शिशुगर्भधारणात् पूर्वं भवद्भिः ज्ञातव्यानि वस्तूनि (Pre-pregnancy Checklist)

शिशुस्य स्वप्नं सुन्दरं वस्तु अस्ति। परन्तु तस्य सुन्दरस्य स्वप्नस्य साकारीकरणात् पूर्वं अस्माभिः इदानीं स्वस्य सज्जीकरणं करणीयम् यत् अस्माकं गर्भस्य अन्तः तस्य लघुस्य कृते स्वस्थं, सुरक्षितं च वातावरणं निर्मातव्यम् |. एतत् दीर्घयात्रायाः पूर्वं कारस्य सम्यक् परीक्षणं कृत्वा अस्माकं सर्वं आवश्यकं सज्जीकर्तुं इव अस्ति । अतः, यदि भवान् अद्यापि गर्भवती नास्ति चेदपि, स्वस्थशिशुस्य कृते स्वशरीरं सज्जीकर्तुं भवान् अधुना बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नोति . पदे पदे एतत् सज्जीकरणं कथं करणीयम् इति पश्यामः।

प्रथमं कार्यं : वैद्यं पश्यन्तु !

आम्, बालगर्भधारणानन्तरं नियमितरूपेण वैद्यं द्रष्टव्यं भविष्यति । परन्तु पूर्वं चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पूर्वं गर्भवती अपि अवश्यमेव एतत् कर्तव्यम् । यतः, भवतः केचन स्वास्थ्यसमस्याः (उदाहरणार्थं मधुमेहः, उच्चरक्तचापः) बालस्य गर्भधारणं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति । अपि च, केषाञ्चन चिकित्सापरिस्थितीनां गर्भधारणं जोखिमपूर्णं भवितुम् अर्हति । अतः तानि सर्वाणि वस्तूनि नियन्त्र्य अस्माभिः एतस्याः यात्रायाः आरम्भः करणीयः .

वैद्यः प्रथमं भवतः भवतः सहभागिनः च सम्पूर्णस्य चिकित्सा-इतिहासस्य विषये चर्चां करिष्यति। तदनन्तरं ते केचन चिकित्सापरीक्षाः कुर्वन्ति यत् भवतः द्वयोः अपि एतादृशी चिकित्सास्थितिः नास्ति यत् भवतः गर्भधारणक्षमता वा भवतः गर्भधारणं वा प्रभावितं कर्तुं शक्नोति

टीकानां विषये अपि अवगताः भवन्तु।

अधुना भवतः टीकाकरणानाम् अद्यतनीकरणस्य उत्तमः समयः अस्ति। केचन टीकाः, यथा खसरा-मम्प्स्-रुबेला (MMR) टीका, चेचक (वैरिसेला) टीका च गर्भावस्थायां न अनुशंसिताः यदि भवान् एतेषु एकं टीकं प्राप्तवान् तर्हि गर्भधारणस्य प्रयासात् पूर्वं न्यूनातिन्यूनं २८ दिवसान् प्रतीक्षितुं वैद्याः अनुशंसन्ति । अतः, भवतः वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यत् भवन्तः इदानीं के टीकाः प्राप्तव्याः, गर्भावस्थायां के के टीकाः प्राप्तव्याः (यथा कासस्य Tdap टीका)।

महत्त्वपूर्णा जीवनशैली परिवर्तते

स्वस्थं शिशुं गर्भधारणार्थं भवता कतिपयानि आदतयः सर्वथा परित्यक्तव्यानि भविष्यन्ति । एते भवतः भवतः सहचरस्य च कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति।

धूम्रपानं मद्यं च विदां कुरुत।

गर्भावस्थायां धूम्रपानं, मद्यपानं च सर्वथा न हितकरं इति भवन्तः सम्भवतः पूर्वमेव जानन्ति । एताः आदतयः न केवलं शिशुस्य विकासे बाधां जनयन्ति, अपितु भविष्ये बालस्य स्वास्थ्यसमस्याः अपि जनयन्ति ।

यदि एताः आदतयः निवारयितुं साहाय्यं आवश्यकं भवति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु ।

कैफीनस्य उपयोगं सीमितं कुर्वन्तु।

प्रतिदिनं द्वयोः कपयोः अधिकं काफीं वा पञ्च डिब्बा सोडा (प्रायः २५० मिलीग्राम कैफीन) पिबन् अपि शिशुगर्भधारणे बाधां जनयितुं शक्नोति । गर्भपातस्य अपि जोखिमं वर्धयति । इदानीं कैफीनस्य न्यूनीकरणस्य अन्यः लाभः अपि अस्ति । गर्भस्य आरम्भिकसप्ताहेषु भवन्तः यत् उदरेण अनुभवन्ति तदपि भवतः कैफीन विना गन्तुं कष्टं न भविष्यति ।

स्वस्थस्य शिशुस्य कृते स्वस्थः आहारः!

सन्तुलितः आहारः एव भवतः शरीरं स्वस्थं स्थापयितुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति । एतत् भवतः बालस्य स्वस्थविकासाय अत्यावश्यकम् अस्ति।

1. स्वस्य थालीयाः पालनं कुरुत।

संसाधित, जंकफूड्, रिक्तकैलोरीयुक्तानि खाद्यानि च दूरं स्थातुं एषः एव उत्तमः समयः । दैनिकभोजने फलानि, शाकानि, फलानि, साकं धान्यं, कृशप्रोटीनम् च समावेशयन्तु ।सम्यक् मिश्रयन्तु। गर्भावस्थापूर्वं निर्वाहितः एषः स्वस्थः आहारः गर्भावस्थायां भवितुं शक्नुवन्तः गर्भावस्थायाः मधुमेहात् अपि रक्षणाय सहायकः भवति ।

2. फोलिक अम्लं ग्रहीतुं न विस्मरन्तु!

एतत् अवश्यं कर्तव्यम् अस्ति . फोलिक अम्लम् एकं बी विटामिनम् अस्ति । हरितशाकेषु फलेषु च प्राकृतिकरूपेण दृश्यते । शिशुस्य मस्तिष्कं मेरुदण्डं च प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति जन्मदोषान् निवारयितुं फोलिक-अम्लम् अत्यावश्यकम् ।

यदि भवतः पूर्वं जन्मदोषयुक्तः बालकः अभवत् तर्हि भवतः वैद्यः फोलिक-अम्लस्य अधिकमात्रायां अनुशंसितुं शक्नोति ।

3. स्वस्य वजनं नियन्त्रयन्तु।

अधिकवजनेन गर्भावस्थायां जटिलतायाः जोखिमः वर्धते, यथा गर्भावस्थायाः मधुमेहः , उच्चरक्तचापस्य स्थितिः प्रीक्लैम्पसिया च गर्भधारणं वजनं न्यूनीकर्तुं सर्वोत्तमः समयः नास्ति । अतः यदि भवान् वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छति तर्हि एषः एव उत्तमः समयः ।

तदतिरिक्तं मनसि स्थापयितुं कतिपयानि वस्तूनि

भवन्तः यत् औषधं सेवन्ते तस्य विषये वैद्यं वदन्तु।

भवान् औषधं सेवते वा, औषधं, विटामिनं, आयुर्वेदिकं, ओषधीयौषधं वा सेवते वा, भवान् सेवमानानां सर्वेषां औषधानां विषये स्वचिकित्सकं सूचयितुं अत्यावश्यकम् केचन औषधाः अजन्मशिशुं प्रति दुष्प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

समुद्रीभोजनस्य चयनं कुर्वन् सावधानाः भवन्तु।

भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात् यत् पारायुक्ताः मत्स्याः गर्भावस्थायां भवतः कृते दुष्टाः भवन्ति । परन्तु भवतः शरीरात् पारस्य निर्गमनाय एकवर्षपर्यन्तं समयः भवितुं शक्नोति । अतः इदानीं सावधानता एव श्रेयस्करम्। सप्ताहे द्विवारं मत्स्यभोजनं सुष्ठु, परन्तु टाइलफिश, टाइलफिश, मकर इत्यादिभ्यः बृहत् मत्स्येभ्यः दूरं तिष्ठन्तु । लघुमत्स्याः (उदा. मकरः, सार्डिन्) श्रेष्ठाः भवन्ति ।

व्यायामं आरभत।

व्यायामः न केवलं भवतः स्वस्थं वजनं स्थापयितुं साहाय्यं करोति, अपितु भवतः शरीरं भवतः शिशुं प्रसवार्थं आवश्यकं बलं लचीलतां च दातुं साहाय्यं करोति । भवन्तः प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् पादचालनम् इव सरलेन किमपि आरभुं शक्नुवन्ति।

मानसिकतया शारीरिकतया च सज्जता

शिशुः भवितुं जीवने आशीर्वादः अस्ति। तत्सह भवतः सम्पूर्णं जीवनं परिवर्तते। भवतः कार्यात् आरभ्य भवतः वित्तप्रबन्धनपर्यन्तं भवतः सहभागिनः च सम्बन्धः यावत् सर्वं प्रभावितं करोति । एतत् सर्वं पूर्वमेव वक्तुं तदनुसारं योजनां च कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवन्तः स्ववैद्येन सह एतस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्ति तर्हि सः भवन्तं उत्तमं उपदेशं दातुं शक्नोति।