⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Preprosto povedano, kaj je fascija?
Predstavljajte si, da režete kos piščanca. Ali vidite tanko, belo membrano, ki obdaja mišice? Fascija je ena takšnih membran. Vendar ni tako preprosto. V preteklosti so celo zdravniki mislili, da je fascija le ovojnica, ki prekriva organe, mišice in kosti v našem telesu. Zdaj pa je medicinska znanost odkrila, da je to veliko bolj zapleteno in pomembno od tega.Fascija je sistem vezivnega tkiva , ki se začne pod kožo in se razteza po telesu kot mreža. Obdaja in povezuje vsako celico, živec, sklep, tetivo, vez in mišico v našem telesu. Je kot tridimenzionalna pajkova mreža v telesu.Zdrava fascija je zelo gladka in spolzka. Pomaga našemu telesu, da se gladko giblje, ko se premikamo in raztezamo. Če pa je to fascijsko tkivo poškodovano, lahko postane debelo, lepljivo, suho in togo. Zaradi tega občutimo hude bolečine in težave pri gibanju.
Fascialne plasti in njihove funkcije
Fascija ni ena sama membrana. Sestavljena je iz več plasti. Med temi plastmi je tekočina, imenovana hialuronan ali hialuronska kislina. Ta tekočina pomaga plastem, da drsijo in se premikajo brez drgnjenja druga ob drugo. Fascijo lahko razdelimo na štiri glavne plasti.| Fascijska plast | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Površinska fascija (zgornja plast) | To se nahaja tik pod našo kožo. Najdebelejše je v srednjih delih telesa, kot sta trebuh in prsni koš, in se stanjša, ko se premikamo proti bolj oddaljenim delom, kot so okončine. |
| Globoka fascija | To pokriva naše kosti, mišice, živce in krvne žile. Obstajata še dve podvrsti tega. |
| Visceralna fascija (plast notranjih organov) | Ta plast obdaja organe v našem telesu, kot so pljuča, srce in želodec. |
| Parietalna fascija (plast, ki pokriva votlino) | Nahaja se v notranjosti in pokriva votline v našem telesu. Na primer, pokriva medenico. |
Zakaj se pojavi ta bolečina v fasciji?
Ko se hialuronska tekočina, ki se običajno nahaja med plastmi naše fascije, izsuši, se te plasti začnejo lepiti skupaj. Temu pravimo fascialne adhezije. Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se to zgodi:- Sedeči način življenja: Dolgotrajno sedenje v istem položaju. Na primer nekdo, ki ves dan sedi na stolu in dela za računalnikom.
- Delo, ki nenehno uporablja isti del telesa: Na primer nekdo, ki nenehno izvaja iste gibe v tovarni oblačil, ali športnik.
- Zaradi operacije ali nesreče: Zaradi poškodbe določenega območja se lahko fascijsko tkivo na tem območju zategne.
Najpomembnejša stvar je razlika med bolečino v fasciji in običajno bolečino v mišicah . Običajno se bolečina v mišicah ali sklepih poveča, ko se gibljemo. Vendar se bolečina v fasciji zmanjša z gibanjem in toploto. To bo za vas pomemben namig.Če se ta bolečina ne zdravi, se tkivo fascije zategne, kar ustvari zelo občutljive, boleče vozle v mišicah. Tem pravimo sprožilne točke . Ti vozli lahko včasih povzročijo bolečino celo v drugih delih telesa.
Pogosta stanja, ki vplivajo na tkivo fascije
S fascijo je povezanih več pogostih stanj. Morda ste že slišali za eno od teh.| Zdravstveno stanje | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Miofascialni bolečinski sindrom | Globoka, vztrajna bolečina, ki jo povzroča stres ali nenehna uporaba iste mišice. V mišicah se tvorijo sprožilne točke. |
| Plantarni fasciitis | Plantarna fascija je odebeljena plast tkiva na spodnjem delu stopala. Če zjutraj, ko vstanete iz postelje, občutite neznosno bolečino v peti, je to lahko vzrok. |
| Zamrznjena rama | Fascijsko tkivo okoli rame se odebeli, zategne in oteče, kar povzroča bolečino, zaradi katere je nemogoče premikati ramo. |
| Dupuytrenova kontraktura | Fascijsko tkivo pod kožo dlani in prstov se odebeli, zategne in sčasoma se prsti upognejo navznoter. |
| Kila | Fascijsko tkivo postane šibko, kar omogoča, da notranji organ ali tkivo štrli skoznje. |
Kako ohraniti fascijo zdravo?
Na srečo lahko storimo veliko stvari, da ohranimo svojo fascijo zdravo in prožno. Glavna stvar je gibanje .- Redno izvajajte raztezne vaje: Vzemite si nekaj minut na dan, da temeljito raztegnete telo.
- Pogosto se gibajte: Ne ostanite v istem položaju predolgo. Če delate v pisarni, vstanite in se sprehodite vsaj enkrat na uro.
- Ohranite dobro držo: Med sedenjem in stanjem imejte hrbet raven.
- Uporabite penasti valj: To lahko pomaga sprostiti tesno tkivo fascije z nežno masažo bolečih predelov.
- Toplotna terapija: Vroča kopel ali nanos vrečke z vročo vodo na boleče območje lahko pomaga zmanjšati bolečino in okorelost.
- Masažna terapija: Masažno tehniko, imenovano miofascialna sprostitev , zlasti tisto, ki je posebej usposobljena za ta namen, lahko izvaja nekdo, ki je za to usposobljen. Pomaga sprostiti sprožilne točke.
- Joga : Izvajate lahko jogijske položaje, ki so posebej usmerjeni na boleča področja. Za to poiščite pomoč usposobljenega inštruktorja joge.
- Fizioterapija : Fizioterapevt vam lahko priporoči vaje in tretmaje, ki so primerni za vaše stanje.
Sporočilo za domov
- Fascija je bistven tkivni sistem, ki se kot mreža razteza po vsem telesu in povezuje vse organe in mišice.
- Če se zdi kot bolečina v mišicah, vendar jo gibanje in toplota ublaži, gre lahko za fascialno bolečino.
- Pogosto gibanje, raztezanje in ohranjanje pravilne drže so zelo pomembni za zdravo fascijsko tkivo.
- Če domača zdravila ne olajšajo bolečine, je ne ignorirajte in vsekakor poiščite zdravniško pomoč.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.