„Fiule, stai cu spatele drept!” este un sfat pe care mamele ni l-au spus mereu încă de când eram mici. Acest sfat este cu adevărat valoros. Pentru că, menținerea spatelui drept poate preveni durerile de spate și de gât. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului corpului.
Totuși, unii oameni trebuie să se gândească la această postură mai mult decât persoana obișnuită. Mai ales pentru cineva cu spondilită anchilozantă , sau pe scurt AS , o afecțiune inflamatorie specifică a articulațiilor , postura corectă este ceva ce trebuie să facă parte din viață. Din cauza durerii cauzate de această boală, ne putem obișnui inconștient cu posturi greșite. În cazuri grave, această boală poate provoca fuzionarea vertebrelor mici din coloana vertebrală, provocând îndoirea permanentă înainte a coloanei vertebrale sau cocoșarea acesteia. Prin urmare, trebuie să fim conștienți de acest lucru.
De ce este atât de importantă postura corectă în AS?
Simplu spus, spondilita anchilozantă (SA) este o boală a articulațiilor care provoacă inflamație. Afectează în principal coloana vertebrală. Din cauza durerii și a rigidității pe care o provoacă, pacientul încearcă întotdeauna să rămână într-o poziție mai puțin dureroasă. Cel mai adesea, acest lucru se face prin aplecarea în față. Când stai așa mult timp, devine un obicei.
Cel mai periculos lucru este că, dacă sindromul angioneurotic de steatoză (SA) nu este controlat, vertebrele coloanei vertebrale se pot contopi, blocând coloana vertebrală într-o singură poziție. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi imposibil să se îndrepte din nou coloana vertebrală.
Dar nu vă faceți griji. Cea mai bună soluție pentru a preveni agravarea acestei afecțiuni este să faceți exerciții fizice în mod regulat . De asemenea, în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice, fiți atenți la postura dumneavoastră. Ar trebui să fim întotdeauna atenți la modul în care ne menținem corpul. Țineți bărbia paralelă cu solul, relaxați-vă umerii și încercați să nu vă aplecați în față.
Cum să corectezi postura în viața de zi cu zi?
Există mai multe lucruri la care trebuie să fim atenți atunci când stăm jos, în picioare, mergem și chiar dormim. Poate fi puțin dificil, dar odată ce te obișnuiești, vei observa diferența.
| Postură | Lucruri de făcut (Fă asta) | Lucruri de evitat (evitați asta) |
|---|---|---|
| Când stai |
|
|
| Când stai în picioare |
|
|
| Când mergi |
|
|
| Când dormi |
|
|
Este bine să porți o orteză posturală?
Unii oameni cred că purtarea unei orteze posturale poate ajuta la îmbunătățirea posturii. Este adevărat că te menține în poziție verticală în timp ce o porți. Dar este doar o soluție temporară. Nu îți va întări mușchii spatelui.
Nu uita, exercițiile fizice regulate sunt de o mie de ori mai benefice decât o orteză posturală .
Căutarea ajutorului profesional – Rolul fizioterapeutului
S-ar putea să simți că nu poți face toate acestea singur. Este normal. Aici este util ajutorul unui kinetoterapeut.
Discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți o trimitere la un kinetoterapeut. Acesta poate:
- Creează un program de exerciții care se potrivește cel mai bine corpului și condiției tale.
- Predă exerciții pentru a-ți întări mușchii și a crește flexibilitatea .
- Oferiți antrenament pentru o postură corectă.
- Predați metode și tehnici pentru a reduce durerea din viața de zi cu zi și a ușura sarcinile.
Așadar, nu vă faceți griji în privința asta, discutați cu medicul dumneavoastră astăzi și obțineți îndrumarea necesară.
Mesaj de luat acasă
- Dacă aveți spondilită anchilozantă (SA), menținerea unei posturi corecte este esențială. Acest lucru poate ajuta la prevenirea durerilor de spate pe termen lung.
- Fii atent la postura ta pe tot parcursul zilei. Fii atent la cum stai jos, cum stai în picioare, cum mergi și cum dormi.
- În loc să apelezi la soluții temporare (cum ar fi o orteză posturală), poți obține rezultate permanente prin exerciții regulate și antrenament postural.
- Nu încerca să treci prin această călătorie singur. Asigură-te că ceri ajutorul medicului tău și al unui kinetoterapeut. Aceștia îți vor oferi soluții potrivite pentru tine.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment