E te maua fo'i i le tiga o le tulivae? Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i manu'aga o le tulivae!

Talofa! O a mai oe? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea e faʻalavelave i le toʻatele o i tatou, pe o se mea e tatau ona tatou feagai i se taimi o o tatou olaga. O lona uiga, o faʻalavelave eseese e tutupu i le tulivae. Seʻi mafaufau, o le tulivae o se soʻoga taua tele i o tatou tino! Tatou te savavali, tamoʻe, osooso, nofonofo, tutu i luga, e manaʻomia e o tatou tulivae ona maloloina mo nei mea uma. O lea la, afai e iai se faʻafitauli poʻo se faʻaletonu i lenei tulivae taua, e faigata tele ona faia galuega i aso taʻitasi, a ea?

O le ā le tulivae? E faʻapefea ona galue?

I se faaupuga faigofie, o le tulivae o le mea lea e soofaatasi ai o tatou ponaivi ogavae (femur) , o le ponaivi aupito umi lea i o tatou vae pito i luga, ma o tatou ponaivi vae pito i lalo (tibia) , o le ponaivi aupito tele lea i o tatou vae pito i lalo. E tele isi mea e faʻatino ai lelei le galuega a lenei soʻoga, e le na o nei ponaivi e lua.

• Cartilage : O se aano lamolemole ma pei o se pa'u e galue e pei o se mea e mitiia ai le te'i, e taofia ai ponaivi mai le fe'olo'olo'i.
• Meniscus : O se ituaiga faapitoa foi lea o le cartilage e foliga C. O vaega e lua o le meniscus, o lo'o i le va o le ponaivi o le ogavae ma le ponaivi o le vae, e maua ai le mautu o le so'oga ma tufatufa tutusa le mamafa.
• Ogaoga: E pei o maea malolosi. O mea ia e fusifusia fa'atasi ai ponaivi, taofia ai le so'oga mai le fealua'i solo e aunoa ma se mana'oga, ma fa'amautu ai. E fa vaega autū o le so'oga i le tulivae. Ua e fa'alogo ea i le ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? O se tasi lea o na mea.
• Ogāumu: O fausaga ia e feso'ota'i ai maso i ponaivi. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tulivae (patella) e si'omia i totonu o se uaua tele.
• Musele: O maso e siomia ai le tulivae e fesoasoani e punou, fa'aloaloa, ma fa'atumauina le malosi o le tulivae.

Ona o le galulue faatasi o nei vaega uma e pei o se masini ua lelei ona faasuauuina, e mafai ai ona tatou faaaogaina o tatou tulivae e aunoa ma se faigata.

O a fa'aletonu e sili ona taatele i tulivae?

E tele ituaiga manu'a eseese o le tulivae. O nisi e laiti ma e mou atu pe a manu'a pe gau, ae o isi e mafai ona sili atu ona ogaoga.

Manu'a o le Ligament

O le mea lea e masani ona tupu i tagata ta'a'alo pe a fa'afuase'i ona mimilo le tulivae. E mafai ona fa'aloaloa pe masae atoa fo'i ligaments. O masaesae o le ACL (Anterior Cruciate Ligament) e masani ona tupu i tagata ta'a'alo. A tupu lenei mea, e mafai ona le mautu le tulivae, pe lagona e pei o lo'o "pa".

Loimata o le Meniscus

A faafuaseʻi ona mimilo le tulivae, aemaise lava pe a totō le vae i le eleele, e mafai ona faaleagaina lenei aano o le ponaivi e taʻua o le meniscus. A masaesae lenei mea, e mafai ona mafua ai le tiga pe a punou pe faasaʻo le tulivae, ma e oo lava ina lagona e pei ua "loka" le tulivae.

Tendonitis ma Loimata o Tendon

O uaua o aano ia e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi. Afai e fa'aaogā soona fa'aaogāina nei mea, pe a e fa'aauau pea ona faia ia lava gaioiga, e mafai ona mumū nei uaua. Matou te ta'ua lenei mea o le " Tendonitis. " O se fa'ata'ita'iga o le "Patellar Tendonitis" po'o le "Jumper's Knee." O nisi taimi e mafai ona masae ai uaua.

Ga'o

O se pa'ū tuga pe se fa'alavelave e mafai ona gau ai ponaivi i tafatafa o le tulivae, e pei o le pito i lalo o le ponaivi o le ogavae, le pito i luga o le ponaivi o le vae, po'o le tulivae (`(Patella)`). O se tulaga tiga tele lea.

