Se kot odrasla oseba spopadate z težavami? Spoznajmo več o ADHD (motnji pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo)

Se včasih počutite tako? Ne morete pravilno dokončati naloge, zelo težko je ohraniti misli na enem mestu , vedno pozabite stvari, kot so ključi, denarnica, nehate delati na pol poti ... Zaradi teh stvari se morda krivite in si mislite: "Tako sem len" ali "Ničesar ne morem narediti pravilno." Vendar to morda ni vaša lenoba ali pomanjkanje sposobnosti. Danes bomo govorili o zdravstvenem stanju, ki je za tem in se ga mnogi ljudje ne zavedajo. To je ADHD.

Olimpijska maratonka Molly Seidel je leta iskala rešitve za svoje težave z duševnim zdravjem. Vendar je imela občutek, da nekaj ni v redu. To čudovito opiše. »Smešno in najhujše pri duševnih boleznih je, da ko misliš, da si eno stvar popravil, se pojavi nekaj drugega,« pravi. »To je kot igra, kjer zadeneš nekaj, kar se pojavi na enem mestu, nato pa se pojavi še na drugem. Trajalo je leta, da sem spoznala, da če zdravimo samo simptome in ne pridemo do temeljnega vzroka, gre le iz ene bolezni v drugo.« Šele potem, ko so ji diagnosticirali ADHD in obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM), je našla način, kako iti naprej v življenju.

Preprosto povedano, kaj je ADHD?

ADHD ali motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo je nevrološko razvojno stanje, povezano z razvojem možganov. Čeprav mnogi mislijo, da prizadene le majhne otroke, je pogosta tudi pri odraslih . V mnogih primerih je stanje prisotno že od otroštva in ostane nediagnosticirano, kar vodi do težav v odrasli dobi.

Preprosto povedano, nevrotransmiterji , ki nadzorujejo pozornost, načrtovanje in nadzor impulzov pri osebi z ADHD, delujejo nekoliko drugače. To ni lenoba, pomanjkanje discipline ali šibkost značaja . To je kot nekdo s slabim vidom, ki potrebuje očala. Ni njihova krivda, ampak način delovanja njihovih možganov.

Kakšni so simptomi ADHD pri odraslih?

Hiperaktivnost, ki jo doživlja otrok, pri odraslih ni pogosto opažena. Namesto tega se simptomi kažejo drugače. Oglejmo si glavne simptome, razdeljene v tri kategorije.

Pomembno je, da se vsi ti simptomi ne pojavljajo pri vseh ljudeh enako. Nekateri ljudje imajo lahko le nepozornost. Drugi imajo lahko hiperaktivnost in impulzivnost. Nekateri ljudje imajo lahko vse to skupaj.

Kakšen je vpliv ADHD na življenje?

Če se to ne prepozna, lahko to vpliva na številne vidike življenja.

Za delo in izobraževanje

Zaradi težav pri organizaciji dela se lahko roki zamujajo. Zaradi pomanjkanja koncentracije se lahko pri delu delajo napake. To lahko vodi do tega, da vas pri delu označijo za nesposobnega in vam primanjkuje samozavesti . Če ste študent, je lahko pozornost na predavanjih in organizacija študija izziv.

Za osebne odnose

Ker pogosto pozabljate stvari (npr. rojstne dneve, sestanke), lahko mislijo, da vam ni mar za druge. Ker imate težave z osredotočanjem, lahko prijatelji in družina mislijo, da niste dober poslušalec. Zaradi svoje impulzivnosti lahko na koncu rečete stvari, ki jih ne mislite resno.

Za duševno zdravje

Nenehno obtoževanje sebe in občutek neuspeha lahko privedeta do znatnega znižanja samozavesti . To lahko sčasoma vodi tudi do drugih duševnih težav, kot sta depresija in tesnoba .

V redu, kaj torej storiš potem?

Če menite, da imate te simptome, je najpomembneje, da obiščete zdravnika . Še posebej pomembno je, da obiščete psihiatra in se o tem pogovorite. Ne poskušajte si sami postaviti diagnoze z branjem o tem na spletu.

"Postavitev diagnoze ne pomeni, da te označujejo. Gre za to, da si daš priložnost, da razumeš, kako delujejo tvoji možgani. To je kot najti zemljevid, ko si izgubljen in ne najdeš poti."

Zdravnik bo ugotovil, ali imate to stanje ali ne, tako da vas bo vprašal o vašem otroštvu, šolskem življenju, delu in odnosih ter po potrebi z uporabo nekaj vprašalnikov.

Za zdravljenje ni ene same rešitve. Od osebe do osebe se razlikuje. Obstaja več glavnih metod zdravljenja.

1. Vedenjske terapije: Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je še posebej učinkovita. Nauči vas praktičnih načinov za obvladovanje izzivov ADHD z razumevanjem odnosa med vašimi mislimi, občutki in vedenjem. Na primer, kako razdeliti velike naloge na manjše dele, kako načrtovati svoj dan in kako obvladovati motnje.

2. Zdravila: Nekateri ljudje bodo morda potrebovali zdravila. Ta zdravila delujejo tako, da uravnavajo nevrotransmiterje v možganih, ki nadzorujejo pozornost in impulze. Zdravila je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Zdravnik bo določil pravo zdravilo in odmerek za vas.

3. Spremembe življenjskega sloga:

• Vaja:Dnevna vadba izboljša koncentracijo in zmanjša tesnobo.
• Spanje: Dovolj spanca je bistvenega pomena. Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri.
• Prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano. Čim bolj zmanjšajte uživanje sladke in predelane hrane.
• Načrtovanje: Načrtujte svoje delo z dnevnikom, planerjem in opomniki v telefonu.

Ne pozabite, ADHD ni ovira, ki vas bo ustavila. Je le del vas. Če je to uspelo olimpijski atletinji, kot je Molly Seidel, lahko s pravo podporo in strategijami tudi vi dosežete svoje najboljše v življenju. Pomembno je vedeti, da niste sami in se ne bojte prositi za pomoč.