Ste vedno utrujeni? To bi lahko bil znak anemije zaradi pomanjkanja vitamina B12.

Se tudi vi ves dan počutite utrujeni in brez življenja? Se počutite šibki tudi po opravljanju manjših opravil? Včasih mislimo, da so to normalne stvari in jih ignoriramo. Toda za to nenehno utrujenostjo se lahko skriva zdravstvena težava, na katero ne pomislimo, in sicer anemija (pomanjkanje krvi), ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12. Danes se o tem pogovorimo preprosto in prijazno.

Kaj je anemija, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12?

Preprosto povedano, to je stanje, ko naše telo nima dovolj zdravih rdečih krvničk. Razlog za to je pomanjkanje vitamina B12. Pomislite, te rdeče krvničke delujejo kot dostavna služba, ki prenaša kisik po telesu. Za tvorbo teh rdečih krvničk naše telo potrebuje železo in vitamine, zlasti vitamin B12. Ko vitamina B12 ni dovolj, telo ne more tvoriti dovolj zdravih rdečih krvničk. Potem organi v telesu ne dobijo dovolj kisika. Zato se začnemo počutiti utrujeni, šibki in težko dihamo.

Zakaj nam primanjkuje vitamina B12? Nekaj ​​glavnih razlogov

Pomanjkanje vitamina B12 ima lahko več vzrokov. Lahko je posledica hrane, ki jo jemo, ali pa je lahko posledica drugega zdravstvenega stanja v telesu.

1. Telo ne more absorbirati vitamina B12 (težave z absorpcijo)

To je najpogostejši razlog. Čeprav vitamin B12 dobimo iz hrane, ga naša črevesja ne morejo absorbirati.

• Perniciozna anemija: To je vodilni vzrok pomanjkanja vitamina B12 na svetu. Tukaj se zgodi, da naš lastni imunski sistem pomotoma napade določene celice v želodcu. Te celice proizvajajo posebno beljakovino, imenovano "notranji faktor", ki pomaga pri absorpciji vitamina B12 . Brez te beljakovine telo vitamina B12 ne more absorbirati, ne glede na to, koliko vitamina B12 zaužijemo.
• Bolezni želodca in črevesja : Če imate bolezni, kot sta Crohnova bolezen ali celiakija , je lahko absorpcija vitamina B12 oslabljena.
• Kirurški poseg: Nekatere operacije želodčnega bypassa, ki se izvajajo za izgubo teže, lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina B12.

2. Dieta

Vitamin B12 se naravno nahaja predvsem v živalski hrani, kot so meso, ribe, mleko in jajca.

3. Nekatera zdravstvena stanja in zdravila

• Raven vitamina B12 je lahko nizka zaradi zdravstvenih stanj, kot sta sladkorna bolezen in HIV. Prekomerno uživanje alkohola je prav tako pomemben vzrok.
• Nekatera zdravila lahko pri dolgotrajni uporabi povzročijo tudi znižanje ravni vitamina B12. Na primer, zdravilo za sladkorno bolezen metformin in nekatera zdravila za zmanjšanje želodčne kisline (zaviralci protonske črpalke) lahko vplivajo na to.

4. Drugi vzroki. Starost nad 65 let: S staranjem se proizvodnja želodčne kisline naravno zmanjšuje. Zaradi tega je težje ločiti in absorbirati vitamin B12 iz hrane.

• Okužbe s trakuljami: Ti paraziti se hranijo z vitaminom B12, ki ga zaužijemo.
• Dušikov oksid: Zloraba tega plina, znanega tudi kot "smejalni plin", lahko poslabša absorpcijo vitamina B12 v telesu.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Ker se vitamin B12 lahko shranjuje v našem telesu, lahko traja 2–5 let, preden se pojavijo simptomi pomanjkanja. V zgodnjih fazah morda sploh ni simptomov. Simptome lahko razdelimo v tri glavne kategorije.

Kako ugotovim, ali je to na voljo?

Če imate katerega od teh simptomov, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Pregledal vas bo in vas povprašal o vaših simptomih, prehrani in zdravilih. Nato vam bo morda priporočil nekatere preiskave, kot so:

• Popolna krvna slika (KKS/FKS): Ta preiskava preveri velikost in obliko rdečih krvnih celic. Pri pomanjkanju vitamina B12 rdeče krvne celice postanejo večje od običajne in dobijo drugačno obliko.
• Test ravni vitamina B12: S tem se preveri, ali je v krvi dovolj vitamina B12.
• Drugi specializirani testi: Včasih se lahko za ugotavljanje vzroka opravijo specializirani testi, kot so raven protiteles proti intrinzičnemu faktorju ali metilmalonske kisline (MMA).

Kako se zdravi?

Najboljše pri tem je, da je to stanje običajno zelo enostavno zdraviti. 1. Prehrana: V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B12.

• Govedina, jetra, piščanec
• Ribe in školjke (npr. losos, tuna)
• Obogatene žitarice za zajtrk z vitaminom B12
• Nizkokalorično mleko, jogurt in sir
• Jajca

2. Vitaminski dodatki: Zdravnik vam lahko priporoči tablete B12 ali nosni sprej. 3. Injekcije B12: Če je pomanjkanje hudo ali če ima telo težave z absorpcijo B12, bodo morda potrebne injekcije B12. Te injekcije boste morda morali jemati vse življenje. V redkih primerih je lahko potrebna transfuzija krvi, če obstaja tveganje za resen izredni dogodek, kot je srčni napad.

Kakšna so tveganja, če se ne zdravi?

Če se pomanjkanje vitamina B12 dlje časa ne zdravi, lahko povzroči resne zdravstvene težave, zlasti nepopravljivo poškodbo živčnega sistema.

• Okvare vida
• Izguba spomina
• Težave s hojo (ataksija)
• Trajna poškodba okončin
• Začasna neplodnost
• Povečano tveganje za raka na želodcu
• Če ima nosečnica pomanjkanje vitamina B12, obstaja tveganje, da bo nerojeni otrok razvil resne prirojene okvare živčnega sistema (okvara nevralne cevi).

Zato se izogibajte ignoriranju simptomov. Vitamin B12, Anemija, Utrujenost, Otrplost v okončinah, Perniciozna anemija, Prehrana