भवतः पृष्ठवेदनायाः उत्तमः चिकित्सा कः ? (पृष्ठवेदना) २.

पृष्ठवेदना अस्ति यत् वयं सर्वे जीवने न्यूनातिन्यूनम् एकवारं अनुभवामः। कदाचित्, अल्पं भारं उत्थापयित्वा, अशुद्धरूपेण उपविष्टस्य, प्रातःकाले एव जागरणस्य अनन्तरं पृष्ठे किञ्चित् वेदना भवति । अतः, भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् तस्य विषये किं कर्तव्यं, किं चिकित्सा भवतः कृते कार्यं करिष्यति इति। अस्य वस्तुतः एकं उत्तरं नास्ति। भवतः कृते यः चिकित्सा श्रेष्ठा भवति सः अनेककारकाणां उपरि निर्भरं भवति ।

चिन्तयतु, भवतः पृष्ठं कतिपयान् दिनानि यावत् व्यथितम् अस्ति वा ? अथवा सप्ताहान् यावत् दुःखं प्राप्नोति वा ? किं दुर्घटना एव तस्य आरम्भं कृतवान् ? अथवा भवतः मधुमेहः गठिया वा अन्यः रोगः अस्ति वा ? एते सर्वे महत्त्वपूर्णाः सन्ति। परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् अस्य पृष्ठवेदनायाः बहवः प्रभाविणः चिकित्साः सन्ति । तेषु केचन भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति, बहु व्ययस्य विना। तेषां विषये विस्तरेण वदामः।

सरलाः उपचाराः भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति

अधिकांशः पृष्ठवेदना कतिपयेषु दिनेषु सप्ताहेषु वा स्वयमेव गच्छति । तावत्पर्यन्तं गृहे एव भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति एतानि सरलकार्यं यावत् भवतः शरीरं न स्वस्थं भवति तावत् वेदनानियन्त्रणे सहायकानि भवन्ति ।

1. विश्रामं व्यायामं च सन्तुलितं कुर्वन्तु।

यदा पृष्ठं वेदना भवति तदा प्रथमदिनद्वयं वा विश्रामं कर्तुं कुशलम्। परन्तु सर्वदा शयने स्थातुं सर्वथा हितकरं नास्ति।

अतः दिवसद्वयानन्तरं यथाशक्ति सक्रियः भवेत् । गमनम्, तरणं, मृदुः व्यायामः च सर्वे भवतः पृष्ठस्य कृते महान् भवन्ति । परन्तु स्मर्यतां यत् व्यायामं कुर्वन् समुचितरूपस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति। योग्यप्रशिक्षकात् शारीरिकचिकित्सकात् वा सल्लाहं प्राप्तुं सर्वोत्तमम्।

2. शीतं उष्णं च स्टू

यदि भवतः पृष्ठे चोटः (उदा. पतनं, गुरुवस्तु उत्थापनं) अस्ति तथा च सूजनं वेदना च अनुभवति तर्हि प्रथमद्वयं वा त्रयः वा दिवसाः तस्मिन् क्षेत्रे हिमपुटं प्रयोजयन्तु एकैकवारं प्रायः २० निमेषान् यावत्, दिवसे अनेकवारं एतत् कुर्वन्तु । अनेन वेदना , शोफः च न्यूनीकरिष्यते ।

द्वयोः वा त्रयः वा दिवसयोः अनन्तरं तापनपट्टिकायाः ​​उपयोगेन वा उष्णस्नानेन वा वेदना न्यूनीकर्तुं शक्यते । एतेन मांसपेशिकाः शिथिलाः भविष्यन्ति, रक्तसञ्चारः च सुदृढः भविष्यति ।

3. औषधं विना औषधम्

लघुवेदनायाः कृते भवन्तः औषधविक्रेता वेदनाशामकानाम् उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा Paracetamol , Ibuprofen , and Naproxen . तथापि एतेषां उपयोगं कुर्वन् लेबले स्थापितानां निर्देशानां अनुसरणं अवश्यं कुर्वन्तु ।

वैद्यस्य कृते भवन्तः के चिकित्साः प्राप्तुं शक्नुवन्ति ?

