ڇا توهان ٽينڊن جي سور جو تجربو ڪري رهيا آهيو؟ اچو ته ٽينڊينوسس بابت ڳالهايون | نيروگي لنڪا

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ڪُنيءَ، گوڏن ، يا ڪلهي جهڙن علائقن ۾ هڪ غير معمولي، غير معمولي درد يا سختي محسوس ڪئي آهي؟ توهان شايد ان کي ڪجهه به نه سمجهي رد ڪيو هوندو، پر جيڪڏهن هي تڪليف برقرار رهي ته اها ٽينڊينوسس نالي هڪ بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿي. پريشان نه ٿيو؛ اچو ته ان جو توهان ۽ توهان جي صحت لاءِ ڇا مطلب آهي ان کي ٽوڙي ڇڏيون.

ٽينڊينوسس اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٽينڊينوسس هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي ٽينڊن کي متاثر ڪري ٿي، جنهن جي ڪري اهي آهستي آهستي ڪمزور ۽ خراب ٿي وڃن ٿا. توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ٽينڊن اصل ۾ ڇا آهن.

ٽينڊن کي مضبوط، تار جهڙيون بناوتون سمجهو. اهي ضروري ڪنيڪٽر آهن جيڪي توهان جي عضون کي توهان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. انهن کان سواءِ، توهان پنهنجا عضوا حرڪت ۾ نه آڻي سگهندا يا روزاني ڪم انجام نه ڏئي سگهندا. اهي ٽينڊن بنيادي طور تي ننڍڙن ڪوليجن فائبرن جي بنڊلن مان ٺهيل آهن.

ٽينڊينوسس سان، اهي ڪوليجن بنڊل ٽٽڻ ۽ الڳ ٿيڻ شروع ڪن ٿا، ٽينڊن جي طاقت کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. وقت سان گڏ، توهان جو جسم انهن خراب ٿيل علائقن کي مختلف قسمن جي سيلن سان مرمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيڪو ٽينڊن جي اصل ساخت کي تبديل ڪري ٿو. اهو ان کي سخت ۽ گهٽ ڪم ڪندڙ بڻائي ٿو - گهڻو ڪري هڪ پراڻي، ڀريل رسي وانگر جيڪو پنهنجي سالميت وڃائي چڪو آهي ۽ هاڻي قابل اعتماد ناهي.

ٽينڊينسس جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان هن حالت سان ڊيل ڪري رهيا آهيو ته توهان هيٺ ڏنل علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• حرڪت سان درد: سرگرمين دوران متاثر ٿيل ٽينڊن استعمال ڪرڻ وقت توهان کي تيز، "جلندڙ" احساس محسوس ٿي سگهي ٿو.
• سختي ۽ گهٽ حرڪت: توهان کي شايد جوڑوں کي آزاديءَ سان حرڪت ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي، يا حرڪت جي گهٽ حد محسوس ٿئي، جهڙوڪ ڪنهن عضوي کي مڪمل طور تي سڌو ڪرڻ يا موڙڻ ۾ جدوجهد ڪرڻ.
• ڪمزوري: اهي ڪم جيڪي ڪڏهن آسان هئا، شايد مشڪل محسوس ٿين، جنهن جي ڪري توهان کي ان علائقي ۾ جسماني طاقت ۾ گهٽتائي جو احساس ٿيندو.
• دائمي سور: درد جيڪو ٽن مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو اهو هن حالت جي هڪ علامت آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته، ٽينڊينوسس عام طور تي سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، يا گرمي (سوزش) جو سبب نه بڻجندو آهي. شروعاتي مرحلن ۾، توهان کي تمام گهٽ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ان کي صرف تڏهن محسوس ڪندا آهن جڏهن ڪمزور ٽينڊن ٻين آس پاس جي بافتن کي وڌيڪ معاوضي ڏيڻ تي مجبور ڪري ٿو. جڏهن ته، شفا جي آخري مرحلن ۾، اهو علائقو اضافي حساس ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ٽينڊن نئين رت جون رڙيون ۽ اعصاب پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

ٽينڊينوسس عام طور تي ڪٿي ٿيندو آهي؟

جڏهن ته ٽينڊينوسس ڪنهن به ٽينڊن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، اهو عام طور تي ظاهر ٿئي ٿو:

• گوڏو: (پيٽيلر ٽينڊينوسس) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
• کڙي: (Achilles tendinosis) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
• پير جو تلو: (پوسٽريئر ٽبيئل ٽينڊينوسس) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
• ڪلهو: اڪثر ڪري (Supraspinatus tendinosis) يا (Infraspinatus tendinosis) شامل آهن.
• ڪُنڀو: هڪ تمام عام مسئلو، جهڙوڪ (ليٽرل ايلبو ٽينڊينوسس) (عام طور تي ٽينس ايلبو سڏيو ويندو آهي) يا (ميڊيل ايلبو ٽينڊينوسس) (گولفرز ايلبو).
• آڱوٺو/کلائي: (ڊي ڪوئروين جي ٽينڊينوسس) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

ٽينڊينوسس جو سبب ڇا آهي؟

ٽينڊينوسس تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي ٽينڊن کي نقصان پهچي ٿو جيڪو صحيح طرح سان ڀرجي نه ٿو سگهي. بنيادي مجرم اڪثر ڪري بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخم آهي.. تصور ڪريو ته ساڳيو ڪم بار بار زور سان يا وڏي فريڪوئنسي سان ڪيو وڃي - جيئن سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر جي مائوس تي ڪم ڪرڻ، رنگ ڪرڻ، ڪارپينٽري، يا سخت راندين جي تربيت. اهي عمل ٽينڊن ۾ مائڪرو آنسو پيدا ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان سرگرمي کي نه روڪيو ۽ پنهنجي ٽينڊن کي ضروري آرام نه ڏيو جيڪو ان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته اهي ڳوڙها مڪمل طور تي ٽينڊينوسس ۾ ترقي ڪري سگهن ٿا.

ٻيا مددگار عنصر شامل آهن:

• پوئين زخم: جيڪڏهن ماضي ۾ راندين جي زخم مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿيو هجي، يا جيڪڏهن سرجري ٽينڊن کي ڪمزور ڪري ڇڏيو هجي.
• ڪيميائي نقصان: ڪجهه دوائون ٽينڊن کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون، جن ۾ ڪجهه فلوروڪوئنولون اينٽي بايوٽڪ ، ڪارٽيڪوسٽرائڊ ، ۽ اسٽيٽين شامل آهن.
• عمر سان لاڳاپيل زوال: وقت سان گڏ، ٽٽڻ ۽ ڳوڙها قدرتي طور تي انهن ٽينڊن کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي سڄي زندگي ۾ تمام گهڻو استعمال ڪيا ويا آهن.
• دائمي سوزش: ڊگهي مدت جي ٽينڊينائٽس (ٽينڊن جي سوزش) يا سائنووائٽس (ٽينڊن شيٿ جي سوزش) آخرڪار ٽشو جي تباهي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ڪير سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهي؟

جيڪي ماڻهو راندين يا نوڪرين ۾ مشغول آهن جن ۾ بار بار حرڪتون شامل آهن انهن کي سڀ کان وڌيڪ خطرو آهي. رانديگر، دستي مزدور، ۽ مخصوص شوقن لاءِ تمام گهڻو وقف ماڻهو اڪثر انهن بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخمن کي منهن ڏين ٿا. جدوجهد اڪثر ڪري پري وڃڻ ۽ ڪافي آرام ڏيڻ جي ناڪامي ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي پنهنجي سرگرمين ڏانهن جلدي واپس اچڻ جو دٻاءُ محسوس ڪن ٿا.

ڪجهه ماڻهن ۾ ساختي رجحان هوندا آهن؛ مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ڪلهي جي هڏي جو مٿو ڍلو آهي، ته اهو حرڪت دوران توهان جي ٽينڊن کي دٻائي سگهي ٿو. اهو دائمي ٽينڊينائٽس کي شروع ڪري سگهي ٿو، جيڪو ٽينڊينوسس ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو. جيئن ٽينڊن خراب ٿئي ٿو، اهو ننڍڙا سوراخ پيدا ڪري سگهي ٿو، ممڪن طور تي اوچتو صدمي کان سواءِ به اهم آنسو پيدا ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن توهان ٽينڊينوسس کي نظرانداز ڪندا، ته ٽينڊن ڪمزور ٿيندو رهندو، جيڪو ڪم ڪرڻ جي مڪمل نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هڪ سنگين نتيجو اوچتو ٽينڊن ڦاٽڻ آهي. متبادل طور تي، ڇاڪاڻ ته متاثر ٽينڊن پنهنجو ڪم نٿو ڪري سگهي، توهان جي جسم جا ٻيا حصا معاوضو ڏيندا، خرابي جو ڊومينو اثر پيدا ڪندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پوئين ٽبيل ٽينڊن ناڪام ٿئي ٿو، ته توهان جي پيرن جو محراب ٽٽي سگهي ٿو، مستقل طور تي توهان جي چال کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

ٽينڊينوسس جي تشخيص جسماني معائني ۽ توهان جي صحت جي تاريخ جي جائزي سان شروع ٿئي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن بابت پڇندو، اهي ڪڏهن شروع ٿيون، توهان جي روزاني معمول ۾ ڪا به تازي تبديلي، ۽ توهان ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو. اهي توهان جي عام سرگرمين ۽ ڪنهن به ماضي جي زخمن بابت پڻ پڇندا. ان کان پوءِ، ٽينڊينوسس جي ثبوت کي ڳولڻ لاءِ اميجنگ ٽيسٽ ڪيا ويندا. اميجنگ ٽيسٽ ضروري آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي ڊاڪٽر کي واضح طور تي ٽينڊينوسس ۽ ٽينڊينوسس جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ٽينڊينوسس جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ڪنهن به ٽينڊينوپيٿي لاءِ، بحالي آرام سان شروع ٿئي ٿي. جيستائين توهان انهن سرگرمين کي نه روڪيو جيڪي توهان جي ٽينڊن تي دٻاءُ وجهن ٿيون، تيستائين ٽينڊينوسس وڌندو رهندو. توهان جي حالت جي شدت تي منحصر ڪري، توهان کي متاثر ٽينڊن کي ٽن کان ڇهن مهينن تائين آرام ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ٽينڊن تمام سست رفتاري سان شفا ڏين ٿا. آرام زخم ۽ زوال جي چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. علاج جو بنيادي مقصد توهان جي ٽينڊن کي نئين، صحتمند ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد هيٺيان سفارش ڪري سگهي ٿو:

• درد جو انتظام: جڏهن ته ڪارٽيڪوسٽرائيڊس ۽ اين ايس اي آءِ ڊيز (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون) عام طور تي ٽينڊينائٽس لاءِ استعمال ٿينديون آهن.سوزش کي گهٽائڻ لاءِ، اهي دوائون اصل ۾ ٽينڊينوسس کي خراب ڪري سگهن ٿيون. ان جي بدران، توهان جو ڊاڪٽر ايسٽامينوفين (مثال طور، پيناڊول ® ) يا مقامي درد رليف جون شيون جهڙوڪ پيچ، ڪريم، يا جيل تجويز ڪري سگهي ٿو.
• آئسنگ: آئسنگ عضلاتي سور لاءِ هڪ عام گهر ۾ علاج آهي ۽ ٽينڊينوسس لاءِ فائديمند آهي. اهو ٽينڊن ۾ رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو غير معمولي رت جي رڳن جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ وڌيڪ ٽشو تبديلين کي روڪيندو آهي. ڊاڪٽر عام طور تي 20 منٽن لاءِ آئسنگ جي صلاح ڏين ٿا، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا.
• مساج: بحالي جي آخري مرحلن دوران، مساج رت جي گردش کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ شفا ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هدايت ڪندو ته ڪڏهن ۽ ڪيئن مخصوص مساج ٽيڪنڪ انجام ڏيڻي آهي. هڪ خاص ٽيڪنڪ جيڪا ڊيپ رگڙ مساج جي نالي سان مشهور آهي، خاص طور تي ٽينڊينوسس لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو عارضي طور تي درد کي گهٽائڻ ۽ ٽينڊن ۾ نئين ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ جو يقين آهي.
• جسماني علاج: جڏهن ته شفا لاءِ پنهنجي سرگرمين کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي، جسماني علاج ۽ گهر تي ٻڌل ورزش جو پروگرام عضلات جي ايٽروفي کي روڪڻ لاءِ برابر اهم آهن. توهان جو جسماني معالج توهان کي ٽينڊن ۽ آس پاس جي ٽشوز کي بحال ڪرڻ لاءِ غير فعال مشقن ذريعي رهنمائي ڪندو، جڏهن ته توهان جي بحالي دوران گهر ۾ انجام ڏيڻ لاءِ مشقون پڻ تجويز ڪندو.

علاج جا اهي طريقا گھڻن ماڻهن لاءِ ڪامياب آهن. جيڪڏهن معياري علاج سان توهان جي حالت بهتر نه ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر اضافي آپشن تجويز ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ علاج جا انجيڪشن، ليزر ٿراپي، يا سرجري.

ڇا ٽينڊينوسس لاءِ سرجري ضروري آهي؟

سرجري کي ٽينڊينوسس لاءِ آخري رستو سمجهيو ويندو آهي ۽ صرف ان صورت ۾ سفارش ڪئي ويندي آهي جڏهن ٻيا علاج ناڪام ٿي ويا هجن. جيڪڏهن ٽينڊن کي پاڻمرادو شفا ڏيڻ جي صلاحيت کان وڌيڪ نقصان پهتو آهي ته توهان کي سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن ٽشو جي هڪ وڏي مقدار خراب ٿي وئي آهي، ته ان وٽ ڪوليجن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جا وسيلا نه هوندا. اهڙين حالتن ۾، سرجري کي غير معمولي ٽشو کي هٽائڻ ۽ صحت مند ٽشو ۾ ننڍا چيرا ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته جيئن شفا جي ردعمل کي متحرڪ ڪري سگهجي.

ڇا ٽينڊينوسس هڪ مستقل حالت آهي؟

ٽينڊينوسس جي ڪري ڪجهه نقصان مستقل ٿي سگهي ٿو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو توهان کي غير معين مدت تائين متاثر ڪندو. مناسب علاج سان، گهڻا ماڻهو زخم جي چڪر کي روڪي سگهن ٿا، علامتن کي گهٽائي سگهن ٿا، ۽ ٽينڊن جي اصل طاقت ۽ لچڪ جو هڪ اهم درجو حاصل ڪري سگهن ٿا. تنهن هوندي، توهان جو ٽينڊن مستقبل جي زخم لاءِ وڌيڪ حساس رهي سگهي ٿو، تنهن ڪري محتاط رهڻ ضروري آهي.

اسان ٽينڊينوسس کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟

جڏهن ته ٽينڊينوسس جي سڀني سببن کان بچي نٿو سگهجي، پر اهڙا قدم آهن جيڪي توهان پاڻ کي بار بار ٿيندڙ زخمن کان بچائڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ڪم ۾ بار بار ٿيندڙ حرڪتون شامل آهن، ته توهان دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ پنهنجي ايرگونومڪ ورڪ اسٽيشن کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، ته پڪ ڪريو ته توهان صحيح وارم اپ ڪري رهيا آهيو ۽ صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته ڄاڻو ته ڪڏهن روڪڻ جو وقت آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان کي درد ٿئي ٿو، ته صرف ان جي وڃڻ جو انتظار نه ڪريو - ان کي سنجيدگي سان وٺو ۽ ان کي جلد حل ڪريو.

ڇا ٽينڊينوسس معذوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

ٽينڊينوسس عارضي معذوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو توهان جي طاقت ۽ حرڪت جي حد کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ حرڪت دوران درد پيدا ڪري سگهي ٿو، روزاني ڪمن کي ڏکيو بڻائي ٿو. ان کان علاوه، توهان کي بحالي دوران ڪيترن ئي مهينن تائين متاثر ٿيل ٽينڊن استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن اهو توهان کي پنهنجو ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو، ته توهان پنهنجي مقامي ضابطن ۽ ڪم جي جڳهه جي پاليسين جي بنياد تي معذوري جي فائدن لاءِ اهل ٿي سگهو ٿا.

ٽينڊينوسس، ٽينڊينائٽس، ۽ ٽينڊينوپيٿي ۾ ڇا فرق آهي؟

اهي اصطلاح مونجهارو پيدا ڪري سگهن ٿا. اچو ته انهن کي ٽوڙي ڇڏيون:

ٽينڊينوسس ۽ٽينڊينائٽس ٻئي قسم جا ٽينڊينوپيٿي آهن - هڪ عام اصطلاح انهن حالتن لاءِ جيڪي ٽينڊن کي متاثر ڪن ٿيون. ٻئي سرگرمي دوران درد پيدا ڪري سگهن ٿا، پر انهن جا مختلف سبب آهن.

• ٽينڊينائٽس توهان جي ٽينڊن جي سوزش کي ظاهر ڪري ٿو. ان ۾ سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ ۽ گرمي جهڙيون علامتون شامل آهن. هي اهو درد آهي جيڪو عام طور تي ڪنهن شديد زخم کان پوءِ ٿيندو آهي - جيئن اهو درد جيڪو توهان ڳرو وزن کڻڻ دوران پنهنجي هٿ کي دٻائڻ کان فوري طور تي محسوس ڪندا آهيو.
• ٽينڊينوسس ٽينڊن جو هڪ وڌيڪ بتدريج، دائمي زوال آهي. اهو بار بار ٿيندڙ زخمن (بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخمن) جي ڪري ٿئي ٿو جيڪي وقت سان گڏ صحيح طرح سان نه ڀرجن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به قسم جي دائمي عضلاتي درد جو تجربو آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ دير نه ڪريو. توهان شايد پاڻ کي صحيح طور تي سڃاڻڻ جي قابل نه هوندا ته درد ڪٿان اچي رهيو آهي يا زخم جي نوعيت. جڏهن ته توهان شايد سوچيو ته اهو وقت سان گڏ بهتر ٿيندو، ڪجهه حالتون جهڙوڪ ٽينڊينوسس صرف خراب ٿين ٿيون جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. صحيح تشخيص ۽ علاج جو منصوبو حاصل ڪرڻ لاءِ جلد طبي صلاح وٺڻ سان، توهان نقصان کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي بحالي جي وقت کي گهٽائي سگهو ٿا.

ياد رکڻ لاءِ هڪ آخري نوٽ

اسان اڄ ٽينڊينوسس بابت گهڻو ڪجهه ڍڪيو آهي. مختصر ۾، اهو هڪ دائمي حالت آهي جيڪا ٽينڊن کي متاثر ڪري ٿي جنهن کي وقف خيال جي ضرورت آهي.

• آرام کي ترجيح ڏيو: ڪنهن به اهڙي سرگرمي کي روڪيو جيڪا درد جو سبب بڻجي ۽ پنهنجن ٽينڊن کي صحيح طرح سان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري وقت ڏيو.
• صحيح تشخيص ڳوليو: جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد محسوس ٿئي ٿو، ته بنيادي سبب جي سڃاڻپ لاءِ نيروگي لنڪا جي طبي ماهر سان صلاح ڪريو.
• جسماني علاج جو ڪردار: سادي غير فعاليت جي بدران، هڪ منظم جسماني علاج جي منصوبي يا توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل مشقن تي عمل ڪريو.
• بچاءُ واري سنڀال: جيڪڏهن توهان جا روزاني ڪم بار بار ٿين ٿا، ته بار بار وقفو وٺو ۽ پنهنجي جوڑوں ۽ ٽينڊن جي حفاظت لاءِ پنهنجي پوزيشن جو خيال رکو.

پنهنجي جسم کي ٻڌڻ بحالي ۾ سڀ کان اهم قدم آهي. مهرباني ڪري درد جي خبرداري جي نشانين کي نظرانداز نه ڪريو. بروقت مداخلت ۽ خيال سان، توهان هڪ تيز ۽ وڌيڪ اثرائتي بحالي جي سفر کي يقيني بڻائي سگهو ٿا!