Давайте узнаем о кормлении вашего малыша (питание детей младшего возраста). Как именно правильно кормить?

По мере того, как ваш малыш растет, вам приходится по-новому подходить к его питанию, не так ли? Наступает момент, когда одного грудного молока или молочной смеси уже недостаточно. Обычно серьезные изменения в рационе необходимы после того, как ребенку исполняется год . В это время дети любят пробовать новые вкусы и продукты. Однако иногда им может потребоваться немного сократить потребление пищи. Давайте посмотрим, как правильно и здорово кормить этих малышей и на что следует обратить внимание.

Почему нужно менять рацион питания через год?

Знаете, в первый год жизни дети растут очень быстро. Но после года, то есть на втором году жизни, темпы их роста немного замедляются. Представьте, что сейчас они набирают немного меньше веса в месяц, чем раньше. Поэтому они могут чувствовать себя менее голодными. Это значит, что им может не требоваться столько еды, сколько раньше.

В это время они постепенно отходят от бутылочек и детского питания и начинают привыкать к регулярной домашней еде. Очень важно включать в их рацион фрукты, овощи, орехи (например, бобовые), цельнозерновые продукты и нежирные белки (например, курицу и рыбу) . Это связано с тем, что их организму необходимо разнообразие продуктов для получения необходимых питательных веществ.

Проще говоря, они теперь как маленькие дети! Они хотят бегать по миру, играть и открывать для себя что-то новое. Поэтому они могут больше сосредоточиться на этом, чем на еде.

Сколько еды нужно малышу в день?

Потребность в калориях может немного варьироваться от ребенка к ребенку. Это зависит от его возраста, веса и уровня активности . В среднем, ребенку в возрасте от одного до трех лет требуется от 1000 до 1400 калорий в день.

Лучше всего планировать три основных приема пищи в день с двумя-тремя полезными перекусами между ними . Но не ожидайте, что они будут есть одно и то же каждый день. В некоторые дни они могут съесть немного меньше или пропустить один прием пищи. Важно позволить ребенку самому решать, голоден он или сыт.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда ваш малыш наедится:

• Еду отодвигают в сторону.
• Когда их кормят, они закрывают рот или поворачивают голову в другую сторону.
• Скажите «нет» руками.
• Они издают разные звуки, чтобы сказать «нет».

Не следует насильно кормить ребенка, если он не голоден. Это может сделать процесс еды неприятным для него.

Какие продукты питания наиболее важны для кормления в это время?

Чтобы ваши малыши получали все необходимые питательные вещества, необходимо включать в их рацион разнообразные продукты.

1. Фрукты и овощи:

Это лучшие продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Рекомендуется предлагать фрукты и овощи в небольших количествах не менее пяти раз в день.

• Фрукты: Нарежьте любые фрукты и овощи на мелкие кусочки, например, бананы, манго, папайю, апельсины, виноград (удалите косточки и разрежьте пополам) и арбуз.
• Овощи : Хорошо отварите овощи, такие как морковь, фасоль, тыква, сладкий картофель и шпинат, разомните их или дайте им нарезанными мелкими кусочками. Некоторые дети могут неохотно есть овощи. В таких случаях попробуйте добавить их в блюдо, которое им нравится (например, обжарьте их с рисом, добавьте в суп).

2. Зерновые (особенно цельнозерновые):

Именно это дает ребенку энергию, необходимую для того, чтобы бегать и играть весь день напролет.

• Рис (желательно с отрубями, например, красный рис ).
• Хлеб (лучше всего цельнозерновой).
• Кураккан, блюдо из муки атта.
• Если вы предлагаете завтраки из хлопьев, выбирайте те, которые содержат мало сахара и много клетчатки.

3. Продукты, богатые белком:

Белок необходим для роста и укрепления мышц.

• Рыба : Удалите кости у мелкой рыбы (например, палтуса, сардин) и хорошо отварите её. Крупную рыбу также можно приготовить без костей.
• Курица: Готовьте с меньшим количеством масла и нарежьте на небольшие кусочки.
• Яйца : подавать хорошо сваренными или в виде омлета.
• Чечевица и другие бобовые: отварите и измельчите такие продукты, как зеленая фасоль, нут и горох.

4. Молоко и молочные продукты:

Кальций необходим для крепких зубов и костей. Лучше всего получать его из молока и молочных продуктов.

• После года можно начинать давать малышу коровье молоко (свежее молоко или цельное сухое молоко) . Достаточно примерно 350-500 миллилитров молока в день. Превышение этого количества может привести к чувству сытости и снижению потребления других важных продуктов.
• Также можно давать им йогурт (с низким содержанием сахара) и небольшое количество сыра.

Учитывайте эти моменты при подаче блюд!

