बालिकानां यौवनं स्वपरिचर्या च, आत्मकेन्द्रिततायाः विशेषविचारं कृत्वा

पुत्री, त्वं शनैः शनैः बृहत् बालिका भवति। भवन्तः जानन्ति, यथा यथा वयं वर्धयामः तथा तथा अस्माकं शरीरं एकैकं परिवर्तनं कर्तुं आरभते। भवतु नाम भवता अपि एतानि वस्तूनि अनुभूयन्ते। एते परिवर्तनाः अतीव सामान्याः सन्ति, सर्वेषां कृते भवन्ति। अतः भयं लज्जा वा किमपि नास्ति। अस्मिन् लेखे वयं एतेषां परिवर्तनानां विषये वदामः, तथैव भवतः शरीरं कथं सुन्दरं स्वच्छं च स्थापयितुं शक्यते इति विषये अपि वदामः । विशेषतः यतः अस्माकं कन्याः ये आटिस्टिकाः सन्ति तेषां कृते अस्मिन् काले किञ्चित् अतिरिक्तं ध्यानं साहाय्यं च आवश्यकं भवेत्, तदपि तस्य विषये वदामः।

वर्धमान इत्यर्थः किम् ? अस्माकं शरीरं किमर्थं एवं परिवर्तते ? (यौवनं संक्षेपेण) २.

त्वं अल्पकालात् एव लम्बोदरः वर्धमानः असि, किं न? तथैव यथा यथा भवन्तः वृद्धाः भवन्ति तथा प्रायः ८ तः १३ वर्षाणां मध्ये भवतः शरीरं युवती भवितुं सज्जं भवति । एतत् वयं चिकित्सकीयदृष्ट्या ``यौवनकालः'' इति वदामः । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एते परिवर्तनाः भवतः शरीरस्य अन्तः आगच्छन्तः लघु रासायनिकसन्देशाः (वयं तान् ``हार्मोन'' इति वदामः) भवन्ति । इदं भवतः शरीरस्य अन्तः किञ्चित् कारखानम् इव नूतनानि वस्तूनि निर्माति। एते परिवर्तनानि एकदा एव न भवन्ति। ते क्रमेण, शनैः शनैः भवन्ति। केचन जनाः एतानि परिवर्तनानि पूर्वमेव आरभन्ते, अन्ये तु किञ्चित् पश्चात् भवन्ति । व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । अतः यदि भवतः मित्रं भवतः पूर्वं एतानि परिवर्तनानि आरभते तर्हि चिन्ता मा कुरुत, ठीकम्? सर्वं सामान्यम् एव।

अद्यकाले भवतः शरीरे के परिवर्तनानि भवन्ति वा?

अधुना यौवनकाले भवतः शरीरे केषु परिवर्तनं भवति इति अवलोकयामः। एतेषु केचन परिवर्तनानि भवद्भिः पूर्वमेव अनुभवितानि स्यात्, केचन भविष्ये भविष्यन्ति ।

1. त्वचायाः केशानां च स्निग्धता वर्धते

बाल्ये भवतः मुखं कियत् स्निग्धम् आसीत् इति स्मर्यते वा? इदानीं भवतः किञ्चित् वृद्धत्वात् भवतः मुखस्य, शिरोभागस्य च त्वचा किञ्चित् स्निग्धं भवितुम् अर्हति । अत एव कदाचित् मुखस्य उपरि लघु-लघु-पिम्पल् (Acne) भवितुं शक्नोति । भवतः केशाः अपि शीघ्रं स्निग्धाः भवितुम् अर्हन्ति । अस्य कारणं पूर्वोक्ताः (हार्मोनाः) ।

2. नवीनकेशवृद्धिः (गुल्फः, पादौ, निजीक्षेत्रेषु) २.

भवतः गुल्फौ, पादौ, यत्र भवतः अन्तःवस्त्रं धारयति (वयं ``निजीक्षेत्रम्'' इति वदामः) तत्रैव नूतनाः केशाः (जघनकेशाः अपि उच्यन्ते) वर्धयितुं आरभन्ते प्रथमं अतीव सूक्ष्मतया आरभ्यते, परन्तु पश्चात् किञ्चित् स्थूलतरं भवितुम् अर्हति । यथा यथा भवन्तः वृद्धाः भवन्ति तथा तथा एतत् अपि सामान्यम् अस्ति।

3. स्वेदः, शरीरस्य गन्धस्य परिवर्तनं च

भवन्तः पूर्वापेक्षया अधिकं स्वेदं कुर्वन्ति इव अनुभूयते। विशेषतः यदा भवन्तः क्रीडन्ति वा व्यायामं कुर्वन्ति। तेन सह भवतः स्वेदस्य किञ्चित् गन्धः अपि भवेत् । इदं भिन्नं, पूर्वापेक्षया किञ्चित् तीक्ष्णम्। विशेषतः गुल्फयोः अधः एतत् लक्ष्यते | लज्जा मा कुरुत यतोहि एषः अपि यौवनस्य सामान्यः भागः अस्ति।

4. स्तनविकासः

भवतः वक्षःस्थले किञ्चित् परिवर्तनं अनुभवितुं आरभते। भवतः स्तनाः क्रमेण बृहत्तराः भविष्यन्ति इति भावः ।आरभ्यते । प्रथमं भवतः स्तने लघुपिण्डः इव भवति, एकः पक्षः अन्यस्मात् पक्षात् बृहत्तरः भवति । एतत् अपि अतीव सामान्यम् अस्ति । भवतः स्तनस्य पूर्णविकासाय समयः भवति ।

5. मासिकधर्मस्य आरम्भः (भवतः `अवधिः`) .

एतत् किञ्चित् यत् बहवः बालिकाः किञ्चित् विक्षोभजनकं मन्यन्ते । परन्तु अतीव स्वाभाविकम् अपि अस्ति। भवतः योनिः (भवतः निजक्षेत्रे उद्घाटितः, यत्र मूत्रं करोति तस्य अधः एव) मासे एकवारं कतिपयान् दिनानि रक्तस्रावं कर्तुं आरभते । एतत् वयं मासिकधर्मं वदामः . अथवा, यथा भवन्तः तत् वदन्ति , भवतः अवधिः .

एतत् रोगस्य क्षतिस्य वा लक्षणं नास्ति किम् ? भवतः शरीरं स्वस्थरूपेण कार्यं करोति, भवतः प्रौढा महिला भवितुं सज्जा अस्ति इति अर्थः ।

एते सर्वे परिवर्तनाः एकदा एव न भविष्यन्ति इति स्मारकम्। ते च सर्वेषां समानरूपेण वा एकस्मिन् समये वा न भविष्यन्ति।

एतैः नूतनैः परिवर्तनैः वयं कथं स्वशरीरं स्वच्छं कुर्मः ? (आत्म-परिचर्या-दिनचर्या) २.

ठीकम्, इदानीं वयं जानीमः यत् अस्माकं शरीरे किं प्रचलति। अतः एतैः परिवर्तनैः सह वयं कथं स्वशरीरं सुन्दरं, स्वच्छं, सुगन्धितं च धारयामः? तस्मिन् अस्माभिः केचन नूतनाः आदतयः योजयितव्याः।

त्वचा केशयोः परिचर्या

• मुखप्रक्षालनम् : मृदुसाबुनस्य (`(Cleanser)`) उपयोगेन दिवसे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं (प्रातः रात्रौ) मुखं प्रक्षालितुं आदतं कुर्वन्तु। यदा स्निग्धता, मलता च निष्कासिता भवति तदा मुँहासेः अपि न्यूनता भविष्यति ।
• स्नानम् : प्रतिदिनं शरीरं प्रक्षालितुं अतीव महत्त्वपूर्णं भवति विशेषतः यस्मिन् दिने स्वेदः भवति ।
• केशप्रक्षालनम् : केशाः कियत् स्निग्धाः इति अवलम्ब्य भवतः अनुकूलेन शैम्पूना केशान् प्रक्षाल्य, प्रायः प्रत्येकं दिवसद्वये ।

स्वेदस्य गन्धस्य नियन्त्रणं कथं करणीयम्

यथा पूर्वं उक्तं, स्वेदात् यः गन्धः आगच्छति तस्य नियन्त्रणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

• स्नानम् : प्रतिदिनं साबुनेन विशेषतः गुल्फयोः अधः स्नानं कुर्वन्तु तथा च निजक्षेत्रं सम्यक् स्वच्छं कुर्वन्तु।
• अन्तःवस्त्रम् : प्रतिदिनं स्वच्छं अन्तःवस्त्रं धारयन्तु।
• दुर्गन्धनाशकं वा पसीनाविरोधी वा : स्नानस्य अनन्तरं भवन्तः बगलस्य अधः दुर्गन्धनाशकस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति। दुर्गन्धनाशकं स्वेदं जनयन्तः जीवाणुः मारयति, गन्धं च निवारयति । स्वेदनाशकेन स्वेदः अपि न्यूनीकरोति । भवन्तः यत् रोचन्ते तत् चिन्वितुं शक्नुवन्ति। एतानि चयनं कुर्वन् भवतः मम्मते वा पितरं वा साहाय्यं याचयन्तु।

स्तनस्य कृते ब्रा इत्यस्य चयनं, उपयोगः च

यथा यथा भवतः स्तनस्य विकासः आरभते तथा तथा भवतः किञ्चित् असुविधा, वेदना च भवति । धावने कूर्दने वा स्तनस्य परिभ्रमणं दुष्करं भवेत् । अस्मिन् समये भवन्तः ब्रा धारयितुं आरभुं शक्नुवन्ति .

• ब्रा धारयन्ते सति स्तनम्भवन्तः उत्तमं समर्थनं प्राप्नुवन्ति, असुविधा च न्यूना भवति।
• प्रथमवारं धारयन्ते सति किञ्चित् विचित्रं भवति, परन्तु किञ्चित् कालानन्तरं सामान्यं भविष्यति ।
• भवतः कृते योग्यं आकारं, अत्यन्तं कठिनं न, कपासवत् सामग्रीं च निर्मितं ब्रा चयनं कृत्वा भवतः मम्मया साहाय्यं प्राप्नुवन्तु। भण्डारं गत्वा तस्य प्रयोगं कर्तुं सर्वोत्तमम्।

मासिकधर्मकाले स्वच्छता कथं स्थातव्या

अस्माकं 'कालस्य' कतिपयेषु दिनेषु स्वच्छतायाः विषये अस्माभिः विशेषतया सावधानता ग्रहीतव्या।

• Sanitary pads : अद्यकाले भवद्भिः Sanitary pads इत्यस्य उपयोगः कर्तव्यः भवति। एते भवतः अन्तःवस्त्रे अटितुं निर्मिताः सन्ति। ततः निर्गतं रक्तं तेषु अवशोषितं भवति।
• प्याड् परिवर्तनम् : भवन्तः न्यूनातिन्यूनं प्रत्येकं ४ तः ६ घण्टेषु स्वपैड् परिवर्तनं अवश्यं कुर्वन्तु। अन्यथा रोगाणुः सङ्गृह्य संक्रमणं जनयितुं शक्नुवन्ति । रक्तस्य परिमाणानुसारं पूर्वं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते ।
• सफाई : प्रत्येकं वारं यदा भवन्तः स्वस्य प्याड् परिवर्तयन्ति तदा निजीक्षेत्रं जलेन सम्यक् प्रक्षाल्य शोषयन्तु, ततः नूतनं प्याड् स्थापयन्तु। यदि भवन्तः साबुनस्य उपयोगं कुर्वन्ति तर्हि मृदु, अगन्धयुक्तं साबुनं प्रयोजयन्तु।
• प्रयुक्तस्य प्याडस्य निष्कासनं कथं करणीयम् : प्रयुक्तं पट्टिकां कागदेन दृढतया वेष्टयित्वा कचरे स्थापयन्तु। शौचालयस्य कटोरे कदापि न स्थापयन्तु, यतः तत् तं रुद्धं कर्तुं शक्नोति।
• वेदना न्यूनीकरोतु : केषाञ्चन बालिकानां अवधिकाले मन्दं उदरवेदना भवति । तस्मिन् समये उष्णजलस्य पुटं तेषां उदरं प्रयोक्तुं, लघुव्यायामं कर्तुं, प्रचुरं जलं पिबितुं च इत्यादीनि कार्याणि साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि वेदना असह्यम् अस्ति तर्हि मातरं वैद्यं द्रष्टुं वदतु।

स्मर्यतां यत् भवतः अवधिः लज्जाजनकं किमपि नास्ति। यदि भवतः तस्य विषये किमपि प्रश्नं अस्ति तर्हि भवतः मम्मा, पितरं, ज्येष्ठां भगिनीं, विद्यालये शिक्षकं वा पृच्छितुं मा भयम्।

अस्मिन् समये अस्माकं आत्मकेन्द्रितबालानां कृते अतिरिक्तसमर्थनम्

अस्माकं आटिज्म-रोगयुक्ताः पुत्रीः (``आटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर्`` इति अपि ज्ञायन्ते) अस्य ``(यौवन)`` कालस्य परिवर्तनं किञ्चित् भिन्नरूपेण अनुभवितुं शक्नुवन्ति। तेषां केषाञ्चन विषयाणां अवगमने, नूतनाभ्यासानां अनुकूलनं च कष्टं भवेत् । अतः अस्मिन् काले तेषां कृते अस्माकं अतिरिक्तं प्रेम, अवगमनं, समर्थनं च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

इन्द्रियविषयेषु कथं निवारणं कर्तव्यम्

आटिज्म-रोगयुक्ताः बालिकाः अन्येभ्यः अपेक्षया अधिकतया केचन इन्द्रियाणि (दृष्टिः, श्रवणं, गन्धं, स्वादं, स्पर्शं) अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

• नवीनगन्धाः : नूतनसाबुनानां, शैम्पूनां, दुर्गन्धनाशकानां च गन्धः तेषां कृते असहजः भवितुम् अर्हति । अतः सुगन्धरहितं उत्पादं चयनं कर्तुं प्रयतध्वम्।
• अण्डरवेयर तथा प्याड् : नूतनं ब्रा वा प्याड् वा धारयन्ते सति तेषां असहजता भवति यतोहि ते ब्रा इत्यस्य भावस्य अभ्यस्ताः न सन्ति। यथाशक्ति कपासादिमृदुद्रव्यनिर्मितानि चिनुत । क्रमेण तेषां अभ्यस्तं भवतु।
• केशवृद्धिः : नवीनकेशवृद्ध्या उत्पद्यमानं कण्डूः , असुविधा च तेषां कृते कठिनः भवितुम् अर्हति ।
• मासिकधर्मस्य स्वच्छता : रक्तस्य बहिः आगमनस्य भावः, प्याडस्य आर्द्रतायाः भावः भयङ्करः असहजः च भवितुम् अर्हति यतोहि तेषां कृते एषः नूतनः अनुभवः अस्ति।

At times like this , धैर्यपूर्वकं तेभ्यः विषयान् व्याख्याय , ते किं अनुभवन्ति इति चर्चां कुर्वन्तु, आवश्यकतानुसारं वैद्यात् चिकित्सकात् वा सल्लाहं याचयन्तु।

नूतनानां आदतीनां अभ्यस्ततां प्राप्तुं भवतः सहायता

नूतनाः स्वच्छता-अभ्यासाः (यथा नित्यं स्नानं, पट्टिका-परिवर्तनं च) तेषां कृते सहसा अवगन्तुं स्मर्तुं च कठिनं भवितुम् अर्हति ।

• स्पष्टनिर्देशाः : सरलाः, पदे पदे निर्देशाः प्रदातव्याः।
• दृश्यसाधनम् : एतेषां अभ्यासानां व्याख्यानार्थं चित्राणि, चित्राणि इत्यादीनां प्रयोगं कुर्वन्तु। यथा, भवन्तः प्याड् कथं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति इति पदे पदे चित्राणि दर्शयितुं शक्नुवन्ति ।
• एकः सुसंगतः दिनचर्या : यदि ते प्रतिदिनं एकस्मिन् समये समानरूपेण एतानि कार्याणि कर्तुं अभ्यस्ताः भवन्ति तर्हि ते अधिकं सुलभतया अभ्यस्तं भवितुम् अर्हन्ति।
• धैर्यं प्रोत्साहनं च : यदा ते किमपि लघु सम्यक् कार्यं कुर्वन्ति तदा तेषां प्रशंसा, प्रोत्साहनं च कुर्वन्तु।

मतं प्रकटयितुं समर्थनम्

केचन आटिस्टिकबालाः किं अनुभवन्ति, तेषां आवश्यकताः च शब्देषु वक्तुं कष्टं प्राप्नुवन्ति ।

• संचारविधयः : तेषां इष्टसञ्चारपद्धतिः (चित्रं, सांकेतिकभाषा , लेखनम्) उपयुज्य अस्य विषये चर्चां कर्तुं प्रोत्साहयन्तु।
• सुरक्षितं वातावरणम् : गृहे एकं सुरक्षितं, अवगच्छन्तं वातावरणं निर्मायताम् यत्र ते स्वप्रश्नान् पृच्छितुं शक्नुवन्ति, भयं वा लज्जां वा विना स्वभावं प्रकटयितुं शक्नुवन्ति।
• परिवर्तनं पश्यन्तु : यदि तेषां व्यवहारे किमपि परिवर्तनं भवति (यथा बहुधा क्रोधः, चिड़चिडापनं, भूखस्य क्षयः) तर्हि एतेषां नूतनानां शारीरिकपरिवर्तनानां कारणेन असुविधायाः लक्षणं भवितुम् अर्हति तेषु दृष्टिः स्थापयन्तु।

आटिज्म-रोगेण पीडितायाः कन्यायाः मातापिता वा अभिभावकत्वेन भवान् तेषां वैद्येन वा चिकित्सकेन वा एतस्य विषये वार्तालापं कर्तुं शक्नोति तथा च तेभ्यः अस्य समयस्य अधिकसुलभतया गन्तुं आवश्यकं समर्थनं दातुं शक्नोति।

भवतः कृते महत्त्वपूर्णः सन्देशः (Take-Home Message)

पुत्री, यदा त्वं बृहत् बालिका भवसि तदा तव शरीरे बहु परिवर्तनं भवति। परन्तु सर्वं अतीव सामान्यं स्वाभाविकं च .

• स्वशरीरस्य विषये अवगतः भवतु, तस्य प्रेम च भवतु।
• स्वच्छता भवतः स्वास्थ्याय, भवतः सुखाय च अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति।
• एतान् परिवर्तनान् स्वभावनाश्च अन्तः शीशीकृत्य न स्थापयन्तु। विश्वसनीयेन वयस्केन सह वार्तालापं कुर्वन्तु . कोऽस्ति इति महत्त्वं नास्ति, भवतः मम्मा, पिता, शिक्षकः, मातुलः, मामा।
• केषुचित् विषयेषु अभ्यस्तं भवितुं किञ्चित् समयः भवति। भवता स्वस्य विषये धैर्यं धारयितव्यम् .
• भवता मित्राणां कृते सर्वं भवितुम् आवश्यकं नास्ति। सर्वे भिन्नाः, सर्वे विशेषाः।

त्वं अस्मिन् जगति बहुमूल्यः व्यक्तिः असि। स्वस्य शरीरस्य इव पालनं कुरुत। शुभकामना!

---

यौवन, आत्म-देखभाल, लड़कियों, मासिक धर्म, अवधि, स्वच्छता, आत्मकेंद्रित, शरीर परिवर्तन, सिंहली चिकित्सा लेख, बढ़ना, शरीर स्वास्थ्य, यौवन, मासिक धर्म, आत्मकेंद्रित, स्वच्छता