Ese nawe wumva ubuze icyo ukoraho? (Gukoraho Inzara) - Reka tuvuge kuri ibi

Ese wigeze wumva ukuntu byaba byiza umuntu aramutse aguhobeye akanya gato, cyangwa akagufata ukuboko? Tubyumva cyane, cyane cyane iyo twumva turemerewe cyane kandi turi bonyine. Ibi ni ingenzi cyane ku mubiri no mu bwenge bwacu. Ariko iyo ku mpamvu runaka utabonye uko abantu bagukoraho, ni ukuvuga iyo udafite umuntu wo kuguhobera cyangwa ngo akufate ukuboko, hari igitutu kidasanzwe n'ibura wumva mu mutwe no ku mubiri wawe. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita 'Gukora ku nzara' .

Mu magambo make, inzara yo gukoraho ni iki?

'Gukoraho Inzara' ni indwara ibaho iyo utabonye uburyo bwo gukoraho nk'uko abantu bashaka cyangwa bamenyereye. Nubwo wifuza cyane gukoraho, urabuzwa bitewe n'imibereho, umuryango, cyangwa izindi mpamvu. Hari abantu babyita kandi 'Inzara y'uruhu', bivuze "inzara ushobora kumva ku ruhu rwawe."

Urugero rwiza rw'ibi ni icyorezo cya Covid twese twahuye nacyo. Wibuka igihe tutashoboraga guhana amaboko cyangwa guhoberana n'inshuti kubera ko twari dusanzwe dukoresha intera ndende? Igihe twajyaga gusura umuntu wo mu muryango wacu ugeze mu za bukuru, twatinyaga kumwegera. Muri icyo gihe, benshi muri twe twagombaga guhura n'icyo bita 'Touch Faver'.

Mu buryo nk'ubwo, iyi ndwara ishobora no kugaragara ku bana bato bari mu bigo by'imfubyi, no ku bageze mu za bukuru bari mu bigo byita ku bageze mu za bukuru cyangwa mu bitaro, kuko badakunze kugaragara mu rukundo.

Kuki gukorakora kw'abantu ari ingenzi cyane kuri twe?

Tekereza nawe, gukoranaho kw'abantu ni bumwe mu buryo bw'ingenzi duhuza. Duhana ikiganza ku kazi, tugahoberana n'abakunzi bacu, ndetse n'inshuti zacu. Ibi byose bikomeza umubano hagati yacu.

Iyo ukozweho n'urukundo, nko mu gihe uhoberanye n'umuntu, ubwonko bwawe busohora imisemburo yitwa oxytocin . Hari abantu bayita 'imisemburo y'urukundo'. Ibi bituma wumva wishimye kandi utuje. Bigabanya kandi ubwoba n'imihangayiko, kandi bigakomeza umubano mwiza n'abandi no mu marangamutima.

Iyi gahunda itangira kuva umwana avutse. Iyo umwana avutse, abaganga babwira ababyeyi gupfuka umwana wabo hafi igihe cyose. Ibi bifasha umwana gukura neza. Dukeneye iyi mibanire myiza n'abantu mu buzima bwacu bwose. Ndetse no mu gihe cy'abantu bakuru, iyi mikoranire y'urukundo idufasha gusinzira neza, gusya ibiryo neza, gukomeza ubudahangarwa bwacu bw'umubiri, no kurwanya indwara zandura.

Ni iki kibaho ku bwonko n'umubiri iyo ubuze aho uhurira n'abandi?

Iyo udashoboye gukoraho bihagije, impinduka nyinshi zitangira kubaho mu mubiri wawe. Ushobora kugira stress, guhangayika, ndetse rimwe na rimwe no kwiheba.

Mu gusubiza iyi stress, umubiri wawe utangira gukora imisemburo yitwa cortisol . Iyi izwi nka 'stress hormone'. Iyo ikozwe cyane, ishobora kugira ingaruka mbi nyinshi ku mubiri wawe.

Reka turebe itandukaniro riri hagati y'izi misemburo zombi.

Ibi bintu bishobora kugabanya uburyo uryama neza ndetse bikongera ibyago byo kurwara indwara. Niba usanzwe ufite indwara nka diyabete, asima, cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, ibi bintu bitera stress mu mutwe bishobora kubyiyongeraho.

Hari ubwo kwigunga igihe kirekire mu buryo burambye bishobora no gutera indwara zikomeye nka PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , bityo si byiza kubireka.

Ni gute twahangana n'iki kibazo?

Igice cyiza ni uko hari ibintu dushobora gukora kugira ngo turwanye ingaruka z'iyi 'Touch Faver', nubwo tudashobora kuvugana n'abantu ku buryo bufatika.

1. Guhamagara kuri videwo (Videwo Chat)

Nubwo wumva udakora ku muntu mu by’ukuri, kubona amasura y’abo dukunda, kuganira na bo no guseka na bo bishobora kugabanya cyane irungu n’imihangayiko. Rero, ganira n’inshuti n’umuryango buri gihe, nibura binyuze mu guhamagara kuri videwo.

2. Kwitabira imyitozo yo kuri interineti

Kwinjira mu ishuri rya yoga kuri interineti cyangwa indi gahunda y'imyitozo ngororamubiri biguha amahirwe yo kwinjira mu mwanya w'abandi. Bishobora kugabanya irungu ryawe no gutuma wumva woroshye.

3. Iririmbe kandi ubyine

Iyo ukora ibikorwa nk'ibi, nubwo waba uri wenyine, urugero rwa oxytocin mu mubiri wawe rushobora kwiyongera. Shyira indirimbo ukunda uyiririmbire mu ijwi riranguruye, ubyine gato. Bizagufasha cyane.

4. Marana umwanya n'amatungo

Niba ufite imbwa cyangwa injangwe mu rugo, gukina nazo no kuzikorakora bishobora kuguha ihumure ritangaje. Nubwo atari abantu, gukorakora no guhuza nazo bishobora kugufasha kuruhuka. Ubushakashatsi bwagaragaje ko gukorakora inyamaswa byongera urugero rwa oxytocin mu mubiri w'umuntu uyitunze.

Niba ibi bintu bitagufashije kugabanya stress yawe, kandi ugakomeza kugira impungenge, irungu, cyangwa agahinda, nyamuneka shaka ubufasha bw'inzobere . Vugana na muganga wizeye kuri ibi. Ushobora gukenera inama. Nta mpamvu yo kugira isoni.