Aceste lucruri vă îngreunează astmul? Haideți să aflăm despre factorii declanșatori ai astmului!

Aveți astm? Atunci probabil știți că uneori aveți brusc dificultăți de respirație, simțiți că aveți o presiune în piept și începeți să tușiți. Există anumite lucruri care vă pot agrava astmul. Le numim „lucruri care agravează astmul” sau „Declanșatori ai astmului” în engleză. Aceștia sunt ca niște „prieteni răi” ai astmului nostru. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce sunt acești „Declanșatori ai astmului” și cum putem fi atenți la ei.

Care sunt factorii declanșatori ai astmului?

Simplu spus, este vorba despre orice agravează astmul, adică amplifică simptomele astmului - tuse, respirație șuierătoare, senzație de apăsare în piept etc. Imaginează-ți că prietenul tău are respirație șuierătoare după ce atinge o pisică. Apoi numește blana de pisică un „factor declanșator al astmului”. Unii oameni au doar unul sau doi dintre acești „factori declanșatori”. Dar unii oameni pot avea zece sau doisprezece. De asemenea, nu toată lumea are aceiași „factori declanșatori”, aceștia variază de la o persoană la alta. Unii „factori declanșatori” se schimbă de la sezon la sezon. De exemplu, polenul primăvara. Un alt lucru este că, pe măsură ce unii tineri îmbătrânesc, este posibil să nu mai răspundă la fel de mult la lucrurile care îi „declanșau” înainte, adică să-i facă mai astmatici. Nu este acesta un lucru bun? Iată câteva lucruri care pot agrava, în general, astmul:

• Infecții ale tractului respirator: răceală , gripă , COVID-19 .
• Alergeni : Acestea sunt substanțe care cauzează alergii . Exemplele includ mătreața animalelor, descuamarea pielii, saliva, polenul , acarienii și mucegaiul.
• Iritanți din aer: parfumuri, fum ( fum de țigară , fum de lemne), poluarea aerului, substanțe chimice dure.
• Condiții meteorologice: frig extrem, căldură extremă, umiditate sau uscăciune extremă.
• Exerciții fizice: Unele persoane pot avea agravarea astmului din cauza exercițiilor fizice. Vom vorbi despre asta mai târziu.
• Emoții puternice: tristețe excesivă, fericire, frică sau stres.

Cum să eviți infecțiile?

E greu să te ferești complet de boli precum răceala comună, gripa și COVID-19, nu-i așa? Cu toții ne îmbolnăvim din când în când. Dar cea mai bună modalitate de a te proteja de aceste boli este să te speli pe mâini cu apă și săpun în mod regulat și să stai departe de persoanele bolnave . Nu uita, mâinile sunt cel mai ușor loc pentru a răspândi germeni. Așadar, formează-ți un obicei din a te spăla des pe mâini. Medicii recomandă ca toți cei cu vârsta peste 6 luni să facă vaccinul antigripal anual și vaccinul COVID-19 actualizat. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu astm . Acest lucru se datorează faptului că, dacă cineva cu astm face o infecție respiratorie de acest gen, aceasta poate duce la complicații grave, cum ar fi pneumonia. Dacă simți că răcești sau ai gripă sau dacă tușești, nu intra în panică și întreabă imediat medicul ce trebuie să faci.

Cum te descurci cu alergenii?

Alergenii sunt pur și simplu substanțe care pot provoca alergii. De exemplu, mătreața de pisică, mătreața de câine, acarienii de praf (acestea sunt creaturi minuscule care trăiesc în praful pe care nu îl poți vedea), mucegaiul, polenul și gândacii de bucătărie. Acești alergeni sunt principalele cauze ale astmului. Pentru unii oameni, aceste substanțe provoacă mâncărimi ale pielii, ochi roșii, strănut și respirație șuierătoare. Dacă crezi că ai o alergie, adică simți că astmul tău se agravează atunci când te apropii de anumite lucruri sau le mănânci, este foarte important să-ți ceri părinților sau unui medic să-ți facă un test de alergie. Apoi, poți afla exact la ce ești alergic. Evitarea completă a acestor alergeni poate fi imposibilă. Dar iată câteva sfaturi pe care le poți încerca:

