Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i le cholesterol. Mata e a'afia ai lau tama/teine?

Atonu ua e faalogo i le cholesterol, a ea? E masani ona tatou mafaufau i ai o se faafitauli e na o tagata matutua e aafia ai. Ae o le mea moni, e taua tele le cholesterol mo le soifua maloloina o a tatou fanau laiti. O nisi taimi, e oo lava i faamai fatu e afua mai i le matua i le laitiiti. O lea la, se’i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō?

O le ā le cholesterol? Se'i o tatou iloa tonu?

Ia, se’i o tatou tilotilo muamua i le uiga o le cholesterol. I se faapuupuuga, o se mea e pei o le ga’o ma le suāu’u i totonu o o tatou tino. E tele lava ina gaosia e o tatou ate. Mafaufau i ai, e fesoasoani le cholesterol i le fausiaina o puipui o o tatou sela, po’o membrane o sela. E le gata i lea, e taua foi mo le faia o nisi o hormones, e pei o le estrogen i fafine ma le testosterone i alii, faapea foi ma le vaitamini D. Atonu o loo e mafaufau nei, 'Oi, o le a le mea e tupu i tamaiti laiti e iai le cholesterol?' E toatele matua e le o mafaufau moni i lenei mea. Ae, e tusa ai ma foma’i, o mafuaaga autu o faama’i fatu e tutupu pe a latou matutua e mafai ona amata i nisi taimi i le laitiiti. O lona uiga, afai e maualuga atu le maualuga o le cholesterol o se tamaititi nai lo le aofaiga fautuaina mai le laitiiti, e sili atu ona ono maua le tamaititi i ni faama’i ogaoga e pei o faama’i fatu po o le stroke pe a latou matutua. O le mafuaaga lena e tatau ai ona tatou popole i le cholesterol o tamaiti laiti foi.

E faʻapefea ona tatou maua le cholesterol?

E gaosia e o tatou ate uma le cholesterol e manaʻomia e o tatou tino. Peitaʻi, e maua foʻi e o tatou tino le cholesterol mai nisi o meaʻai tatou te 'ai. E moni lava lenei mea i meaʻai mai manu. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Fuamoa samasama
• Aano o manu (e pei o le povi , puaa)
• Moa
• Mea'ai i le sami (e pei o ula, i'a fe'e)
• Susu ma mea'ai gaosi susu (e pei o sisi, aisikulimi)

O le isi mea, afai o meaʻai tatou te 'aʻai e tele ai le `(Gaʻo Faʻatumuina)` ma le `(Gaʻo Trans)`, e ono tele atu le cholesterol e maua mai i o tatou ate. O le mea lea, e taua tele le faʻaeteete i meaʻai gaʻo ma meaʻai falai. Peitaʻi, o meaʻai mai laʻau, o fualaau faisua, fualaʻau ʻaina, ma saito, e leai lava se cholesterol. O le 'ai tele o ia meaʻai e matua lelei lava mo le tino.

E iai ni ituaiga o cholesterol? O a ia ituaiga?

Ioe, e lē fealua’i solo le cholesterol i totonu o le tino. E fealua’i solo i totonu o alatoto fa’atasi ma porotini. A fa’atasia lenei cholesterol ma le porotini, tatou te ta’ua o `(Lipoproteins)`. E masani ona tatou fa’alogo i ni ituaiga autū se lua o nei mea, a ea?

1. LDL (Low-density lipoprotein) – Kolesterol "Leaga"

O le mea lea tatou te ta'ua o le cholesterol "leaga". E te iloa le mafua'aga? O lenei cholesterol `(LDL)` e mafai ona teuina i totonu o puipui o tatou alatoto, o lona uiga, o alatoto. E pei lava o le palapala e pipii i totonu o se paipa. I lenei auala, o faaputuga e fausia pe a faaputuputu le cholesterol ma isi mea i le toto e ta'ua o le `(Plaque)`.

O lenei `(Plaque)` e mafua ai ona faasolosolo malie ona ma'a'a, vaapiapi, ma o nisi taimi e oo lava ina poloka atoa ai alatoto .

Afai e tupu se toto poloka i totonu o se alatoto ua vaapiapi faapenei, e faateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu po o le stroke. Ua ta'ua e foma'i lenei mea o le mafiafia ma le vaapiapi o alatoto o le "atherosclerosis." E mafai foi e lenei tulaga ona faaitiitia ai le tafe o le toto i totoga taua e pei o le fai'ai, ga'au, ma fatuga'o. O le mafuaaga lea e taua ai le fa'aitiitia o lou tulaga o le "LDL" cholesterol.

2. HDL (High-density lipoprotein) – cholesterol "Lelei"

O le mea lea tatou te ta'ua o le cholesterol "lelei". E te iloa po'o le a lea mea? O lenei cholesterol `(HDL)` e aveese ai le cholesterol leaga `(LDL)` mai alatoto ma toe ave i le ate. E talepeina e le ate lenei cholesterol ma aveese mai le tino. E pei o se tasi o lo'o fa'amamāina o tatou alatoto. O lea la, i se faaupuga faigofie, o le fa'ateleina o le maualuga o le cholesterol "leaga" `(LDL)` i o tatou tino ma le fa'aitiitia o le maualuga o le cholesterol "lelei" `(HDL)` e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua i fa'ama'i fatu. O le mea tatou te manana'o e fai o le fa'aitiitia o le `(LDL)` ma le `(HDL)` maualuga.

O a mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol?

