Ua pipii fo'i lou tamatamailima? Se'i o tatou iloa tonu le mafua'aga o le Tamailima ua Piki!

Pe na e lavea faafuaseʻi i se polo a o e taalo? Pe na e paʻū i se mea ma pipii lou lima i le fola? Atonu na pipii lou tamailima i se faitotoa. E masani lava ona malō, fulafula, ma tiga lou tamailima i taimi faapenei. Matou te taʻua lenei mea o le 'Tamaʻilima ua Maʻa' poʻo le 'Tamaʻilima ua Mīmī'. E ui o le toʻatele o tagata e taʻua o le "tamaʻilima ua mīmī," o nisi taimi e mafai ona sili atu ona ogaoga nai lo le mea e te mafaufau i ai. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

O le ā tonu lava le uiga o se tamatamailima ua pipii?

I se faaupuga faigofie, o le tamatamailima ua malepelepe o se manu'a lea i aano vaivai o lou tamatamailima. Ae maise lava, o ligaments e feso'ota'i ai ponaivi o o tatou tamatamailima ma maua ai le malosi i so'oga ua soona fa'aloaloa. Se'i mafaufau i se pa'u. E mafai ona tosoina i se auala masani, ae o le a le mea e tupu pe afai e te tosoina fa'afuase'i ma le malosi tele pe soona mamao? E mafai ona masae ma fa'aleagaina. O le mea lava lea e tasi e tupu i ligaments i o tatou tamatamailima.

E mafai ona tupu lenei ituaiga manu'a a'o ta'alo i ta'aloga, pa'ū, pe faia fo'i galuega masani. E ui o le tele o taimi e mafai ona togafitia i le fale, ae o nisi tulaga, e mana'omia togafitiga fa'afoma'i.

E i ai ni tulaga o le mamafa o lenei fa'amalosi'aina?

Ioe, e mautinoa lava. O le a su'esu'eina e se foma'i lou tamatamailima ma fa'avasega e tusa ai ma lona ogaoga. O le a faigofie ai ona togafitia.

O le ā le eseesega i le va o se tamatamailima ua gagau ma se tamatamailima ua manu’a?

E fenumiai le toʻatele o tagata i nei mea e lua auā e tutusa lava faʻailoga o ia mea e lua. Peitaʻi, e iai se eseesega manino i le va o nei mea e lua. O le manuʻa o se manuʻa i aano vaivai. O le gau o se manuʻa i le ponaivi. Afai e gau se ponaivi, e tatau lava ona e sailia loa se fesoasoani faafomaʻi.

O le laulau o loʻo i lalo e faʻamanino atili ai eseesega i le va o ia mea e lua.

O le ā le māfuaʻaga o lenei mea?

E tele māfuaaga e mafai ai ona pipii se tamatamailima. O nei mea e masani lava ona tutupu i o tatou olaga i aso faisoo.

• A ta'alo i ta'aloga: Ta'i lou tamatamailima, aemaise lava pe a taumafai e pu'e se polo. E masani ona tupu lenei mea i tagata e ta'alo i ta'aloga e pei o le kirikiti, volipolo, netipolo, ma le pasiketipolo.
• Pa'ū: Pa'ū ma lavea lou lima a'o savali pe tamo'e.
• O le punou tele i tua o le tamailima: Matou te ta'ua lea o le `(Hyperextension)`.
• Pipii i totonu o se faitotoʻa poʻo se faʻamalama: A tapuni se faitotoʻa o se taʻavale poʻo se faitotoʻa o se fale, e mafai ona pipii se tamatamailima e aunoa ma le iloaina.
• Fa'alavelave i le galuega: E mafai ona tupu pe a galue i masini po'o le si'iina o mea mamafa.
• Faalavelave : E mafai ona tupu lenei mea i se mea e pei o se faalavelave tau taavale.

O a togafitiga e mafai ona faia i le fale? (metotia RICE)

Afai o lou tamatamailima e maanuminumi māmā (Vasega 1), ma e leai se tiga ogaoga, fulafula, po o se faaletonu, e mafai ona e togafitia i le fale. O se metotia faigofie tele, ae aoga tele matou te faʻaaogaina mo lenei mea o le metotia RICE .

• R - Malolo :

Fa'amālōlō le tamatamailima ua manu'a . Taofi le galue i le lima lenā, si'i mamafa , pe ta'alo i le ta'aloga na mafua ai le manu'a mo ni nai aso. O le tele o le malolo o le tamatamailima, o le vave fo'i lea ona fa'amalolo.

• A'u - Aisa (Aisa):

Fa'apipi'i le aisa i le vaega ua manu'a mo le 15-20 minute. Aua ne'i fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u. Tu'u ni nai aisa i totonu o se taga palasitika , afifi i se ie manifinifi, ma tu'u i luga o le vaega ua manu'a. O le faia o lenei mea i ni nai taimi i le aso, aemaise lava i totonu o le 24-48 itula muamua , o le a fa'aitiitia tele ai le tiga ma le fula.

• C - Fa'apipi'i (fa'apipi'i):

Ina ia fa'aitiitia le fula ma lagolago le so'oga, afifi mālie le so'oga ua manu'a i se fusi fa'apipi'i e fa'apipi'i. Ae ia manatua, 'aua ne'i afifiina ma le fa'amau tele. O le faia o lea mea e mafai ona motusia ai le tafe o le toto ma mafua ai ona lanumoana ma gase le tamatamailima.

• E - Si'itia :

Taumafai e tuu lou lima ua manu'a i luga a'e o lou fatu. Ia lagolago lou lima i se aluga pe a e i luga o se nofoa. Ia tuu se aluga i lalo o lou lima pe a e moe. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula.

Mo le tiga, e mafai ona e inuina se vailaʻau faʻaitiitia tiga e pei o le paracetamol e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi. Afai o loʻo e inuina isi vailaʻau e pei o NSAIDs , ia mautinoa e te mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

E tusa lava pe ua uma ona e faia ni togafitiga i le fale, o nisi taimi e manaʻomia lava ona e vaʻai se fomaʻi. Afai e te maua nisi o faʻailoga nei, aua le faʻaumatia le taimi ma vaʻai se fomaʻi.

• Afai e iai se tiga e le mafai ona tatalia .
• Afai e le mou atu le fula po'o le tiga pe a mavae le 24-48 itula pe afai fo'i e faateteleina.
• Afai e le mafai ona e gaoioi lou tamatamailima.
• Afai ua suia le foliga o le tamatamailima ma foliga ua fa'aloaloa .
• Afai ua gase pe ua suia le lanu o le tamailima (lanumoana pogisa/uliuli) .
• Afai e te faalogoina se leo "pāpā" i le taimi na tupu ai le manu'a (atonu o se faailoga lea o se ponaivi gau).

O le a su'esu'eina e le foma'i lou tamatamailima ma, afai e mana'omia, fa'atonuina se X-ray e siaki ai pe ua fa'aleagaina ponaivi. Atonu fo'i e fautuaina se MRI scan e iloa tonu ai po'o le a le fa'aleagaina ua tupu i ligaments.

A maeʻa lena, ona fuafua lea o le togafitiga e faʻatatau i le ogaoga o le manuʻa.

• Fa'apipi'i Fa'atasi ma se Tama'ilima (Buddy Taping): O le fa'apipi'iina lea o le tamatama'ilima ua manu'a i le tamatama'ilima maloloina e lata ane. O lenei mea e maua ai le lagolago lelei i le tamatama'ilima ua manu'a.
• Fa'alava: O se lagolago e pei o le palasitika e tu'u i luga o le tamatamailima e fa'asa'o ai ma le le minoi. O lenei mea e maua ai e ligaments le malologa e mana'omia e fa'amalolo ai.
• Ta'otoga: I tulaga ogaoga, e pei o le masae atoa o le ligament (Vasega 3), atonu e mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai le ligament ua masae.

O le ā le umi e alu ai e fa'amalolo?

E fuafua lea i le ogaoga o le manu'a.

• Manu'a māmā (Vasega 1): E masani ona fa'amalolo atoa i totonu o le vaiaso e tasi pe lua.
• Ma'a'a feololo (Vasega 2): E mafai ona tumau pe tusa ma le tolu i le ono vaiaso.
• Ogaoga tele (Vasega 3):E ono vaiaso, ma atonu fo'i ni masina, e fa'ato'a fa'amalolo atoatoa ai. E foliga mai o le a tumau pea le fula ma le tiga mo sina taimi.

I le taimi o le toe faʻaleleia, e taua tele le mulimulitaʻi saʻo i faʻatonuga faafomaʻi ma, afai e manaʻomia, saili se togafitiga o le physiotherapy mo se vave faʻaleleia.