यदा भवतः शिशुः भवितुं प्रवृत्तः भवति तदा भवतः कृते केचन अतीव महत्त्वपूर्णाः युक्तयः (Preparing for Childbirth)

शिशुस्य अपेक्षा मातुः जीवने सुन्दरतमः किञ्चित् भयङ्करः अपि समयः अस्ति । केषाञ्चन कृते अतीव आनन्ददायकः अनुभवः, केषाञ्चन कृते प्रसवभयं महत् । वस्तुतः एतत् प्रसवभयं प्रसववेदनां सहितुं दुष्करं कर्तुं शक्नोति, शिशुं प्राप्तस्य समयस्य अनुकूलनं अपि कठिनं भवितुम् अर्हति परन्तु यदि भवान् सम्यक् सूचितः, सुसज्जः च भवति तर्हि एषा यात्रा भवता चिन्तितात् अपेक्षया बहु सुलभा भवितुम् अर्हति । अस्य सज्जतां कथं कर्तुं शक्नुमः इति पश्यामः।

प्रथमं प्रसवस्य चरणाः के सन्ति इति सम्यक् अवगच्छामः ।

प्रसवस्य मुख्यतया त्रयः चरणाः सन्ति । यदि भवान् जानाति यत् प्रत्येकस्मिन् चरणे किं भवति तर्हि भवतः कृते कदा चिकित्सालयं गन्तव्यं, कदा शिशुप्रसवस्य समयः च इति अवगन्तुं सुकरं भविष्यति

प्रसवार्थं शरीरस्य प्रशिक्षणं कुर्मः

गर्भधारणं शरीरस्य कृते अतीव तनावपूर्णः समयः भवति । अतः प्रसवस्य कृते आवश्यकानां मांसपेशीनां सुदृढीकरणम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एतेन प्रसवकाले पश्चात् च वेदना, चोटः च निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

• व्यायामः - प्रसवकाले प्रयुक्ताः मांसपेशीः सुदृढाः भवन्ति इति व्यायामाः कुर्वन्तु । परन्तु स्वचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु तथा च केवलं तानि व्यायामानि कुर्वन्तु येषां अनुमोदनं करोति। यदि भवान् व्यावसायिकप्रशिक्षकस्य साहाय्यं प्राप्तुं शक्नोति तर्हि सर्वोत्तमम्।
• योगः - गर्भावस्थायां वेदना न्यूनीकर्तुं प्रसवस्य सज्जतां च कर्तुं योगः उत्तमः उपायः अस्ति । केचन योगमुद्राः मांसपेशिनां ताननं, आरामं च कुर्वन्ति । परन्तु अस्मिन् विशेषज्ञः प्रसवपूर्वयोगप्रशिक्षकं अन्वेष्टुं सर्वाधिकं सुरक्षितम् ।

तनावस्य नियन्त्रणं कर्तुं शिक्षन्तु।

शिशुं प्राप्तुं विचारेण तनावः चिन्ता च भवति इति सामान्यम्। तथापि गर्भावस्थायां अत्यधिकतनावः शिरोवेदना , अनिद्रा, शिशुविकासं च प्रभावितं कर्तुं शक्नोति।

अतः तनावस्य नियन्त्रणं भवतः शिशुस्य च कृते अतीव उत्तमम् अस्ति ।

तनावस्य न्यूनीकरणस्य सरलाः उपायाः

• आत्मसंरक्षणम् : प्रतिदिनं किञ्चित् समयं विनियोजयन्तु यत् भवन्तः किमपि कर्तुं, पुस्तकं पठितुं, गीतं श्रोतुं, अथवा किमपि कर्तुं यत् भवन्तः प्रसन्नाः भवन्ति।
• सुनिद्रा : दिवा आवश्यका निद्रा अवश्यं प्राप्नुवन्तु।
• व्यायामः - यथा पूर्वं उक्तं, वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा समुचितव्यायामं कुर्वन्तु ।
• मनःसन्तोषः - एतत् अतीव सरलम् अस्ति। अस्मिन् वर्तमानक्षणे भवतः ध्यानं केन्द्रीक्रियते । कल्पयतु कुर्सिषु उपविश्य नेत्रे निमील्य केवलं निःश्वासस्य अन्तः बहिः च चिन्तयन् । एतेषां सरलानाम् अभ्यासेन प्रसववेदनाभिः सह सामना कर्तुं शक्यते तथा च प्रसवोत्तरविषादः इत्यादीनां परिस्थितीनां निवारणं कर्तुं शक्यते ये प्रसवस्य अनन्तरं भवितुम् अर्हन्ति ।

प्रसवस्य सहायकं पदं ज्ञातव्यम्।

यदि भवतः योनिजन्म भवति तर्हि प्रसववेदनाःअत्र अनेकाः पदाः सन्ति ये श्रमस्य न्यूनीकरणं सुलभं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । सिजेरियनजन्मकाले भवन्तः केवलं एकस्मिन् एव स्थाने भविष्यन्ति । यदि भवान् एतेषां पदानाम् विषये पूर्वमेव जानाति तर्हि भवान् यत् भवतः कृते सुलभतमं पदं चिन्वतु ।

• जानुभ्यां न्यस्तः : जन्मकन्दुकस्य उपयोगेन जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा पृष्ठवेदना न्यूनीकर्तुं श्रोणिं उद्घाटयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• स्थित्वा गमनम् : प्रथमपदे स्थित्वा गमनेन च तस्मिन् चरणे व्यतीतः समयः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• पार्श्वे निद्रा : प्रथमे चरणे विश्रामार्थं एषा उत्तमः स्थितिः अस्ति । पादयोः मध्ये तकिया स्थापयन्तु।
• अग्रे नमनम् : एतेन पृष्ठवेदनायाः अपि निवृत्तिः भवति ।
• जानुभ्यां न्यस्तं हस्ततलं च : एषा स्थितिः पृष्ठभागे दबावं न्यूनीकरोति, शिशुं प्रति प्राणवायुप्रदायं च सुधरति ।
• स्क्वाटिङ्ग् : एतेन श्रोणिः सम्यक् उद्घाट्यते, शिशुं अवरोहणार्थं आवश्यकं स्थानं च प्राप्नोति ।

एतानि मुद्राः पूर्वमेव अभ्यासं कृत्वा द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् भवतः कृते कः अधिकः आरामदायकः अस्ति ।

वयं यत् पुटं चिकित्सालयं नेष्यामः तत् सज्जीकरोमः।

यदि भवान् स्वशिशुं प्राप्तुं चिकित्सालयं गच्छति तर्हि पूर्वमेव आवश्यकवस्तूनि समाविष्टं पुटं स्थापयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम्। एतत् पुटं नियततिथितः प्रायः एकमासपूर्वं सज्जीकरोतु। यतः कदाचित् शिशुः पूर्वमेव प्रसवः कर्तुं शक्यते ।

सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवन्तः यस्मिन् चिकित्सालये प्रवेशं प्राप्नुयुः तस्मिन् चिकित्सालये आहूय पृच्छन्तु यत् ते भवतः कक्षे किं प्रदास्यन्ति इति। तथैव भवन्तः अनावश्यकवस्तूनि स्वेन सह नेतुम् परिहर्तुं शक्नुवन्ति ।

शिशुं गृहं आनेतुं योजनां कुर्मः।

शिशुं गृहं आनयितुं महत् आयोजनम् अस्ति। यदि भवतः पतिना, परिवारेण, मित्राणां च समर्थनं भवति तर्हि महत् राहतं भवति। तेषां साहाय्येन भवन्तः गृहकार्यं शिशुपालनं च कर्तुं साहाय्यं याचयितुम् अर्हन्ति ।

अपि च, शिशुस्य आगमनात् पूर्वं गृहं स्वच्छं व्यवस्थितं च स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्। कतिपयानि सुलभानि भोजनानि सज्जीकृत्य फ्रीजरे स्थापयितुं अपि उत्तमः विचारः । तथैव प्रारम्भिकेषु दिनेषु भोजनस्य चिन्ता न भविष्यति ।