ڇا توهان وٽامن ۽ سپليمينٽس استعمال ڪندا آهيو؟ انهن شين کي ضرور ڄاڻو!

اڄڪلهه، اسان سڀ مصروف آهيون، صحيح؟ تنهن ڪري، هن مصروف زندگي سان، متوازن غذا کائڻ تمام ڏکيو ٿي ويو آهي. ان ڪري، ڪيترائي ماڻهو ڏينهن جي شروعات ۾ وٽامن جي گولي يا ڪجهه سپليمينٽ وٺڻ جا عادي آهن. ڪجهه سوچين ٿا ته اهو انهن کي بيمارين کان بچائي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا سوچين ٿا ته اهو جسم کي سٺي توانائي ۽ زندگي ڏئي ٿو. اهي وٽامن ۽ سپليمينٽس اصل ۾ ڇا آهن؟ ڇا اسان کي واقعي انهن جي ضرورت آهي؟ اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.

اهي وٽامن ۽ سپليمينٽس ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، وٽامن اهي غذائي جزا آهن جيڪي اسان جي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ تمام گهٽ مقدار ۾ گهرجن. اسان عام طور تي اهي انهن کاڌي مان حاصل ڪندا آهيون جيڪي اسان کائيندا آهيون.

سپليمينٽس اهي شيون آهن جيڪي گولي، مائع، يا پائوڊر جي صورت ۾ اينديون آهن جن ۾ وٽامن، معدنيات ، يا ٻنهي جو ميلاپ هوندو آهي. اهي اسان جي غذا ۾ خال ڀرڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ٿينديون آهن جڏهن اسان کي گهربل غذائي اجزا ڪافي نه ملندا آهن. ڪجهه ماڻهو روزانو ملٽي وٹامن وٺندا آهن، جڏهن ته ٻيا صرف هڪ اهڙو وٺندا آهن جنهن ۾ اهي سمجهندا آهن ته انهن ۾ خاص طور تي گهٽتائي آهي، جهڙوڪ آئرن .

سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ جيڪي شيون توهان کي ڄاڻڻ گهرجن!

ڪنهن به وٽامن يا سپليمينٽ استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي . جڏهن توهان هن سان ڳالهايو ٿا، ته توهان هن کان اهي سوال پڇي سگهو ٿا. اهو توهان کي واضح سمجھ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

سپليمنٽس جي حفاظت بابت محتاط رهو.

هتي هڪ ڳالهه سمجهڻ تمام ضروري آهي. نسخي جي دوائن جي برعڪس، سپليمنٽس مارڪيٽ ۾ اچڻ کان اڳ حفاظت ۽ اثرائتي لاءِ سختي سان ضابطو نه آهن. تنهن ڪري، توهان کي ڪجهه چونڊڻ وقت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

پر ياد رکو، جڏهن ته اهي غذائي جزا اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهن، انهن مان ڪجهه جيڪڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ورتا وڃن ته تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهن ٿا . خاص طور تي چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن .توهان کي وٽامن اي ، ڊي، اي ۽ ڪي سان تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان انهن مان پنهنجي جسم جي ضرورت کان وڌيڪ وٺو ٿا، ته اهي توهان جي جسم مان آساني سان خارج نه ٿيندا. ان جي بدران، اهي اسان جي جگر ۽ چربی جي ٽشوز ۾ جمع ٿي ويندا آهن، ۽ وقت سان گڏ، اهي جسم لاءِ زهر بڻجي سگهن ٿا.

ان کان علاوه، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهن. انهن جون مثالون وٽامن سي ۽ بي وٽامن آهن. جيڪڏهن توهان انهن مان تمام گهڻو وٺو ٿا، ته جسم ان جي ضرورت مطابق مقدار وٺندو آهي ۽ باقي پيشاب ۾ خارج ڪندو آهي. تنهن ڪري، زهر جو خطرو گهٽ هوندو آهي، پر جسم ۾ گهٽتائي آساني سان ٿي سگهي ٿي.