यदि गृहोपचाराः सहायतां न कुर्वन्ति, अथवा यदि भवतः पृष्ठवेदना कतिपयेभ्यः सप्ताहेभ्यः अधिकं यावत् प्रचलति तर्हि भवन्तः अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्याः। भवतः भिन्नचिकित्सायाः आवश्यकता भवेत्।

अस्य अतिरिक्तं अन्ये उपचाराः उपलभ्यन्ते

चिकित्सायाः अतिरिक्तं अन्ये अपि अनेकाः पद्धतयः सन्ति येषां प्रयोगः कर्तुं शक्यते, परन्तु एतेषु कस्यापि करणात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः ।

• एक्यूपंक्चर : वेदनानिवारणस्य एकः विधिः यस्मिन् विशेषज्ञः शरीरस्य विशिष्टेषु बिन्दुषु अत्यन्तं सूक्ष्मसुईः प्रविशति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् एतेन केषाञ्चन पृष्ठवेदनायुक्तानां जनानां सहायता भवति ।
• विद्युत् उत्तेजना : तंत्रिकाभ्यः अहानिकारकविद्युत्प्रवाहं प्रेषयित्वा वेदना न्यूनीकर्तुं पद्धतिः । सर्वाधिकं प्रयुक्तं यन्त्रं ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)`` इति यन्त्रम् अस्ति ।
• मालिशः - सम्यक् मालिशः पृष्ठवेदनायाः निवारणे सहायकः भवितुम् अर्हति । परन्तु भवन्तः मालिशचिकित्सकाय स्वस्य पृष्ठवेदनायाः विषये, यत्किमपि जोखिमं च पूर्वं वदन्तु ।
• Spinal Manipulation: Also known as a chiropractic adjustment , एकः विशेषज्ञः मेरुदण्डस्य सन्धिषु हस्तेन वा यन्त्रेण वा मृदुदबावं प्रयोजयति, तान् पुनः संरेखयति तथा मांसपेशीनां तनावं न्यूनीकरोति।

कथं पृष्ठवेदनायाः पुनः आगमनं निवारयितुं शक्नोमि ?

यथा महत्त्वपूर्णं तथा पृष्ठवेदनायाः पुनरावृत्तिनिवारणम् अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यदि भवन्तः एतानि सरलवस्तूनि आदतं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः पृष्ठं स्वस्थं स्थापयितुं शक्नुवन्ति।

• सम्यक् उपविशतु : भवन्तः यस्मिन् कुर्सीयां उपविशन्ति तस्य पृष्ठस्य समर्थनं उत्तमं भवेत्। यदि भवान् कार्यालये कार्यं करोति तर्हि स्वस्य मेजस्य ऊर्ध्वतां भवतः कृते आरामदायकस्तरं स्थापयतु।
• उत्तमं मुद्रां स्थापयन्तु : उपविष्टे वा स्थिते वा स्लोचिंग् परिहरन्तु। स्कन्धौ पृष्ठतः कृत्वा ऋजुतया उपविशतु।
• सावधानीपूर्वकं उत्थापयन्तु : यत्किमपि भवन्तः सम्भालितुं न शक्नुवन्ति तत् मा उत्थापयन्तु। गैस-सिलिण्डर-सदृशं किमपि उत्थापयन् अपि जानुनि नत्वा तत् उत्थापयन्तु, न तु नितम्बम् . एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
• निद्रा स्थितिः - जानुभ्यां नत्वा पार्श्वे कृत्वा निद्रां कुर्वन्तु। एतेन भवतः पृष्ठे दबावः न्यूनीकरोति । यथाशक्ति उदरस्य उपरि निद्रां परिहरन्तु। यदि त्वं पृष्ठे निद्रां करोषि तर्हि पृष्ठस्य जानुभ्यां च अधः तकियाः स्थापयन्तु ।
• खिन्नता : व्यायामात् पूर्वं वा श्रमसाध्यं कार्यं कर्तुं वा पूर्वं सम्यक् ताननं कुर्वन्तु। एतेन मांसपेशीनां तनावः निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।