Și tu întâmpini astfel de probleme în timpul menstruației? (PMS, crampe, menstruație neregulată) Hai să vorbim despre asta!

Când o fată începe să aibă menstruația , sau „menstruația”, așa cum o cunoaștem cu toții, uneori poate experimenta un mic disconfort și probleme. Ca să fiu sinceră, multe persoane se simt puțin diferit sau inconfortabil în această perioadă. Dar, de cele mai multe ori, nu este nimic de care să vă faceți griji, sunt normale. Există însă unele probleme pentru care aveți nevoie de ajutor de la medic și, eventual, de tratament. Așadar, astăzi vom vorbi despre cum puteți gestiona numeroasele probleme care vin odată cu menstruația și ce puteți face. Haideți să vorbim despre toate acestea simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege, bine?

Ce este sindromul premenstrual (PMS)?

Probabil ai auzit de sindromul premenstrual (PMS). Unele dintre prietenele tale ar putea spune: „O, menstruația a fost foarte grea pentru mine timp de câteva zile și nu sunt într-o dispoziție bună.” Asta este PMS. Simplu spus, este un set de schimbări pe care o fată le experimentează în mintea și corpul ei, fie în zilele dinaintea menstruației, fie în timpul acesteia.

De obicei, aceste simptome „(PMS)” sunt cele mai grave cu aproximativ patru zile înainte de începerea menstruației. Dar există vești bune! De cele mai multe ori, aceste simptome „(PMS)” dispar treptat în decurs de două până la trei zile de la începerea menstruației. Deci, acest lucru nu se întâmplă tot timpul.

Deci, care sunt simptomele sindromului premenstrual?

Bine, acum haideți să vedem ce simptome poate prezenta o persoană cu sindrom premenstrual. Aceste simptome nu apar în același mod la toată lumea și pot varia de la o persoană la alta. Unele persoane pot prezenta doar unul sau două dintre aceste simptome, în timp ce altele pot prezenta mai multe.

• Sentiment de tristețe, sentiment de anxietate: Uneori te poți simți pur și simplu trist sau chiar și cele mai mici lucruri pot fi simțite ca o mare povară pentru inima ta.
• Schimbări de dispoziție: Te poți simți fericit într-un moment, apoi furios sau trist în următorul. E ca și cum ai merge pe un roller coaster.
• Morozitate: Chiar și cel mai mic lucru te poate enerva, iar dacă cineva spune ceva, te poate supăra cu adevărat.
• Anxietate : Este posibil să simțiți frică și îngrijorare nejustificate cu privire la viitor sau la sarcinile zilnice .
• Oboseală : S-ar putea să vă simțiți atât de obosit și somnoros încât nu puteți face nimic.
• Pofte alimentare: Este posibil să simțiți o dorință puternică de a mânca lucruri, în special dulciuri, ciocolată și alimente sărate .
• Acnee : Acneea este o problemă pentru mulți oameni în zilele noastre.
• Balonare : Stomacul se poate simți umflat și inconfortabil.
• Dureri de spate : Este posibil să simțiți dureri de spate.
• Sâni dureroși: Sânii pot simți durere sau greutate la atingere.
• Dureri de cap : Este posibil să aveți dureri de cap frecvente.
• Constipație: Dificultate în a merge la toaletă.
• Diaree: Uneori poate apărea și diaree.

Vedeți, există multe astfel de simptome. Dar nu uitați, nu toate apar la toată lumea.

Ce poți face dacă ai sindromul premenstrual (PMS)?

Bine, dacă ai aceste simptome ale sindromului premenstrual, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a le ameliora.

• Controlează-ți poftele alimentare: Este important să ai o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă să incluzi multe fructe și legume proaspete în dieta ta. Acest lucru poate ajuta la reducerea puțină a poftelor alimentare.
• Reduceți balonarea: Reduceți aportul de sare din dietă. Sarea provoacă retenția de apă în organism, ceea ce vă face să vă simțiți sătul.
• Reduceți iritabilitatea și anxietatea: Reduceți consumul de ceai, cafea și alte băuturi care conțin cofeină . De asemenea, este foarte important să faceți exerciții fizice în mod regulat . O simplă plimbare scurtă sau practicarea unui sport care vă place poate oferi o mare ușurare.
• Pentru dureri de spate, dureri de cap și dureri de sân: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte (pernă încălzitoare) pe zona dureroasă. Sau, cereți medicului dumneavoastră un analgezic precum „Acetaminofen” (de exemplu, Tylenol, Panadol), „Ibuprofen” (de exemplu, Advil, Motrin) sau „Naproxen” (de exemplu, Aleve). Dar rețineți că nu este bine să utilizați aceste medicamente în mod continuu fără sfatul medicului.
• Calmează-ți mintea: Îți poți calma mintea făcând exerciții precum yoga sau meditația .
• Tratamentul acneei: Pentru problemele legate de acnee, cel mai bine este să consultați un dermatolog .

Cel mai important lucru este să-ți asculți corpul. Încearcă să înțelegi singur ce ai nevoie și ce este inconfortabil.

Când ar trebui să mergi la medic pentru sindromul premenstrual?

De cele mai multe ori, poți controla simptomele sindromului premenstrual cu aceste remedii naturiste simple. Cu toate acestea, uneori aceste simptome pot fi puțin mai severe. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui neapărat să consulți un medic.

Consultați un medic în aceste cazuri:

• Dacă încercați aceste tratamente la domiciliu și nu există nicio ușurare .
• Dacă te simți foarte trist și fără speranță în legătură cu ceva .
• Dacă aveți gânduri de a vă face rău sau de a vă sinucide (acest lucru este foarte important, dacă vă simțiți așa, nu rămâneți singur, spuneți imediat cuiva în care aveți încredere, consultați un medic).
• Dacă simptomele PMS vă îngreunează desfășurarea activităților zilnice sau a temelor .
• Dacă simptomele PMS persistă timp de mai multe zile după începerea menstruației.

În astfel de momente, un medic te poate ajuta și poate chiar îți poate prescrie medicamente.

Ce sunt crampele menstruale?

Bine, acum haideți să vorbim despre o altă problemă cu care se confruntă multe fete. Și anume crampele menstruale sau ceea ce numim „crampe menstruale”. Acestea sunt dureri în zona abdomenului inferior atunci când începe menstruația. Majoritatea fetelor resimt această durere în primele zile ale menstruației.

De ce apare această durere? Aceasta se datorează unei substanțe chimice din corpul nostru numită „prostaglandină”. Această „(prostaglandină)” determină contracția mușchilor uterului. Această contracție este ceea ce simțim ca durere. Imaginați-vă, este ca și cum ați strânge o bucată mică de carne și te doare.

Ce se poate face în legătură cu această durere?

Dacă și tu te confrunți cu aceste „crampe”, încearcă următoarele:

• Așezați o compresă încălzitoare pe abdomenul inferior. Căldura va ajuta la ameliorarea unei părți din durere.
• Luați un analgezic precum ibuprofen (de exemplu, Advil, Motrin) sau naproxen (de exemplu, Aleve). Secretul este să luați medicamentul imediat ce începe durerea sau când simțiți că vine. Administrarea mai târziu, când durerea este foarte puternică, vă poate reduce capacitatea de a funcționa. (Cel mai bine este să luați aceste medicamente sub îndrumarea unui medic.)

Când ar trebui să mă duc la medic?

Aceste metode pot ajuta de obicei la controlul durerii. Cu toate acestea, este o idee bună să consultați un medic în astfel de cazuri:

• Dacă nu puteți merge la școală sau să vă desfășurați activitățile zilnice din cauza durerilor severe .
• Dacă durerea nu dispare nici după administrarea de ibuprofen sau naproxen.

În astfel de momente, un medic poate diagnostica cauza exactă a durerii și vă poate oferi tratamentul potrivit. Uneori, durerile severe de acest gen pot fi cauzate de o altă problemă de sănătate.

Ce sunt menstruațiile neregulate?

Acum haideți să vorbim despre un alt subiect important. Și anume menstruația neregulată, ceea ce înseamnă că menstruația nu vine la timp. De obicei, o fată sau o femeie are menstruația la fiecare 4-5 săptămâni.

Dar iată care e treaba. Este normal ca ciclul unei fete să fie neregulat în primii doi ani după ce începe menstruația. Asta înseamnă că poate apărea mai devreme în unele luni și mai târziu în altele. Nu vă faceți griji pentru asta. Pentru că în această perioadă, sistemul hormonal al organismului se adaptează încă la acest nou proces.

Totuși, dacă ciclul menstrual este încă neregulat, adică nu vine la timp, chiar și după aproximativ doi ani de la începerea menstruației, ar trebui să fii puțin îngrijorată. De obicei, durează aproximativ doi ani pentru ca ciclul menstrual să revină la un ritm normal.

Ce poate face asta?

Cea mai bună modalitate de a ști dacă menstruația este regulată sau nu este să o monitorizezi.

• Poți folosi un calendar, o aplicație pe telefon sau un caiet pentru a nota ziua în care începe menstruația, câte zile durează și dacă ai vreun disconfort special (cum ar fi durere sau sângerări abundente) în acea perioadă.
• După câteva luni de la începerea acestui proces, vei înțelege dacă ciclul tău menstrual este regulat sau nu și cât durează până apare.

Când ar trebui să mă duc la medic?

În astfel de cazuri, este foarte important să consultați neapărat un medic și să cereți sfatul:

• Dacă au trecut doi ani de când ai început menstruația și încă nu ai menstruații regulate, cum ar fi la fiecare 4-5 săptămâni .
• Dacă ați avut menstruații regulate înainte și apoi nu ați avut menstruație timp de trei luni .
• Dacă ciclul menstrual a devenit brusc neregulat , după ce anterior fusese regulat.
• Dacă aveți sângerări foarte abundente în timpul menstruației (adică atât de multe încât trebuie să schimbați absorbantul sau tamponul aproximativ o dată pe oră).
• Dacă menstruația durează mai mult de o săptămână .

Dacă aveți aceste simptome, este important să aflați ce le cauzează. Uneori, dezechilibrele hormonale și alte afecțiuni medicale pot cauza acest lucru.

Ce am învățat din asta (Mesaj de luat acasă)

Ei bine, am vorbit despre multe lucruri astăzi, nu-i așa? Despre sindromul premenstrual, despre crampe menstruale, despre menstruații neregulate. Sper că ați învățat ceva din toate astea.

Cel mai important lucru este să fii conștientă de corpul tău și de ciclul tău menstrual, pentru că numai atunci poți recunoaște rapid orice problemă și poți lua măsurile necesare.

Majoritatea fetelor se obișnuiesc în cele din urmă cu un ciclu menstrual regulat. De asemenea, micile disconforturi care vin odată cu această perioadă pot fi gestionate cu remedii casnice.

Dar,Dacă bănuiești că există o problemă cu menstruația ta, indiferent cât de minoră ar fi, nu te teme niciodată să vorbești cu un medic sau să amâni menstruația. Medicul tău, fie bărbat sau femeie, este acolo să te ajute și să-ți asculte întrebările. Sănătatea ta este cel mai important lucru!

Menstruație, sindrom premenstrual, crampe menstruale, menstruații neregulate, sănătatea fetelor