ڪنهن کي وٽامن ۽ سپليمينٽس استعمال نه ڪرڻ گهرجن؟

وٽامن ۽ سپليمينٽس ڪجهه خاص صحت جي حالتن وارن ماڻهن لاءِ سٺو خيال نه آهن. ان کان علاوه، ڪجهه سپليمينٽس ٻين دوائن جي اثرائتي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. تنهن ڪري ڪو به فيصلو ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . انهن ماڻهن کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي:

• حاملہ يا کير پياريندڙ مائرون: ڪجهه سپليمينٽس اڻ ڄاول ٻار لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. حمل دوران، صرف ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل ۽ خاص طور تي ان وقت لاءِ تيار ڪيل پيدائش کان اڳ وٽامن جي ضرورت هوندي آهي.
• ڪجهه دوائون وٺندڙ ماڻهو: دل جون دوائون، ڊائيورٽيڪس، رت پتلا ڪندڙ، ايسپرين، اميونوسپريسنٽس، ۽ اسٽيرائيڊ جهڙيون دوائون وٺندڙ ماڻهن کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي. اهي سپليمنٽس سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿا ۽ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا.
• سرجري ڪرائيندڙ ماڻهو: ڪجهه سپليمنٽس خطرناڪ پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ سرجري دوران يا بعد ۾ گهڻو رت وهڻ.
• ڪينسر جا مريض يا علاج هيٺ: ڪجهه سپليمنٽس ڪينسر جي سيلن کي وڌائڻ يا ڪينسر جي علاج جي اثرائتي کي گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

سپليمينٽ خريد ڪرڻ وقت هن تي غور ڪريو

جيڪڏهن توهان سپليمينٽ خريد ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته انهن شين کي ذهن ۾ رکو.

• سائنسي ثبوتن جي ڳولا ڪريو: پرڪشش اشتهارن کان بيوقوف نه بڻجو جيئن ته "هي بيمارين جو علاج ڪري ٿو"، "هي سڀ قدرتي آهي"، "توهان کي پنهنجا پئسا واپس ملندا". معلوم ڪريو ته ڇا واقعي پراڊڪٽ تي سائنسي تحقيق ڪئي وئي آهي.
• جيڪڏهن اهو سچ هجڻ لاءِ تمام سٺو آهي، ته شايد اهو نه آهي: ڪنهن به پراڊڪٽ بابت ٻه ڀيرا سوچيو جيڪو رات جو معجزاتي نتيجا ڏيڻ جي دعويٰ ڪري ٿو.
• معيار جا سرٽيفڪيٽ ڏسو:جيڪڏهن ممڪن هجي ته، بين الاقوامي طور تي تسليم ٿيل معيار جي سرٽيفڪيشن سان پراڊڪٽس چونڊيو جهڙوڪ 'NSF انٽرنيشنل' ۽ 'يو ايس فارماڪوپيا (يو ايس پي'). انهن جو مطلب آهي ته جيڪو ليبل تي آهي اهو اصل ۾ بوتل جي اندر آهي.
• غير منظم شين کان خبردار رهو: غير منظم شيون، خاص طور تي جيڪي ٻاهرين ملڪن مان درآمد ڪيون وينديون آهن، انهن ۾ اهڙا مادا شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي جسم لاءِ نقصانڪار ۽ زهريلا هوندا آهن.

وٽامن کي صحيح طريقي سان ڪيئن ذخيرو ڪجي؟

هڪ دفعو توهان وٽامن جي بوتل گهر آڻيو، ان کي صحيح طرح سان ذخيرو ڪرڻ پڻ تمام ضروري آهي.

• سٺي جاءِ تي ذخيرو ڪريو: وٽامن کي هميشه اونداهي، ٿڌي، سڪل جاءِ تي ذخيرو ڪريو. انهن کي وڌيڪ نمي واري هنڌن تي ذخيرو ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ غسل خانو.
• ٻارن کان پري رکو: هي تمام ضروري آهي. ان کي هميشه ڪنهن اوچي جاءِ تي يا بند ٿيل الماري ۾ ٻارن جي پهچ کان پري رکو .
• ختم ٿيل شيون اڇلائي ڇڏيو: وٽامن جي بوتلن تي ختم ٿيڻ جي تاريخ چيڪ ڪريو. ختم ٿيل وٽامن استعمال ڪرڻ کان سواءِ اڇلائي ڇڏيو.

آخرڪار، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به وٽامن يا سپليمينٽس وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن يا ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو. سڀئي شيون هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن، ۽ ڪجهه خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون.