ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට සෙලීනියම් (Selenium) පෙති වර්ගයක් නිර්දේශ කළාද? එහෙමත් නැත්නම් ෆාමසියකදී මේ නම දැකලා මේ මොනවට ගන්න බෙහෙතක්ද කියලා ඔයාට හිතිලා තියෙනවද? සෙලීනියම් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ නිරෝගී පැවැත්මට නැතුවම බැරි, හැබැයි ගොඩක් අය වැඩිය කතා නොකරන ඛනිජ ලවණයක්. ඉතින් අද අපි මේ ගැන, හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට හැමදේම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සෙලීනියම් (Selenium) කියන්නේ මොකක්ද? ඇයි ඒක අපිට ඕන වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සෙලීනියම් (Selenium) කියන්නේ අපේ ඇඟට ඉතාම පොඩි ප්‍රමාණවලින් අවශ්‍ය වෙන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණයක්. හරියට වාහනයකට එන්ජින් ඔයිල් වගේ, පොඩි දෙයක් වුණාට ඒකෙන් වෙන වැඩ කොටස නම් ගොඩක් ලොකුයි.
ප්‍රධාන වශයෙන්ම සෙලීනියම් අපේ ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් දෙකකට උදව් වෙනවා:
1. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System) ශක්තිමත් කිරීම: අපේ ඇඟට ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන්න උදව් කරන හමුදාව තමයි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කියන්නේ. සෙලීනියම් මේ හමුදාවව ශක්තිමත්ව, සටනට සූදානමින් තියන්න උදව් කරනවා.
2. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ (Thyroid Gland) නිරෝගී ක්‍රියාකාරීත්වය: බෙල්ලේ තියෙන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අපේ ශරීරයේ ගොඩක් දේවල් පාලනය කරනවා. හෘද ස්පන්දනයේ ඉඳන් ශරීරයේ බර දක්වාම. මේ ග්‍රන්ථියට තමන්ගේ හෝමෝන හරියට හදන්නත්, ඒවායේ ක්‍රියාකාරීත්වය පාලනය කරන්නත් සෙලීනියම් අත්‍යවශ්‍යයි.
ඊට අමතරව, සෙලීනියම් කියන්නේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant). ඒ කියන්නේ, අපේ ශරීරයේ සෛල වලට හානි කරන, අපිව ඉක්මනට වයසට යවන, විවිධ ලෙඩ රෝග වලට දොර අරින අහිතකර අංශු වලින් අපේ සෛල ආරක්ෂා කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
සාමාන්‍යයෙන් අපේ ශරීරයේ සෙලීනියම් මට්ටම අඩු වුණාම, ඒක නැවත යථා තත්ත්වයට ගන්න සහ ඒ ඌනතාවය වළක්වා ගන්න තමයි දොස්තර මහත්වරු මේ පෙති වර්ග නිර්දේශ කරන්නේ.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා සෙලීනියම් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.
- ඔයාට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ (බඩවැල් වල) හෝ ආමාශයේ යම් රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාට වකුගඩු රෝගයක් තියෙනවා නම්.
- කලින් සෙලීනියම් වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, කෑම වර්ගයකට, කල් තබාගැනීමේ ද්‍රව්‍යයකට අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගර්භණී (pregnant) නම් හෝ නුදුරේදීම දරුවෙක් හදන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්.
- ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු මත පදනම්ව, ඔයාට සෙලීනියම් ලබා දෙනවද, කොයි විදිහටද දෙන්නේ කියන එක දොස්තර මහත්තයා තීරණය කරයි.
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
බෙහෙතකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න නම්, ඒක නියමිත විදිහට පාවිච්චි කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි.
- මේ බෙහෙත වතුර වීදුරුවක් එක්ක කටින් බොන්න ඕනේ.
- ඔයාට දොස්තර මහත්තයා ලබාදුන් උපදෙස් හෝ බෙහෙත් පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් ඒ විදිහටම පිළිපදින්න.
- හොඳම ප්‍රතිඵල ලබාගන්න, කෑම වේලක් එක්කම මේ බෙහෙත ගන්න. එතකොට ආමාශයටත් අපහසුවක් දැනෙන එක අඩුයි.
- හැමදාම එකම වෙලාවකට වගේ බෙහෙත ගන්න පුරුදු වෙන්න. ඒ කියන්නේ, දවසකට එක පාරක් නම්, හැමදාම උදේට වගේ. එතකොට බෙහෙතේ ක්‍රියාකාරීත්වය ශරීරයේ එකම මට්ටමක පවත්වා ගන්න ලේසියි.
- කිසිම හේතුවකට නියමිත මාත්‍රාවට වඩා වැඩියෙන් බොන්න එපා. දොස්තර මහත්තයා කිව්වට වඩා වැඩියෙන් ගත්තා කියලා ඉක්මනට සනීප වෙන්නේ නැහැ, ඒත් අතුරු ආබාධ නම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කවදාවත් ඔයාගේ බෙහෙත් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා. කෙනෙක්ට එකම රෝග ලක්ෂණ තිබුණත්, ඒ කෙනාට මේ බෙහෙත සුදුසුද නැද්ද කියලා තීරණය කරන්න ඕන දොස්තර කෙනෙක් විතරයි.
පොඩි දරුවන්ට මේක දෙනවා නම්?
සමහර විශේෂ අවස්ථා වලදී දොස්තර මහත්වරු දරුවන්ටත් සෙලීනියම් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒකට විශේෂ පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කරන්න ඕන. ඒ නිසා, දරුවෙකුට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හොඳින් කතා කරලා, එයා දෙන උපදෙස් අකුරටම පිළිපදින්න.
අධිමාත්‍රාවක් (Overdose) ගත්තොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවට වඩා බෙහෙත් ප්‍රමාණයක් බීවුණා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, කිසිම කලබලයක් නැතුව වහාම ක්‍රියාත්මක වෙන්න ඕන.
ඔයාට පුළුවන් ඉක්මනට ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU - Emergency Treatment Unit) යන්න. එහෙමත් නැත්නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දීලා උපදෙස් ගන්න. ඒ අය ඔයාට කරන්න ඕන දේ හරියටම කියලා දේවි.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්?
බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වෙන එක අපිට වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. එහෙම වුණොත්, මතක් වුණු ගමන්ම ඒ වේල බොන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න තියෙන වෙලාව කිට්ටු නම් (උදාහරණයක් විදිහට පැය කිහිපයයි තියෙන්නේ), අමතක වුණු වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක බෙහෙතේ මාත්‍රාව දෙගුණ කරන්න එපා (Don't take double doses).
සෙලීනියම් නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, සෙලීනියම් නිසාත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා හැමෝටම එන්නේ නැහැ. පහත ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | ඔබට පෙනෙන්න පුළුවන් ලක්ෂණ |
|---|---|
| අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. (මේ වගේ දෙයක් වුණොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන.) |
| සෙලීනියම් විෂ වීම (Selenium Toxicity) (බොහෝවිට අධික මාත්‍රා දිගුකල් ගැනීමෙන් ඇතිවේ) |
|
මේ ලැයිස්තුවේ නැති වෙනත් අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් ඔයාට ඇතිවුණොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
තවත් කරුණු කිහිපයක්...
- නිරෝගී ආහාර වේලක්: සෙලීනියම් පෙති ගත්තා කියලා සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක නවත්තන්න එපා. මස්, මාළු, කුකුළු මස්, ධාන්‍ය වර්ග වගේ ස්වභාවිකව සෙලීනියම් අඩංගු ආහාරත් ඔයාගේ කෑම වේලට එකතු කරගන්න.
- වෙනත් බෙහෙත්: ඔයා ගන්න වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතක් (විටමින් වර්ග, ආයුර්වේද බෙහෙත් ඇතුළුව) ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. සමහරවිට ඒවා සෙලීනියම් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්.
බෙහෙත ආරක්ෂාකාරීව තියාගන්නේ කොහොමද?
- දරුවන්ට ළඟා වෙන්න බැරි තැනක තියන්න. මේක ගොඩක්ම වැදගත්.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15-30 අතර) තියන්න. අධික රස්නයෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කරලා තියන්න.
- බෙහෙත් බෝතලයේ මූඩිය හොඳින් තදින් වහලා තියන්න.
- කල් ඉකුත් වුණු (expired) බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ඉවත් කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙලීනියම් කියන්නේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක්.
- හැමවිටම දොස්තර මහත්තයා නියම කළ මාත්‍රාව සහ විදිහටම බෙහෙත ගන්න. කෑම එක්ක ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
- බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාගේ සියලුම රෝගී තත්ත්වයන් සහ අසාත්මිකතා ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- හිසකෙස් යාම, හුස්මෙන් සුදුළූණු ගඳ ඒම, නියපොතු කැඩීම වැනි අසාමාන්‍ය ලක්ෂණ ඇති වුණොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- අධිමාත්‍රාවක් ගත්තොත් කලබල නොවී ලඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කවදාවත් අනිත් අය සමඟ බෙදාගන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.