Вы планируете завести ребенка? Тогда давайте сначала подумаем о снижении лишнего веса (контроль веса до зачатия).

Когда мы думаем о ребенке, мы думаем о многом, не так ли? Тысяча вещей, например, достаточно ли места в доме, достаточно ли сильна экономика, чтобы справиться с новыми расходами. Но прежде всего, есть очень важный вопрос, который мы должны себе задать. А именно: «Достаточно ли у меня здоровое тело, чтобы встретить этого нового гостя и поддерживать его здоровье в течение девяти месяцев?» Особенно если у вас есть небольшой избыток веса , врачи советуют сбросить как можно больше лишнего веса до зачатия. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Почему нужно так много думать о своем весе до наступления беременности?

Проще говоря, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может создать множество ненужных рисков для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка. Более того, это может вызвать проблемы со здоровьем, которые повлияют на всю жизнь ребенка.

Исследования показали, что увеличение веса связано с рядом осложнений во время беременности. Кроме того, у женщин с избыточным весом может быть снижена фертильность.

Давайте посмотрим, в чём заключаются эти риски.

Итак, сколько же веса нужно сбросить?

Услышав это, вы, возможно, подумаете: «О, мне нужно сильно похудеть?» Но не волнуйтесь. Врачи говорят: «Лучше всего достичь здорового для вас веса. Но любое количество веса, которое вы сбросите до беременности, того стоит».

Представьте, что вы хотите сбросить около 20 килограммов. Но вам удалось сбросить только 10. Врачи говорят, что потеря этих 10 килограммов принесет очень хорошие результаты как вам, так и ребенку. Поэтому, вместо того чтобы ставить перед собой грандиозную цель, важно сбросить как можно больше .

Лучший и самый безопасный способ похудеть

Наилучший и наиболее проверенный метод для этого — правильное питание и регулярные физические упражнения .

Но не стоит пытаться справиться со всем в одиночку. Важно поговорить со своим врачом или гинекологом, чтобы разработать подходящий и безопасный для вас план по снижению веса. Они оценят ваше состояние здоровья и точно скажут, что вам нужно делать.

Если вы уже беременны и имеете избыточный вес, не волнуйтесь!

Представьте, что вы забеременели, не зная об этом, и к тому же у вас небольшой избыток веса. Не волнуйтесь. Даже если у вас лишний вес, вы вполне способны родить здорового ребенка. Но нужно быть немного осторожнее.

Вот несколько советов по этому поводу:

• Ограничьте набор веса: существует определенный вес, подходящий для вашего роста. Один из способов его измерения — индекс массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29,9 (избыточный вес), не набирайте более 11 кг во время беременности. Если ваш ИМТ превышает 30 (ожирение), не рекомендуется набирать более 9 кг. Обсудите это со своим врачом и получите четкие рекомендации.
• Оставайтесь активными:«Мы всегда советуем нашим пациентам быть как можно более активными», — говорят врачи. Если вы никогда раньше не занимались спортом, даже 30 минут ходьбы в день — это хорошее начало.
• Соблюдайте сбалансированную диету: Питайтесь сбалансированно, включая все основные группы продуктов (злаки, овощи, фрукты, белки, молочные продукты) в умеренных количествах. По возможности избегайте ненужных жирных, сладких и мучных продуктов.

При всем этом самое важное — строго следовать указаниям врача. Тогда и вы сможете оставаться здоровой и родить здорового ребенка.