भवतः अपि मनोदशायां परिवर्तनं भवति वा ? ते किं सन्ति इति सम्यक् ज्ञास्यामः (Mood Swings)

कदाचित् भवन्तः अतीव प्रसन्नाः भवन्ति। भवता समग्रं जगत् जित्वा इव अनुभूयते। किञ्चित्कालानन्तरं तत् सुखं कुत्र गच्छति ? भवन्तः अतीव दुःखिताः, गुरुः च अनुभवन्ति। किञ्चित्कालानन्तरं पुनः क्रुद्धः भवति । किं भवतः भावाः सर्वं दिवसं उपरि अधः च गच्छन्ति, यथा रोलरकोस्टरस्य सवारी? किं भवतः अपि एतादृशाः अनुभवाः अभवन् ? यदि एवम् अस्ति तर्हि एषः लेखः भवतः कृते अतीव महत्त्वपूर्णः भविष्यति।

किं एतेषां मनोदशाविकारस्य सामान्यं, अथवा अस्माभिः चिन्तनीयं किमपि? उत्तरं सम्भवतः "सामान्यम्" अस्ति। परन्तु यदि एते परिवर्तनाः भवतः दैनन्दिनजीवनं, भवतः कार्यं, भवतः परिवारं, मित्रैः सह भवतः सम्बन्धं वा प्रभावितं कुर्वन्ति तर्हि एतत् सामान्यं नास्ति ।

दिनभरि अस्माकं भावाः परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति इति बहवः कारणानि सन्ति । यथा - अस्माकं शरीरस्य स्वाभाविकतालानुसारं मध्याह्नसमये वयं सर्वाधिकं स्फूर्तिं ऊर्जां च अनुभवामः । परन्तु सायंकाले अस्माकं नकारात्मकविचाराः अधिकाः भवन्ति। परन्तु कदाचित्, एते मनोदशा-विकाराः मानसिकरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति । अथवा ते भवतः शरीरे अन्यत् किमपि प्रचलति इति चिह्नं भवितुम् अर्हन्ति ।

अस्माकं भावनाः किमर्थम् एतावत् शीघ्रं परिवर्तन्ते ?

एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति केचन मुख्यकारणानि वदामः। एतेन भवन्तः एतेषु कुत्र तिष्ठन्ति इति अवगन्तुं शक्नुवन्ति।

1. तनावः चिन्ता च

अस्माकं दैनन्दिनजीवने ये लघुसमस्याः अप्रत्याशितघटनाश्च (शुभाशुभयोः) सम्मुखीभवन्ति, ते क्षणमात्रेण अस्माकं मनोदशां परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति। कल्पयतु, यदि भवतः कार्यं कर्तुं बसयाने स्थित्वा कश्चन भवन्तं आह्वयति तर्हि भवन्तः शेषदिनं यावत् दुःखिताः न भविष्यन्ति वा? तथैव यदि भवतः प्रमुखः अप्रत्याशितरूपेण भवतः प्रशंसा करोति तर्हि भवतः अतीव प्रसन्नता भवति । यदि भवान् किञ्चित् संवेदनशीलः अस्ति तर्हि अन्येभ्यः अपेक्षया एतेषु विषयेषु शीघ्रं प्रबलतया च प्रतिक्रियां दातुं शक्नोति ।

तनावेन सह आगच्छति अन्यः प्रमुखः समस्या अनिद्रा अस्ति | यदा भवन्तः सम्यक् न निद्रां कुर्वन्ति तदा परदिने अधिकं भ्रमः भवति, लघुतमविषयेषु अपि क्रुद्धः भवति ।

केचन जनाः अकारणं चिन्ताम्, भयं च अनुभवन्ति । ते चिन्तयन्ति यत् "किमपि दुष्टं भविष्यति?" ते सर्वदा चिन्ता कुर्वन्ति। यदि भवतः गतषड्मासात् अनियंत्रित, चिन्ताजनकविचाराः सन्ति ये भवन्तं रात्रौ जागृतं कुर्वन्ति , तर्हि भवतः सामान्यीकृतचिन्ताविकारः इति स्थितिः भवितुम् अर्हति यदा तीव्रं भवति तदा भवतः दैनन्दिनकार्यं कर्तुं एतावत् कठिनं कर्तुं शक्नोति ।

2. हार्मोनल परिवर्तनम्

अस्माकं शरीरे स्थितानां हार्मोनानाम् अस्माकं भावनानां च मध्ये महत् सम्बन्धः अस्ति । अतः यदा हार्मोनस्य स्तरः परिवर्तते तदा भावानाम् उपरि अधः च गमनम् सामान्यम् अस्ति । अत एव वयं वदामः यत् "किशोराः अतीव चञ्चलाः भवन्ति, तेषां भावाः नित्यं परिवर्तन्ते" इति ।

स्त्रीणां कृते .

