प्रातः व्यायामं कृत्वा, अपराह्णे कार्यालये एकं टनं कार्यं समाप्तं कृत्वा, सायंकाले बालकैः सह क्रीडनं... एतत् सर्वं कृत्वा भवन्तः श्रान्ताः अनुभवन्ति वा? किं भवतः ऊर्जा नास्ति, सर्वं दिवसं श्रान्तः इव भवति? एतादृशेषु समये भवन्तः चिन्तितवन्तः स्यात् यत् "ऊर्जा वर्धयति" इति किञ्चित् पूरकं सेवनं सद्विचारः भविष्यति। कदाचित् भवता तादृशानि वस्तूनि प्रयुक्तानि।
परन्तु पश्यामः यत् एते वास्तवतः कियत् सफलाः सन्ति, एतेभ्यः अतिरिक्तं किं कर्तुं शक्नुमः इति।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतेषां पूरकाणां उपयोगं किमपि कारणेन चिकित्सापरामर्शं विना सनकेन न कुर्वन्तु। कस्यापि पूरकस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा पृच्छन्तु यत् एतत् भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिं अनुकूलम् अस्ति वा इति।
ऊर्जां वर्धयितुं दावान् कुर्वन्ति लोकप्रियाः पूरकाः
अत्र अनेके प्रकाराः उत्पादाः सन्ति ये विपण्यशक्तिं वर्धयितुं दावान् कुर्वन्ति | तेषु कतिपयानि अवलोकयामः। एतानि व्याख्यातुं, भवद्भ्यः सुलभतया अवगन्तुं मया एकं सुन्दरं चार्टं निर्मितम्।
| पूरकस्य नाम | अभ्यर्थना | वास्तविकस्थितिः मम सल्लाहः च |
|---|---|---|
| कैफीन | शरीरस्य चयापचयस्य त्वरिततां करोति, शारीरिकं मानसिकं च ऊर्जां वर्धयति । | एतत् सत्यम् । परन्तु गोलीरूपेण ग्रहीतुं अपेक्षया प्राकृतिकस्रोतः, यथा काफीयाः चायस्य वा चषकं प्राप्तुं श्रेयस्करम्। |
| गुआराना | एषा ओषधिः यस्मिन् कैफीनयुक्ता भवति । मानसिकश्रान्ततां न्यूनीकरोति, स्फूर्तिभावं च जनयति । | यदि भवान् पूर्वमेव काफी/चायपानकर्ता अस्ति तर्हि एतत् सेवन्ते सति सावधानाः भवन्तु। कैफीनः अत्यधिकं भवितुम् अर्हति, भवतः निद्रां च बाधितुं शक्नोति ।अधिकं सेवनेन चञ्चलता, हृदयस्पन्दनं असामान्यं च भवितुम् अर्हति । |
| एशियाई जिनसेंग | मनोदशां ऊर्जां च सुधरति। | भवन्तः तस्य प्रयासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु आशां न प्राप्नुवन्तु। यतः इदं किञ्चित् महत् अस्ति, केषुचित् उत्पादेषु जिनसेङ्ग् इत्यस्मात् अधिकं पूरकसामग्रीः सन्ति । |
| विटामिन बी १२ | ऊर्जायाः उत्पादनार्थं अत्यावश्यकम्। | सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य ऊर्जाकारखानानां सम्यक् कार्यं कर्तुं विटामिन-बी-१२ आवश्यकम् अस्ति । परन्तु यदि भवतः B12 न्यूनता नास्ति तर्हि अतिरिक्तं विटामिन B12 सेवनेन भवतः अतिरिक्तशक्तिः भविष्यति इति वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति। यदि भवान् शाकाहारी अस्ति (अर्थात् भवान् मांसं, मत्स्यं, दुग्धं, अण्डं वा इत्यादीनि पशुजन्यपदार्थानि न खादति), तर्हि भवान् B12-अभावस्य जोखिमे भवितुम् अर्हति, अतः भवान् चिकित्सापरामर्शस्य अन्तर्गतं पूरकं सेवितुम् अर्हति |
| सहएन्जाइम Q10 | एकं एण्टीऑक्सिडेण्ट् यत् कोशिकानां ऊर्जां उत्पादयितुं आवश्यकम्। | अस्मात् कोऽपि प्रमुखः हानिः नास्ति, परन्तु अद्यापि एतत् श्रान्ततां न्यूनीकरोति इति दृढं प्रमाणं नास्ति । |
पूरकं पर्याप्तं न भवति! कथं त्वं वास्तवतः स्वस्य ऊर्जां वर्धयितुं शक्नोषि ?
चिन्तयतु, पूरकं केवलं अस्थायी समाधानम् एव। इदं यथा तैलं विना कारस्य टायरमध्ये वायुः स्थापयति। अस्माकं बलं वस्तुतः अस्माकं जीवनशैल्याः उपरि निर्भरं भवति। तस्य विषये किं कर्तुं शक्नुमः इति पश्यामः।
1. सम्यक् खादन्तु जलं पिबन्तु।
तकनीकीदृष्ट्या अस्माकं ऊर्जा वयं यत् कैलोरी खादामः तस्मात् एव प्राप्यते । अन्नात् इत्यर्थः । यदा भवन्तः दिवसं यावत् ऊर्जायाः न्यूनतां अनुभवन्ति तदा स्वस्थं जलपानं गृह्यताम् .
- कतिपयानि बादामानि
- कदली इव फलम्
- किञ्चित् ग्रेनोला सह दधिः
तथा च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं स्मर्तव्यं यत् अधिकांशकालं वयं यदा वास्तवतः निर्जलाः भवेम तदा श्रान्ताः अनुभवामः |अतः प्रचुरं जलं पिबन्तु। दिनभरि एकं वा द्वौ वा गिलासं जलं पिबन् भवतः ऊर्जास्तरस्य महत् परिवर्तनं भविष्यति ।
2. सुनिद्रां प्राप्नुत।
एतत् किमपि नवीनं नास्ति, परन्तु एतत् किमपि वयं सर्वे त्यजामः। शरीरस्य मनस्य च मरम्मतं पुनः चार्जं च कर्तुं सुनिद्रा एव सर्वोत्तमः उपायः । समासे प्रौढः प्रतिदिनं ७ तः ९ घण्टापर्यन्तं निद्रां प्राप्नुयात् । यदि भवन्तः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तर्हि सर्वं दिवसं श्रान्तः, निद्रा च भवति इति असामान्यं न भवति ।
3. सक्रियः भवतु
भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, भवन्तः श्रान्ताः कुत्र व्यायामं कुर्वन्ति?" परन्तु सत्यं तु एतत् यत् किञ्चित् व्यायामेन अपि शरीरे रक्तस्य प्रवाहः वर्धते, तस्य प्राणवायुः भवति, तस्य कृते विचित्रं कल्याणस्य भावः च भवति ।
मम व्यायामशालां गन्तुं वस्तुतः आवश्यकता नास्ति |
- बालकैः सह १० निमेषान् यावत् गीतेन नृत्यं कुर्वन्तु।
- उद्याने किञ्चित् कार्यं कुरुत।
- रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं कतिपयानि योगमुद्राः कुर्वन्तु।
संशोधनेन ज्ञातं यत् ये प्रौढाः प्रतिदिनं २० निमेषान् यावत् व्यायामं कुर्वन्ति तेषां श्रान्ततायाः सम्भावना न्यूना भवति | प्रतिसप्ताहं न्यूनातिन्यूनं १५० निमेषान् व्यायामं कर्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु। परन्तु यदि भवतः चिकित्सास्थितिः अस्ति तर्हि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।
4. तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु
तनावः अस्माकं ऊर्जां हरति बृहत्तमेषु चोरेषु अन्यतमः अस्ति। कियत् अपि उत्तमं खादन्ति, निद्रां च कुर्वन्ति चेदपि यदि भवन्तः मनसि गुरुभारं धारयन्ति तर्हि भवतः ऊर्जा न्यूनीभवति ।
अतः आरामस्य उपायान् अन्वेष्टुम्। ध्यानं, सङ्गीतं श्रवणं, सुहृद्भिः सह वार्तालापः, भवतः आनन्दं प्राप्यमाणे शौके प्रवृत्तिः इत्यादीनि वस्तूनि तनावस्य न्यूनीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
यदा भवन्तः उपरि उक्ताः सद्वृत्तयः यथा सुनिद्रा, व्यायामः, उत्तमपोषणं च अभ्यासं कुर्वन्ति तदा तनावः स्वयमेव नियन्त्रितः भविष्यति । तदा त्वं पुनः बलं प्राप्स्यसि।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यत्किमपि पूरकं यत् सामर्थ्यं वर्धयति इति दावान् करोति तस्य उपयोगात् पूर्वं सर्वदा चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु ।
- पूरकं न जादू भवति। तेषां लाभः सीमितः भवति।
- यदि भवान् वास्तवमेव दृढं जीवन्तं च स्थातुम् इच्छति तर्हि सर्वोत्तमः समाधानः अस्ति यत् भवान् स्वजीवनशैलीं परिवर्तयतु .
- पर्याप्तं निद्रां (७-९ घण्टाः), स्वस्थः आहारः , प्रचुरं जलं पिबन् , प्रतिदिनं किञ्चित् व्यायामं च अत्यावश्यकम्।
- आयासएकः प्रमुखः शत्रुः यः भवतः ऊर्जां क्षीणं करोति। तस्य नियन्त्रणं कर्तुं प्रयतस्व।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment