Se tudi vi ves dan počutite utrujeni in brez življenja? Se počutite šibki tudi po opravljanju manjših opravil? Včasih mislimo, da so to normalne stvari in jih ignoriramo. Toda za to nenehno utrujenostjo se lahko skriva zdravstvena težava, na katero ne pomislimo, in sicer anemija (pomanjkanje krvi), ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12. Danes se o tem pogovorimo preprosto in prijazno.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Kaj je anemija, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12?

Preprosto povedano, to je stanje, ko naše telo nima dovolj zdravih rdečih krvničk. Razlog za to je pomanjkanje vitamina B12. Pomislite, te rdeče krvničke delujejo kot dostavna služba, ki prenaša kisik po telesu. Za tvorbo teh rdečih krvničk naše telo potrebuje železo in vitamine, zlasti vitamin B12. Ko vitamina B12 ni dovolj, telo ne more tvoriti dovolj zdravih rdečih krvničk. Potem organi v telesu ne dobijo dovolj kisika. Zato se začnemo počutiti utrujeni, šibki in težko dihamo.

Zakaj nam primanjkuje vitamina B12? Nekaj glavnih razlogov

Pomanjkanje vitamina B12 ima lahko več vzrokov. Lahko je posledica hrane, ki jo jemo, ali pa je lahko posledica drugega zdravstvenega stanja v telesu.

1. Telo ne more absorbirati vitamina B12 (težave z absorpcijo)

To je najpogostejši razlog. Čeprav vitamin B12 dobimo iz hrane, ga naša črevesja ne morejo absorbirati.

Perniciozna anemija: To je vodilni vzrok pomanjkanja vitamina B12 na svetu. Tukaj se zgodi, da naš lastni imunski sistem pomotoma napade določene celice v želodcu. Te celice proizvajajo posebno beljakovino, imenovano "notranji faktor", ki pomaga pri absorpciji vitamina B12 . Brez te beljakovine telo vitamina B12 ne more absorbirati, ne glede na to, koliko vitamina B12 zaužijemo.
Bolezni želodca in črevesja : Če imate bolezni, kot sta Crohnova bolezen ali celiakija , je lahko absorpcija vitamina B12 oslabljena.
Kirurški poseg: Nekatere operacije želodčnega bypassa, ki se izvajajo za izgubo teže, lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina B12.

2. Dieta

Vitamin B12 se naravno nahaja predvsem v živalski hrani, kot so meso, ribe, mleko in jajca.

Če ste popolnoma vegan ali večinoma vegetarijanec, obstaja tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina B12.

3. Nekatera zdravstvena stanja in zdravila

Raven vitamina B12 je lahko nizka zaradi zdravstvenih stanj, kot sta sladkorna bolezen in HIV. Prekomerno uživanje alkohola je prav tako pomemben vzrok.
Nekatera zdravila lahko pri dolgotrajni uporabi povzročijo tudi znižanje ravni vitamina B12. Na primer, zdravilo za sladkorno bolezen metformin in nekatera zdravila za zmanjšanje želodčne kisline (zaviralci protonske črpalke) lahko vplivajo na to.

4. Drugi vzroki. Starost nad 65 let: S staranjem se proizvodnja želodčne kisline naravno zmanjšuje. Zaradi tega je težje ločiti in absorbirati vitamin B12 iz hrane.

Okužbe s trakuljami: Ti paraziti se hranijo z vitaminom B12, ki ga zaužijemo.
Dušikov oksid: Zloraba tega plina, znanega tudi kot "smejalni plin", lahko poslabša absorpcijo vitamina B12 v telesu.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Ker se vitamin B12 lahko shranjuje v našem telesu, lahko traja 2–5 let, preden se pojavijo simptomi pomanjkanja. V zgodnjih fazah morda sploh ni simptomov. Simptome lahko razdelimo v tri glavne kategorije.

Vrsta simptoma	Znamenitosti
Fizične lastnosti	Nenehen občutek ekstremne utrujenosti in pomanjkanja energije Koža postane rumena ali bleda Slabost, bruhanje ali driska Omotica Anoreksija in nenamerna izguba teže Hitro bitje srca ali bolečine v prsih Mišična šibkost
Značilnosti, povezane z živčnim sistemom	Otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah Okvare vida Izguba spomina, nezmožnost koncentracije (zmedenost) Težave pri hoji in govorjenju (Pomembno: Te težave z živci so lahko trajne, če se ne zdravijo hitro.)
Duševne značilnosti	Nenadne spremembe razpoloženja Depresija Jeza brez razloga (razdražljivost)

Kako ugotovim, ali je to na voljo?

Če imate katerega od teh simptomov, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Pregledal vas bo in vas povprašal o vaših simptomih, prehrani in zdravilih. Nato vam bo morda priporočil nekatere preiskave, kot so:

Popolna krvna slika (KKS/FKS): Ta preiskava preveri velikost in obliko rdečih krvnih celic. Pri pomanjkanju vitamina B12 rdeče krvne celice postanejo večje od običajne in dobijo drugačno obliko.
Test ravni vitamina B12: S tem se preveri, ali je v krvi dovolj vitamina B12.
Drugi specializirani testi: Včasih se lahko za ugotavljanje vzroka opravijo specializirani testi, kot so raven protiteles proti intrinzičnemu faktorju ali metilmalonske kisline (MMA).

Kako se zdravi?

Najboljše pri tem je, da je to stanje običajno zelo enostavno zdraviti. 1. Prehrana: V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B12.

Govedina, jetra, piščanec
Ribe in školjke (npr. losos, tuna)
Obogatene žitarice za zajtrk z vitaminom B12
Nizkokalorično mleko, jogurt in sir
Jajca

2. Vitaminski dodatki: Zdravnik vam lahko priporoči tablete B12 ali nosni sprej. 3. Injekcije B12: Če je pomanjkanje hudo ali če ima telo težave z absorpcijo B12, bodo morda potrebne injekcije B12. Te injekcije boste morda morali jemati vse življenje. V redkih primerih je lahko potrebna transfuzija krvi, če obstaja tveganje za resen izredni dogodek, kot je srčni napad.

Kakšna so tveganja, če se ne zdravi?

Če se pomanjkanje vitamina B12 dlje časa ne zdravi, lahko povzroči resne zdravstvene težave, zlasti nepopravljivo poškodbo živčnega sistema.

Okvare vida
Izguba spomina
Težave s hojo (ataksija)
Trajna poškodba okončin
Začasna neplodnost
Povečano tveganje za raka na želodcu
Če ima nosečnica pomanjkanje vitamina B12, obstaja tveganje, da bo nerojeni otrok razvil resne prirojene okvare živčnega sistema (okvara nevralne cevi).

Zato se izogibajte ignoriranju simptomov.

Sporočilo za domov

Nenehne utrujenosti in šibkosti ne ignorirajte kot nekaj običajnega. To bi lahko bil znak pomanjkanja vitamina B12.
Vzrok za to ni vedno samo prehrana. Težave z absorpcijo vitamina B12 v telesu so glavni vzrok.
Pri tem bi morali biti še posebej previdni vegetarijanci, ljudje, starejši od 65 let, in tisti z boleznimi, povezanimi z želodcem.
Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko preprečita trajno poškodbo živčnega sistema.
Če imate katerega od simptomov, omenjenih v tem članku, se posvetujte z zdravnikom družinske medicine .