Привередливость в еде:

Это очень распространенное явление среди малышей. В одни дни они просят одну и ту же еду, а на следующий день отказываются. Они боятся пробовать новые продукты.

• Наберитесь терпения: не давайте собаке одну и ту же еду снова только потому, что она уже однажды отказалась. Попробуйте предложить ее снова через несколько дней. Может потребоваться 10-15 попыток, прежде чем ваша собака привыкнет к ней.
• Будьте примером для подражания: покажите ребенку, что вы тоже получаете удовольствие от этих блюд.
• Не нужно принуждать: не превращайте еду в войну.
• Готовьте его разными способами: иногда ребенок, который не ест вареные овощи, может съесть их, если вы приготовите их по-другому (например, добавите в котлету, положите в середину буханки хлеба).
• Порции еды должны быть небольшими: вид большой тарелки, на которой всё съедено сразу, может пугать.

Вода — лучший напиток:

Очень важно давать малышам пить воду в течение дня.

• По возможности сократите или полностью исключите из рациона сладкие напитки, пакетики с фруктовым соком и подслащенные напитки. Они лишь добавляют в рацион ненужный сахар, не принося никакой пользы. Кроме того, они вызывают кариес.
• Если вы готовите свежий фруктовый сок дома, употребляйте его в умеренных количествах (например, менее 120 мл в день), поскольку количество клетчатки, получаемой из целых фруктов, уменьшается при приготовлении сока.

Дисциплина и счастье за ​​обеденным столом:

Превратите время приема пищи в момент, когда вся семья может собраться вместе и хорошо провести время.

• По возможности, пусть ваш ребенок ест вместе с семьей за одним столом. Таким образом, он сможет учиться, наблюдая за тем, как едят другие.
• Не позволяйте таким отвлекающим факторам, как телевизор или телефон, отвлекать вас во время еды.
• Ограничьте время приема пищи 20-30 минутами. Не рекомендуется держать еду перед собой дольше этого времени.

Безопасность также очень важна:

При кормлении детей необходимо также помнить об их безопасности.

• Будьте осторожны, чтобы не подавиться: удалите косточки из винограда и разрежьте его на четвертинки. В этом возрасте не давайте ребенку сосиски, арахис и леденцы.
• Проверьте, хорошо ли приготовлена ​​еда и не рассыпается ли она.
• Важно, чтобы взрослый присматривал за детьми во время еды.

Следует особо обратить внимание на несколько питательных веществ:

Хотя все питательные вещества важны, эти особенно необходимы для развития малыша:

• Железо: Дефицит железа может привести к анемии. Это может повлиять на рост и способность ребенка к обучению. Продукты, такие как мясо, рыба, яичные желтки, шпинат и чечевица, богаты железом. Железо легче усваивается, если его принимать вместе с продуктами, богатыми витамином С (например, апельсинами и помидорами).
• Кальций:Кальций необходим для крепких костей и зубов. Молоко, йогурт, сыр, зеленые овощи (шпинат, капуста) и мелкая рыба (употребляемая вместе с костями) содержат кальций.
• Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать кальций. Витамин D получают из солнечного света. Он также содержится в рыбе, яйцах и молоке с добавлением витамина D.

Должны ли родители быть образцом для подражания?

Безусловно, да! Когда вы видите, как ваш ребенок с удовольствием ест фрукты и овощи, он с большей вероятностью тоже захочет их съесть. Если вы постоянно пьете сладкие напитки, ваш ребенок тоже может их попросить. Поэтому очень важно придерживаться здоровых пищевых привычек. Вы — лучший пример для своего ребенка.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Обычно с питанием малышей не стоит беспокоиться. Они едят столько, сколько хотят. Но если вы заметили что-либо из перечисленного, лучше обратиться за советом к своему семейному врачу или педиатру:

• Если ребенок плохо набирает вес или теряет вес.
• Если ребенок постоянно кажется очень вялым.
• Если у вас есть серьезные сомнения или опасения по поводу еды.
• Если ребенок ничего не ел несколько дней.
• Если у вас после употребления определенных продуктов появляются аллергические симптомы (например, крапивница, затрудненное дыхание) .

Главный вывод

Так что накормить малыша не должно быть большой проблемой.

Главное — знакомить их с разнообразной питательной пищей, делая это с терпением и любовью.

Помнить:

• Предлагайте разнообразные блюда .
• Не кормите их насильно. Уважайте их чувство голода и сытости.
• Превратите прием пищи в приятное событие .
• Подавайте хороший пример сами.
• Вода — лучший напиток. Избегайте сладких напитков.
• Не бойтесь обращаться за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Мы все надеемся, что ваш малыш вырастет здоровым и счастливым. Надеемся, что эти знания о еде и напитках помогут вам в этом!

Питание малышей , Детское питание, Здоровое питание, Привередливость в еде, Рост ребенка, Потребность в калориях