Sfaturi pentru a evita alergenii

• Păstrează-ți camera cât mai curată și fără praf posibil. Aceasta înseamnă să aspiri cel puțin o dată pe săptămână (în special în zonele unde praful tinde să se acumuleze, cum ar fi sub pat și deasupra dulapului), să ștergi praful și să îndepărtezi obiectele inutile din cameră. Jucăriile vechi, ursuleții de pluș, ziarele vechi și grămezile de cărți pot aduna praf. Poate fi necesar să le pui într-o cutie sau să le pui în pod sau să scapi de ele dacă nu ai nevoie de ele.
• Spălați cearșafurile și fețele de pernă în apă fierbinte o dată pe săptămână. Încercați să reduceți utilizarea pernelor și păturilor din pene, deoarece acestea pot conține alergeni. Există huse speciale rezistente la alergeni pe care le puteți pune pe saltea și perne, iar utilizarea lor vă va ajuta, de asemenea, să vă protejați de acarieni.
• Dacă este posibil, îndepărtați covoarele și draperiile grele de la ferestre din cameră.Deoarece aceste tipuri de țesături sunt mai predispuse să conțină alergeni. Aceștia pot crește riscul de infecție. În schimb, folosiți articole precum covoare mici, lavabile.

Important: Medicul dumneavoastră vă poate oferi o mulțime de sfaturi bune pe lângă acestea. Dacă alergiile dumneavoastră cauzează acutizarea astmului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru alergii sau injecții antialergice. Acesta vă va explica aceste lucruri.

Cum să eviți iritanții din mediu?

Pentru majoritatea oamenilor, acești iritanți nu sunt o problemă majoră. Dar pentru o persoană cu astm, aceștia pot provoca o acutizare bruscă. Aceștia nu sunt același lucru cu alergenii, care pur și simplu „irită” căile respiratorii. Cei mai comuni iritanți pe care îi observăm sunt:

• Parfumuri și spray-uri de corp
• Tipuri de aerosoli (de exemplu, odorizante de cameră, insecticide spray)
• Substanțe chimice dure în produsele de curățare (cum ar fi înălbitor, detergent de toaletă)
• Fumul de tutun și fumul de la sobe pe lemne, gazele de eșapament ale vehiculelor
• Vaporii de la lucruri precum vopseaua, benzina sau kerosenul
• Poluarea aerului

Uneori, chiar și lucruri aparent inofensive, cum ar fi bețișoarele parfumate, lumânările parfumate și chiar guma de mestecat pot declanșa astmul la unele persoane. Dacă descoperiți că ceva ce folosiți acasă vă provoacă astmul, încercați să utilizați un tip fără parfum sau fără aerosoli. Dacă fumul este un declanșator pentru dumneavoastră, ar trebui să fiți atenți la fumatul pasiv . Acesta poate fi foarte dăunător pentru astmul dumneavoastră. Rugați fumătorii să nu fumeze în apropierea dumneavoastră sau să stați departe de ei atunci când fumează. Dacă folosiți o sobă pe lemne acasă, fumul provenit de la aceasta poate fi, de asemenea, o problemă. Așadar, încercați să stați departe de astfel de lucruri cât mai mult posibil. Dacă poluarea aerului este o problemă pentru dumneavoastră, un aparat de aer condiționat în casă vă poate ajuta. Există rapoarte care arată cum este calitatea aerului în timpul zilei (uneori publicate în ziare și pe site-uri web). Consultați-le și fiți conștienți de zilele care ar putea fi dificile pentru dumneavoastră. În zilele în care calitatea aerului exterior este foarte proastă, cel mai bine este să stați acasă sau într-un mall cu „(aer condiționat)”.

Cum controlezi astmul în funcție de schimbările meteorologice?

Gândește-te, atunci când bate un vânt puternic... acel vânt poate transporta lucruri precum polenul și mucegaiul departe în aer. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele cu astm. Dar după o ploaie, cantitatea de polen din aer poate scădea, deoarece ploaia îl spală. Însă, ploile abundente pot determina, de asemenea, copacii să producă mai mult polen ulterior. Nu este acesta un lucru minunat despre natură? Vremea foarte rece sau foarte caldă poate, de asemenea, agrava astmul. La fel și umiditatea ridicată sau aerul foarte uscat. Inhalarea aerului rece și uscat poate face ca căile respiratorii să se contracte și să agraveze astmul. Așadar, dacă știi că anumite condiții meteorologice îți agravează astmul, fii atent la prognoza meteo. Dacă știi că vine vreme care îți poate cauza probleme, pregătește-te din timp pentru a o înfrunta. De exemplu, dacă ieși într-o zi rece, poți purta o eșarfă pentru a-ți acoperi gura și nasul. „Planul tău de acțiune pentru astm” (planul pe care ți l-a dat medicul pentru a-ți controla astmul) ar trebui să includă ce ar trebui să faci într-o astfel de situație. Citește-l cu atenție și înțelege-l.

Ce este astmul indus de exerciții fizice?

Multe persoane cu astm constată că simptomele lor se acutizează atunci când fac exerciții fizice, aleargă, sar sau se joacă. Pot tuși, respirație șuierătoare sau senzație de apăsare în piept. Pentru unii oameni, exercițiile fizice sunt singurul factor declanșator al astmului. Numim această afecțiune astm indus de exerciții fizice. Alături de alergeni și infecții respiratorii, exercițiile fizice sunt un factor declanșator major al astmului. Dar nu uitați, exercițiile fizice nu sunt un factor declanșator pe care ar trebui să îl evitați! De fapt, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătatea dumneavoastră. Cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți face exerciții fizice în siguranță pentru a rămâne sănătos. Medicul dumneavoastră vă poate spune să utilizați inhalatorul înainte de a face exerciții fizice. De asemenea, este important să faceți o mică „încălzire” înainte de exerciții fizice și o „relaxare” după exerciții fizice. Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege clar ce tip de exercițiu este potrivit pentru dumneavoastră, cât timp ar trebui să îl faceți și ce ar trebui să faceți înainte, în timpul și după exerciții fizice.

Stresul și emoțiile afectează astmul?

Da, este adevărat. Pentru unii oameni, emoțiile și reacțiile puternice, cum ar fi tristețea excesivă, îngrijorarea, teama, râsul prea tare sau țipetele, precum și stresul pot declanșa, de asemenea, simptome de astm. De exemplu, dacă ești foarte nervos în legătură cu un examen, acel stres îți poate agrava astmul. Pentru a gestiona aceste emoții puternice, dormi suficient, exercită-te în mod regulat (conform indicațiilor medicului) și adoptă o dietă sănătoasă.Ajută. De asemenea, practicarea exercițiilor de respirație și a meditației te pot ajuta să obții pace mentală. Dacă simți că stresul tău este prea mare, că apare des sau că nu-l poți gestiona singur, cu siguranță nu-ți fie rușine sau teamă să vorbești cu părinții tăi, cu un medic, cu un profesor sau cu un adult în care ai încredere și să ceri ajutor. Uneori, discuțiile cu cineva, cum ar fi un terapeut, pot fi, de asemenea, foarte utile în gestionarea unor astfel de probleme.

Cel mai important lucru pe care trebuie să ni-l amintim (Mesaj de luat în seamă)

De fapt, indiferent de factorii declanșatori ai astmului, există un lucru important pe care toți cei cu astm ar trebui să-l țină minte: țineți întotdeauna inhalatorul cu acțiune rapidă (de obicei cel albastru) cu dumneavoastră atunci când aveți simptome de astm. Ar trebui să aveți acest inhalator cu dumneavoastră oriunde mergeți, fie că este la școală, la joacă sau într-o excursie. Nu uitați asta, bine?

Astmul este o afecțiune care poate fi bine gestionată. Cunoscând factorii declanșatori, fiind conștient de ei și urmând sfatul și medicația medicului dumneavoastră, puteți trăi o viață sănătoasă și fericită cu astm. Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri în această călătorie! Există mulți oameni care vă pot ajuta.

---

Astm, Factori declanșatori ai astmului, Alergii, Alergeni, Probleme respiratorii, Infecții respiratorii, Articole despre sănătate în limba singaleză, Soluții pentru astm