Sese o le tulivae (Sese)

O le taimi lea e gaoioi ai le so'oga o le tulivae po'o le pulou tulivae i luma ma luma mai le mea e tatau ona i ai. E matua tiga lava lenei mea ma e mafai ona mafua ai ona foliga leaga le tulivae.

Bursitis

O lo'o i ai ni taga laiti e tumu i vai e ta'ua o le bursae e si'omia ai le tulivae. E fesoasoani nei mea e fa'aitiitia ai le fe'ese'esea'iga. Afai e fula se tasi o nei bursae (Bursitis), e fulafula ma tiga le tulivae. E mafai ona tupu lenei mea i tagata e tele galuega e fai i o latou tulivae.

Osteoarthritis

E lē o se tulaga faafuaseʻi lenei. O le Osteoarthritis o le faʻasolosolo malie o le faaleagaina o le ponaivi i le soʻoga, lea e mafai ona tupu ona o le matua poʻo se manuʻa muamua i le tulivae. E mafai ona mafua ai ni faʻailoga e pei o le tiga o le tulivae , maʻaʻa, ma le fulafula.

O a mafuaʻaga o manuʻaga i tulivae?

E mafai ona tele mafua'aga e mafua ai fa'afitauli o tulivae.

• Taaloga: E masani ona mafua le tiga o tulivae i taaloga. O le tamoe, taofi, osooso, ma le mimilo (aemaise lava i taaloga e pei o le soka, pasiketipolo, ma le netipolo) e mafai ona mafua ai le tele o le mamafa i tulivae.
• Faalavelave ma le Pa'ū: E mafai ona tupu manu'a i tulivae mai faalavelave laiti, e pei o le pa'ū ma le see, a'o savali, faia galuega i le fale, po'o isi faalavelave.
• Soona Faaaogā: O le faaauau pea ona faia o le ituaiga lava e tasi o gaioiga, mo se faataitaiga, o se tasi e galue i ona tulivae pe o se tasi e alu aʻe ma alu ifo i faasitepu i taimi uma, e mafai ona faaleagaina ai tulivae.
• Matua: E masani lava ona vaivai so'oga pe a tatou matutua.
• Pupuga tele: A o faʻateleina le mamafa o le tino, e faʻateleina foʻi le mamafa e tatau ona amo e tulivae. E faʻateleina ai foʻi le lamatiaga o faʻafitauli o tulivae.
• Tulaga lē talafeagai: O le siiina sese o mea mamafa poʻo le faamalositino sese e mafai foʻi ona faʻaleagaina ai tulivae.

O a ni fa'ailoga o lenei fa'aletonu o le tulivae?

Afai e iai sou faʻafitauli i lou tulivae, atonu e te matauina se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• Tiga: E mafai ona avea ma tiga faafuaseʻi ma matuitui pe faasolosolo malie ma faateleina le tiga. E mafai foi ona faateleina le tiga pe a punou, faasaʻo, savali, pe tuu le mamafa i luga o le tulivae.
• Fula: Atonu e fula le tulivae ma lagona le telē nai lo le isi itu pe a pa'i i ai. O nisi taimi e vave ona fula, o nisi taimi e faasolosolo malie.
• Fa'ama'a'a: Faigata ona punou pe fa'asa'o le tulivae, pe a ala a'e i le taeao pe a uma ona tu i luga pe a uma ona i ai i le tasi tulaga mo sina taimi.
• Mumu ma le mafanafana: Afai e mumu lou tulivae ma e lagona le mafanafana pe a pa'i i ai, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se fa'ama'i pipisi.
• Vaivaiga po'o le lē mautu: Lagona e pei e lē mafai ona e tu'u le mamafa i lou tulivae, pe pei ua "lē mafai ona gaoioi" pe "maua lou tulivae."
• 'Pa'ō' po'o le 'pāpā': E fa'alogoina se leo 'pāpā' po'o le 'pāpā' mai totonu o le tulivae pe a e gaoioi. E mafai fo'i ona fa'alogoina se leo 'pāpā' pe a manu'a le tulivae.
• Lē mafai ona tauaveina le mamafa: Tiga matuā ogaoga e lē mafai ai ona e tu'u i lalo lou vae.
• Lokaina o le tulivae: E matuā malō lava le tulivae e lē mafai ai ona punou pe fa'aloaloa.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E lē o tiga uma o tulivae e manaʻomia ai le alu i le fomaʻi. Ae e atamai le vaʻai i se fomaʻi pe afai e te maua nisi o nei faʻailoga:

• Afai e te lagonaina le tiga e le mafai ona tatalia ma le fula, aemaise lava pe a uma se manu'a.
• Afai e le mafai ona e tauaveina le mamafa i ou vae i le eleele.
• Afai ua foliga mai ua suia le foliga o le tulivae (e.g., ua toso, ua matua fulafula, pe ua le masani ai).
• Afai e iai se leo tele o le "pop" pe a tupu le manu'a, ona sosoo ai lea ma le fula vave (atonu o se faailoga lea o se masae o le ligament).
• Afai e te maua i le fiva fa'atasi ai ma le tiga o lou tulivae (atonu o se fa'ailoga lea o se fa'ama'i).
• Afai e le mou atu le tiga pe a mavae ni nai aso i togafitiga faigofie i le fale (o le a tatou talanoaina i lalo), pe afai foi e faaauau pea ona faateteleina le tiga.
• Afai e lagona le gase o lou tulivae, pe lagona le malulu o lou vae ma suia le lanu.

Ia manatua, o le vave ma le sa'o o le su'esu'ega e taua tele mo se toe fa'aleleia vave!

E fa'apefea ona iloa fa'aletonu o tulivae?

A e alu i se fomaʻi, o le a ia fesili muamua ia te oe pe na faapefea ona tupu lenei mea, o a faailoga, ma pe na i ai se mea na tupu i lou tulivae muamua. Ona ia suʻesuʻeina lea ma le faaeteete lou tulivae. E faapefea ona e punou ma faasaʻo, o fea le tiga, pe i ai se fula, ma e faapefea ona mautu le soʻoga?

O nisi taimi e manaʻomia ona e faia ni suega faapenei e iloa ai le mea tonu na tupu:

• X-ray: E siaki ai ni gau, see o ponaivi, po'o ni tulaga e pei o le gugu.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: E mafai ona iloa manino ai le faaleagaina o aano vaivai e pei o ligaments, meniscus, cartilage, ma tendons.
• CT (Computed Tomography) Scan: O nisi taimi e fa'aaogaina lea e va'ai auiliili ai ponaivi, pe a le mafai ona faia se MRI.
• Su'esu'ega Ultrasound: E fesoasoani lea e va'ai ai aano vaivai e pei o tendons ma bursae. O nisi taimi e mafai fo'i ona fa'aaoga e va'ai ai pe mafua le fula i le fa'aputuina o le vai.
• Su'ega o le vai o so'oga (Arthrocentesis): O nisi taimi, aemaise lava pe a masalomia se fa'ama'i pipisi, e aveese ai sina vai mai totonu o le so'oga tulivae i se tui ma auina atu i se fale su'esu'e mo su'ega.

O a togafitiga mo faʻafitauli o tulivae?

O le ituaiga togafitiga e faalagolago i le tele o mea, e pei o le ituaiga o faʻalavelave, lona ogaoga, lou matua, ma le tele o au gaioiga.

Togafitiga fa'aleaganu'u (metotia RICE)

Mo le tele o manuʻaga laiti, o le metotia RICE o le togafitiga muamua lea.

• R (Malōlō): E tatau lava ona e malolo mai gaoioiga e mafua ai le tiga. O le mea muamua e fai o le fa'amālōlōina lea o lou tulivae.
• A'u (Aisa) - Aisa: Fa'apipi'i se aisa (aisa ua afifi i se ie) i le vaega ua manu'a mo le 15-20 minute i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. Aua le tu'u sa'o le aisa i luga o le pa'u, aua e mafai ona mu ai le pa'u.
• C (Fa'apipi'i) - Afifi mau se fusi fa'apipi'i i le tulivae. O le a fesoasoani lea e pulea ai le fula. Ae aua le afifi mau tele ma fa'alavelave ai le tafe o le toto.
• E (Elevation) - Si'itia: Ia tu'u ou tulivae i luga a'e o lou fatu i le tele e mafai ai. E mafai fo'i ona e tu'u se aluga i lalo o ou vae a'o e moe. O le a fa'aitiitia ai fo'i le fula.

Vaila'au

E mafai ona e fa'aaogaina vaila'au e pei o le 'Paracetamol' e fa'aitiitia ai le tiga. Mo le fa'aitiitia o le fula ma le tiga, e mafai ona e fa'aaogaina vaila'au 'NSAIDs' (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) e pei o le 'Ibuprofen' i luga o le fautuaga a le foma'i. Peita'i, e le fautuaina le fa'aaogaina pea o nei vaila'au. I nisi tulaga ogaoga, e ono tu'uina atu fo'i e le foma'i ni vaila'au malolosi po'o ni tui e pei o le 'Steroid' i le tulivae.

Foma'i Fa'aletino / Foma'i Fa'aletino

O le Physiotherapy (po'o le Physical Therapy) o se togafitiga taua tele mo manu'aga o tulivae. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino ma togafitiga fa'apitoa e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le gaioiga, malosi, fetu'una'i, ma le mautu i lou tulivae. O le faia o nei fa'amalositino e pei ona fa'atonuina e taua tele mo se toe fa'aleleia vave ma puipuia ai le toe tupu mai o manu'a.

Fa'agata o le tulivae (Fa'agata)

I nisi tulaga, atonu e manaʻomia se fusi, se mea e faʻapipiʻi ai le tulivae, poʻo se mea e faʻapipiʻi ai le tulivae e faʻagaoioi ai. O lenei mea e mafai ai e le vaega ua manuʻa ona malolo ma faʻamalolo.

Ta'otoga

I nisi o manu'aga tuga, mo se fa'ata'ita'iga, pe a motusia atoa se ligament, ua matuā fa'aleagaina le meniscus, pe ua matuā gau le ponaivi, atonu e mana'omia se taotoga pe a le fesoasoani isi togafitiga.

O le taimi nei, e masani lava, o le taotoga o le keyhole e faia e faʻaaoga ai ni tipi laiti e taʻua o le "arthroscopy", lea e aofia ai le faʻaofiina o se mea pueata ma ni mea faigaluega maaleale i totonu o le soʻoga e ala i ni tipi laiti. O lenei mea e mafai ai ona toe faʻaleleia pe aveese vaega ua faaleagaina e aunoa ma le faia o se tipi tele.

O nisi taimi, o tagata e maua i le osteoarthritis tuga i o latou tulivae atonu e manaʻomia le faia o se taotoga e sui ai le tulivae.

E fa'apefea ona puipuia manu'a o tulivae?

“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea afai e mafai ona e puipuia faʻafitauli o tulivae aʻo leʻi tupu, o le mea sili lea e fai.

• Tausia se mamafa maloloina o le tino: O le tele o le mamafa e te tauaveina, o le tele foi lena o le mamafa e te tuu i ou tulivae.
• Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia faamalositino ma fa'amālūlū pe a uma faamalositino: E fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'aga i maso ma so'oga.
• Fa'amalosi maso o ou vae: O le fa'amalosia o maso i luma o ou ogavae (Quadriceps), tua o ou ogavae (Hamstrings), ma puimanava (Glutes) o le a sili atu ona lagolagoina ou tulivae ma fa'ateleina ai le mautu.
• Fa'ateleina le fetu'una'i: A fa'aloaloa lelei maso ma uaua, e itiiti le ono tupu ai o manu'a.
• Fa'ateleina malie le tele ma le malosi o faamalositino: Aua le soona faamalositino i le taimi e tasi.
• Ofu seevae talafeagai: A ta'alo ta'aloga pe tamo'e, ofu seevae e talafeagai mo le gaioiga ma ia maua ai le lagolago lelei mo ou vae. 'Alo'ese mai le ofuina o seevae ua masaesae.
• Aoao ia metotia sao: Afai o e taalo i taaloga pe siiina ni mea mamafa, ia iloa le auala sao e fai ai na mea.
• Puipuia le pa'ū: Ia nofouta i mea maseesee i lou fale, ma ia fa'aeteete pe a alu a'e ma alu ifo i faasitepu.

Ma le mea mulimuli, ia manatua lenei mea...

Ia, o lea la ua tatou talanoa tele e uiga i manu'aga o tulivae i le aso, a ea? Ou te fa'amoemoe na aoga lenei fa'amatalaga ia te oe.

O le mea e sili ona tāua, o lou tulivae o se mea e matuā tāua tele iā te oe. O le mea lea, o lou tiute le tausia lelei ma tausi lelei i ai.

• Afai e te matauina le tiga, fula, po'o se isi lava mea e le masani ai i lou tulivae , aua e te le amana'iaina. Aua le na'o le manatu "e lelei" ma saili se fautuaga fa'afoma'i pe a mana'omia.
• Afai e le fesoasoani ni togafitiga faigofie i le fale i ni nai aso, pe afai foʻi e ogaoga faʻailoga, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi.
• O le mulimuli i faʻatonuga faʻafomaʻi ma togafitiga faʻaletino e matua taua tele mo le vave ona toe malosi ma puipuia ai le toe tupu o le manuʻa. Aua le paie ma fai faamalositino.
• E mafai ona togafitia lelei le tele o faʻafitauli o tulivae pe afai e maua saʻo se faʻamaoniga ma togafitiga talafeagai, o lea aua le fefe fua.

Ia e maua le malosi e tausia ai ou tulivae ia maloloina ma ia e ola fiafia!

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