Ai diabet ? Uneori s-ar putea să crezi că a trăi cu această boală este dificil și stresant. Știai că acest stres poate crește treptat și poate duce la sentimente de tristețe, anxietate sau depresie ? De fapt, există o legătură mai mare între aceste două afecțiuni decât ai putea crede. Aproximativ una din zece persoane cu diabet (poate chiar mai multe) pot suferi și de depresie. Acest lucru poate fi puțin cam grav. Deoarece problemele mintale pot îngreuna controlul diabetului , iar diabetul poate agrava problemele mintale. Dar nu-ți face griji, înțelegerea acestui lucru și gestionarea corectă a acestuia pot fi o provocare, dar nu este imposibilă.
Cum îți afectează diabetul sănătatea mintală?
Probabil că viața ta s-a schimbat mult de când medicul ți-a spus că ai diabet zaharat de tip 1 sau de tip 2. Asta înseamnă că trebuie să te gândești la sănătatea ta mai mult ca niciodată.
Imaginează-ți că doctorul îți spune: „Nu mânca asta, nu mânca aia, zahărul e rău, nu bea alcool”. Nu numai atât, dar trebuie să-ți verifici zilnic glicemia și să iei insulină la timp. Când schimbi brusc stilul de viață cu care te-ai obișnuit atât de mult timp, este normal să simți mult stres, furie și tristețe.
Care sunt simptomele depresiei?
Depresia nu înseamnă doar să te simți trist. Este mai complexă decât atât. Vezi dacă ai aceste simptome.
| Categorie de caracteristici | Simți și tu aceste lucruri? |
|---|---|
| Caracteristici emoționale | Sentimente de tristețe persistentă, gol, lipsă de speranță, furie constantă sau vinovăție inutilă. |
| Schimbări de comportament | Pierdere sau creștere bruscă a poftei de mâncare, insomnie sau somnolență diurnă, senzație de retragere socială. |
| Caracteristici fizice | Probleme ale sistemului digestiv, cum ar fi dureri corporale inexplicabile, oboseală constantă (letargie) și dureri de stomac. |
| Efecte asupra capacității de gândire | Dificultăți de concentrare asupra sarcinilor zilnice, dificultăți în luarea deciziilor și gânduri suicidare. |
Important: Dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele enumerate aici timp de mai mult de două săptămâni, merită cu siguranță să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
Ce este „suferința diabetică”?
Aceasta este puțin diferită de depresia obișnuită. „Suferința diabetică” este un tip de stres care apare din cauza diabetului. S-ar putea să vă simțiți astfel:
- „Oricât de mult aș încerca să-mi controlez glicemia, pur și simplu nu funcționează.”
- „Nu știu dacă voi dezvolta noi boli din cauza acestei boli.”
- „Nu mă controlez, diabetul ăsta da.”
Când ai aceste gânduri, s-ar putea să te simți descurajat în ceea ce privește gestionarea diabetului. Poți chiar evita să-ți verifici glicemia, să-ți iei medicamentele sau chiar să mergi la medic. Această afecțiune este similară cu depresia, dar este cauzată de diabet. Prin urmare, este important să tratezi această afecțiune mintală, precum și diabetul .
Uneori, nivelul zahărului din sânge poate crește brusc prea mult sau prea mult, ceea ce poate indica simptome de depresie sau anxietate. Așadar, verificarea regulată a nivelului zahărului din sânge și discutarea cu medicul dumneavoastră despre acest lucru vă pot ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu adevărat.
Cum să previi stresul care vine odată cu diabetul?
Adesea, cel mai greu lucru este să recunoști că ai depresie. Pentru că atunci când ești deprimat, este dificil să iei decizii și nici măcar nu ai chef să mergi la medic. Prin urmare, este foarte important să-ți faci un plan bun din ziua în care afli că ai diabet.
- Consultați un specialist în mod regulat: Pe lângă medicul dumneavoastră obișnuit, este o idee bună să consultați un endocrinolog, un medic specializat în boli legate de hormoni, cum ar fi diabetul. Acesta vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră.
- Solicitați consiliere în domeniul sănătății mintale:Întreabă-ți medicul și consultă un specialist în sănătate mintală care ajută persoanele cu afecțiuni pe termen lung. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.
- Alătură-te unui grup de suport: Discuțiile cu alte persoane care au diabet ca tine și împărtășirea experiențelor pot fi o sursă importantă de putere. Vei realiza că nu ești singur.
- Stabilește-ți obiective mici: În loc să încerci să faci un lucru mare deodată, stabilește-ți unul sau două obiective mici odată. De exemplu, începe cu ceva mic, cum ar fi: „Voi merge pe jos 15 minute în fiecare zi săptămâna aceasta”.
Dacă și tu ai aceste simptome, ce poți face?
Dacă aveți diabet și simțiți că aveți simptomele depresiei menționate anterior, iată câteva lucruri pe care le puteți face.
1. Terapie
Dacă nu ați apelat încă la terapie, aceasta poate fi de mare ajutor. Vă poate ajuta să vorbiți despre sentimentele dumneavoastră, să găsiți soluții și să trăiți o viață echilibrată cu diabetul. Unele dintre cele mai frecvente terapii utilizate în acest scop sunt:
- Terapia cognitiv-comportamentală ( TCC )
- Terapia dialectico-comportamentală (TDC)
- Terapia familială
2. Medicație
Există medicamente care pot trata atât depresia, cât și diabetul. S-a constatat că unele antidepresive, cum ar fi ISRS (inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei), ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Foarte important: Numai medicul dumneavoastră trebuie să decidă ce medicamente ar trebui să luați și pentru cât timp. Nu luați niciodată medicamente pe cont propriu sau pe baza a ceea ce vă spune altcineva și nu întrerupeți administrarea oricărui medicament pe care îl luați.
3. Gestionarea stresului
Stresul continuu poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, așa că găsirea unor modalități de a gestiona stresul este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- Exerciții fizice
- Meditaţie
- Luând o pauză când te simți obosit/ă
- Dormind suficient
- Limitarea consumului de cafea și alcool
Lucruri simple ca acestea te pot ajuta să menții o sănătate mintală bună și să controlezi diabetul.
Mesaj de luat acasă
- Este frecvent ca diabetul și depresia să fie legate. Dacă te simți așa, nu este vina ta.
- Fii conștient de simptomele depresiei. Uneori s-ar putea să crezi că este doar un sentiment de tristețe, dar acordă-i atenție.
- Gestionarea diabetului este o călătorie lungă. În loc să încercați să faceți totul corect dintr-o dată, stabiliți obiective mici și lucrați pentru a le atinge.
- Cel mai important lucru este să discuți cu medicul tău despre orice. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Așa că nu te abține să spui ce crezi.
- Nu refuza ajutorul pe care îl primești de la familie, prieteni și grupuri de sprijin. Nu ești singur în această călătorie.
Diabet, depresie, sănătate mintală, glicemie, diabet și depresie, controlul zahărului, stres
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău