कटिभागस्य वेदनाया: क्लान्तता? (Lower Back Pain) अस्य विषये विस्तरेण चर्चां कुर्मः!

यस्य जीवनस्य कस्मिन्चित् समये पृष्ठवेदना न अभवत्, तस्य अन्वेषणं कठिनं भवति, किं न? वस्तुतः अस्माकं १० मध्ये प्रायः ८ जनाः तस्य अनुभवं कृतवन्तः । पृष्ठवेदनाया: संघर्षं कुर्वन् भवान् एतत् लेखं पठति स्यात्। वयं जानीमः यत् एतत् कियत् कष्टप्रदं भवितुम् अर्हति, कथं च एतावत् दुर्बलीकरणं जनयति यत् भवन्तः नित्यकार्यं अपि कर्तुं न शक्नुवन्ति। अतः चिन्ता मा कुरुत , पश्यामः यत् भवन्तः अस्य पृष्ठवेदनायाः विषये किं कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च कथं निवृत्तिः प्राप्तुं शक्नुवन्ति।

किमर्थं पृष्ठवेदना भवति ?

अधिकांशतः भवतः वैद्यः अपि सटीकं कारणं ज्ञातुं न शक्नोति । परन्तु अस्मिन् योगदानं दातुं शक्नुवन्ति अनेके सामान्यकारणानि सन्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सर्वाधिकं सामान्यं कारणं मांसपेशीनां तनावः/स्नायुबन्धस्य मोचः अस्ति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् यदा भवन्तः गुरुवस्तुम् उत्थाप्य अशुद्धरूपेण नमन्ति अथवा सहसा विवर्तन्ते तदा एतत् भवितुम् अर्हति । मा आश्चर्यं कुरुत, केचन जनाः कुञ्चितस्य वा श्वासस्य अपि पृष्ठस्य मोचम् अपि कर्तुं शक्नुवन्ति .

तदतिरिक्तं अन्ये अपि अनेके कारणानि सन्ति : १.

• मेरुदण्डस्य भङ्गः : कल्पयतु, भवतः मेरुदण्डे कशेरुकं (अस्थि) भग्नं भवितुम् अर्हति, यथा कारदुर्घटने वा पतने वा। यदि भवतः अस्थि-कृशीकरण-रोगः अस्थि-रोगः इत्यादिः अस्ति तर्हि एतत् जोखिमं अधिकं भवति ।
• तंत्रिकासंपीडनम् : अस्य मुख्यकारणद्वयम् अस्ति । एकः गठिया। अन्यः हर्नियायुक्तः चक्रः । अस्माकं मेरुदण्डे कशेरुकयोः मध्ये उपास्थिनिर्मितः चक्रः बहिः उदग्रः भूत्वा तस्मात् गच्छन्तं तंत्रिकां निपीडयति ।
• मेरुदण्डस्य संकोचनम् : यदा मेरुदण्डे यत्र मेरुदण्डः गच्छति तत्र स्थानं संकुचितं भवति, येन मेरुदण्डे दबावः भवति । एतेन पृष्ठवेदना, सायटिक तंत्रिकावेदना, पादस्य वा नितम्बस्य वा अधः विकीर्णा वेदना च भवितुम् अर्हति । पादस्य जडता, ज्वलनं, दुर्बलता वा अपि भवितुम् अर्हति ।
• अन्ये चिकित्सास्थितयः : अस्थिगठिया अथवा एन्किलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस इत्यादयः शोथयुक्ताः सन्धिस्थितयः पृष्ठवेदना, कठोरता च जनयितुं शक्नुवन्ति । स्पोण्डिलोलिस्थेसिस् इति एकः कशेरुकः अन्यस्य कशेरुकस्य उपरि अग्रे स्खलितः भवति । अन्ये चिकित्सास्थितयः यथा वृक्कपाषाणः, रेशेः वेदना, मेरुदण्डस्य अर्बुदः वा पृष्ठवेदनाम् अपि जनयितुं शक्नुवन्ति ।

पृष्ठवेदनायाः कृते गृहे किं कर्तुं शक्नुथ ?

वैद्यस्य दर्शनात् पूर्वं गृहे एव वेदना न्यूनीकर्तुं कानिचन सरलवस्तूनि प्रयतितुं शक्यन्ते ।

मुद्रायाः विषये सावधानाः भवन्तु।

भवन्तः यथा तिष्ठन्ति, उपविशन्ति, कार्यं कुर्वन्ति च तस्य पृष्ठवेदनायां महत् प्रभावः भवति । ऋजुतया उपविशतु, शिरः उपरि स्थापयतु। स्कन्धौ पुरतः कुब्जं मा कुब्जं न च पुरतः कण्ठं कुब्जयतु। यदि भवान् सङ्गणकस्य पुरतः कार्यं करोति तर्हि कुर्सीतः उत्थाय अर्धघण्टे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं शरीरं प्रसारयन्तु, किञ्चित् परिभ्रमन्तु च ।

अस्माकं निद्रास्थानं परिवर्तयामः।

भवतः निद्राभ्यासेषु अल्पः परिवर्तनः अपि महतीं उपशमं दातुं शक्नोति ।

• यदि भवन्तः पार्श्वे एव निद्रां कुर्वन्ति तर्हि : पादौ किञ्चित् वक्षःस्थलं प्रति नमयित्वा जानुयोः मध्ये तकिया स्थापयन्तु । एतेन मेरुदण्डः, नितम्बः च संरेखितः भवति, पृष्ठे दबावः न्यूनीकरिष्यते ।
• यदि भवन्तः पृष्ठे निद्रां कुर्वन्ति तर्हि : जानुभ्यां अधः तकिया, कण्ठस्य कृते आरामदायकं तकिया च स्थापयन्तु। आवश्यकतानुसारं पृष्ठस्य वक्रस्य अधः (कटिस्य अधः एव) एकं लुलितं तौलिकां अपि स्थापयितुं शक्यते ।
• यदि त्वं उदरं सुप्तसि : एषा भवतः पृष्ठस्य कृते उत्तमः स्थितिः नास्ति । परन्तु यदि एतादृशं निद्रां कर्तव्यं भवति तर्हि नितम्बस्य, उदरस्य च अधः कृशं तकिया स्थापयन्तु । एतेन भवतः पृष्ठे दबावः न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

तापः शीतचिकित्सा च

उष्णजलेन सिक्तं कृत्वा पृष्ठस्य मांसपेशिनां शिथिलीकरणं भवति, वेदना न्यूनीकर्तुं च शक्यते । उष्णजलस्य पुटं, उष्णजलपुटं, उष्णस्नानं वा सहायकं भवितुम् अर्हति । १५-२० मिनिट् यावत् लेपयन्तु। केचन जनाः हिमपुटैः अपि उपशमं प्राप्नुवन्ति । एकं हिमपुटं तौल्येन वेष्टयित्वा प्रायः १५ निमेषान् यावत् वेदनायुक्ते क्षेत्रे लेपयन्तु ।

जूतानां विषये अपि चिन्तयतु।

उच्चपार्ष्णिपट्टिकाः अथवा पादयोः असहजाः जूताः धारयितुं भवतः गमनस्य स्वरूपं परिवर्तयिष्यति, पृष्ठे अनावश्यकं दबावं च जनयिष्यति । अतः समतलं, आरामदायकं जूताः धारयितुं प्रयतध्वम् .

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

व्यायामाः उपचाराः च

संशोधनेन ज्ञातं यत् केवलं शयने एव स्थातुं न अपितु पृष्ठवेदनायाः कृते यथाशक्ति सक्रियः भवितुं बहु उत्तमम् अस्ति ।

व्यायाम एवं शारीरिक चिकित्सा

पृष्ठवेदनायाः सर्वोत्तमः समाधानः व्यायामः एव । भवतः उदरस्य पृष्ठस्य च मांसपेशिनां (कोरस्नायुः) सुदृढीकरणं कुर्वन्ति व्यायामाः विशेषतया महत्त्वपूर्णाः सन्ति । एते मेरुदण्डस्य उत्तमं समर्थनं ददति ।

• पादचालनं, तरणं, स्थिरं द्विचक्रिकायाः ​​सवारी इत्यादीनि वस्तूनि उत्तमाः सन्ति ।
• योगः, पिलेट्स् इत्यादयः व्यायामाः वेदनाम् न्यूनीकर्तुं पृष्ठस्य लचीलतां च वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।

यदि ४-६ सप्ताहाधिकं यावत् वेदना वर्तते तर्हि भौतिकचिकित्सकस्य दर्शनं बहु सहायकं भवति । ते भवन्तं समुचितव्यायामान् शिक्षितुं शक्नुवन्ति, तथैव अल्ट्रासाउण्ड्, तापचिकित्सा इत्यादिभिः विषयैः वेदनानिवारणं दातुं शक्नुवन्ति ।

वेदनाशामकाः

यदा भवतः आकस्मिकवेदना भवति तदा भवन्तः औषधालये क्रेतुं शक्नुवन्ति वेदनाशामकानाम् उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतौ मुख्यप्रकारौ स्तः- १.

1. एनएसएआईडी (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): इबुप्रोफेन्, नैप्रोक्सेन् इत्यादीनि औषधानि अस्मिन् वर्गे सन्ति । एते वेदनाम् अपि च शोफं शोथं च न्यूनीकरोति ।

2. एसिटामिनोफेन् : पेरासिटामोल् एकः प्रकारः वेदनानिवारणम् अस्ति । यद्यपि वेदना न्यूनीकरोति तथापि शोथं न न्यूनीकरोति ।

तदतिरिक्तं सामयिकक्रीमम्, जेल्, पैच् च अस्थायीरूपेण राहतं दातुं शक्नुवन्ति ।

महत्त्वपूर्णम् : कस्यापि औषधस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः सर्वाधिकं सुरक्षितः, विशेषतः यदि भवतः अन्याः चिकित्सापरिस्थितयः सन्ति वा अन्यौ औषधानि सेवन्ते वा।

वजनं न्यूनीकरोति

यदि भवतः अतिभारः अस्ति तर्हि भवतः पृष्ठे बहु दबावः भवति । किञ्चित् वजनं न्यूनीकृत्य पृष्ठवेदनायाः महत्त्वपूर्णं निवृत्तिः भवति इति संशोधनेन ज्ञातम् |

कदा अवश्यं वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

सामान्यः पृष्ठवेदना प्रायः कतिपयेषु दिनेषु सप्ताहे वा गमिष्यति । परन्तु यदि भवन्तः निम्नलिखित लक्षणानाम् एकं लक्षणं अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं द्रष्टुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति . एतत् गम्भीरतरस्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति ।