්ලම් කරනකොට

වයස්ගත අය වැටෙන්න බලපාන විශේෂ හේතු

වයස්ගත අපේ අම්මලා, තාත්තලා, ආච්චිලා, සීයලා වැටෙන්න හේතු කීපයක්ම එකතු වෙලා බලපාන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

1. සෞඛ්‍යමය තත්ත්වයන්

සමහර ලෙඩ රෝග නිසා ශරීරයේ සමබරතාවය නැතිවෙලා වැටෙන්න පුළුවන්.

ආඝාතය (Stroke)
පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease) වගේ චලනයට සම්බන්ධ රෝග
ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) වගේ මතකය දුර්වල වීමේ රෝග
ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම
වයසට ‍යද්දී මාංශ පේශි දුර්වල වීම (sarcopenia)

2. ගන්නා ඖෂධ (බෙහෙත්)

ගොඩක් අය පාවිච්චි කරන සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධ විදියට කරකැවිල්ල, නිදිමත ගතිය ඇතිවෙලා වැටෙන්න තියෙන අවදානම වැඩි කරනවා.

ප්‍රෙෂර් එකට දෙන බෙහෙත් (Blood pressure medications)
මානසික සන්සුන් බවට දෙන සමහර බෙහෙත්
සමහර සැර වේදනා නාශක (Opioids)

වැදගත්ම දෙයක් තමයි, ඔයා දවසකට බෙහෙත් වර්ග පහකට වඩා ගන්නවා නම්, වැටෙන්න තියෙන අවදානම ගොඩක් වැඩියි. මොකද එක බෙහෙතක අතුරු ආබාධ අනිත් බෙහෙතකින් තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.

3. සංවේදන සහ සමබරතාවයේ ගැටළු

අපේ ඇස් පෙනීම, ස්පර්ශය සහ ශරීරයේ සමබරතාවය ඇවිදිනකොට ගොඩක් වැදගත්. මේවායේ මොකක් හරි දුර්වලතාවයක් තිබ්බොත් වැටෙන්න ලේසියි.

ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම: පාරේ තියෙන බාධක හරියට පේන්නේ නැති වුණාම වැටෙන්න පුළුවන්.
දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන ස්නායු දුර්වලතා (Diabetic Neuropathy): දියවැඩියාව තියෙන අයට කාලයක් යද්දී කකුල් වල ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. එතකොට කකුල් වලට දැනීම අඩු වෙනවා. අසමාන පොළවක ඇවිදිනකොට ඒක නොදැනීම නිසා වැටෙන්න පුළුවන්.

4. පරිසරයේ බලපෑම

මේ කියන්නේ අපේ ශරීරයෙන් පිට, ගෙදර දොරේ හෝ අවට පරිසරයේ තියෙන දේවල් නිසා වැටෙන්න පුළුවන් විදිය ගැන.

ගෙදර තියෙන බඩු: බිම දාලා තියෙන පාපිසි වල, කාපට් වල කොන් වල පැටලිලා වැටෙන්න පුළුවන්.
ලිස්සන සුළු තැන්: නාන කාමරේ, කුස්සියේ වතුර වැටුණු තැන් ගොඩක් අනතුරුදායකයි.
අත්වැටවල් නැති එක: පඩිපෙළවල් වල, නාන කාමරේ අල්ලගන්න අත්වැටක් (grab bars/railings) නැති වුණාම සමබරතාවය නැති වෙලා වැටෙන්න පුළුවන්.
සපත්තු/සෙරෙප්පු: හරියට කකුලට ගැළපෙන්නේ නැති, ගෙවුණු සෙරෙප්පු දාන එකත් වැටෙන්න හේතුවක්.

5. මානසික සහ සමාජීය හේතු

කලින් වැටිලා තිබීම: එක පාරක් වැටුණ කෙනෙක්ට ආයෙත් වැටෙයි කියලා බයක් ඇති වෙනවා. මේ බය නිසාම සමහර වෙලාවට ආයෙත් වැටෙනවා.
වයස: වයස අවුරුදු 65ට වැඩි අයගෙන් 4 දෙනෙක්ගෙන් 1ක් වසරකට වතාවක්වත් වැටෙනවා.
තනියම ජීවත් වීම: උදව්වට කෙනෙක් නැතිව තනියම වැඩ කරගන්න හදනකොට වැටෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
වැටෙයි කියන බය: වැටෙන්න බයේ ඉන්න අය ඇත්තටම වැටෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

වැටීමකින් වෙන්න පුළුවන් බරපතල ප්‍රතිවිපාක මොනවද?

වැටීමක් කියන්නේ නිකන්ම තුවාලයක් විතරක් නෙවෙයි. විශේෂයෙන්ම වයස්ගත කෙනෙක්ට, ඒකෙන් ජීවිතේටම බලපාන දරුණු ප්‍රතිවිපාක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

දීර්ඝ කාලයක් රෝහලේ ඉන්න සිදුවීම: බරපතල තුවාල නිසා සනීප වෙනකල් රෝහලේ ඉන්න වෙන්න පුළුවන්.
ස්ථිර ආබාධිත තත්ත්ව: සමහරවිට ජීවිත කාලෙටම ආබාධිත වෙන්න, නැත්නම් ඇවිදින කෝටුවක්, වෝකර් එකක් (walker), රෝද පුටුවක් වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න වෙන්න පුළුවන්.
ස්වාධීනත්වය නැති වීම: තනියම වැඩ කරගන්න බැරිව පවුලේ අය එක්ක, වැඩිහිටි නිවාසෙක වගේ තැනක ජීවත් වෙන්න සිදුවෙන්න පුළුවන්.
මරණය: ඇත්තටම, වැටීම් නිසා සිදුවන මරණ වලින් 85%ක්ම වෙන්නේ වයස 65ට වැඩි අයටයි. ඒ නිසයි වැටීම් වළක්වාගන්න එක මේ තරම්ම වැදගත් වෙන්නේ.

ඩොක්ටර් කෙනෙක් තුවාලයක් හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

ඔබ වැටීමකින් පස්සේ ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවුනොත්, එතුමා තුවාලය හඳුනාගන්න ක්‍රම කීපයක් පාවිච්චි කරයි.

ශාරීරිකව පරීක්ෂා කිරීම.
ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ පරීක්ෂණ.
ඇට බිඳීම් හෝ ඇතුලේ තුවාල තියෙනවද කියලා බලන්න X-ray, CT scan, MRI වගේ ස්කෑන් පරීක්ෂණ.
වැටීමට හේතු වුණු වෙනත් රෝග තත්ත්ව තියෙනවද කියලා බලන්න ලේ, මුත්‍රා වගේ පරීක්ෂණ.

වැටීම් වළක්වා ගන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්! අනපේක්ෂිත විදියට වැටීම් සිදුවෙන්න පුළුවන් වුණත්, ගොඩක් වැටීම් වළක්වා ගන්න අපිට පුළුවන්. වැඩිපුරම වැටීම් වෙන්නේ ගෙදරදී නිසා, ගෙදර පරිසරය ආරක්ෂිත කරගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

වයස්ගත අය සඳහා වැටීම් වළක්වාගැනීම

ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව ඉන්න: ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ ශක්තිය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
නිතරම ඩොක්ටර්ව හමුවෙන්න: එතකොට වැටෙන්න හේතු වෙන්න පුළුවන් ලෙඩ රෝග සහ බෙහෙත් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න පුළුවන්.
කකුල් සහ සපත්තු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: හරියට ගැළපෙන, ගෙවිලා නැති සපත්තු/සෙරෙප්පු පළඳින්න.
ඇස් පෙනීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: නියමිත කාලයට ඇස් පරීක්ෂා කරගෙන, ඇස් කණ්ණාඩි වල බලය නිවැරදිද කියලා බලන්න.
ගෙදර පරිසරය ආරක්ෂිත කරගන්න: පාපිසි අයින් කරන්න, නාන කාමරේ අල්ලගන්න වැටවල් සවි කරන්න, බිම අනවශ්‍ය බඩු තියන්න එපා.
රෑට පොඩි ලයිට් එකක් දාලා තියන්න: රෑට නැගිටිනකොට අඳුරේ හැප්පිලා වැටෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්.

දරුවන් සඳහා වැටීම් වළක්වාගැනීම

අවදානම් තැන් වලට යන්න බැරි වෙන්න ආරක්ෂා කරන්න: පඩිපෙළවල් වලට ගේට්ටු දාන්න.
නගින්න පුළුවන් බඩු ජනෙල් ළඟින් අයින් කරන්න: පුටු, මේස වගේ දේවල් ජනෙල් ළඟ තියන්න එපා.
දරුවන් ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න: සෙල්ලම් කරනකොට, විශේෂයෙන්ම උස තැන් වලදී ඇහැ ගහගෙන ඉන්න.
අනතුරුදායක තැන් වලට යන්න එපා කියලා කියලා දෙන්න.

ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

වැටීමක් වුණාම හැම වෙලාවෙම ඩොක්ටර් ගාවට යන්න ඕනද? සමහර අවස්ථා වලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම යන්න ඕන. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

ඩොක්ටර්ව හමුවිය යුතු අවස්ථා
නිතර නිතර වැටෙන්න ගිහින් යන්තම් බේරෙනවා නම් (near misses), ඒක ඉස්සරහට වෙන්න යන ලොකු වැටීමක පෙර නිමිත්තක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
ඔබ ගන්නා බෙහෙත් නිසා කරකැවිල්ල, නිදිමත ගතිය වගේ අතුරු ආබාධ දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න.
වහාම රෝහලකට හෝ ETU (හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය) එකට යා යුතු අවස්ථා
ඔබ ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙත් (anticoagulants) ගන්න කෙනෙක් නම්, වැටුණ ගමන්ම රෝහලකට යන්න. පිටතට තුවාලයක් නොපෙනුනත්, ඇතුළතින් ලේ ගැලීමක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔළුව, පපුව, බඩ වැදුනා නම්.
ඇටයක් බිඳිලා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්. අතක් පයක් සුපුරුදු විදියට පාවිච්චි කරන්න බැරි නම්.
ඔළුව වැදුනා නම්. සිහිය නැති වුණා නම්, ඇස් නිලංකාර වුණා නම්, හෝ වැටීමෙන් පසුව වමනය, අධික නිදිමත ගතිය, හැසිරීමේ වෙනසක් වගේ දේවල් තියෙනවා නම්.
ආඝාතය (stroke) හෝ හෘදයාබාධයක (heart attack) රෝග ලක්ෂණ නිසා වැටුණා කියලා හිතෙනවා නම්.

වැටීම් කියන දේ අපේ ජීවිතේ ඕනෑම කාලෙක වෙන්න පුළුවන්. ඒත් වයසට ගියාම වෙන වැටීමක්, තරුණ කාලේ වෙන වැටීමකට වඩා ගොඩක් වෙනස්, බරපතල ප්‍රතිවිපාක ගෙනදෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වැටීම් වළක්වාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඔබට මේ ගැන ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, ඔබේ පවුලේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න. එතුමා ඔබට අවශ්‍ය මග පෙන්වීම ලබා දේවි.

💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)

වැටීමක් කියන්නේ සුළුවෙන් තකන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට සහ වයස්ගත අයට එය බරපතල වෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් වැටීම් වෙන්නේ ගෙදරදී. ඒ නිසා ගෙදර පරිසරය ආරක්ෂිත කරගැනීමෙන් (පාපිසි අයින් කිරීම, නාන කාමරේ අත්වැට සවි කිරීම) අනතුරු වළක්වාගන්න පුළුවන්.
ඔබ ගන්නා සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසාත් වැටෙන්න තියෙන අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔබේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න.
වැටීමකින් පසු, විශේෂයෙන්ම ඔබ ලේ දියවෙන බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ඔළුව වැදුනා නම්, හෝ ඇටයක් බිඳිලා කියලා සැක නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.