भवतः सृजनशीलतां वर्धयितुं मस्तिष्कस्य दक्षिणभागस्य व्यायामः कर्तव्यः वा ? (दक्षिणमस्तिष्कव्यायामाः) २.

किं भवन्तः कदाचित् चिन्तयन्ति यत् "अहो, मम किमपि सुन्दरं चित्रं निर्मातुं वा प्रतिभा नास्ति" इति? अस्माकं केचन चित्रकलायां, गायने, नूतनानां विषयाणां चिन्तने च अविश्वसनीयप्रतिभाशालिनः सन्ति । यदा वयं तादृशान् जनान् पश्यामः तदा वयं चिन्तयामः यत् "सः अतीव सृजनशीलः अस्ति" इति । यदा वयं अस्याः सृजनशीलतायाः विषये वदामः , तदा "दक्षिणमस्तिष्कस्य" "वाममस्तिष्कस्य" च विषये बहुषु जनासु लोकप्रियं मतं भवति । एतदेव अद्य वयं वदामः।

का एषा दक्षिणमस्तिष्क - वाममस्तिष्ककथा, सत्यं वा न वा ?

भवन्तः सम्भवतः "दक्षिणमस्तिष्काः जनाः सृजनशीलाः, भावुकाः, दृश्यवस्तूनि शीघ्रं अवगन्तुं च शक्नुवन्ति" इत्यादीनि कथानि श्रुतवन्तः सन्ति । तथा च "वाममस्तिष्काः जनाः तार्किकाः, गणिते उत्तमाः, भाषाकौशलं च अधिकं भवति" इति अपि कथ्यते । यद्यपि एषः व्यक्तिस्य व्यक्तित्वस्य वर्णनस्य एकः सुन्दरः उपायः अस्ति तथापि अस्याः कथायाः समर्थनार्थं बहु वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति ।

अस्माकं मस्तिष्कं वस्तुतः पृथक् पृथक् भागद्वये कार्यं न करोति। मस्तिष्कस्य विभिन्नाः भागाः परस्परं सम्बद्धाः भवन्ति, ते जटिलरूपेण कार्यं कुर्वन्ति । किन्तु एकं वस्तु सत्यम्। अस्माकं मस्तिष्कस्य विभिन्नानां भागानां विशिष्टानि कार्याणि सन्ति । वयं ये केचन कार्याणि कुर्मः ते मस्तिष्कस्य विशिष्टान् भागान् अधिकं उत्तेजयन्ति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि भवान् नियमितरूपेण सृजनात्मककार्यं करोति तर्हि तया सह सम्बद्धाः मस्तिष्कस्य भागाः अधिकं सक्रियताम् अनुभवन्ति ।

अस्माकं मस्तिष्कं किमर्थं उत्तेजितुं आवश्यकम् ?

यथा अस्माकं शरीरे व्यायामस्य आवश्यकता भवति तथा अस्माकं मस्तिष्कस्य अपि व्यायामस्य आवश्यकता वर्तते। मस्तिष्कं उत्तेजकं मानसिकक्रियासु प्रवृत्तस्य बहवः लाभाः सन्ति |

• मस्तिष्कं तीक्ष्णं भवतु : यदा भवन्तः नियमितरूपेण मस्तिष्कं आव्हानं कुर्वन्ति कार्याणि कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य चिन्तनं, स्मृतिः, ध्यानं च तीक्ष्णं स्थापयितुं शक्नुवन्ति।
• नवीनमस्तिष्ककोशिकानां निर्माणं कर्तुं शक्यते : केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् मानसिकप्रोत्साहनेन नूतनानां मस्तिष्ककोशिकानां जननम् अपि भवितुम् अर्हति ।
• अल्जाइमर इत्यादिरोगाणां जोखिमं न्यूनीकरोति : येषां जनानां पर्याप्तं मानसिकं उत्तेजनं न प्राप्यते तेषां अल्जाइमररोगः इत्यादीनां रोगानाम् जोखिमः अधिकः भवितुम् अर्हति, एषा स्थितिः वृद्धावस्थायां स्मृतिक्षयः भवति
• मानसिकस्वास्थ्यं सुदृढं करोति : मस्तिष्क-अनुकूलः व्यायामः चिन्ता, तनावः, अवसादः इत्यादीनां परिस्थितीनां जोखिमं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति, निद्रायाः गुणवत्तां च सुदृढं करोति ।

स्मर्यतां यत् शारीरिकव्यायामवत् मानसिकव्यायामः अपि अस्माकं समग्रस्वास्थ्यस्य कल्याणस्य च कृते अत्यावश्यकः अस्ति ।

मस्तिष्कस्य दक्षिणभागस्य कृते के व्यायामाः उत्तमाः सन्ति ?

