O e sailia fo'i ni auala eseese e fa'aitiitia ai le mamafa ? A'o e su'esu'e, e tatau ona e masani ona fetaia'i ma le upu 'Keto Diet '. E to'atele tagata e tatau ona fa'alogo o lenei metotia e fesoasoani ia i latou e fa'aitiitia ai le mamafa. O lea la, o le mea moni e tupu i o tatou tino i lenei taumafataga keto o le mea tatou te ta'ua o le 'Ketosis'. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea, pe o se mea lelei pe leaga lenei mea, ma po'o ai e talafeagai moni mo ia.
Ia, o le ā la le ketosis?
I se faaupuga faigofie, o le ketosis o se tulaga e suia ai e o tatou tino le auala e maua ai le malosi. Mafaufau i ai e pei o se taavale. E masani lava, o lenei taavale e faʻaaogaina se suauʻu e taʻua o carbohydrates . O lenei suauʻu e sau mai meaʻai tatou te 'ai , e pei o le araisa, falaoa, pateta, ma le suka.
Peitaʻi, a tatou faʻaitiitia tele le taumafaina o meaʻai e pei o le carbohydrate, e leiloa e o tatou tino lona malosi autu. Ona sui lea ma le atamai o tatou tino i se isi auala e maua ai le malosi. O lona uiga, e amata ona susunuina gaʻo ua teuina .
A e susunuina ga'o faapenei, e gaosia ai se vaila'au e ta'ua o 'ketones' o se oloa e maua mai ai. Ona amata lea ona fa'aaoga e le tino nei ketones e fai ma suau'u nai lo carbohydrates. O lenei faagasologa atoa o le mea tatou te ta'ua o le ketosis.
O le Sootaga i le va o le Keto Diet ma le Ketosis
O lea la ua e malamalama nei i le fa'amoemoega o le taumafataga keto. O lona uiga, o le taumafataga keto e fa'atatau i le fa'atapula'aina ma le fa'amoemoeina o mea'ai e iai le carbohydrate ma tu'u ai le tino i se tulaga o le ketosis. E aofia ai le mulimulita'i i se taumafataga e tele lava ina tele ai ga'o, tele ai porotini, ae matua'i maualalo lava i carbohydrate.
E mafai e se tagata e soifua maloloina lelei (e le ma'i suka, e le ma'itaga) ona ulufale i le ketosis pe a mavae aso e 3 i le 4 e ala i le fa'aitiitia o le aofa'i o mea'ai e 'ai i le carbohydrate i aso ta'itasi i lalo ifo o le 50 kalama. O le 50 kalama lenei o le aofa'i e maua i fasi falaoa masani e tolu pe lua fa'i laiti.
O faʻamanuiaga o le ulufale atu i le ketosis o:
- Pa'ū o le mamafa : E tupu le pa'ū o le mamafa pe a susunuina e le tino le ga'o.
- Le lava o le fia 'ai : E mafai e Ketones ona fa'aitiitia le fia 'ai.
- Puipuiga o maso: E fesoasoani lea e faatumauina ai le tele o maso, tusa lava pe e te pa'u le mamafa.
O se faʻailoga masani o loʻo e i ai i le ketosis o se manogi tulaga ese, e pei o ni fua e sau mai lou gutu .
O a mea tatou te 'ai i le taumafataga keto?
E lē aveesea atoa e le taumafataga keto mea'ai e tele ai carbohydrates, ae e matuā fa'atapula'aina lava. O mea'ai ia e masani ona aofia i le taumafataga.
| Ituaiga mea'ai | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Fualaau faisua e itiiti le suka | Broccoli, kapisi, cauliflower, sipinasi, letisi, kukama, okra, pepa logo, tamato (i ni aofaʻiga faʻatapulaʻa) |
| Porotini | Moa, aano o manufasi manifinifi, i'a (aemaise lava le samani, tuna), fuāmoa, tofu |
| Ga'o maloloina | Avoka, Suāuu Olive, Suāuu Canola, Cashews, Almonds, Pinati, Flaxseed, Sunflower seeds |
| Fua (e matuā fa'atapula'aina) | E maualalo le carbohydrate i fuala'au 'aina (e pei o sitiroperi ma pulūperi), o lea e lē sili atu ma le tasi le ipu i le aso e talafeagai ai. |
| Vai | Meainu e leai se suka. E taua tele le inuina o le itiiti ifo i le 8 ipu vai i le aso. |
E i ai ni aafiaga leaga o le ketosis?
Ioe, e moni lava. Atonu e te lagona sina le to'a i le vaiaso muamua o le amataina o se taumafataga keto. O nisi tagata e ta'ua lenei mea o le "keto flu." Ae ui i lea, e le o se fa'ama'i ua fa'amaonia fa'afoma'i. E manatu o se tulaga e tupu pe a e taofia fa'afuase'i le 'aiina o suka ma mea'ai ga'o. O nei fa'ailoga e masani ona mou atu pe a mavae ni nai aso.
