ڇا توهان جي ٽنگ جي اندرئين حصي ۾ به درد ٿئي ٿو؟ اچو ته (پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊنائٽس) ۽ (پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊن ڊسڪشن) بابت ڄاڻون!

اسان جا پير تمام ضروري شيون آهن جيڪي اسان سڄو ڏينهن استعمال ڪندا آهيون، اسان جي سڄي وزن کي سهارو ڏيندا آهن، صحيح؟ پر ڪڏهن ڪڏهن اهي پير ٿورو سور ٿي سگهن ٿا. ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان کي پنهنجي پير جي اندر، توهان جي ٽِڪي جي ويجهو درد آهي؟ شايد اهو درد تڏهن وڌي وڃي ٿو جڏهن توهان هلندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، يا ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو. ڪيترائي ماڻهو شايد ان تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن، اهو سوچيندا آهن ته، "اهو ڪجهه ڏينهن ۾ ٺيڪ ٿي ويندو." پر جيڪڏهن اهو جاري رهيو ته، اهو ٿورو وڌيڪ سنگين ٿي سگهي ٿو. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اهڙي ٽنگ جي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

پوسٽيرئر ٽبيئل ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊنائٽس پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊن جي سوزش يا سوجن آهي، جيڪو توهان جي پير جي آرچ کي سهارو ڏئي ٿو ۽ توهان جي ٽنگ کي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کي پوسٽيريئر ٽبيئلس ٽينڊن پڻ سڏيو ويندو آهي.

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ٽينڊن ڇا آهي. ٽينڊن هڪ مضبوط، رسي جهڙو ٽشو آهي جيڪو اسان جي عضون کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندو آهي. تنهن ڪري، پوسٽيريئر ٽيبيل ٽينڊن اسان جي هيٺين ٽنگ ۾ هڪ عضلات کي اسان جي ٽنگ جي اندر جي هڏن سان ڳنڍيندو آهي.

جڏهن هي ٽينڊن سوڄ ٿئي ٿو، ته توهان کي پنهنجي پير جي محراب سان، پنهنجي پير جي اندر، يا پنهنجي ٽِڪي ۾ درد ۽ تنگي محسوس ٿي سگهي ٿي. ٽينڊن جي هن سوزش کي طبي طور تي ٽينڊينائٽس سڏيو ويندو آهي. اهو مختصر مدت (شديد) يا ڊگهي مدت (دائمي) ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊينائٽس جاري رهي، يعني جيڪڏهن اهو ڊگهي عرصي تائين بغير شفا جي جاري رهي، ته ٽينڊن آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندو آهي ۽ ٽٽڻ شروع ڪندو آهي. اسان هن حالت کي ٽينڊينوسس سڏين ٿا. هي پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊينائٽس اهو آهي جيڪو پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊن ڊيسفڪشن (PTTD) نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي ٿو.

پوءِ پوسٽريئر ٽيبيل ٽينڊن ڊسڪشن (PTTD) ڇا آهي؟

پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊن ڊسڪشن (PTTD) تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٽينڊن ٽٽي پوندو آهي ۽ ڪمزور ٿي ويندو آهي پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊن جي دائمي ٽينڊينوسس جي ڪري، جنهن جو اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي. جڏهن ٽينڊن ڪمزور ٿي ويندو آهي، ته اهو هاڻي توهان جي پير جي محراب کي سهارو نٿو ڏئي سگهي.

ڇا توهان کي خبر آهي ته هي ڇا سبب آهي؟ توهان جا پير چٽا ٿيڻ شروع ٿين ٿا ۽ توهان جا ٽِڪا اندر جي طرف مڙڻ شروع ٿين ٿا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جا محراب ۽ ٽِڪا تمام ڪمزور آهن، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجيون هيل کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. جيڪڏهن هي حالت جاري رهي ته اهو آهستي آهستي خراب ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر هن حالت کي پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊن انسفيسيسي (PTTI) پڻ سڏين ٿا. PTTD ترقي پسند ڪلپسنگ فوٽ ڊيفارمٽي (PCFD) جو مکيه سبب آهي، هڪ حالت جيڪا اڳ ۾ بالغن جي حاصل ڪيل فليٽ فوٽ يا "گريل آرچ " جي نالي سان مشهور هئي.

تصور ڪريو، جڏهن توهان جي پير جو محراب ٽٽي پوي ٿو، ته توهان جي پير جي هلڻ جو طريقو زمين سان ٽڪرائجي ٿو، ۽ تنهن ڪري اهو وزن کڻڻ جو طريقو تبديل ٿي وڃي ٿو. اهو آخرڪار توهان جي پير جي ٻين حصن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، جهڙوڪ لئگامنٽس ۽ آخرڪار ڪارٽيليج.

هن حالت جا مرحلا ڪهڙا آهن؟ (پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊينوپيٿي جا مرحلا)

ڊاڪٽر توهان جي حالت جي لحاظ کان هن کي ڪيترن ئي مرحلن ۾ ورهائي ڇڏيندا آهن:

• اسٽيج 1: هي هلڪو ٽينڊونائٽس ۽/يا ٽينوسينووائٽس (ٽينڊون جي چوڌاري ميان جي سوجن) آهي. توهان جي ٽنگ جي بناوت ۾ ڪا خاص تبديلي ناهي. توهان اڃا تائين پنهنجي هيل کي مٿي ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي ائين ڪرڻ دوران ڪجهه درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
• مرحلو 2: هن مرحلي تي، توهان هاڻي پنهنجي هيل کي مٿي نه ٿا ڪري سگهو. ايڪس ري ڏيکاري ٿو ته توهان جو محراب ٽٽي پيو آهي، پر اهو اڃا تائين لچڪدار آهي ۽ سخت ناهي. توهان جا پير شايد ٿورو ٻاهر نڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن. (ڊاڪٽر هن کي "تمام گهڻا پير" جي نشاني سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته جڏهن توهان پنهنجي پير کي پوئتي کان ڏسندا آهيو، ته توهان عام طور تي توهان جي پيرن کان وڌيڪ پير ڏسي سگهو ٿا.)
• مرحلو 3: هاڻي تائين توهان جو محراب مڪمل طور تي ٽٽي چڪو آهي ۽ سخت ٿي چڪو آهي. توهان جا پير ۽ هيل ٻئي ٻاهر ڏانهن اشارو ڪري رهيا آهن. توهان کي شايد توهان جي پير جي پوئين حصي ۾ سب ٽيلر جوائنٽ ۾ گٿريت جا نشان پڻ نظر اچي رهيا آهن.
• مرحلو 4: مٿي ڏنل سڀئي علامتون هن مرحلي تي موجود آهن. ايڪس ري پڻ ڏيکاري ٿو ته توهان جي ٽِڪي ۾ ڊيلٽائڊ ليگامينٽ ۽ ٽيلس هڏي پنهنجي جاءِ تان هٽي وئي آهي. توهان کي شايد توهان جي ٽِڪي جي جوڙ ۾ گٿريت جون نشانيون به هجن.

علامتون ڇا آهن؟

جڏهن توهان کي پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊنائٽس هوندو آهي، ته توهان کي ٽينڊن جي رستي تي درد محسوس ٿيندو آهي، جيڪو ٽِڪڻ جي پوئين حصي کان شروع ٿي ٽنگ جي اندر تائين هلندو آهي، آرچ جي سامهون هڏن جي پوئين حصي تائين.

هي درد خاص طور تي هلڻ، ڊوڙڻ، يا ڏاڪڻين تي چڙهڻ جهڙين سرگرمين دوران يا بعد ۾ محسوس ڪري سگهجي ٿو. شروعات ۾، درد وقفي وقفي سان ٿي سگهي ٿو. پر جيئن حالت خراب ٿيندي آهي، درد وڌيڪ بار بار ٿي سگهي ٿو.

پوسٽريئر ٽبيل ٽينڊينائٽس جون ٻيون علامتون شامل ٿي سگھن ٿيون:

• ٽينڊن سان گڏ سوڄ، خاص طور تي ٽِڪي جي اندرئين پاسي.
• هٿ سان دٻائڻ سان درد، خاص ڪري ٽنگ کي موڙڻ وقت.
• ٽنگ يا ٽِڪي ۾ ڪمزوري جو احساس، خاص طور تي جڏهن "ڌڪو ڏيڻ".

جڏهن ٽينڊونائٽس ٽينڊينوسس ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، ته توهان کي پنهنجي ٽنگ کي استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي، ۽ درد پکڙجي سگهي ٿو. آخرڪار، توهان پنهنجي ٽنگ ۾ جسماني تبديليون محسوس ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

• محراب جو ٽٽڻ (چٽو پير).
• ٽِڪو اندر ڏانهن لڙڪي رهيو آهي.
• ايڙهي ۽/يا پير جو ٻاهر مڙڻ.

اهي پوسٽريئر ٽيبيل ٽينڊن ڊسڪشن (PTTD) جون علامتون آهن.

ان جا ڪهڙا سبب آهن؟ (پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊينائٽس جا سبب)

زخم عام طور تي ٽينڊونائٽس جو مکيه سبب هوندا آهن. جڏهن ٽنگن ۾ ٽينڊونائٽس جي ڳالهه اچي ٿي، ته بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جون زخمون سڀ کان وڌيڪ عام آهن. اسان سڀ، ڇا اسان رانديگر آهيون يا نه، هر وقت پنهنجين ٽنگن جو استعمال ڪندا آهيون.

جڏهن ڪو به ٽينڊن گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي، ته اهو دٻاءُ ۾ اچي ويندو آهي، جنهن جي ڪري نازڪ فائبرن ۾ ننڍڙا ڳوڙها پيدا ٿيندا آهن. انهن کي شفا ڏيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. سوجن هڪ نشاني آهي ته اهو شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. پر جيڪڏهن توهان ان کي شفا ڏيڻ جو موقعو نه ڏيو، ته اهو شفا نه ڏيندو.

ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو پوئين ٽبيل ٽينڊن اوچتو زخم جي ڪري ڦاٽي سگهي ٿو (شديد زخم)، جهڙوڪ راندين جو حادثو يا مروڙي ٽِڙي. جيڪڏهن هي ڦاٽي مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿئي، ته عارضي سوزش (شديد سوزش) دائمي بڻجي سگهي ٿي.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان وٽ غير معمولي هلڻ جي چال آهي، ته اهو ٽينڊن تي بار بار دٻاءُ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پير اندر يا ٻاهر مڙي ٿو، يا جيڪڏهن توهان جا پير فليٽ يا اوچا محراب آهن، ته پوءِ به عام طور تي هلڻ ٽينڊن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.

خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

اهڙا ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي توهان جي ٽينڊن ۾ دٻاءُ ۽ سوجن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• اڳئين سرجري يا زخمن جي ڪري ٽنگ يا ٽِڪي ۾ ڪمزوري.
• سٺي ٽيڪنڪ کان سواءِ تيز اثر واري راندين ۾ مشغول ٿيڻ کي اوور ٽريننگ چئبو آهي.
• سٺي سپورٽ بوٽن کان سواءِ ڊگهي عرصي تائين بيهڻ. غور ڪريو ته ڪجهه نوڪرين لاءِ سڄو ڏينهن بيهڻ جي ضرورت هوندي آهي (مثال طور، استاد، دڪان جا ڪم ڪندڙ). اهڙن ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي جيڪڏهن اهي صحيح بوٽ نه پائيندا آهن.
• هلڻ دوران گهڻو وزن کڻڻ. يعني، موٽاپو پڻ هن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• شروعات کان ئي پيرن ۾ يا انهن جي هلڻ جي طريقي ۾ غير معمولي خرابيون هجڻ.
• ٽنگ ۾ اڳ ۾ موجود اوستيوآرٿرتس هجڻ.
• هڪ سوزش واري ڳنڍيندڙ ٽشو جي بيماري هجڻ جيڪا سوجن جو سبب بڻجي ٿي، جهڙوڪ روميٽائڊ گٿريس .
• ٽينوسينووائٽس توهان جي ٽينڊن جي چوڌاري سينوويل جھلي جي سوزش آهي.

ٽينڊينائٽس PTTD ڪيئن بڻجي ٿو؟

ٽينڊنائٽس ۽ ٽينڊينوسس هڪ شيطاني چڪر وانگر ٿي سگهن ٿا. دائمي سوزش ٽينڊن کي ڪمزور ڪري ٿي، ان کي زخم لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿي. بار بار زخم ٽينڊن کي وڌيڪ ڪمزور ڪن ٿا، ۽ سوزش جاري رهي ٿي.

جيئن ته ٽينڊن پنهنجي اثرائتي وڃائي ٿو، توهان جي ٽنگ ۽ ٽِڪي ۾ ٻين جوڙجڪ کي خلا ڀرڻو پوندو آهي. هي اضافي دٻاءُ انهن جوڙجڪن کي بتدريج ناڪام ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي ڪري ٽينڊن تي بار واپس پوندو آهي.

هن حالت ۾ ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

ايڪيوٽ پوسٽيريئر ٽيبيل ٽينڊونائٽس آرام ۽ وقت سان ٺيڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن ٽينڊونائٽس دائمي ٿي وڃي ٿي، ته اهو ٽشو جي خراب ٿيڻ جو هڪ چڪر شروع ڪري سگهي ٿو. آخرڪار، اهو پوسٽيريئر ٽيبيل ٽينڊون ڊسڪشن (PTTD) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پوسٽيريئر ٽيبيل ٽينڊن جي گهٽتائي توهان جي پير جي آرچ کي بتدريج ٽٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ( ترقي پسند ڪلپسنگ فوٽ ڊيفارميٽي، پي سي ايف ڊي ، يا بالغن ۾ حاصل ڪيل فليٽ فوٽ ). اهو اضافي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن توهان فليٽ پيرن تي هلندا آهيو، ته توهان جي پير جا لئگامينٽ ۽ آخرڪار هڏا پنهنجي جاءِ تان هٽي ويندا آهن. اهو پيرن جي وڌيڪ خرابين جو سبب بڻجندو آهي. اهي خرابيون توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ وجهنديون آهن، جنهن جي ڪري پير ۽ ٽِڪي جي گٿريت ٿي سگهي ٿي.

ٻي ممڪن پيچيدگي ٽينڊن جو مڪمل ڦاٽڻ آهي. ڇاڪاڻ ته ٽينڊن آهستي آهستي ڪمزور ٿيندو ويندو آهي، ان ڪري اوچتو زخم سان مڪمل طور تي ڦاٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مڪمل طور تي ٽٽل ٽينڊن جي مرمت لاءِ سرجري جي ضرورت پوندي.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

توهان جي پوسٽريئر ٽيبيل ٽينڊن (ٽينڊينوپيٿي) کي متاثر ڪندڙ حالتون عام طور تي جسماني معائني سان ڳولي سگهجن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر توهان جي پير ۽ ٽِڪي جو معائنو ڪندو جڏهن توهان بيٺا هوندا ۽ پنهنجي پير کي مختلف طريقن سان حرڪت ڪندا.

اهي ٽينڊن جي چوڌاري محسوس ڪندا ته ڏسو ته اهو سوجن آهي يا نه، ان کي دٻايو ته ڏسو ته ڪو درد آهي يا نه. پوءِ اهي توهان جي حالت کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسڻ لاءِ تصويري ٽيسٽ، جهڙوڪ ايڪس ري يا الٽراسائونڊ ڪري سگهن ٿا.

علاج ڪهڙا آهن؟

شروعاتي حالتن ۾، پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊونائٽس جو علاج سادو علاج جهڙوڪ آرام، برف، ۽ اوور دي ڪائونٽر دوائن سان ڪري سگهجي ٿو. وڌيڪ سخت حالتن ۾، ڪجهه هفتن لاءِ ڪاسٽ يا بوٽ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.

پي ٽي ٽي ڊي لاءِ قدامت پسند علاج ۾ جسماني علاج ۽ خاص آرٿوٽڪس جو استعمال شامل آهي - انسرٽس جيڪي توهان پنهنجي بوٽن اندر پائيندا آهيو - هلڻ دوران ٽينڊن تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ. تمام سخت حالتن ۾، توهان کي پنهنجي پير جي مرمت لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

هر مرحلي تي، ڊاڪٽر پهريان سادي (غير جراحي) علاج سان شروع ڪندا. اهي صرف سرجري علاج تي غور ڪندا جيڪڏهن توهان جون علامتون انهن علاجن جي ڪيترن ئي مهينن کان پوءِ بهتر نه ٿيون ٿين.

صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ (صحتيابي جو وقت)

ايڪيوٽ ٽينڊونائٽس ڪجهه هفتن ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان کي ٽينڊونوسس ۽ ٽينڊن جي خرابي آهي، ته ان ۾ وڌيڪ وقت لڳندو. سادي علاج سان، مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ٽي کان چار مهينا لڳي سگهن ٿا.

جيڪڏهن ڪجهه مهينن کان پوءِ قدامت پسند علاج ڪم نه ڪري، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. سرجري کان پوءِ، توهان جي ٽينڊن کي بحال ٿيڻ ۾ ٻه کان چار مهينا وڌيڪ لڳي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي PTTD هجي ته ڇا ٿيندو؟ (اڳڪٿي)

PTTD جو امڪان توهان جي حالت جي اسٽيج ۽ علاج جي قسم تي منحصر آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي. بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾، گهڻا ماڻهو سادي علاج سان مڪمل صحتياب ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان جي ٽنگ جي حصن کي ٻيهر تعمير ڪرڻ لاءِ سرجري ڪئي وئي آهي، ته نتيجو اڳڪٿي ڪرڻ ڏکيو آهي. سرجري پيچيده ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان کي هڪ کان وڌيڪ طريقا ڪرڻ جي ضرورت پوندي. سرجري کان پوءِ به، ڪجهه ضمني اثرات ڪجهه وقت تائين رهي سگهن ٿا.

ڇا ان کي روڪي سگهجي ٿو؟ (روڪٿام)

پنهنجن ٽنڊن تي وڌيڪ دٻاءُ نه وجهڻ جو خيال رکڻ سان ٽينڊينائٽس ۽ ٽينڊينوسس کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان پنهنجي پيرن تي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ وارا آهيو، ته پوءِ سپورٽي بوٽ پائڻ جي پڪ ڪريو، ۽ پوءِ ڪافي آرام ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽينڊن ۾ سور محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ته ان جو خيال رکو ، ان کي آرام ڏيو ۽ ان کي شفا ڏيڻ ڏيو. جيڪڏهن علامتون برقرار رهن ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا توهان کي ٽينڊنائٽس آهي ۽ ڇا ڪجي.

جيڪڏهن توهان کي ٽينڊينائٽس يا ٽينڊينوسس جي تشخيص ٿي آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ٽينڊن کي صحيح طرح سان شفا ڏيڻ جو موقعو نه ڏيڻ سان صرف توهان جي علامتن ۽ بحالي جو وقت ڊگهو ٿيندو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

پوسٽيريئر ٽبيئل ٽينڊن ڊسڪشن (PTTD) تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٽينڊينائٽس ۽ ٽينڊينوسس ڊگهي وقت تائين برقرار رهن ٿا. ڪجهه ماڻهو شايد پهرين علامتن کي محسوس نه ڪن. پر هڪ ڀيرو توهان علامتن جو تجربو ڪريو ٿا، انهن جو علاج ڪرائڻ ضروري آهي.

اسان سڀ پنهنجن پيرن تي ايترو ڀروسو ڪندا آهيون جو ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن بابت سوچي به نٿا سگهون. جڏهن ڪو پير درد ڪري ٿو، ته توهان شايد سوچيندا، "ٺيڪ آهي، اهو صرف ڪجهه آهي جيڪو توهان زندگي ۾ حاصل ڪندا." پر توهان حيران ٿي ويندا ته توهان جي پير ۾ هڪ ننڍڙو ٽينڊن ڪيترو اهم آهي.

ٽينڊن مضبوط شيون آهن، پر زخمي ٿيڻ تي اهي سست ٿين ٿا. جيڪڏهن اهي نه ڀرجن، ته اهي ڊگهي سوجن جي ڪري ختم ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جو پوسٽيريئر ٽيبيئلس ٽينڊن ناڪام ٿئي ٿو، ته توهان جي ٽنگ جي پوري جوڙجڪ ٽٽي سگهي ٿي.

بنيادي ڳالهه اها آهي ته، پنهنجي درد کي سنجيدگي سان وٺو . جيترو جلدي توهان پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊينائٽس ۽ پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊن ڊسڪشن لاءِ مناسب علاج حاصل ڪندا، اوترو ئي توهان جي بحالي آسان ٿيندي.

ان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي سرجري ڪرائڻي پوي. ننڍڙي ٽينڊن جي ڪري سڀ ڪجهه بند ڪرڻ مايوس ڪندڙ آهي. پر جيڪڏهن توهان هن ننڍڙي ٽينڊن کي ان ڪم لاءِ مددگار سمجهي سگهو ٿا جيڪو اهو توهان لاءِ هر روز ڪري ٿو، ته اهو توهان جي مدد ڪندو.

` پوٽيريئر ٽبيئل ٽينڊونائٽس، پي ٽي ٽي ڊي، ٽنگن ۾ سور، ٽِڪن ۾ سور، فليٽ پير، ٽينڊونائٽس، ٽينڊون جي خرابي