• मासिक धर्मपूर्व लक्षण (PMS) २.
• गर्भावस्थायां
• रजोनिवृत्तेः समये
• रजोनिवृत्तेः पूर्ववर्षेषु ( Perimenopause ) .

एतेषु कालेषु हार्मोनपरिवर्तनेन भवतः भावनासु अप्रत्याशितरूपेण परिवर्तनं भवितुम् अर्हति । एकं क्षणं त्वं सुखी असि, अपरं क्षणं त्वं दुःखी असि, अपरं क्षणं त्वं लघुतमविषयेषु क्रुद्धः असि।

पुरुषाणां हार्मोनाः प्रायः ३० वर्षाणि यावत् स्थिराः भवन्ति । तदनन्तरं टेस्टोस्टेरोन्-स्तरस्य न्यूनता आरभ्यते । यथा यथा पुरुषाः वृद्धाः भवन्ति तथा तथा तेषां मनोदशायाः परिवर्तनं, निद्रायाः समस्याः, उष्णता च अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

किं एते मानसिकरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति ?

आम्, कदाचित् एते अत्यन्तं मनोदशायाः परिवर्तनं गम्भीरमानसिकरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । तस्मिन् सति चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति .

एतां स्थितिं नियन्त्रयितुं किं कर्तुं शक्नोमि ?

यदि भवतः मनोदशायां एते परिवर्तनाः भवतः कार्ये, सम्बन्धे, दैनन्दिनजीवने वा बाधां जनयन्ति तर्हि विलम्बं विना वैद्यं पश्यन्तु । सः वा सम्यक् कारणं निर्धारयितुं आवश्यकं चिकित्सां च निर्धारयितुं शक्नोति ।

तथापि एतासां परिस्थितीनां नियन्त्रणार्थं भवन्तः स्वयमेव सरलकार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु : नित्यं भ्रमणं इव सरलं किमपि अपि भवतः शरीरे सुखदहार्मोन (एण्डोर्फिन्) उत्पादयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतेन अवसादः, चिन्ता इत्यादीनां परिस्थितयः न्यूनीकर्तुं शक्यन्ते । उत्तमं व्यायामं कृत्वा अपि भवतः निद्रां सुष्ठु कर्तुं शक्यते।
• सङ्गीतं शृणुत : उत्थानकरं सङ्गीतं श्रुत्वा भवतः मनोदशां सुदृढं कर्तुं शक्यते।
• कैफीन न्यूनीकरोतु : चाय-कॉफी इत्यादीनां वस्तूनाम् अधिकं सेवनेन चिन्ता-सदृशाः लक्षणाः उत्पद्यन्ते । किञ्चित् कटयित्वा पश्यन्तु यत् भवतः भावनाः स्थिराः भवन्ति वा।
• चिकित्साविकल्पानां विषये अवगताः भवन्तु : यदि वैद्यः अनुशंसति तर्हि मनोचिकित्सां प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT) : एषः अल्पकालीनचिकित्सा अस्ति । एतत् भवतः जीवने समस्यां जनयन्तः भवतः विचारान् व्यवहारान् च चिन्तयितुं परिवर्तयितुं च साहाय्यं करोति । यथा - यदि कश्चित् भवतः आलोचनां करोति तदा भवतः मनसि दुःखं भवति तर्हि भवतः शान्ततया तस्य निवारणं कथं कर्तव्यम् इति शिक्ष्यते ।
• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT): 1.1.एषा चिकित्सा विशेषतः सीमान्तव्यक्तित्वविकारयुक्तानां जनानां (BPD) क्रोधं, आवेगं, मनोदशाविकारं च नियन्त्रयितुं साहाय्यं करोति ।