„Stai drept!” Este un sfat pe care probabil îl auzim încă din copilărie. Se pare că această simplă instrucțiune este neprețuită. Menținerea unei posturi bune previne durerile de gât și spate și te ajută să menții un echilibru general mai bun.
Totuși, pentru unii, a te gândi la postură este mai mult decât un obicei - este o necesitate. Dacă ai spondilită anchilozantă ( Spondilită anchilozantă ) , sau AS , așa cum este adesea numită, te confrunți cu o formă specifică de inflamație a articulațiilor . Durerea rezultată te poate determina să adopți inconștient posturi greșite pentru a găsi confort. În cazuri severe, această afecțiune poate provoca fuzionarea vertebrelor mici din coloana vertebrală, ceea ce poate duce la o postură permanentă de aplecare înainte. De aceea, este atât de important să fii informat.
De ce este postura corectă atât de importantă în cazul AS?
Simplu spus, sindromul angioneurotic este o afecțiune inflamatorie care afectează în principal coloana vertebrală. Din cauza durerii și rigidității rezultate, este posibil să te înclini în mod natural spre o poziție cocoșată pentru a atenua disconfortul. În timp, acest lucru poate deveni un obicei fix.
Cel mai grav risc este că, dacă sindromul angioneurotic de steatoză (SA) nu este tratat corespunzător, vertebrele coloanei vertebrale se pot contopi, ceea ce ar putea bloca coloana vertebrală într-o poziție rigidă. Odată ce se întâmplă acest lucru, devine foarte dificil să se recâștige o postură neutră, verticală.
Nu vă faceți griji, totuși. Cea mai bună modalitate de a preveni această progresie este prin exerciții fizice regulate și prin atenția la postura dumneavoastră în timpul sarcinilor zilnice. Fiți conștienți de modul în care vă mențineți corpul. Încercați să vă mențineți bărbia paralelă cu podeaua, umerii relaxați și evitați în mod conștient să vă aplecați în față.
Cum să-ți îmbunătățești postura în viața de zi cu zi
Indiferent dacă stai jos, în picioare, mergi sau dormi, există ajustări specifice pe care le poți face. La început poate părea dificil, dar cu consecvență, vei simți diferența.
| Activitate | Fă asta | Evitați acest lucru |
|---|---|---|
| În timp ce stai |
|
|
| În timp ce stai în picioare |
|
|
| În timp ce mergeam |
|
|
| În timp ce dormi |
|
|
Este utilă o orteză posturală?
Unii oameni cred că o orteză posturală le va corecta alinierea. Deși te poate ajuta să stai drept în timp ce o porți, aceasta este doar o soluție temporară și nu întărește mușchii subiacenți.
Nu uita: Exercițiile fizice regulate sunt de mii de ori mai eficiente decât orice orteză posturală.
Suport profesional: Rolul unui kinetoterapeut
Este complet normal să simți că gestionarea tuturor acestor lucruri pe cont propriu este dificilă. Aici este neprețuit un kinetoterapeut.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre o trimitere la un kinetoterapeut. Acesta poate:
- Creați un program de exerciții adaptat condiției și nevoilor dumneavoastră fizice specifice.
- Te învață exerciții pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea musculară .
- Oferiți antrenament profesional de postură .
- Împărtășește tehnici pentru a gestiona durerea și a-ți îmbunătăți calitatea vieții în timpul activităților zilnice.
Nu pierde timpul îngrijorându-te; discută astăzi cu medicul tău pentru a obține îndrumarea de care ai nevoie.
Concluzii cheie
- Pentru persoanele cu spondilită anchilozantă (SA), menținerea unei posturi corecte este esențială, nu opțională. Este cea mai bună apărare împotriva curburii coloanei vertebrale pe termen lung.
- Fii atent la postura ta pe tot parcursul zilei - fii atent la cum stai jos, cum stai în picioare, cum mergi și cum dormi.
- Evitați soluțiile rapide, cum ar fi ortezele posturale; în schimb, concentrați-vă pe exerciții fizice regulate și terapie fizică profesională pentru rezultate de durată.
- Nu trebuie să faci asta singur. Lucrează îndeaproape cu echipa ta medicală, inclusiv cu medicul tău și cu un kinetoterapeut, pentru a primi sprijin personalizat de la Nirogi Lanka.