- Tiga o le ulu
- Lagona le matuā vaivai
- puao o le faiʻai
- Lagona o le itaitagofie
- Manava faigata
- Le mafai ona moe
- Fa'asuā ma le tiga o le manava
- Nifo
- O se manogi uiga ese e sau mai le gutu
E taua tele le inu tele o le vai e faʻaitiitia ai nei faʻafitauli.
Lapataiga faapitoa: O le taumafa keto e mafai ona mafua ai ni maa fatuga'o i tamaiti e maua i le epilepsy. E le gata i lea, afai e mulimuli se tina fa'asusu i se taumafa keto, e mafai ona a'afia ai le gaosiga o le susu. O le mea lea, i tulaga fa'apitoa fa'apenei, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i.
Ketosis ma le Ketoacidosis - Se'i o tatou malamalama i le eseesega tonu i le va o ia mea e lua
O le vaega aupito tāua ma sili ona mataʻutia lea o lenei mataupu. E manaʻomia ona e malamalama lelei i lenei mea, aemaise lava pe afai e te maua i le maʻisuka.
Ketosis: O se tulaga masani ma pulea lea e tupu pe a 'ai e se tagata soifua maloloina se taumafataga e maualalo le carbohydrate. O le maualuga o le Ketone e i totonu o tulaga saogalemu.
Ketoacidosis: O se tulaga fa'afoma'i mata'utia ma fa'anatinati tele lenei. E masani ona tupu i tagata e maua i le ma'isuka e le pulea . I lenei tulaga, e matua maualuga lava le maualuga o le ketone ma e le pulea. E mafai ona mafua ai ona 'aisa le toto, ma i'u ai i le leai o se vai i le tino, le koma, ma e o'o lava i le oti. Matou te ta'ua fo'i lenei mea o le diabetic ketoacidosis (DKA) .
Fa'ailoga lapatai o le ketoacidosis o le ma'isuka (DKA)
Afai e te maua i le ma'isuka, ia matuā fa'aeteete i fa'ailoga nei. Afai e te maua i le tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga, e mafai ona avea ma fa'ailoga o le DKA.
| Fa'ailoga o le DKA e mana'omia ai le vave va'aia | |
|---|---|
| Soona fiainu ma le gutu mago | Mimi soo |
| Lagona vaivai ma le leai o se malosi | Mago ma mumu le paʻu |
| Fa'asu'i ma pua'i | Faigata ona manava |
| Manogi fuala'au mai le gutu | Tiga o le manava |
| Fenumiai | |
Tāua tele: E matuā mata'utia le pua'i mo se tasi e maua i le ma'isuka. E ui e masani ona fa'agesegese le tupu o le DKA, ae e mafai e le pua'i ona fa'avavevaveina le fa'agasologa i totonu o ni nai itula. Afai e te pua'i mo le sili atu ma le 2 itula, va'ai loa lau foma'i pe alu i le matagaluega fa'afuase'i lata ane a le falema'i (ETU).
E faʻapefea ona fua le maualuga o ketone i le tino?
E mafai ona e siakiina lou maualuga o le ketone i se suega mimi po'o le toto. E iai ni fasi pepa e siaki ai le mimi e maua i fale talavai. O nisi mita suka toto e mafai fo'i ona fuaina le maualuga o le ketone i le toto.
- Ketosis Taumafa: O le maualuga o le Ketone i le va o le 0.5 - 3.0 mmol/L. E masani lava ona saogalemu lea tulaga.
- Lamatiaga o le ketoacidosis (DKA): Afai e si'itia le maualuga o le ketone i luga atu o le 3.0 mmol/L.
Afai e maua oe i le ma'isuka, e atamai lou popole ma logo lau foma'i pe afai e sili atu le maualuga o lou ketone i le 1.6 mmol/L.
Savali e Ave i le Fale
- O le ketosis o se faiga masani lea e susunuina ai e le tino ga'o mo le malosi pe a fa'aitiitia le tele o carbohydrates.
- E ui e mafai e le Keto Diet ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa, ae e mafai ona mafua ai ni aafiaga le tumau e pei o le tiga o le ulu ma le vaivai.
- E lē fetaui lenei taumafataga mo tagata uma. A'o le'i amataina se taumafataga, aemaise lava pe afai e te maua i le ma'isuka, fa'ama'i fatuga'o, po'o isi fa'afitauli fa'afoma'i, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i.
- E ese le ketosis. O le diabetic ketoacidosis (DKA) o se fa'alavelave fa'afoma'i e matua'i ese lava, e ono lamatia ai le ola.
- Afai e te maua i le ma'isuka, ia mataala i fa'ailoga o le DKA, e pei o le pua'i, manogi o le manava e pei o fuala'au, ma le fia inu tele. Afai e te a'afia i nisi o nei fa'ailoga, ia vave saili se fesoasoani fa'afoma'i.
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