E tolu mafuaʻaga autū e faʻateleina ai le maualuga o le cholesterol e oʻo lava i tamaiti laiti: 1. Taumafa: 'Ai meaʻai e tele ai gaʻo, aemaise lava gaʻo faʻatumu ma gaʻo trans. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tamaiti e masani ona 'ai meaʻai falai, meaʻai vave, ma meaʻai suamalie. Ona maualuga lea o le avanoa e faʻateleina ai le cholesterol. 2. Tofi: Afai e maualuga le cholesterol o matua poʻo tagata o le aiga vavalalata, e ono lamatia foʻi tamaiti. O lona uiga, afai e maualuga le cholesterol o lou tina, tama, poʻo se tasi o ou tei, e tatau ona e faʻaeteete atili i lau tama. 3. Pupuu tele:E mafai ona fa'ateleina le cholesterol pe a mamafa tamaiti ma puta tele ona o se mea'ai le maloloina ma le le lava o fa'amalositino. Peita'i, o tamaiti e fa'amalositino soo, 'ai mea'ai maloloina, leai ni tagata o le aiga e maualuga le cholesterol, ma e maloloina lelei o latou mamafa e itiiti le avanoa e maua ai le cholesterol maualuga.

E fa'apefea ona e iloa ua maualuga lou cholesterol? O a suega o lo'o maua?

O le tele o taimi, e leai ni faʻailoga manino o le maualuga o le cholesterol. O le auala sili e iloa ai o le faia lea o se suega toto. E masani lava, e fautuaina e fomaʻi ia siaki uma le maualuga o le cholesterol i tamaiti i le va o le 9 ma le 11 tausaga , ma toe siaki foʻi i le va o le 17 ma le 21 tausaga. Peitaʻi, e iai taimi e manaʻomia ai ona siaki muamua nisi o tamaiti, tusa lava pe ua atoa le 2 tausaga. O afea ia taimi?

• Afai e sili atu i le 240 mg/dL le aofaʻi o le cholesterol i se tasi o mātua poʻo se tasi o le aiga vavalalata.
• Afai e iai se tasi o le aiga e maua i le `(Cardiovascular Disease)` ( fa'ama'i fatu ma fa'ama'i o alatoto ) (a'o le'i atoa le 55 tausaga mo se ali'i, a'o le'i atoa le 65 tausaga mo se fafine).
• Afai e iai ni faʻafitauli faʻapitoa faʻafomaʻi a le tamaititi, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi fatugaʻo , faʻamaʻi Kawasaki, poʻo le Juvenile Idiopathic Arthritis.
• Afai e puta tele le tamaititi, o lona uiga ua puta tele o ia.
• Afai e maua le tamaititi i fa'ama'i e pei o le `(Diabetes Mellitus)` (Ma'isuka), `(Ma'i Toto Maualuga)` ( Ma'i Toto Maualuga ), pe afai fo'i e ulaula (e le afaina tele lenei mea mo tamaiti laiti, ae e mafai ona a'afia ai talavou).

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i se suega toto e siaki ai le maualuga o le cholesterol a lau tama/teine. O nisi taimi, e ono talosagaina oe e te anapogi mo le 12 itula a'o le'i faia le suega (e lelei lava le na'o le vai). O le mea lea e ta'ua o le "anapogi." E siaki e foma'i le maualuga o le cholesterol e tusa ai ma ta'iala na fa'atulaga e le "National Cholesterol Education Program (NCEP). O se lisi lea o tulaga fautuaina mo le "Total Cholesterol" ma le "LDL Cholesterol" mo tamaiti ma talavou i le va o le 2 ma le 18 tausaga.

O le a la se mea tatou te faia i lenei mea? (Savali e Ave i le Fale)

Ou te faʻamoemoe ua sili atu lou malamalama i le cholesterol ma lona taua, aemaise lava pe a oʻo mai i le soifua maloloina o a tatou fanau.

Ia manatua, e mafai e le cholesterol ona avea ma fili e lē o iloa. O lea la e sili ai ona e nofouta ma faia ni laasaga talafeagai i se taimi vave.

O lea la, o le ā se mea e tatau ona tatou faia?

• Taumafa maloloina: Ia avatu i tamaiti le tele o fualaau faisua, fualaau aina, ma saito pe a mafai. Ia fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u, suka, ma le masima, ma mea'ai vave pe a mafai. O mea'ai kuka i le fale e sili ona lelei.
• Soifuaga Gaoioi: Fa'amalosi tamaiti e ta'alo, tamo'e, ma osooso. E lelei tele le faia o ni fa'amalositino fa'aletino mo le itiiti ifo ma le itula i le aso.
• Siaki i le Taimi Tatau: Siaki le maualuga o le cholesterol o lau tama/teine ​​i taimi masani e pei ona fautuaina e lau fomaʻi. Ia mautinoa e te uaʻi atu i lenei mea, aemaise lava pe afai e maualuga le cholesterol o se tasi i lou aiga.
• Mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi: Afai e te iloa ua maualuga le cholesterol o lau tama/teine, aua le popole ma mulimuli tonu i fautuaga a lau fomaʻi. O nisi taimi e mafai ona pulea lenei mea i meaʻai ma suiga i le olaga. E seasea lava ona manaʻomia ona avatu ni vailaʻau i tamaiti laiti.

E fia vaʻai mātua uma i le soifua maloloina ma le fiafia o la laʻua fanau. O lea la, afai e te mafaufau teisi i le cholesterol ma faia mea e tatau ai, o le a mafai ona e faʻamautinoa atili ai le lumanaʻi o lau tama.

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