सामाजिकमाध्यमेषु सर्फं कुर्वन् "Cortisol Cocktail" अथवा "Adrenal Cocktail" इति एतत् पेयं भवन्तः दृष्टवन्तः स्यात्। तस्य विषये बहवः रोमाञ्चकारीः विषयाः उच्यन्ते, यथा तत्क्षणमेव शरीरं ऊर्जां ददाति, ऊर्जां वर्धयति, तनावं न्यूनीकरोति , अपि च वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति अतः अद्यकाले बहुषु जनासु एतावत् लोकप्रियं एतत् पेयं वस्तुतः किम्? किं तस्य यावन्तः लाभाः सन्ति तावन्तः एव दावान् करोति ? अद्यैव तस्य विषये सम्यक्, सरलतया, वदामः।
एतत् कोर्टिसोल् काकटेल् किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् संतराणां रसस्य, नारिकेलस्य जलस्य, लवणस्य च चुटकीयाः च मिश्रणेन निर्मितं पेयम् अस्ति । केचन जनाः तस्मिन् अन्यत् कतिचन वस्तूनि योजयन्ति ।
ये एतत् प्रवर्धयन्ति ते दावन्ति यत् अस्मिन् पेये विद्यमानाः अवयवाः अस्माकं शरीरे आवश्यकाः पोषकाः प्रयच्छन्ति ।
- संतरारसात् : विटामिन सी
- ककड़ीजलात् : पोटेशियमः
- लवणात् : सोडियमः
तेषां तर्कः अस्ति यत् एतानि विटामिन-खनिज-द्रव्याणि एकदा एव शरीराय दत्त्वा वयं अस्माकं "क्लान्तः" अधिवृक्कग्रन्थिं पुनः सजीवं कृत्वा तेषां कार्यं पुनः स्थापयितुं शक्नुमः एतत् सत्यं वा इति ज्ञातुं प्रथमं एतेषां अधिवृक्कग्रन्थीनां विषये किञ्चित् ज्ञातव्यं, कोर्टिसोल् इति हार्मोनस्य विषये च ।
केवलं अधिवृक्कग्रन्थिः कोर्टिसोल् च विषये
अधिवृक्कग्रन्थिः अस्माकं वृक्कस्य उपरि स्थितौ लघुटोपसदृशौ ग्रन्थौ स्तः । तेषु ५० तः अधिकाः हार्मोनाः निर्मीयन्ते । द्वौ महत्त्वपूर्णौ हार्मोनौ "तनावहार्मोन" कोर्टिसोल् तथा एल्डोस्टेरोन् हार्मोनौ स्तः, यः अस्माकं शरीरे सोडियमस्य स्तरं नियन्त्रयति ।
यदा वयं तनावग्रस्ताः वा दबावः वा अनुभवामः तदा कोर्टिसोल् हार्मोनः अस्मान् तस्य सामना कर्तुं आवश्यकं ऊर्जां ददाति । कल्पयतु यदि भवतः मार्गं लङ्घयन्ते सति सहसा कश्चन यानः भवतः समीपं आगच्छति, भवतः हृदयं द्रुतं भवति, भवतः शरीरं च तस्मात् क्षणात् पलायनार्थं आकस्मिकं त्वरितम् अनुभवति, किं न? एतादृशेषु परिस्थितिषु अस्माकं शरीरं कोर्टिसोल् हार्मोनेन सह स्वयमेव सज्जीकरोति ।
अधुना "Adrenal Fatigue" इति स्थितिं पश्यामः यस्य विषये जनाः अस्य Cortisol Cocktail इत्यस्य विषये कथयन्ति।
किं "Adrenal Fatigue" इति वस्तुतः रोगः अस्ति ?
भवन्तः सम्भवतः "Adrenal Fatigue" इति पदं श्रुतवन्तः। एतत् एव कल्याण-उद्योगे जनाः तया अभिप्रेताः, यत् अस्माकं अधिवृक्कग्रन्थिः अत्यधिकतनावस्य कारणेन "क्लान्तः" भवति, ते च पर्याप्तं कोर्टिसोल् उत्पादयितुं न शक्नुवन्ति अत एव वयं सर्वदा श्रान्ताः श्रान्ताः च अनुभवामः।
परन्तु अत्र सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्,"Adrenal Fatigue" इति चिकित्साशास्त्रेण स्वीकृता स्थितिः नास्ति । अर्थात् अतिप्रयोगात् अधिवृक्कग्रन्थिः "दह्यते" इति वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति ।
तस्य विपरीतमेव वस्तुतः भवति। यदा वयं तनावग्रस्ताः भवेम तदा अस्माकं अधिवृक्कग्रन्थिः अधिकं कोर्टिसोल् उत्पादयति , न तु न्यूनम् ।
परन्तु भिन्ना स्थितिः अस्ति या वैद्याः परिचिनुवन्ति । अस्य नाम "Adrenal Insufficiency" , कदाचित् Addison's disease इति उच्यते । अस्मिन् सन्दर्भे अधिवृक्कग्रन्थिः आवश्यकं मात्रां कोर्टिसोल् न उत्पादयति । परन्तु उच्चरक्तचापस्य कारणेन न भवति । स्वप्रतिरक्षाविषया, संक्रमणं, कर्करोगः, पिट्यूटरीग्रन्थिः समस्या इत्यादिभिः चिकित्साकारणात् अस्य कारणं भवति । अस्य चिकित्सा न हार्मोनस्य काकटेल्, अपितु एतेषां संयोजनम् ।
अतः, "Adrenal Fatigue" इति नित्यं श्रान्ततायाः भावस्य कारणम् इति मिथकस्य अनुसरणं कर्तुं स्थाने, वास्तविकं कारणं अन्वेष्टुं महत्त्वपूर्णम्।
अतः किं वास्तवमेव एतत् Cortisol Cocktail कार्यं करोति?
अस्य काकटेल्-पानेन अधिवृक्कग्रन्थिषु विशेषः प्रभावः भवति इति पुष्टिं कर्तुं अद्यापि वैज्ञानिकसंशोधनं न कृतम् । स्वस्थ आहारस्य लाभात् परं किमपि विशेषं न ददाति | अधुना अस्य विषये केचन मुख्यतथ्यानि पश्यामः ।
- तनावस्य न्यूनीकरणाय : वैज्ञानिकदृष्ट्या अद्यापि शोधं प्रचलति यत् आहारः कोर्टिसोल्-स्तरं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति वा इति । परन्तु एतत् काकटेल् पिबन् भवतः तनावस्य स्तरः न्यूनीकरिष्यते इति प्रमाणं नास्ति । सत्यमेव यत् दीर्घकालं यावत् तनावः भवतः श्रान्ततां जनयितुं शक्नोति। परन्तु एतत् काकटेल् समाधानं न भवति।
- वजनं न्यूनीकर्तुं : भवन्तः सम्भवतः "तनावभोजनम्" इति श्रुतवन्तः। यदा भवन्तः तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा भवन्तः अधिकं कोर्टिसोल् मुञ्चन्ति। एतेन भवतः भूखः वर्धते, शरीरं अधिकं इन्सुलिन् उत्पादयितुं वदति च । यदा एतत् कोर्टिसोल् इन्सुलिन् च मिलित्वा विशेषतः उदरक्षेत्रे अधिकं मेदःसञ्चयः भवितुम् अर्हति । तथापि एतत् काकटेल् कोर्टिसोल् स्तरं न न्यूनीकरोति, अतः एतत् प्रक्रियां निवारयितुं न शक्नोति ।
- शरीरे विद्युत् विलेयकस्य संतुलनम् : सोडियमः पोटेशियमः च द्वौ प्रकारौ विद्युत् विलेयकौ स्तः ये अस्माकं शरीरस्य कृते हृदयस्पन्दनं, तंत्रिकाकार्यं, द्रवसन्तुलनं च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकौ स्तः अयं काकटेल् तौ द्वौ अपि शरीराय प्रदाति । परन्तु सत्यं तु अस्ति यत् अस्माकं देशे बहवः जनाः स्वभोजने सोडियमं (लवणं) अतिशयेन प्राप्नुवन्ति। विद्युत् विलेयकसन्तुलनं स्थापयितुं सर्वोत्तमः उपायः स्वच्छजलं प्रचुरं पिबितुं भवति |
किं एतत् पेयं सुरक्षितम् ? केन परिहर्तव्यम् ?
सामान्यतया एतत् काकटेल् पिबन् स्वस्थस्य व्यक्तिस्य बहु हानिः न भविष्यति, यतः अस्मिन् सामान्यतः वयं खादामः तानि एव सामग्रीनि सन्ति ।
परन्तु कतिपय स्वास्थ्यस्थितयः येषां जनानां कृते एतत् पिबितुं पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यमेव वार्तालापः करणीयः ।
| स्वास्थ्य स्थिति / कारण | किमर्थं सावधानाः भवेयुः ? |
|---|---|
| वृक्करोगः | तरबूजं, संतरेण च पोटेशियमस्य अधिकता भवति । पोटेशियमस्य अत्यधिकं सेवनं वृक्करोगयुक्तानां जनानां कृते हानिकारकं भवितुम् अर्हति । |
| मधुमेह | नारङ्गरसस्य शर्करा भवति इति कारणतः रक्तशर्करायाः स्तरं नियन्त्रयन्तः जनाः समस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति । |
| येषु रोगेषु द्रवप्रतिबन्धस्य आवश्यकता भवति | केषुचित् चिकित्सापरिस्थितौ, यथा हृदयविफलता, द्रवप्रतिबन्धस्य आवश्यकता भवति । एतत् तेषां कृते न युक्तम्। |
| केचन औषधानि सेवन्ते जनाः | यदि भवान् कस्यापि स्थितिः कृते विशिष्टानि औषधानि सेवते तर्हि स्वचिकित्सकं पृच्छतु यत् एतत् पेयं ताभिः औषधैः सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नोति वा इति । |
कोर्टिसोल् स्तरं नियन्त्रयितुं ५ वास्तविकाः उपायाः
एतासां प्रवृत्तीनां अनुसरणस्य स्थाने प्राकृतिकरूपेण वैज्ञानिकरूपेण च सिद्धैः मार्गैः अस्माकं कोर्टिसोल् स्तरं नियन्त्रयितुं श्रेयस्करम्। अस्माकं लक्ष्यं कोर्टिसोल् इत्यस्य पूर्णतया उन्मूलनं न भवेत्, अपितु स्वस्थस्तरस्य निर्वाहः भवितुम् अर्हति। तदर्थं भवन्तः ५ कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति।
- स्वस्थ आहारः १.मेदः शर्करा च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि (उदा. चिप्स्, मिष्टान्नं, रोटिका, मेदःयुक्तानि मांसानि) कोर्टिसोल्-स्तरं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । तस्य स्थाने अधिकं तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि (फलानि, शाकानि, फलानि, साकं धान्यं) खादन्तु ।
- सुनिद्रा : यदा वयं पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुमः तदा कोर्टिसोल् स्तरः वर्धते । प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनागमनस्य जागरणस्य च आदतं प्राप्नुवन्तु। शय्यागृहं शीतलं, अन्धकारमयं, शान्तं च कुर्वन्तु। शयनागमनात् पूर्वं अधिकभोजनं, टीवी/फोनदर्शनं, कैफीनम् च परिहरन्तु।
- शान्तीकरण-तकनीकानां अभ्यासं कुर्वन्तु : गभीर-श्वास-व्यायामाः ध्यानं च इत्यादीनि वस्तूनि भवतः शरीरं मनः च शान्तं कर्तुं कोर्टिसोल्-स्तरं न्यूनीकर्तुं च सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- कैफीनस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तु : यद्यपि भवतः प्रातःकाले काफीकपः भवन्तं वर्धयितुं शक्नोति तथापि कोर्टिसोल् स्तरं अपि वर्धयति । काफी, चायः, चॉकलेट्, केचन शीतलपेयानि च कटयितुं प्रयतध्वम्।
- नियमितरूपेण व्यायामः : यद्यपि व्यायामस्य समये कोर्टिसोलस्य स्तरः अस्थायीरूपेण वर्धयितुं शक्नोति तथापि दीर्घकालं यावत् शरीरे कोर्टिसोलस्य स्तरः न्यूनः भवति । व्यायामस्य समये मुक्ताः एण्डोर्फिन्-इत्येतत् तनावं न्यूनीकरोति, सुखस्य भावः च जनयति ।
अन्ते यदि भवान् निरन्तरं श्रान्तः, श्रान्तः, अनियंत्रितरूपेण तनावः वा अनुभवति तर्हि अन्तर्जालस्य कारणं किम् इति चिन्तयितुं प्रयत्नस्य स्थाने सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकं पश्यन्तु भवतः लक्षणानाम् पृष्ठे अन्यत् चिकित्साकारणं भवितुम् अर्हति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- कोर्टिसोल् काकटेल् वैज्ञानिकरूपेण सिद्धः चिकित्साविधिः नास्ति, केवलं स्वास्थ्यप्रवृत्तिः एव अस्ति या अद्यकाले लोकप्रियः भवति।
- "Adrenal Fatigue" इति चिकित्साशास्त्रेण स्वीकृता स्थितिः नास्ति । नित्यश्रमस्य अन्ये कारणानि स्युः ।
- यद्यपि एतत् पेयं स्वस्थजनानाम् महत्त्वपूर्णं हानिं न करोति तथापि येषां वृक्करोगः मधुमेहः इत्यादीनि अवस्थाः सन्ति तेषां सेवनात् पूर्वं चिकित्सापरामर्शः अवश्यं करणीयः
- यदि भवन्तः निरन्तरं श्रान्ताः तनावग्रस्ताः वा भवन्ति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा वास्तविकं कारणं अन्वेष्टुं महत्त्वपूर्णम् ।
- कोर्टिसोल् स्तरं तनावं च प्रबन्धयितुं स्वस्थः आहारः, सुनिद्रा, व्यायामः, मनः शान्तं कर्तुं च तकनीकाः इत्यादीनां सिद्धपद्धतीनां अनुसरणं कुर्वन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु