Pravdepodobne ste v dnešnej dobe počuli veľa ľudí hovoriť o pôste a tvrdiť, že je dobrý pre vaše zdravie a chudnutie . Možno to súvisí s vaším náboženským presvedčením. Je však pôst naozaj bezpečný pre niekoho s cukrovkou ? Môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a znížiť dávku liekov? Hoci niektoré štúdie naznačujú, že môže byť prospešný pre diabetikov, zatiaľ nie je bežnou liečbou. Ak uvažujete o vyskúšaní pôstu, poďme sa porozprávať o rizikách, ako sa im vyhnúť a čo je najdôležitejšie, prečo by ste sa mali pred ním poradiť so svojím lekárom .
Čo je to prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je v súčasnosti veľmi populárny diétny plán. Jednoducho povedané, zahŕňa jedenie iba v určitých časoch dňa alebo týždňa a nejesť nič počas zvyšku dňa. Cieľom je prestať pravidelne jesť a zvyknúť si telo na nižší príjem kalórií . Pri niektorých metódach nejete vôbec. Ale pri prerušovanom pôste sa najprv postíte a potom sa vrátite k normálnemu stravovaciemu režimu.
Na to existujú tri hlavné metódy. Pozrime sa, aké sú.
| Plán pôstu | Ako to urobiť | Osobitné upozornenia pre ľudí s cukrovkou |
|---|---|---|
| Alternatívny deň pôstu | Jeden deň jedzte normálne a na druhý deň zjedzte približne 25 % svojho bežného kalorického príjmu (približne 500 kalórií). Tento postup opakujte počas celého týždňa. | Pre tých z vás, ktorí majú cukrovku, to môže byť trochu náročné, pretože hladina cukru v krvi kolíše v závislosti od toho, koľko jete. Neodporúča sa robiť to svojvoľne bez lekárskej rady. |
| 5:2 Pôst (metóda 5:2) | Jedzte zdravé, normálne jedlá 5 dní v týždni a počas ostatných 2 dní sa obmedzte na 500 – 800 kalórií. | Toto sa môže vykonať pod prísnym dohľadom vášho lekára. Váš lekár môže zmeniť načasovanie a dávkovanie vášho lieku. |
| Časovo obmedzené jedenie | Skonzumovanie celého denného príjmu kalórií v priebehu niekoľkých hodín (napr. 8 hodín) a pôst po zvyšok času. Napríklad jedenie od 10:00 do 18:00 a nejedzte do 10:00 nasledujúceho dňa. | Toto môže byť skvelá voľba pre niekoho s cukrovkou, pretože konzistentná strava uľahčuje lekárovi úpravu liečby. |
Najdôležitejšie je, že pre diabetika môže byť nebezpečné postiť sa dlhšie ako 24 hodín. Ak držíte pôst z náboženských dôvodov, určite sa poraďte so svojím lekárom o tom, ako to robiť bezpečne.
Je pôst naozaj dobrý pri cukrovke?
Dlhodobé účinky sú stále predmetom výskumu, ale zdá sa, že majú aj krátkodobé výhody. Napríklad môžu pomôcť znížiť zápal v tele, podporiť chudnutie a znížiť hladinu cholesterolu .
Taktiež pomáha zlepšiť spôsob, akým naše telo hospodári s glukózou (cukrom). Ak máte nadváhu, chudnutie môže pomôcť znížiť hladinu A1c (test, ktorý ukazuje priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2 – 3 mesiace).
Predstavte si to takto: keď nejeme približne 12 hodín, naše telo spotrebuje glukózu (glykogén) uloženú v pečeni. Potom spaľuje tuk v tele na energiu. To tiež pomáha pri chudnutí. Taktiež to dáva pečeni a pankreasu, ktoré produkujú inzulín, trochu oddych. V niektorých štúdiách boli diabetici 1. typu, ktorí dodržiavali túto metódu, schopní znížiť dávky inzulínu.
Dá sa cukrovka touto metódou úplne vyliečiť?
Nie,Neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že dokáže úplne vyliečiť cukrovku. Niektoré nedávne štúdie ukázali, že môže pomôcť ľuďom s cukrovkou 2. typu schudnúť a zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že môže pomôcť kontrolovať cukrovku a dostať ju do remisie. Tieto štúdie sa však uskutočnili na veľmi malých skupinách ľudí.
Takže, ak máte o to záujem, podstata je nasledovná: Vyberte si metódu, ktorá je pre vás tá pravá, a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste vypracovali plán, ako to urobiť bezpečne.
Aké sú riziká pôstu pre niekoho s cukrovkou?
Je normálne cítiť sa hladný, trochu podráždený a unavený, keď nejete. Ak však máte cukrovku, existujú aj vážnejšie riziká.
- Hypoglykémia : Toto je najväčšie nebezpečenstvo pre diabetikov, ktorí držia pôst. Najmä ak užívate lieky ako inzulín, hladina cukru v krvi môže klesnúť ešte nebezpečnejšie, keď nejete. To môže spôsobiť príznaky ako trasenie, potenie, závraty a dokonca aj strata vedomia.
- Hyperglykémia: Toto riziko sa môže vyskytnúť, keď po pôste prerušíte pôst. Najmä ak naraz zjete veľa jedál bohatých na sacharidy, hladina cukru v krvi môže nekontrolovateľne stúpnuť.
- Podvýživa: Ak sa niekoľko dní správne stravujete, vaše telo nemusí získať potrebné bielkoviny, vitamíny a minerály.
- Dehydratácia : Potraviny, ktoré jeme, ako sú polievky, jogurt a melón, obsahujú veľa vody. Keď sa postíme, strácame vodu, čo môže viesť k dehydratácii. Niektoré lieky na cukrovku (napr. inhibítory SGLT-2) môžu toto riziko zvýšiť.
Predtým, ako sa pokúsite o pôst, nezabudnite na tieto veci!
Ak vám to lekár dovolí, buďte na tieto veci opatrní.
- Najprv sa poraďte so svojím lekárom: Toto je prvý a najdôležitejší krok. On alebo ona je najlepšou osobou, ktorá vám na základe vášho zdravotného stavu povie, či je to pre vás vhodné. V prípade potreby vám môže tiež poradiť so zmenou dávkovania liekov.
- Dávajte si pozor na príznaky nízkej hladiny cukru v krvi: Ak sa cítite trasúci sa, potíte sa alebo máte problémy s koncentráciou, môžu to byť príznaky nízkej hladiny cukru v krvi. Ak sa tak stane, okamžite prestaňte hladovať.Robte to, čo bežne robíte, keď máte nízku hladinu cukru v krvi, napríklad zjedzte glukózový gél alebo vypite sladký nápoj.
- Dávajte si pozor na to, čo jete počas prerušovania pôstu: Nejedzte naraz veľa jedál bohatých na sacharidy. Jedzte vyváženú a zdravú stravu.
- Vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu: Nadmerné cvičenie počas pôstu môže spôsobiť ďalší pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k hypoglykémii. Spýtajte sa svojho lekára, aký druh cvičenia je pre vás vhodný.
- Pite veľa vody a tekutín: Počas obdobia pôstu pite veľa tekutín bez kalórií (voda, nesladený čaj, čierna káva).
- Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi: Keď s touto metódou začínate, pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje. Ak je to možné, je veľmi užitočné používať „systém kontinuálneho monitorovania glukózy“.
Posolstvo na odnesenie domov
- Prerušovaný pôst nie je len o nejedení, ale o plánovaní jesť v konkrétnom časovom rámci.
- Hoci to môže mať určité výhody pre ľudí s cukrovkou 2. typu, výskum stále prebieha.
- Najväčším rizikom pre človeka s cukrovkou je nebezpečný pokles hladiny cukru v krvi (hypoglykémia).
- Nikdy nezačínajte nič také bez konzultácie so svojím lekárom. Môže vám pomôcť vytvoriť bezpečný plán a upraviť vašu liečbu.
- Počas obdobia pôstu si pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi a buďte si vedomí toho, ako zvládať nízku alebo vysokú hladinu cukru v krvi.
Cukrovka,, Pôst, Prerušovaný pôst, Hladina cukru
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár