Ai și tu rigiditate cervicală? Hai să vorbim despre cauze și remedii.

Te-ai trezit vreodată dimineața și nici măcar nu-ți puteai mișca gâtul? Cât de enervant este să-ți începi ziua cu o durere teribilă, incapabilă să o întorci într-o parte? De fapt, această rigiditate a gâtului este o problemă foarte frecventă. Unele studii spun că aproximativ 10% din populație suferă de această afecțiune la un moment dat. Așa că hai să aflăm mai multe despre ea astăzi.

Ce este această rigiditate a gâtului?

Simplu spus, rigiditatea gâtului este o încordare bruscă a mușchilor din jurul gâtului, ca și cum ar fi trași. De obicei, numim aceasta întindere musculară . Principalele cauze ale acesteia sunt dormitul în poziția greșită, statul în aceeași poziție prea mult timp sau solicitarea excesivă a gâtului.

Pot exista și alte motive în afară de întinderea acestor mușchi.

• Ligamente : Ligamentele sunt țesuturile puternice care leagă oasele gâtului. Dacă acestea sunt întinse, pot provoca dureri și rigiditate la nivelul gâtului .
• Tendinită : Această durere poate fi cauzată și de inflamația tendoanelor care leagă mușchii de oase.

Simptome ale gâtului rigid

Când aveți o gâtă rigidă, este posibil să vă confruntați cu aceste lucruri. Să le analizăm într-un tabel.

Ar putea fi acesta un simptom al unei boli periculoase?

Deși rigiditatea gâtului este adesea normală, în cazuri rare poate fi un semn al unei afecțiuni grave, cum ar fi meningita. Meningita este o inflamație a membranelor care acoperă creierul și măduva spinării. Aceasta este o urgență medicală. Dacă aveți rigiditate gâtului și următoarele simptome , consultați imediat un medic sau mergeți la departamentul de urgență al unui spital (UTU).

• Vărsături sau greață
• Durere de cap severă
• Dificultate în a privi la lumină puternică
• Febră
• Confuzie, pierderi de memorie
• Oboseală extremă sau somnolență
• Mici pete roșii, maronii sau violete care arată ca o erupție cutanată

Principalele cauze ale rigidității gâtului

Gâtul nostru este o structură complexă. Deteriorarea oricăreia dintre aceste părți - vertebre, mușchi, ligamente, discuri și nervi - poate provoca rigiditate a gâtului. Iată câteva dintre principalele cauze:

• Întinderi musculare și ligamentare:
• Postură incorectă: Statul în fața calculatorului sau a telefonului toată ziua (cunoscut și sub numele de Tech Neck ) pune multă presiune pe mușchii gâtului.
• Somn: Somn incorect, folosirea de perne prea înalte.
• Stres : Când suntem stresați, încordăm inconștient mușchii gâtului și umerilor. Acest lucru poate provoca, de asemenea, durere.

• Boli legate de oase:
• Artrita: Inflamația articulațiilor gâtuluiAfecțiuni precum spondiloza cervicală sau artrita reumatoidă pot provoca dureri și rigiditate la nivelul gâtului.
• Pinteni osoși: În timp, durerea poate apărea și din cauza creșterii pintenilor osoși suplimentari pe vertebrele gâtului.

• Traumă /Accidentare:
• Lovitură de bici: O mișcare bruscă și rapidă înainte și înapoi a gâtului, cum ar fi într-un accident de mașină sau în timpul practicării unui sport, poate deteriora mușchii, ligamentele și nervii gâtului. Aceasta este, de asemenea, o cauză majoră a durerilor de gât.
• Hernie de disc: Durerea severă poate apărea și atunci când un disc dintre vertebrele gâtului iese în afară și apasă pe un nerv.

Cum să previi rigiditatea gâtului?

Dacă aveți dureri frecvente de gât, puteți încerca aceste lucruri simple.

• Mențineți o postură bună: Țineți spatele drept atât când stați jos, cât și în picioare. Încercați să vă țineți urechile direct deasupra umerilor.
• Ajustați-vă mediul de lucru: Țineți monitorul computerului la nivelul ochilor. Ajustați înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie puțin mai jos decât șoldurile.
• Schimbă modul în care folosești telefonul: Nu mai ține telefonul între ureche și umăr și nu mai privi în jos în timp ce trimiți mesaje. Folosește în schimb căști sau un difuzor.
• Ia pauze regulate: Nu sta în aceeași poziție prea mult timp. Ridică-te și plimbă-te cel puțin o dată pe oră și fă câteva exerciții simple de întindere pentru gât.
• Atenție la ridicare: Nu cărați saci grei pe o singură parte. Ridicați astfel încât greutatea să fie distribuită uniform pe ambele părți.
• Poziția de dormit și perna: Cel mai bine este să dormiți pe spate. Folosiți o pernă joasă care oferă un suport bun pentru gât. De asemenea, puteți pune un prosop mic rulat sub gât, dacă este necesar.
• Gestionați stresul: Dacă stresul vă provoacă dureri de gât, găsiți modalități de a-l reduce. Lucruri precum o baie fierbinte, masajul, yoga și meditația vă pot ajuta.

Remedii pentru rigiditatea gâtului

Această afecțiune poate fi adesea vindecată cu remedii casnice simple.

În primele 1-2 zile

• Gheață: Aplicați o compresă cu gheață pe zona dureroasă timp de 15-20 de minute. Aceasta va reduce umflarea și durerea.
• Analgezice: Puteți lua analgezice precum paracetamol sau ibuprofen la recomandarea medicului.
• Odihnă: Evitați activitățile care vă solicită gâtul.

După câteva zile

• Compresă caldă: După două zile, aplicați o sticlă cu apă fierbinte sau un prosop încălzit pe zona afectată. Acest lucru va relaxa mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui.
• Exerciții ușoare: După ce durerea s-a diminuat puțin, faceți exerciții simple rotind încet capul înainte, înapoi și în lateral. Dacă durerea crește, opriți exercițiile.
• Masați ușor: Masați foarte ușor unde există durere.

Dacă este necesar tratament medical

Dacă durerea nu dispare în câteva zile sau dacă aveți o afecțiune preexistentă (cum ar fi artrita), medicul vă poate recomanda tratamente precum:

• Kinetoterapie: Predă exerciții specifice care întăresc mușchii gâtului și cresc flexibilitatea.
• TENS (Stimulare electrică transcutanată a nervilor): O metodă de tratament care utilizează un curent electric de mică intensitate pentru a bloca semnalele dureroase care nu ajung la creier.
• Injecții cu steroizi: O injecție direct într-un mușchi sau articulație pentru a reduce umflarea.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta este rareori necesară. Intervenția chirurgicală poate fi necesară pentru o hernie de disc sau o artrită severă care nu s-a ameliorat cu alte tratamente.

Când devine durerea de gât gravă?

O rigiditate cervicală normală se va vindeca în câteva zile. Cu toate acestea, ar trebui să consultați neapărat un medic în următoarele cazuri:

• Dacă durerea este foarte severă.
• Dacă durerea nu dispare după 5-7 zile.
• Dacă durerea coboară spre brațe sau picioare.
• Dacă durerea este însoțită de furnicături, slăbiciune sau amorțeală la nivelul membrelor.
• Dacă ați suferit recent o accidentare, cum ar fi un accident de mașină sau o căzătură.
• Dacă aveți simptome de meningită, cum ar fi febră, dureri de cap și vărsături , mergeți imediat la spital (UTU).

Dureri de gât la copiii mici

Și copiii pot dezvolta această afecțiune. Dacă un copil are o gât rigid și prezintă următoarele simptome, consultați imediat un medic pediatru:

• Dacă ați avut recent o leziune la cap sau la gât.
• Dacă aveți febră, dureri de cap, vărsături sau erupții cutanate.
• Dacă copilul este excesiv de obosit sau neobișnuit de morocănos.
• Dacă ești bebeluș, este posibil să întâmpini dificultăți în alăptare sau în suptul biberonului.