ڇا اسان پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) بابت ڳالهائينداسين؟

تصور ڪريو ته توهان هڪ اهڙي صدمي واري واقعي جو تجربو ڪيو آهي جيڪو توهان اڳ ڪڏهن به نه ڪيو آهي. اهو هڪ وڏو ڪار حادثو، قدرتي آفت، يا ڪنهن پياري جي اوچتو موت ٿي سگهي ٿو. واقعي کان پوءِ، توهان شايد پريشان، پريشان ۽ پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان ان واقعي کي بار بار محسوس ڪري سگهو ٿا، جيئن اهو واقعي ٻيهر ٿي رهيو هجي. هي اهو آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) سڏيو ويندو آهي. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري ان کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.

صرف PTSD ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، PTSD هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن کي سخت، صدمي واري واقعي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ پيدا ٿيندي آهي. هي واقعو زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو، يا ان جو توهان جي جسماني ۽ ذهني ڀلائي تي اهم اثر پيو هجي. PTSD ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، ننڍڙن ٻارن کان وٺي بالغن تائين.

پي ٽي ايس ڊي سان هڪ شخص صدمي واري واقعي سان لاڳاپيل شديد، پريشان ڪندڙ خيالن ۽ جذبات جو تجربو ڪندو آهي. اهو واقعو ٿيڻ کان پوءِ به گهڻي وقت تائين جاري رهي سگهي ٿو. پي ٽي ايس ڊي دٻاءُ سان لاڳاپيل علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• مسلسل پريشاني ( پريشاني )، اداس ( ڊپريشن )، يا ڏوهه يا شرم محسوس ڪرڻ.
• اهڙو محسوس ٿيڻ ته واقعي ٻيهر ٿي رهيو آهي (فليش بيڪ) يا ان بابت خوفناڪ خواب ڏسڻ.
• ان واقعي سان لاڳاپيل جڳهن، شين ۽ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ.

اهي علامتون تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان جي روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

صدمي وارو واقعو ڇا آهي؟

صدمو ، يا خطرناڪ واقعو، ڪا به اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي بقا يا حفاظت کي سنجيده خطرو بڻائي ٿي. اهو هڪ واحد واقعو نه هجڻ گهرجي (جهڙوڪ هڪ ڀيرو ڪار حادثو). اهو هڪ ڊگهي مدت جو صدمو پڻ ٿي سگهي ٿو. جنگ جي وقت ۾ رهڻ يا گهريلو تشدد جو تجربو ڪرڻ جهڙين شين بابت سوچيو.

۽، هي صدمو توهان سان سڌو سنئون ٿيڻ ضروري ناهي. توهان شايد پنهنجي اکين سان ڪو خوفناڪ واقعو ڏٺو هوندو. يا، توهان کي اهو ڄاڻڻ کان پوءِ PTSD ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ويجهو ڪنهن سان ڪجهه خراب ٿيو آهي .

هتي خطرناڪ واقعن جا ڪجهه مثال آهن:

• سنگين حادثا (مثال طور، هڪ سنگين ڪار حادثو).
• هڪ سنگين جسماني زخم يا اوچتو سنگين بيماري.
• جنگ۽ فوجي تڪرار (اسان جي ملڪ ۾ ماڻهن کي پڻ هن جو تجربو آهي).
• قدرتي آفتون (مثال طور سونامي، زلزلو، ٻوڏ ، جهنگلي باهه).
• جسماني تشدد .
• زباني بدسلوڪي (مسلسل ڊانٽ، ڌمڪيون).
• جنسي حملو يا زيادتي.
• اسڪول ۾ يا ڪم جي جڳهه تي بدمعاشي.
• ڪنهن پياري جي اوچتو موت.

ڇا PTSD جا ڪي قسم آهن؟

ها، ٻہ ٻيون حالتون آهن جيڪي PTSD سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن.

• ايڪيوٽ اسٽريس ڊس آرڊر: هي هڪ مختصر مدت جي ذهني خرابي آهي جيڪا ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ پهرين مهيني اندر ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، جيڪڏهن علامتون چار هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون، ته اهو PTSD ٿي سگهي ٿو.
• ڪمپليڪس پي ٽي ايس ڊي (سي پي ٽي ايس ڊي): هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين ڪنهن صدمي جو شڪار رهو ٿا. مثال طور، ٻار جي حيثيت ۾ بار بار جسماني يا جنسي زيادتي، ڊگهي گهريلو تشدد، يا جنگ. سي پي ٽي ايس ڊي وارن ماڻهن کي عام طور تي پي ٽي ايس ڊي جي علامتن کان علاوه جذبات کي منظم ڪرڻ ، پاڻ بابت سوچڻ ۽ ٻين سان تعلق رکڻ ۾ اهم مسئلا هوندا آهن.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

پي ٽي ايس ڊي هڪ تمام عام بيماري آهي. 5٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ جيڪي ماڻهو ڪنهن صدمي واري واقعي جو تجربو ڪن ٿا انهن ۾ پي ٽي ايس ڊي پيدا ٿئي ٿو. ان جو مطلب آهي ته اهو هر ڪنهن سان نه ٿيندو آهي، پر اهو ماڻهن جي هڪ وڏي تعداد کي متاثر ڪري ٿو.

PTSD جون علامتون ڇا آهن؟

ڊاڪٽر لاءِ PTSD جي تشخيص ڪرڻ لاءِ، علامتون هڪ مهيني کان وڌيڪ عرصي تائين رهڻ گهرجن. ان کان علاوه، علامتون توهان کي وڏي پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون يا توهان جي روزاني ڪم ۾ مداخلت ڪن ٿيون.

PTSD جي علامتن کي چار مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:

1. مداخلت ڪندڙ خيال ۽ تجربا (دخل اندازي جون علامتون)

ان جو مطلب اهو آهي ته اهو خوفناڪ واقعو توهان جي ذهن ۾ بار بار ايندو رهي ٿو.

• واقعي جي مسلسل، بي قابو يادگيري. اهو ان وقت جي واقعن کي بار بار ڏسڻ وانگر آهي جيئن ڪنهن فلم ۾.
• خوفناڪ خواب ڏسڻ، خاص طور تي واقعي سان لاڳاپيل خواب.
• فليش بيڪ تڏهن ٿيندا آهن جڏهن توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته واقعي واقعي ٻيهر ٿي رهيو آهي. اهو تمام واضح آهي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ان وقت اتي آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان ان کي خوشبو به ڏئي سگهو ٿا، يا ٻڌي سگهو ٿا.

2. بچاءُ جون علامتون

ان ۾ هر شيءِ کان ممڪن حد تائين پري رهڻ جي ڪوشش شامل آهي جيڪا توهان کي ان خوفناڪ واقعي جي ياد ڏياري ٿي.

• واقعي سان لاڳاپيل ماڻهن، جڳهن، سرگرمين، شين ۽ حالتن کان پاسو ڪرڻ. مثال طور، توهان شايد ان رستي تي وڃڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا جتي حادثو ٿيو هو.
• مان ان واقعي بابت سوچڻ ۽ ياد ڪرڻ کان پاسو ڪريان ٿو.
• توهان ٻين سان ڳالهائڻ کان پاسو ڪندا آهيو ته ڇا ٿيو يا توهان ان بابت ڪيئن محسوس ڪيو.

3. سوچ ۽ مزاج ۾ تبديليون

هي دنيا کي ڏسڻ جي انداز ۾، توهان جي پنهنجي باري ۾ سوچڻ جي انداز ۾، ۽ توهان جي محسوس ڪرڻ جي انداز ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

• مسلسل خوف، گهٻراهٽ، ڪاوڙ، ڏوهه ، يا شرم.
• انهيءَ خوفناڪ واقعي جا اهم حصا وساريا پيا وڃن.
• پاڻ يا ٻين بابت مسلسل منفي ۽ بگڙيل خيال ۽ جذبات. توهان شايد اهڙيون شيون سوچي سگهو ٿا، "مان غلط آهيان،" "ڪنهن تي به اعتبار نٿو ڪري سگهجي."
• ڪنهن واقعي جي سبب يا نتيجن جو غلط اندازو لڳائڻ ۽ پاڻ کي يا ٻين کي الزام ڏيڻ.
• ٻين کان الڳ ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ .
• جيڪي شيون اڳ خوشيون آڻينديون هيون، اهي هاڻي ڪا به خوشي نه ٿيون ڏين.
• مثبت جذبات محسوس ڪرڻ جي ناڪامي. اهو لڳي ٿو ته توهان خوشي ۽ پيار جهڙيون شيون محسوس نٿا ڪري سگهو.

4. جوش ۽ رد عمل ۾ تبديليون

هن ۾، توهان جو جسم مسلسل "چونڊيل" آهي، ننڍين ننڍين شين تي به رد عمل ظاهر ڪري ٿو.

• چڙچڙو ۽ جلدي ڪاوڙ.
• لاپرواهي سان ڪم ڪرڻ ۽ اهڙي طريقي سان جيڪو پاڻ کي نقصان پهچائي (مثال طور، تمام تيز گاڏي هلائڻ، تمام گهڻو شراب پيئڻ).
• پنهنجي آس پاس جي ماحول بابت تمام گهڻو هوشيار رهڻ (هائپر ويجيلنس). خطري کان مسلسل ڊڄڻ.
• ٿورو شور توهان کي ٽپو ڏئي ٿو.
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي يا سمهڻ جي قابل نه هجڻ.

جڏهن ننڍڙن ٻارن ۾ PTSD پيدا ٿئي ٿو ته ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن ننڍڙن ٻارن ۾ PTSD پيدا ٿئي ٿو، ته انهن کي لفظن ۾ اهو بيان ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ته اهي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن. يا شايد انهن ڪو اهڙو صدمو محسوس ڪيو هجي جنهن بابت توهان کي خبر نه هجي. اهي بيچين، بيچين، يا ڌيان ڏيڻ يا ترتيب سان ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

اهي علامتون ڪڏهن ڪڏهن ڌيان جي گهٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) نالي هڪ حالت سان مونجهارو ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ اهي علامتون آهن، ته اهو ضروري آهي ته هڪ ماهر (مثال طور، هڪ ٻار جو نفسيات دان) کي ڏسو جيڪو PTSD جي تشخيص جو تجربو رکي ٿو.

پي ٽي ايس ڊي جا ٻيا ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟

پي ٽي ايس ڊي وارن ماڻهن کي انهن حالتن جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، ۽ اهي پي ٽي ايس ڊي جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا:

• مزاج جون خرابيون - مثال طور ڊپريشن.
• پريشاني جون خرابيون.
• جيتوڻيڪ اعصابي نظام سان لاڳاپيل بيماريون، جهڙوڪ ڊيمنشيا.
• مادي جي استعمال جي خرابي / شراب جي استعمال جي خرابي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، PTSD وارن ماڻهن ۾ خودڪشي جي سوچن ۽ ڪوششن جو خطرو وڌي ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار مايوس محسوس ڪري رهيو آهي، ته مهرباني ڪري اڪيلو نه رهو. فوري طور تي ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو، ڊاڪٽر کي ڏسو، يا سري لنڪا ۾ 1926 (سماتيري) جهڙي ايمرجنسي ذهني صحت جي هيلپ لائن تي ڪال ڪريو. مدد گهرڻ کان نه ڊڄو، توهان اڪيلا نه آهيو.

PTSD جو سبب ڇا آهي؟

حقيقت ۾، آبادي جو 61٪ ۽ 80٪ جي وچ ۾ پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ صدمي واري واقعي جو تجربو ڪندو. جڏهن ته، انهن سڀني کي PTSD نه ٿيندو. هن گروپ مان، 5٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ PTSD پيدا ٿيندو.

اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته ڪجهه ماڻهن ۾ PTSD ڇو پيدا ٿئي ٿو ۽ ٻيا ڇو نه ٿين ٿا، جيتوڻيڪ ساڳئي واقعي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ. بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته PTSD وارن ماڻهن ۾ ڪجهه نيورو ٽرانسميٽر ۽ هارمونز جي غير معمولي سطح هوندي آهي. انهن جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ پڻ تبديليون اچي سگهن ٿيون.

نيوروٽرانسميٽر ۽ هارمونز ۾ تبديليون

مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته PTSD وارن ماڻهن ۾، مسلسل دٻاءُ جي باوجود، "Cortisol" نالي هڪ هارمون جي عام يا گهٽ سطح ٿي سگهي ٿي (جنهن کي "اسٽريس هارمون" پڻ چيو ويندو آهي). انهن ۾ "Corticotropin-Releasing Factor - CRF" جي اعليٰ سطح پڻ هوندي آهي. هي "(CRF)" "Norepinephrine" نالي هڪ ڪيميائي جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿو. هي "(Norepinephrine)" اسان جي جسم جي "(جنگ يا ڀڄڻ)" جي ردعمل کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جو اهي شيون ٿين ٿيون:

• دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ.
• رت جو دٻاءُ وڌي ويو.
• وڌيل هوشياري ۽ تيز مزاجي.

ان کان علاوه، ڪجهه ٻين نيوروٽرانسميٽر سسٽم جي ڪم ۾ تبديليون ڏيکاريون ويون آهن، مثال طور:

• گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ (GABA)
• گلوٽاميٽ
• سيروٽونين

اهي سڀ اسان جي دماغن ۾ ننڍڙن قاصدن وانگر آهن، ۽ اهڙا مسئلا تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن انهن جو ڪم صحيح طريقي سان نه ڪيو ويندو آهي.

دماغ ۾ تبديليون

PTSD توهان جي دماغ جي ڪم ۽ بناوت ۾ ڪجهه تبديلين سان لاڳاپيل آهي:

• توهان جي دماغ جي ان حصي جو سائز جنهن کي "هپوڪيمپس" سڏيو ويندو آهي گهٽجي ويندو آهي. هي "هپوڪيمپس" هڪ اهم حصو آهي جيڪو اسان جي ترغيب، جذبات، سکيا ۽ ياداشت کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• ايمگڊالا (جيڪو اسان جي جذبات ۽ خوف جي ردعمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو) PTSD وارن ماڻهن ۾ تمام گهڻو سرگرم هوندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي ننڍين ننڍين شين بابت به تمام گهڻو ڊڄي ۽ پريشان ٿي ويندا آهن.
• ميڊيل پريفرنٽل ڪارٽيڪس (جيڪو ايميگڊالا ۾ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو) نالي حصو پڻ پي ٽي ايس ڊي وارن ماڻهن ۾ ننڍو ۽ گهٽ جوابدار مليو آهي.

جيتوڻيڪ اهو ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، سادو سچ اهو آهي ته PTSD صرف ذهن ۾ ڪا شيءِ ناهي، اهو اسان جي دماغ ۾ ڪيميائي ۽ ساخت جي تبديلين سان پڻ لاڳاپيل آهي.

ڪنهن کي PTSD ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

اهو پڪ سان چوڻ ناممڪن آهي ته ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ ڪير PTSD پيدا ڪندو، پر هيٺيان ماڻهو PTSD پيدا ٿيڻ جو امڪان ٿورو وڌيڪ آهن:

• خاص طور تي اهي جن ڪجهه سخت صدمو برداشت ڪيو آهي (مثال طور، فوجي سروس دوران سخت جنگ جو تجربو ڪرڻ، جنسي طور تي حملو ڪيو ويو).
• جيڪي ننڍپڻ ۾ صدمي کي منهن ڏيندا هئا.
• جيڪي ان واقعي ۾ جسماني طور تي زخمي ٿيا هئا.
• جن واقعي جي وقت سخت خوف، لاچاري، يا گهٻراهٽ جو تجربو ڪيو.
• جن کي ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ سماج، خاندان ۽ دوستن کان مناسب مدد نه ملي.
• جيڪي ڊگهي يا بار بار صدمي جو تجربو ڪري چڪا آهن.
• جيڪي اڳ ۾ ئي ٻين ذهني صحت جي مسئلن ۽/يا نشي جي استعمال ۾ مبتلا آهن.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي PTSD آهي؟

PTSD جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. ان جي بدران، هڪ ڊاڪٽر توهان کان پڇڻ کان پوءِ حالت جي تشخيص ڪندو:

• توهان جون علامتون.
• توهان جي طبي تاريخ.
• توهان جي ذهني صحت جي تاريخ.
• توهان جي سامهون آيل ڏکوئيندڙ واقعن بابت.

توهان کي واقعي بابت ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، توهان شايد ڪنهن قابل اعتماد شخص (خاندان جو ميمبر، دوست) کي ڊاڪٽر وٽ پاڻ سان گڏ آڻڻ چاهيو ٿا. اهو توهان کي آرام فراهم ڪندو ۽ توهان جي علامتن ۽ رويي ۾ تبديلين کي بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستي جي ذهني خرابين (DSM-5) ۾ معيار استعمال ڪندا آهن. سڀ کان تازو نسخو DSM-5-TR آهي. PTSD جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني تائين هيٺ ڏنل علامتن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ هجڻ گهرجي:

• گهٽ ۾ گهٽ هڪ مداخلت ڪندڙ خيال يا تجربو (دخل اندازي جي علامت).
• گهٽ ۾ گهٽ هڪ بچڻ جي علامت.
• سوچ ۽ مزاج ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه تبديليون.
• جسم ۽ ذهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه پريشان ڪندڙ تبديليون.

توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه رت جا ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان جي ڪجهه علامتن جو ڪو ٻيو جسماني سبب آهي.

PTSD لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

پي ٽي ايس ڊي جو مکيه علاج نفسياتي علاج يا ڳالهائڻ جو علاج آهي. خاص طور تي، هڪ قسم جو علاج جنهن کي ڪوگنيٽو بيهيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) سڏيو ويندو آهي تمام گهڻو اثرائتو آهي.

هي علاج هڪ تربيت يافته، لائسنس يافته ذهني صحت صلاحڪار طرفان فراهم ڪيو ويندو آهي.. اهو هڪ نفسياتي ماهر يا هڪ نفسياتيات دان ٿي سگهي ٿو. اهي توهان ۽ توهان جي خاندان کي مدد، تعليم ۽ رهنمائي فراهم ڪن ٿا، توهان کي سٺي زندگي گذارڻ ۽ توهان جي ذهني خوشحالي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

PTSD لاءِ ڪيترائي مخصوص CBT علاج آهن:

• سنجيدگي واري پروسيسنگ ٿراپي: هي هڪ علاج آهي جيڪو خاص طور تي PTSD لاءِ ٺاهيو ويو آهي. اهو ڏکوئيندڙ منفي جذبات (جهڙوڪ شرم ۽ ڏوهه) ۽ عقيدن کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي صدمي جي ڪري پيدا ٿين ٿا. اهو توهان کي ڏکوئيندڙ يادن ۽ جذبات سان منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
• اکين جي حرڪت کي ڊيسينسٽائيزيشن ۽ ري پروسيسنگ (EMDR) ٿراپي: هن طريقي ۾، توهان صدمي واري يادن کي پروسيس ڪرڻ دوران پنهنجون اکيون هڪ خاص طريقي سان حرڪت ڪندا آهيو. EMDR جو مقصد توهان کي صدمي يا ٻين دٻاءُ واري زندگي جي تجربن مان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. ٻين علاجن جي مقابلي ۾، EMDR هڪ نسبتاً نئون طريقو آهي. جڏهن ته، ڪيترن ئي ڪلينڪل تجربن مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو اثرائتو آهي ۽ ماڻهن کي ٻين طريقن جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• گروپ ٿراپي: ان ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي ساڳين صدمي وارن تجربن مان گذريا آهن ۽ هڪ آرامده، غير فيصلي واري ماحول ۾ پنهنجا تجربا ۽ احساس شيئر ڪرڻ لاءِ گڏ ٿين ٿا. جيئن ته PTSD جا چئلينج سڄي خاندان کي متاثر ڪري سگهن ٿا، خانداني علاج پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
• ڊگهي نمائش واري علاج: هن علاج ۾، توهان کي صدمي جي بار بار، تفصيلي تصويرن يا انهن شين جي سامهون آندو ويندو آهي جيڪي توهان جي علامتن کي محفوظ ۽ ڪنٽرول ٿيل انداز ۾ شروع ڪن ٿيون. اهو توهان کي پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ، ان کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ ان سان گڏ رهڻ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ٽراما-مرڪوز ڪوگنيٽو بيهيوئل ٿراپي (سي بي ٽي): هي علاج توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جو جسم ٽراما ۽ دٻاءُ جو جواب ڪيئن ڏئي ٿو. اهو توهان کي مشڪلاتي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ صلاحيتون سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ان ۾ ايڪسپوزر ٿراپي پڻ شامل آهي.

PTSD لاءِ دوا

في الحال، آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران پي ٽي ايس ڊي لاءِ خاص طور تي منظور ٿيل ڪا به دوا ناهي. تنهن هوندي، ڊاڪٽر پي ٽي ايس ڊي جي ڪجهه علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه دوائون لکي سگهن ٿا. مثال طور:

• اينٽي ڊپريسنٽس - جهڙوڪ سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انهبيٽرز (ايس ايس آر آءِ) يا سيروٽونين ۽ نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انهبيٽرز (ايس اين آر آءِ).
• پريشاني جي خلاف دوائون.

توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته اهي دوائون استعمال ڪرڻ گهرجن يا نه، ۽ ڪهڙيون استعمال ڪرڻ گهرجن. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به اهي دوائون استعمال نه ڪريو.

ڇا PTSD جو علاج ٿي سگهي ٿو؟ مستقبل ڇا آهي؟

PTSD جي اڳڪٿي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي. تاهم، اڪثر ڪيسن ۾، علاج توهان کي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. علاج سان، تقريبن 30 سيڪڙو ماڻهو مڪمل طور تي صحتياب ٿي ويندا آهن. ٻيا 40 سيڪڙو علاج سان تمام گهڻو بهتر ٿي ويندا آهن، پر ڪجهه هلڪيون علامتون باقي رهي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن لاءِ، پيارن جي مدد سان، PTSD جون علامتون وقت سان گڏ ختم ٿي وينديون آهن، جيتوڻيڪ پيشه ورانه علاج کان سواءِ.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مدد گهرجي ۽ علاج ڪرايو وڃي. پوءِ صحتياب ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا هوندا آهن.

ڇا PTSD کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، اسان هميشه ڪنهن صدمي واري واقعي کي ٿيڻ کان روڪي نٿا سگهون. تاهم، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان واقعي کان پوءِ وٺي سگهو ٿا ته جيئن PTSD جي ترقي کي روڪي سگهجي. انهن کي "حفاظتي عنصر" سڏيو ويندو آهي. هتي انهن مان ڪجهه آهن:

• واقعي کان پوءِ ٻين کان مدد وٺڻ (جهڙوڪ دوست ۽ ڪٽنب). اهو تحفظ جو احساس پيدا ڪري ٿو.
• ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جن کي توهان وانگر ساڳيو تجربو ٿيو آهي.
• حادثي جي صورت ۾ توهان ڪيئن عمل ڪيو ان بابت مثبت سوچڻ سکڻ.
• ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ صحتمند طريقي سان منهن ڏيڻ جي حڪمت عملين تي عمل ڪرڻ (مثال طور، ورزش ڪرڻ، اهڙا ڪم ڪرڻ جيڪي ذهن کي پرسکون ڪن، شراب جي مسئلن کي وسارڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران).
• جڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو تڏهن به، اثرائتو عمل ڪرڻ ۽ جواب ڏيڻ جي قابل هجڻ.
• ٻين جي مدد ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ صدمي وارو واقعو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، جهڙوڪ قدرتي آفت.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ باقاعدي طور تي پنهنجي ڊاڪٽر ۽/يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ تمام ضروري آهي . جيڪڏهن توهان جون علامتون وڌيڪ خراب ٿين ٿيون، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. شرمسار يا ڊڄو نه. هي توهان جي غلطي ناهي.

توهان کي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي خودڪشي ڪرڻ يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي رهيا آهن، ته هي هڪ تمام سنگين صورتحال آهي. اهڙي صورت ۾، مهرباني ڪري فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو، يا 1926 (Sumatiri) جهڙي ايمرجنسي ذهني صحت جي هيلپ لائن تي ڪال ڪريو.

ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ هڪ ڏکيو ڪم ٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو، PTSD هڪ قابل علاج حالت آهي. وقت سان گڏ، علاج سان، توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. علاج جي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ياد رکو، اهي هميشه توهان جي مدد ۽ مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ جذباتي پريشاني جو تجربو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن اهي پريشانيون برقرار رهن ۽ روزاني ڪم ۾ مداخلت ڪن، ته اهو PTSD ٿي سگهي ٿو.

• توهان اڪيلا نه آهيو: PTSD هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.
• هي توهان جي غلطي ناهي: ڪو به ماڻهو رضاڪارانه طور تي PTSD پيدا نٿو ڪري.
• مدد موجود آهي: اهڙا علاج موجود آهن جيڪي توهان کي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• ڳالهائڻ کان نه ڊڄو: پنهنجي جذبات بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪريو ٿا، جهڙوڪ ڊاڪٽر.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف ماڻهو هن جو تجربو ڪري رهيو آهي، مهرباني ڪري مدد طلب ڪريو. توهان جي ذهني صحت توهان جي جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي.

` PTSD، پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر، ڊپريشن، ٽراما، ذهني صحت، دٻاءُ، علاج