सृजनशीलता, भावाः, दृश्यक्षमता च सम्बद्धाःअत्र केचन अतीव सरलाः, मजेदाराः क्रियाकलापाः सन्ति ये मस्तिष्कस्य भागान् उत्तेजितुं शक्नुवन्ति . एतानि भवतः दैनन्दिनजीवने सहजतया समावेशयितुं शक्यन्ते।

सामाजिकाः भवन्तु, जनानां सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

एतत् सर्वाधिकं सुलभं महत्त्वपूर्णं च कार्यम् अस्ति। परिवारेण सह समयं व्यतीतुं, मित्रैः सह मिलित्वा, चर्च-मन्दिरे वा स्वयंसेवकत्वेन कार्यं करणं च सर्वं भवन्तं बहु मानसिक-उत्तेजनं दातुं शक्नोति । परिवारेण मित्रैः च सह दृढसम्बन्धः भवति चेत् स्मृतिक्षयस्य जोखिमः न्यूनीकरोति, यथा विक्षिप्तता , रक्तचापं नियन्त्रयति, अपि च भवतः आयुः वर्धयति इति दर्शितम् अस्ति

किं वयं चित्रं आकर्षयामः ? किं वयं तस्य वर्णं करिष्यामः ?

मा मन्यसे यत् त्वं आकर्षितुं न शक्नोषि। कागदपत्रे किमपि आकर्षयितुं, तस्य वर्णं कृत्वा, मृत्तिकायाः ​​किमपि निर्मातुं वा प्रयतस्व । यदा भवन्तः एतानि कार्याणि कुर्वन्ति तदा भवतः मनसि तार्किकविचाराः यथा "किं एतत् सम्यक्? किम् एतत् दोषपूर्णम्?" केवलं निवर्तयतु, भवतः अन्तः निगूढं सृजनशीलता बहिः आगच्छति। भवन्तः किमपि प्रकारस्य शिल्पस्य प्रयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति।

नृत्यं कुर्वन्तु, अभिनयं कुर्वन्तु, गीतं गायन्तु।

मञ्चनाटके अभिनयः, नृत्ये भागं ग्रहीतुं, केवलं प्रियं गीतं गायनम् अपि उत्तमः अभ्यासः अस्ति । एतादृशे किमपि कार्ये भवता तस्मिन् पात्रे वा तस्मिन् अवधारणायां वा पूर्णतया ध्यानं दातव्यम् । तदापि तार्किकविचाराः पार्श्वे स्थापयित्वा सृजनात्मकचित्तस्य स्थानं दीयते।

मनः शान्तं कुरुत (Mindfulness) २.

ध्यानं वा योगकक्षां वा कृत्वा मनः शान्तं कर्तुं शक्नुवन्ति। यदा भवन्तः मनः शान्तं कुर्वन्ति तथा च स्वविचारानाम् आगमनगमनस्य अवलोकनस्य अभ्यासं कुर्वन्ति तदा भवन्तः मनः कथं कार्यं करोति इति अधिकं अवगन्तुं प्राप्नुवन्ति । एतेन अवगमनेन भवान् कदापि आरामं कर्तुं, स्वस्य परिवेशस्य अवलोकनं कर्तुं, अधिकतमं सृजनशीलतां प्राप्तुं च शक्नोति ।

एतानि अपि पालयन्तु।

एते सर्वे अभ्यासाः भवतः सृजनशीलतां प्रोत्साहयितुं मनसि आनन्दं च आनेतुं निर्मिताः सन्ति ।

यदि भवन्तः एतादृशं किमपि कुर्वन् कुण्ठिताः तनावग्रस्ताः वा अनुभवन्ति तर्हि तस्मात् किञ्चित्कालं यावत् विरामं कुर्वन्तु । तत् कर्तुं स्वयमेव बाध्यं कर्तुं न प्रयतस्व। पश्चात् कदापि पुनः आरभुं शक्नुवन्ति ।

कदाचित् वयं चिन्तयामः यत् "अहो, इदानीं किमपि नूतनं चिन्तयितुं न शक्नोमि।" एतादृशेषु काले कार्यात् दूरं गत्वा अन्यत् किमपि कृत्वा पुनः नूतनरीत्या अवलोकयितुं सर्वोत्तमम् । तथैव भवतः मस्तिष्कं पूर्वापेक्षया अपि उत्तमरीत्या उत्तेजितुं अवसरः भविष्यति। यदि भवान् किमपि चिन्तितः अस्ति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुरुत।