Vsi si želimo zdravo, sijočo in svetlo kožo, kajne? Toda s starostjo, ostrim soncem, prahom in dimom v okolju lepota in svežina naše kože postopoma izgubljata. Morda ste opazili, da koža postane nagubana, suha in se pojavijo pege. Zato se mnogi ljudje kot rešitev za to soočajo z uporabo različnih vrst vitaminov, " prehranskih dopolnil " ali dodatnih prehranskih dopolnil. Oglasi zanje so povsod na televiziji in internetu. Toda ali resnično prinašajo toliko koristi naši koži, kot trdijo? Pogovorimo se o tem danes.
Zakaj naša koža potrebuje tako posebno nego?
Predstavljajte si našo kožo kot zaščitni ščit okoli našega telesa. Ta ščit nas ščiti pred soncem, mikrobi in poškodbami. Vendar obstajajo sovražniki, ki lahko ta ščit poškodujejo. Preprosto povedano, škodljivi UV-žarki sonca, dim iz vozil, nekatera nezdrava hrana, ki jo jemo, in stres proizvajajo majhne delce, ki poškodujejo celice našega telesa. V medicini to imenujemo "prosti radikali". Ti sovražniki napadajo naše kožne celice in v njih uničujejo beljakovino, imenovano kolagen. Kolagen ohranja našo kožo mlado in čvrsto. Torej so ti sovražniki tisti, ki povzročajo hitro staranje, gubanje in potemnitev naše kože.
Antioksidanti so superheroji, ki ščitijo naše kožne celice pred sovražniki, imenovanimi prosti radikali.
Snovi, kot sta vitamin C in vitamin E, so močni antioksidanti. Ti hranijo našo kožo od znotraj in jo ščitijo pred škodljivimi sovražniki.
Ključni vitamini in hranila, za katera pravijo, da so dobra za kožo
V redu, zdaj pa si poglejmo te vitamine in hranila, za katera je znano, da so dobra za kožo, kaj dejansko počnejo in kako jih lahko naravno dobimo iz hrane, namesto da jih jemljemo v obliki tablet.
| Vitamin / hranilo | Nega kože | Naravno prisotna živila |
|---|---|---|
| Vitamin C (Vitamin C) | Močan antioksidant. Bistven za proizvodnjo kolagena, ki je potreben za čvrstost kože. Zmanjšuje poškodbe kože zaradi sonca. Pospešuje celjenje ran. | Pomaranče, mandarine, limete, papaje, guava, nektarine, paprike (ribje čili paprike), paradižnik, brokoli. |
| Vitamin E (Vitamin E) | Še en močan antioksidant. V kombinaciji z vitaminom C zagotavlja močno zaščito pred sončnimi poškodbami. Pomaga ohranjati vlago v koži. | Mandlji, sončnična semena, špinača, avokado, arašidi. |
| Vitamin A (retinol) (Vitamin A / Retinol) | Bistvenega pomena za rast in obnovo kožnih celic, pogosto se uporablja v izdelkih za nego kože, saj pomaga pri gubah in aknah. | Korenje, sladki krompir, buča, špinača, jajca, mleko, mango. |
| Selen (Selen) | To je mineral. Pomaga ohranjati elastičnost kože. Tako kot vitamin E ima veliko antioksidativnih lastnosti. Ščiti kožne celice pred poškodbami, ki jih povzroča sonce. | Jajca, piščanec, gobe, sončnična semena, brazilski oreščki in morski sadeži. |
| Koencim Q10 (Koencim Q10) | Antioksidant, ki ga telo naravno proizvaja. Pomaga celicam zagotavljati energijo. Njegova proizvodnja se s starostjo zmanjšuje. Pomaga nadzorovati gube na koži. | Mastne ribe, kot sta losos in tuna, govedina, soja, špinača. |
Zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden vzamete prehranska dopolnila?
Kljub domnevnim koristim je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate vedeti, preden greste v lekarno in kupite stekleničko tega prehranskega dopolnila.
1. To niso čarobne tablete!
Mnogi ljudje mislijo, da bo jemanje prehranskih dopolnil rešilo vse njihove težave. To se moti. Temelj zdrave kože je vedno uravnotežena prehrana, pitje zadostne količine vode čez dan, dovolj spanca in zaščita pred soncem. Prehransko dopolnilo je le "dodatek". Če vaša prehrana ni pravilna, je težko doseči veliko koristi samo od prehranskih dopolnil.
2. "Več ni bolje" - Preveč je nevarno!
To je najpomembnejše. Tudi prevelik odmerek katerega koli vitamina je lahko strupen za telo. Vitamini, topni v maščobah, zlasti vitamini A, D, E in K, se shranjujejo v telesu. Preveliko odmerjanje teh vitaminov lahko povzroči vse od glavobolov in slabosti do resnih stanj, kot je poškodba jeter. Zato ima vsak vitamin "varno zgornjo mejo". Preseganje te meje je nevarno.
3. Lahko vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete.
Če jemljete zdravila za drugo zdravstveno stanje, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali srčna bolezen, lahko nekatera od teh prehranskih dopolnil vplivajo na ta zdravila. To lahko poveča ali zmanjša učinkovitost zdravil, ki jih jemljete za glavno bolezen. To lahko celo povzroči nevarne stranske učinke.
Zato je pred začetkom jemanja novih prehranskih dopolnil nujno, da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih in vitaminih, ki jih trenutno jemljete.
Kaj je torej najbolje, da storim?
Zelo preprosto je. Sledite tem korakom, da bo vaša koža lepa in zdrava.
1. Najprej poglejte na svoj krožnik: V svojo dnevno prehrano dodajte raznovrstno pisano zelenjavo, sadje (vsaj 5 porcij na dan), oreščke, mastne ribe in čisto vodo. Pomislite na živila v zgornji tabeli. To je najboljši in najvarnejši način.
2. Krema za sončenje je vaš najboljši prijatelj: Vsak dan uporabljajte dobro kremo za sončenje, ne glede na to, ali je sončno ali ne. Nobeno prehransko dopolnilo ne more zagotoviti zaščite, ki jo nudi krema za sončenje.
3. Vsekakor se posvetujte z zdravnikom: Če res menite, da potrebujete prehransko dopolnilo, ali če imate težave s kožo, se najprej posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ali dermatologom.Pregledal vam bo kožo in po potrebi opravil krvne preiskave, da ugotovi, ali vam res primanjkuje vitaminov. Če ga imate, vam bo natančno svetoval, katero prehransko dopolnilo jemati, v pravem odmerku in kako dolgo. Nikoli ne začnite jemati prehranskih dopolnil samo zato, ker vam je nekdo tako naročil ali ker ste videli oglas.
Sporočilo za domov
- Najboljša stvar za zdravo, sijočo kožo niso tablete ali prehranska dopolnila, temveč uravnotežena prehrana, pitje zadostne količine vode in vsakodnevna uporaba kreme za sončenje .
- Antioksidanti, kot so vitamini C, E in selen, so odlični za kožo. Vendar je učinkoviteje in varneje, da jih dobimo iz pisanega sadja in zelenjave kot pa v obliki tablet.
- Ne začnite jemati nobenih vitaminov ali prehranskih dopolnil brez zdravniškega nasveta . Jemanje več kot priporočenega odmerka nekaterih vitaminov je lahko strupeno za telo.
- Če se odločite za uporabo prehranskega dopolnila, o tem obvezno obvestite svojega zdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar