Spoznajmo več o holesterolu. Ali bo vplival na vašega otroka?

Verjetno ste že slišali za holesterol, kajne? Pogosto nanj gledamo kot na težavo, ki prizadene le odrasle. V resnici pa je holesterol zelo pomemben za zdravje naših malčkov. Včasih imajo celo srčne bolezni, ki se razvijejo pozneje v življenju, korenine v otroštvu. Torej, ali se o tem danes pogovorimo malo podrobneje ?

Kaj je holesterol? Poglejmo natančno?

V redu, najprej si poglejmo, kaj je holesterol. Preprosto povedano, to je voskasta, oljnata snov v našem telesu. Proizvajajo jo predvsem jetra. Pomislite, holesterol pomaga graditi stene naših celic oziroma celične membrane. Poleg tega je bistvenega pomena tudi za tvorbo nekaterih hormonov, kot sta estrogen pri ženskah in testosteron pri moških, ter vitamina D. Zdaj verjetno razmišljate: "Kaj se zgodi z majhnimi otroki, ki imajo holesterol?" Mnogi starši o tem ne razmišljajo. Toda po mnenju zdravnikov se lahko temeljni vzroki za srčne bolezni, ki se razvijejo, ko odrastejo, včasih začnejo že v mladosti. To pomeni, da če je otrokova raven holesterola že od malih nog višja od priporočene količine, je večja verjetnost, da bo otrok, ko odraste, razvil resne bolezni, kot so bolezni srca ali možganska kap. Zato moramo biti zaskrbljeni tudi zaradi holesterola pri majhnih otrocih.

Kako dobimo holesterol?

Naša jetra proizvajajo ves holesterol, ki ga naše telo potrebuje. Vendar pa naše telo holesterol dobiva tudi iz nekaterih živil, ki jih jemo. To še posebej velja za živalska živila. Na primer:

• Jajčni rumenjak
• Meso (kot so govedina , svinjina)
• Piščanec
• Morski sadeži (kot so kozice, lignji)
• Mleko in mlečni izdelki (kot so sir, sladoled)

Druga stvar je, da če hrana, ki jo jemo, vsebuje veliko nasičenih maščob in trans maščob, lahko naša jetra proizvedejo več holesterola. Zato je zelo pomembno, da smo previdni pri mastni in ocvrti hrani. Vendar pa rastlinska hrana, torej zelenjava, sadje in žita, sploh ne vsebuje holesterola. Zato je uživanje več takšne hrane zelo dobro za telo.

Ali obstajajo vrste holesterola? Katere so?

Da, holesterol v naši krvi ne potuje po telesu sam. Po krvnih žilah potuje v kombinaciji z beljakovinami. Ko se ta holesterol in beljakovine združita, to imenujemo »(lipoproteini)«. Pogosto slišimo o dveh glavnih vrstah teh, kajne?

1. LDL (lipoprotein nizke gostote) – "slab" holesterol

Temu pravimo "slab" holesterol. Ali veste, zakaj? Ta "(LDL)" holesterol se lahko odlaga v stenah naših krvnih žil, torej arterij. Tako kot se umazanija zatakne v cevi. Na ta način se obloge, ki nastanejo, ko se holesterol in druge snovi kopičijo v krvi, imenujejo "(plak)".

Zaradi tega "(plaka)" se krvne žile postopoma otrdijo, zožijo in včasih celo popolnoma zamašijo.

Če se v tako zoženi krvni žili tvori krvni strdek, se poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Zdravniki to odebelitev in zožitev arterij imenujejo »ateroskleroza«. To stanje lahko zmanjša tudi pretok krvi v pomembne organe, kot so možgani, črevesje in ledvice. Zato je pomembno znižati raven holesterola »LDL«.

2. HDL (lipoprotein visoke gostote) – "dober" holesterol

Temu pravimo "dober" holesterol. Ali veste, kaj je to? Ta "(HDL)" holesterol odstrani slab "(LDL)" holesterol iz krvnih žil in ga prenese nazaj v jetra. Jetra ta holesterol razgradijo in ga odstranijo iz telesa. To je kot nekdo, ki čisti naše krvne žile. Torej, preprosto povedano, zvišanje ravni "slabega" "(LDL)" holesterola v našem telesu in zniževanje ravni "dobrega" "(HDL)" holesterola poveča tveganje za razvoj srčnih bolezni. Kar želimo storiti, je, da ohranimo "(LDL)" nizek in "(HDL)" visok.

Kateri so vzroki za visok holesterol?

Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj se raven holesterola zviša že pri majhnih otrocih: 1. Prehrana: Uživanje hrane z veliko maščobami, zlasti nasičenih maščob in transmaščob. Nekateri otroci na primer pogosto jedo ocvrto hrano, hitro hrano in sladkarije. Potem je verjetnost zvišanja holesterola velika. 2. Dednost: Če imajo starši ali bližnji družinski člani visok holesterol, so lahko ogroženi tudi otroci. To pomeni, da če ima vaša mama, oče ali eden od vaših bratov in sester visok holesterol, morate biti nekoliko bolj previdni pri svojem otroku. 3. Debelost:Holesterol se lahko zviša, ko otroci pridobijo na teži in postanejo debeli zaradi nezdrave prehrane in pomanjkanja gibanja. Vendar pa je pri otrocih, ki redno telovadijo, jedo zdravo hrano, nimajo družinskih članov z visokim holesterolom in imajo zdravo težo, manj verjetno, da bodo imeli visok holesterol.

Kako veste, ali imate visoko raven holesterola? Kateri testi so na voljo?

Večinoma ni očitnih simptomov visokega holesterola. Najboljši način za ugotavljanje je krvni test. Zdravniki na splošno priporočajo, da se vsem otrokom enkrat preveri raven holesterola med 9. in 11. letom starosti ter ponovno med 17. in 21. letom starosti. Vendar pa obstajajo primeri, ko je treba nekatere otroke testirati prej, tudi po 2. letu starosti. Kdaj so ti primeri?

• Če ima eden od staršev ali bližnji družinski član raven skupnega holesterola višjo od 240 mg/dl.
• Če ima kdo v družini "(kardiovaskularno bolezen)" ( bolezen srca in krvnih žil ) (pred 55. letom starosti za moške, pred 65. letom starosti za ženske).
• Če ima otrok kakršne koli posebne zdravstvene težave, na primer bolezen ledvic , Kawasakijevo bolezen ali juvenilni idiopatski artritis.
• Če ima otrok prekomerno telesno težo, to pomeni, da je debel .
• Če ima otrok bolezni, kot so "(sladkorna bolezen)" (sladkorna bolezen), "(visok krvni tlak)" ( visok krvni tlak ) ali če kadi (to je manj pomembno za majhne otroke, lahko pa prizadene mladostnike).

Zdravnik vam lahko naroči krvni test za preverjanje ravni holesterola pri vašem otroku. Včasih boste morda morali 12 ur pred testom postiti (samo voda je dovolj). Temu pravimo »post«. Zdravniki preverjajo raven holesterola v skladu s smernicami »Nacionalnega izobraževalnega programa o holesterolu (NCEP)«. To je seznam priporočenih ravni »skupnega holesterola« in »LDL holesterola« za otroke in mladostnike, stare od 2 do 18 let.

Kaj torej storimo glede tega? (Sporočilo za domov)

Upam, da zdaj bolje razumete holesterol in kako pomemben je, še posebej, ko gre za zdravje naših otrok.

Ne pozabite, holesterol je lahko tihi sovražnik. Zato je najbolje, da ste pozorni in zgodaj sprejmete potrebne ukrepe.

Kaj naj torej storimo?

• Zdrava prehrana: Otrokom dajte čim več zelenjave, sadja in žit. Čim bolj zmanjšajte uživanje hrane z veliko olja, sladkorja in soli ter hitre hrane. Doma pripravljeni obroki so najboljši.
• Aktiven življenjski slog: Spodbujajte otroke k igri, teku in skakanju. Zelo dobro je, da se vsaj eno uro na dan ukvarjajo s telesno dejavnostjo.
• Pravočasni pregledi: Redno preverjajte raven holesterola pri otroku, kot vam priporoča zdravnik. Bodite pozorni na to, še posebej, če ima kdo v vaši družini visok holesterol.
• Upoštevajte zdravnikova navodila: Če ugotovite, da ima vaš otrok visok holesterol, ne paničarite in natančno upoštevajte zdravnikova navodila. Včasih je to mogoče nadzorovati s spremembami prehrane in življenjskega sloga. Zelo redko je treba majhnim otrokom dajati zdravila.

Vsak starš si želi videti svojega otroka zdravega in srečnega. Če torej malo pomislite na holesterol in storite potrebne stvari, boste lahko še dodatno zagotovili otrokovo prihodnost.

---

Holesterol, holesterol, otroški holesterol, LDL, HDL, bolezni srca, zdrava prehrana